📌С ЦЕЛЬЮ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ МОШЕННИКАМ❗️

Сообщаем, что единственный телеграм-канал доктора Владимира Попова, основателя Remee+
этот ▶️ https://t.me/detsdoc
(и только этот!).

✖️Все остальные каналы-копии — мошеннические.

✖️В них всегда закрыты комментарии,
✖️их невозможно найти по открытому поиску,
✖️а вас туда добавляют автоматически приглашением.

✔️ Чтобы убедиться в оригинальности канала доктора, советуем проверить:

🥶все буквы в названии канала доктора — на латинице, detsdoc
🥶количество подписчиков > 58 000
🥶дата первой публикации на канале — 8 января 2021 года (мошенники это повторить не могут технически)
🥶никогда и ни в каком виде на канале доктора не предлагаются: конкурсы с денежными призами, криптовалюта и др.
🥶доктор не обращается в личные сообщения подписчиков первым
🥶мошенники подделывают голос / видео доктора при помощи ИИ-инструментов

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

📌ОФИЦИАЛЬНЫЕ КАНАЛЫ и медиа доктора:

🥶Техническая поддержка: @RemeeSupport

🥶Запись на консультацию только ЗДЕСЬ (https://t.me/detsdocbot)

🥶Официальный сайт: remee.space

🥶Нельзяграм: @detsdoc, @remeeplus

🥶ВК: https://vk.com/detsdoc1, https://vk.ru/remeeplus

83 болезни связали с одной фазой сна. Почему мы начали корректировать сон по показателям, которые гаджет сам напрямую не измеряет.
РемСТРЕСС (RemSTRESS).

🟠95 559 человек.
7 суток регистрации сна.
8,9 года последующего наблюдения.
И связь одной из фаз сна (REM) сразу с 83 заболеваниями.

17 сентября в PLOS Medicine вышло большое исследование UK Biobank, которое уже успели растащить по СМИ под заголовками в духе:

больше REM-сна — меньше риск 83 болезней.

❗️Но есть деталь, REM фазу сна у этих 95 тысяч человек напрямую никто не измерял!

🟤Что за REM вообще?

REM — фаза сна с быстрыми движениями глаз, высокой активностью мозга и наиболее частыми яркими сновидениями.

Она участвует в переработке эмоциональной информации, обучении и памяти.
В течение ночи REM-периоды становятся длиннее и особенно активны ближе к утру.

🟠А теперь обсудим само исследование.

На запястье участников находился акселерометр.
Он регистрировал движения, после чего нейросеть SleepNet вычисляла, где у человека предположительно был REM, NREM (наиболее глубокий медленноволновой сон) или бодрствование.
Алгоритм, обученный более чем на 1100 ночах с одновременной полисомнографией.

🟤Данная работа действительно показала важную вещь:

расчётные характеристики сна были статистически связаны с будущими заболеваниями.

Но она НЕ показала, что если человек завтра добавит себе 20 минут REM, то защитится от всех 83 болезней.
🔺Тем более это наблюдательное исследование.

После исключения диагнозов, возникших в первые два года наблюдения, сохранилось около 60% первоначальных ассоциаций — часть изменений сна могла уже сопровождать начинающееся заболевание.

🟠Проблем становится еще больше, когда исследовательскую работу переносят на известной всем трекеры здоровья типа: Apple Watch, WHOOP, Garmin, Oura и другие бытовые устройства.

▶️Мы уже разбирали на Remee+ основные датчики сна и восстановления, их возможности и ограничения.

🟤Современные устройства неплохо определяют сам факт сна, но с конкретными фазами всё сложнее.

В сравнении шести популярных гаджетов с полисомнографией совпадение в оценке и по стадиям сна было лишь от слабого до умеренного.

А люди уже начали лечить эти цифры!

🟠Есть даже термин — ортосомния.
Чрезмерное беспокойство и стремление добиться «идеального сна» по данным трекера.

