Пока я пропадаю в тг, очень много снимаю для инсты
За последний месяц было отснято рекордное количество контента для себя, я честно в шоке

Считаю себя умничкой: каждый день преодолеваю волну страха, сомнений и неудобных мыслей. Представляете? В моей голове кладезь ценной информации о спорте и питании, у меня более 200+ успешных кейсов в работе с клиентами, у меня хорошая правильная речь, любовь к людям, умею строить теплые отношения, но в голове все еще включается какой-то стоппер 🥺

Кстати из новостей: я стала креатором бренда, меня очень стимулирует получать за рилсики деньги 😅👌🏻

Как мне нравится снимать такие легкие видео на эту камеру !😘

Еще я без ума от нового голубого комплекта для зала, почему раньше проходила мимо этого цвета, по-моему он мне просто нереально идет 🥹

🥺ТЕСТ: Почему у тебя до сих пор нет сухого живота?

Отвечай сколько: Да / Нет



1️⃣Ты точно знаешь свою норму КБЖУ и регулярно ее придерживаешься

2️⃣Ты считаешь не только дневные, но и недельные калории

3️⃣После перееданий не ограничиваешь себя на следующий день, а грамотно выравниваешь белки и жиры в течение недели

4️⃣Ты контролируешь количество жиров в рационе, а не только белок и калории

5️⃣Ты не качаешь пресс каждый день в надежде сжечь жир локально

6️⃣Ты работаешь с осанкой и положением таза

7️⃣Ты делаешь дыхательные практики и умеешь работать с нижней стенкой живота

8️⃣Ты контролируешь уровень ферритина и витамина D

9️⃣Ты знаешь, какой именно у тебя тип живота: жировой, отечный, осаночный или смешанный



Результаты теста в комментариях✍🏻👇🏻

Доброго дня ❤️

На завтрак была каша на безлактозном, гранола, семена чиа, клубника, 5г масла сливочного

На фоне еще омлет и овощи 🙂‍↕️

Раньше тоже кстати не могла нормально есть по утрам

Короче, меня всегда удивляют такие вот интересные вбросы😀

"Убрала рис, мучное, перестала ходить в зал и увидела форму, которой давно не было"

Получается, виноват рис и силовые тренировки? 👍

Во-первых, рис - обычный источник углеводов, как и любая крупа. Да, он может задерживать жидкость в организме, но это временный эффект

Он не вызывает магический набор жира. Понимаете! Углеводы вообще не враги

Во-вторых, после тяжелых силовых тренировок организм может удерживать больше воды. Это абсолютно нормальная реакция. Во время тренировок мы повреждаем мышечные волокна, и тогда организм запускает процессы восстановления:

увеличивается локальное воспаление > усиливается приток жидкости > мышцы становятся более наполненными

А теперь представьте обратную ситуацию, как в примере на скрине. Человек убирает тяжелые нагрузки

1. Мышцы меньше травмируются
2. Восстановительных процессов меньше > Воды удерживается меньше
= визуально тело может стать суше буквально за несколько недель, но это как эффект от плацебо

Ведь это просто вода, Карл, просто вода…

Если бы автор придерживалась адекватной стратегии по восстановлению и питанию
с силовыми тренировками, то форма могла быть другой уже давно :(