Человек просыпается нормально, открывает приложение. Правда затем видит мало REM-сна, плохой Sleep Score или Recovery и через пять минут ночь уже кажется провальной.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

2 октября, в Москве, на СОЗДАТЕЛЯХ V. Энергия человека мы будем разбирать это внутри юбилейного модуля РемСТРЕСС (RemSTRESS) с другой стороны:
какие показатели сна действительно помогают управлять хроническим стрессом и восстановлением, а какие способны сами стать новым источником беспокойства.

▶️Билеты доступны до 29-го сентября на сайте проекта.

Сон будем сопоставлять с:
➖циркадной стабильностью,
➖дневной функцией,
➖автономной регуляцией,
➖препаратами,
➖симптомами нарушений дыхания
➖и другими данными.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

🟤Перед тем, как пытаться «поднять REM», значительно разумнее проверить:
🥶достаточно ли вы вообще спите;
🥶насколько стабильно время сна и подъёма;
🥶часто ли просыпаетесь;
🥶нет ли храпа и признаков апноэ;
🥶какие препараты, алкоголь или добавки меняют сон;
🥶совпадает ли плохая ночь на экране устройства с тем, как вы реально себя чувствуете.

🟠Кстати, в самой работе наиболее благоприятный диапазон длительности сна для большинства выявленных ассоциаций оказался примерно 6–8 часов, а сон короче 5 часов дал наиболее широкий спектр неблагоприятных связей.

🔺С мелатонином мы уже видели похожую историю.
Один показатель или одна молекула без учета времени и специфики приема, для многих – плохое решение.

⬇️ Поделитесь в комментариях:
было такое, что проснулись с нормальным самочувствием, открыли часы/гаджет — увидели “плохой сон”, мало REM-сна или низкий уровень восстановления и после этого действительно начали чувствовать себя хуже?

_
команда Remee+ | remee.space

Ашваганда, лаванда, экстракт бакопы Монье. Кто из них лучше справится с вашим стрессом?
РемСТРЕСС (RemSTRESS).

🌱 Три растения на современно рынке представлены с практически с единым лозунгом — «меньше стресса и тревоги».

Но если посмотреть именно на исследования у людей, выбирать их одинаково совершенно нелогично.

✨Если очень грубо разложить существующие данные:

➖сильная тревожность и внутреннее напряжение – интереснее выглядит стандартизированная лаванда Силексан (Silexan);

➖стресс + нарушения сна – ашваганда;

➖стресс + снижение концентрации, внимания и когнитивная усталость – бакопа Монье.

Теперь разбираемся в стиле Remee+.

🌿 ЛАВАНДА. Но не ароматерапия!

Silexan — стандартизированное масло Lavandula angustifolia для приёма внутрь.

В крупном двойном слепом РКИ 539 взрослых с генерализованным тревожным расстройством получали 80 или 160 мг Silexan, 20 мг пароксетина (антидепрессант) либо плацебо 10 недель.

Через 10 недель тревога заметно уменьшилась во всех группах, но на стандартизированной лаванде (Silexan) сильнее, чем на плацебо.

Причём улучшение сна при Silexan, судя по отдельному анализу, во многом происходило через уменьшение тревоги, а не за счёт банальной седации.

То есть при выраженном внутреннем напряжении у лаванды неожиданно серьёзная клиническая база.

🫐АШВАГАНДА.

Здесь нас больше интересуют стандартизированные экстракты, например KSM-66, а не неизвестный порошок из банки.

В РКИ у людей с хроническим стрессом 600 мг/сут стандартизированного полноспектрального экстракта корня в течение 60 дней снизили:
➖субъективный стресс примерно на 44% против 5,5% на плацебо,
➖а кортизол — на 27,9% против 7,9%.

По безопасности KSM-66 появились очень внушительные данные: в исследовании 2026 года 1002 человека получали 600 мг/сут 8 недель — серьёзных нежелательных явлений и отклонений по печёночным показателям не получили.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

❗️Через 6 дней на новых СОЗДАТЕЛЯХ V в Москве, мы пойдём намного дальше этих трёх растений.

Внутри юбилейного модуля РемСТРЕСС (RemSTRESS) от Академии, создадим карту выбора вмешательств при хроническом стрессе:

что изменено🔺на что воздействуем🔺какой инструмент выбираем🔺в какой дозировке🔺когда ждём результат🔺по каким признакам понимаем, что продолжаем или меняем стратегию.

Свет, дыхание, сон, физическая активность, нутрицевтики, фармакология, гормональная терапияи современные методы нейромодуляции — по конкретным задачам современного человека.

❗️2 октября. Форум СОЗДАТЕЛИ V. Билеты доступны до 29 сентября.🔺

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

И наконец самый недооценённый участник нашей тройки.

🌿БАКОПА МОНЬЕ.

В свежем РКИ 2025 года 300 мг стандартизированного экстракта 12 недель не улучшили основные тесты памяти, внимания и рабочей памяти относительно плацебо — зато снизили реактивность в ответ на стресс и усталость после умственной нагрузки.

Очень показательный результат для растения, которое принято продавать именно как «ноотроп».

Есть и более интригующие результаты. В небольшом клиническом исследовании у 42 пациентов с ангедонией (стойкое снижение или неспособность испытывать удовольствие и интерес к деятельности, которая раньше приносила радость) добавление стандартизированной бакопы 300 мг дважды в день к циталопраму улучшало показатели ангедонии и депрессивных симптомов сильнее, чем один циталопрам (антидепрессант, на секунду!).
Направление очень интересное.

👍 Специалисты Remee+ отмечают хороший противотревожный эффект и при использовании Lipomins LipoStress, где бакопа объединена с липосомальным L-теанином и несколькими формами магния, включая липосомальным треонат.

Это уже многокомпонентная формула, поэтому приписывать её эффект одной только бакопе было бы неправильно.

А теперь!⬇️

Если оставить вам только ОДИН вариант:
Ашваганда / Silexan / Бакопа Монье
▶️что выберете и какую конкретно проблему хотите им решить?

➡️А этот пост отправьте другу в состоянии стресса или специалисту, с которым у вас чаще всего расходятся назначения.

Посмотрим, одинаково ли врачи, специалисты помогающих профессий и люди, давно работающие с нутрицевтиками, распределят эту тройку.

_
команда Remee+ | remee.space

«Кортизоловое лицо» и «кортизоловый живот» – существуют.
Но не так, как в социальных сетях.
РемСТРЕСС (RemSTRESS).

Если верить соцсетям, у кортизола уже появились собственные лицо, живот, коктейль и даже специальный детокс.
Забавно, но правда в этом тоже есть. Просто не в тех образах, которые рисуют блогеры.

🌟Кортизол способен влиять на:
🥶аппетит,
🥶обмен глюкозы,
🥶жировую ткань,
🥶сосудистый тонус,
🥶иммунную регуляцию
🥶и циркадные процессы.

Связь хронического стресса с абдоминальным ожирением изучается давно, но исследования дают неоднородные результаты.

▶️Поэтому наличие живота не позволяет определить ни уровень кортизола, ни причину набора жира.

✨А вот длительный патологический избыток глюкокортикоидов действительно способен менять внешность:
➖округлять лицо,
➖увеличивать отложение жира преимущественно на туловище,
➖одновременно уменьшать мышечную массу конечностей.

Классический же гиперкортицизм обычно характеризуется не одним «отёчным лицом».

🌟Значительно сильнее настораживает сочетание прогрессирующих изменений с:
🥶широкими пурпурными стриями;
🥶лёгким появлением синяков и истончением кожи;
🥶выраженной слабостью мышц бёдер и плеч;
🥶повышением давления или глюкозы;
🥶регулярным/длительным использованием глюкокортикоидных препаратов.

При этом:
➖тяжёлая депрессия,
➖злоупотребление алкоголем,
➖плохо контролируемый диабет,
➖ожирение
➖и даже длительный выраженный стресс
- способны временно перестраивать гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось и иногда давать биохимическую картину, схожую с гиперкортицизмом.

▶️Раньше это называли «псевдо-Кушингом», сейчас всё чаще — неопухолевым гиперкортицизмом.

✨Существует ещё одна популярная ошибка:
«У меня живот/отеки/усталость – сдам утром кортизол».

Для диагностики синдрома Кушинга кортизол крови вообще не относится к рекомендованным скрининговым тестам.

В зависимости от ситуации врач выбирает:
➖поздневечерний кортизол слюны,
➖свободный кортизол суточной мочи
➖или дексаметазоновую пробу.

▶️Даже один изменённый результат ещё требует подтверждения и интерпретации.
А «кортизоловый детокс» – фантазия.

❗️Кортизол — не токсин.
Без него вы не проживёте.

Задача состоит не в том, чтобы сделать его максимально низким, а в том, чтобы понять, адекватно ли работает вся система его регуляции.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

😷 Через 4 дня на событии СОЗДАТЕЛИ V мы наконец нормально разберёмся с кортизолом — от популярных анализов до реальной работы с повышенным или сниженным уровнем кортизола.

Доктор Владимир Попов внутри юбилейного модуля РемСТРЕСС (RemSTRESS) покажет:
😊что происходит с надпочечниками при аллостазисе,
😊зачем нужен суточный профиль кортизола,
😊что способны показать слюна и другие методы
😊и где цифра в анализе вообще не играет значения.

🔺А врач-эндокринолог Наталья Арбатская продолжит эту линию уже через гормональный ресурс:
🥶щитовидная железа,
🥶тестостерон,
🥶эстрогены,
🥶прогестерон
🥶и ситуации, когда восстановительных инструментов становится недостаточно и обсуждается гормональная терапия.

2 октября. Москва. СОЗДАТЕЛИ V.
29 сентября — заключительный для приобретения билетов.

🔸ВАШИ БИЛЕТЫ👆🔸

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

А теперь короткий самотест
от команды Remee+⤵️

Ответьте «да» или «нет»:

🔺Лицо или талия заметно изменились за относительно короткое время и продолжают меняться?
🔺Появились широкие фиолетово-пурпурные растяжки или синяки от минимального воздействия?
🔺Стало заметно тяжелее подниматься по лестнице, вставать из приседа или выполнять привычную работу руками из-за мышечной слабости?
🔺Одновременно появились или существенно усилились проблемы с давлением либо глюкозой?
🔺Вы регулярно используете глюкокортикоиды — в таблетках, инъекциях, ингаляциях или других формах?

Если появились несколько прогрессирующих признаков: особенно стрии, синяки, мышечная слабость или есть регулярное использование глюкокортикоидов - обсуждайте с врачом полноценную эндокринологическую оценку, без покупки «cortisol detox».

⬇️ Сколько «да» получилось у вас? Можно написать просто цифру — без подробностей.

➡️Делитесь нашим постом, потому что с кортизолом пора выстраивать честные и уважительные взаимоотношения.

_
команда Remee+ | remee.space

Вы привыкли к стрессу.
Организм — тоже.
РемСТРЕСС (RemSTRESS).

🟠Самая сложная форма хронического стресса начинается в тот момент, когда человек уже почти перестаёт считать себя стрессующим.

➖Работа идёт,
➖решения принимаются,
➖тренировки продолжаются.

Но постепенно происходят как будто бы незначительные события.

✖️Сон становится менее стабильным или вечером легче продолжить работать, чем переключиться на семью или близость.
✖️Раздражают шум и свет, снижается либидо.
✖️Даже простуда переносится дольше.
⬆️Организм научился жить в новых условиях.

🟠Это – одна из центральных идей аллостазиса:

мозг постепенно меняет работу нервной, гормональной, иммунной и сердечно-сосудистой систем под ту среду, которую ожидает снова и снова.

Как удар из-за спины.

В какой-то момент изменённое состояние перестаёт ощущаться как что-то необычное.
А вопрос «насколько сильно я стрессую?» – ничего не изменит в качестве жизни человека.

🟤Мы создали ВЧОМС — «Во что обошёлся мне стресс?».
Это некая карта функционального следа.

Она собирает изменения по шести направлениям:
🥶мозг — внимание, память, реакция на неопределённость, сенсорная чувствительность;
🥶автономная нервная система — пульс, давление, ортостатические реакции, переносимость температуры;
🥶сон и циркадные ритмы — время сна, пробуждения, вечерняя активация, тяжёлое утро;
🥶гормональная регуляция — либидо, цикл, андрогенный статус, щитовидная железа;
иммунитет — инфекции, воспалительные изменения, восстановление;
🥶повседневная функция — сколько энергии остаётся на жизнь после того, как выполнено обязательное.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

❗️2 октября, в Москве, на СОЗДАТЕЛЯХ V мы впервые передадим такую систему понимания стресса – участникам.

Главное будет дальше.
▶️Для каждого изменённого звена — конкретные шаги действий: сот света и дыхания до кофеина, термического воздействия, нутрицевтиков, фармакологии и нейромодуляции.
▶️Что использовать, когда, в какой последовательности.
▶️По каким изменениям понимать, что выбранное вмешательство действительно работает.

➖Доктор Владимир Попов разберёт аллостазис и физиологию хронического стресса.
➖Наталья Бехтерева — управление тревогой, эмоциями и психическим состоянием при сохранении самих стрессоров.
➖Эндокринолог Наталья Арбатская — гормональный ресурс и грань между восстановлением, адаптогенами и заместительной гормональной терапией.

🔥Сегодня, 29 сентября, заключительный день приобретения любого типа билета на СОЗДАТЕЛИ V.

Базовый / Основной / Прайм –
2 октября. Москва. Radisson Blu Ленинский проспект.

😵‍💫 Последние недели мы отдельно разбирали вместе с вами:
➖дыхание,
➖СИОЗС,
➖мелатонин,
➖кортизол,
➖сон,
➖гаджеты
➖и нутрицевтики.

2 октября перестанем рассматривать их по отдельности.

Сформируем систему управления состоянием человека, который не может просто убрать стресс из своей жизни.
❗️Мы ждем каждого из вас.

_
команда Remee+ | remee.space

📌РемСТРЕСС (RemSTRESS). Энергия человека и управление стрессом. Навигация.

▶️Дыхание Вима Хофа.
Зачем повышать адреналин, если вы хотите снизить стресс?

▶️Что принимать от стресса, если сил уже нет, а жить спокойнее не получается?

▶️Бесполезные антидепрессанты и угнетение чувств.

▶️Мелатонин не работает? Время его приёма важнее дозы.
И про опасность длительного приема.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Модуль X. РемСТРЕСС (RemSTRESS).
СОЗДАТЕЛИ V.

😷 НАПОМИНАЕМ 😷

Сегодня заключительный день возможности приобрести билеты на очное мероприятие (продажи закрываем в 14.00)

🪪БИЛЕТЫ И ПОДРОБНОСТИ👆

📍Встречаемся - завтра, 2 октября в 10.00, Москва, Radisson Blu Ленинский.

❤️ Благодарим за активность и поддержку в комментариях под каждым постом темы!

Ждём встречи с Вами! 😉

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

▶️83 болезни связали с одной фазой сна. Почему мы начали корректировать сон по показателям, которые гаджет сам напрямую не измеряет.

▶️Ашваганда, лаванда, экстракт бакопы Монье. Кто из них лучше справится с вашим стрессом?

▶️«Кортизоловое лицо» и «кортизоловый живот» – существуют. Но не так, как в социальных сетях.

▶️Вы привыкли к стрессу.
Организм — тоже.

_
команда Remee+ | remee.space

Как же всё прошло на СОЗДАТЕЛЯХ 5 на тему Академии Remee+⬇️

Всеми любимый куратор Анна отвечала на вопросы и общалась со студентами❤️

Также мы попросили рассказать выпускников Академии о их впечатлениях💬

Далее наш многоуважаемый Президент Академии, доктор Владимир Попов @detsdoc вручал студентам ПЕРВОЙ ГРУППЫ дипломы, прошедших обучение и сдавших экзамен! ⬇️

Искренне поздравляем!🎉

И ждём новых студентов в рядах специалистов Академии Remee+! 😉
〰〰〰
Напоминаем про ДОНАБОР во вторую группу.

▶️Хочу поступить во ВТОРУЮ ГРУППУ АКАДЕМИИ REMEE+ (до 8-го октября).

🔺Также по вопросам обучения можно обратиться в нашу официальную техподдержку - @RemeeSupport
〰〰〰
О том, как прошёл этот день можно посмотреть - ТУТ! 👍

Доказано: йод снижал риск гипотиреоза на 97% и младенческой смертности на 68% в регионах с риском дефицита.

✔️ Мы продолжаем серию РемДи (RemDY) — реестр исследований на людях с практической пользой для специалистов Remee+.

✔️РемДи (RemDY). Исследование 13.
2026 год, международная группа исследователей.

Качество: очень высокое.
Тип: Cochrane-обзор и метаанализ 8 плацебо-контролируемых РКИ.

❓Что изучали?

➖8 РКИ, 2528 младенцев, детей и подростков.

➖Исследования проводились с 1982 по 2009 год преимущественно в регионах с риском йодного дефицита: Албании, Бангладеш, Колумбии, Индонезии, Малави, Новой Зеландии и Танзании.

➖Схемы введения йода сильно различались. В одном исследовании использовали 150 мкг/сут в течение 28 недель.

➖В остальных применяли однократные большие дозы:
➖100 мг у младенцев,
➖400–490 мг у детей и подростков 6–17 лет.

➖Наблюдение продолжалось от 3 до 22 месяцев.

❓Что показали данные?

➖Гипотиреоз: относительный риск оказался примерно на 97% ниже.

➖Младенческая смертность: относительный риск снизился примерно на 68%

➖Когнитивные функции: небольшое улучшение.

❗️Ключевой инсайт для практики Remee+:

➖Йод действительно имеет большое профилактическое значение там, где существует реальный риск его дефицита.

➖В таких популяциях профилактическое введение йода может немного улучшать когнитивные показатели и, вероятно, существенно снижать риск гипотиреоза и части младенческих смертей.

❗️Ограничения.

➖Большинство включённых РКИ старые: они проводились в 1982–2009 годах.

➖Схемы введения йода очень сильно отличались между исследованиями и зачастую вообще не соответствуют современному самостоятельному приёму добавок.

➖Однократные дозы 100–490 мг нельзя сравнивать с обычными профилактическими дозировками в микрограммах и тем более использовать как ориентир для самостоятельного применения.

➖Ни одно РКИ не предоставило пригодных для анализа данных о нежелательных явлениях или качестве жизни.

❓Как использовать эти данные в практике Remee+?

➖Для общей стратегии здоровьеобеспечения главный вывод остаётся прежним – важнее всего не допустить реального дефицита йода.

➖Дополнительный йод имеет смысл рассматривать прежде всего:
➖при подтверждённом или высоковероятном дефиците,
➖в группах риска,
➖при особенностях питания,
➖в регионах с недостаточной обеспеченностью йодом.

⬇️ Вопрос к вам:
Принимаете ли вы йод или даёте его детям профилактически?
И на чём обычно основываете решение?
Регион проживания, питание, анализы или просто на рекомендации о том, что йод нужен всем?

_
команда Remee+ | remee.space