Сегодня закрываем набор в группу.
Решение снова учиться редко принимают в спокойный момент.
И собственное развитие легко отложить до времени, когда всё наконец станет попроще.
Но:
За каждым поступлением для нас стоит человек, которому предстоит найти своё место в Remee+.
Тем, кто работает с питанием или хочет заниматься метаболическим восстановлением, поможем разобраться в направлениях Нутривент и РМС с учётом исходного образования.
Сегодня, завершаем приём заявок во вторую группу.
😉 Необязательно решать всё самостоятельно до обращения.
в Академию Remee+
Нам хочется, чтобы люди, которым близко всё, о чём мы говорили все эти месяцы, однажды стали нашими коллегами.
Возможно, среди них будете и вы
Будем рады знакомству уже внутри Академии! 🤝🏼
_
команда Remee+ | remee.space
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5👍4🏆1
Дыхание Вима Хофа. Зачем повышать адреналин, если вы хотите снизить стресс?
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
🧘♀️ Когда хочется успокоиться без таблеток, дыхательная практика кажется безобидным решением.
Но метод Вима Хофа действует не так, как медленное спокойное дыхание.
Интенсивные вдохи с последующими задержками способны вызвать выраженный выброс адреналина.
✔️ Вы рассчитываете расслабиться, а во время практики активируется симпатическая нервная система, участвующая и в реакции на стресс.
🥶 Иногда можно услышать, что при подобном типе дыхания, организм насыщается кислородом, из-за чего может возникнуть головокружение.
🥶 Однако, при гипервентиляции быстро выводится CO2 и повышается pH крови — возникает дыхательный алкалоз.
🥶 Снижение CO2 сужает сосуды мозга. Поэтому головокружение может означать уменьшение мозгового кровотока, а вовсе не улучшение снабжения мозга кислородом.
❓ Насколько метод помогает именно при стрессе?
Проверили в исследовании 2024 года. 84 женщины с высоким уровнем стресса и депрессивными симптомами три недели выполняли:
➖ либо практику по Виму Хофу с холодным душем,
➖ либо медленное дыхание с тёплым душем.
▶️ В обеих группах уменьшились тревога, депрессивные симптомы и воспринимаемый стресс. Какого-то невероятного преимущества метода Вима Хофа по этим показателям не нашли.
😵💫 Для Remee+ важно, что меняется в жизни человека после подобной практики.
Легче ли засыпать, сосредоточиваться, прекращать неприятный мысленный диалог?
Именно это мы предлагаем оценивать, а не силу ощущений или длительность задержки дыхания.
❗️ Помните, не стоит провоцировать гипервентиляцию и выполнять длительные задержки дыхания в душе или за рулём.
✖️ При беременности и эпилепсии метод также не рекомендуют;
✖️ при сердечно-сосудистых заболеваниях нужна предварительная врачебная оценка.
Предобморок — повод остановиться.
➡️ Делитесь постом, чтобы помочь другим взвешивать не только возможные плюсы, но и риски.
⬇️ У кого из вас самочувствие после дыхательной практики становилось хуже? Что именно вы почувствовали?
_
команда Remee+ | remee.space
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
Но метод Вима Хофа действует не так, как медленное спокойное дыхание.
Интенсивные вдохи с последующими задержками способны вызвать выраженный выброс адреналина.
Проверили в исследовании 2024 года. 84 женщины с высоким уровнем стресса и депрессивными симптомами три недели выполняли:
Легче ли засыпать, сосредоточиваться, прекращать неприятный мысленный диалог?
Именно это мы предлагаем оценивать, а не силу ощущений или длительность задержки дыхания.
Предобморок — повод остановиться.
_
команда Remee+ | remee.space
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤7🤔3
Что принимать от стресса, если сил уже нет, а жить спокойнее не получается?
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
🗣️ «Посоветуйте что-нибудь для нервов» — вызывает у неврологов и психиатров желание выбежать из кабинета.
Да и что именно человек хочет вернуть:
🥶 возможность заснуть,
🥶 способность сосредоточиться,
🥶 желание общаться,
🥶 нормальное утро без ощущения, что день уже невыносим?
Если этого не уточнить, можно получить неплохой эффект от назначеного препарата и остаться с… Новой проблемой.
🔺 Гидроксизин, например, применяют при тревоге, но он способен вызывать сонливость.
Если тревожиться стали меньше, а работать — труднее, ситуацию нужно срочно обсуждать с врачом.
✖️ При сонливости нельзя садиться за руль.
Уменьшение тревоги и нежелательное торможение необходимо различать.
🔺 С мелатонином встречаются другие случаи.
При сдвиге времени сна значение имеют момент приёма и режим, а не только миллиграммы. Это совсем другая по качеству работа, чем увеличивать дозу каждый раз, когда не спится.
🔺 А попытка объяснить усталость «истощёнными надпочечниками» может отложить поиск действительной причины. Анализа, который подтверждал бы этот популярный диагноз, не существует. Что не исключает снижение функции надпочечников в других ситуациях.
😵💫 В Remee+ мы хотим возвращать человеку силы и возможности, а не добиваться того, чтобы он просто меньше жаловался.
〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰
Поэтому 2 октября в Москве на мероприятии СОЗДАТЕЛИ V.
Энергия человека - проведём юбилейный X модуль Международной Академии Remee+ — РемСТРЕСС (RemSTRESS).
🔺 Президент Академии, доктор Владимир Попов @detsdoc, представит тему «Аллостазис. Организм, который научился жить в условиях хронического стресса».
🥶 Большую часть посвятим действиям.
🥶 Как выбирать световые и дыхательные протоколы, нутрицевтики, лекарственные средства и методы нейромодуляции.
🥶 Какие дозировки и сочетания имеют смысл, какие ограничения учитывать и что должно измениться, чтобы успешно продолжать выбранное вмешательство.
Участники получат RemLIST RemSTRESS — практическую систему оценки без поиска одного универсального анализа на стресс.
И ВЧОМС «Во что обошёлся мне стресс?» — авторскую карту изменений сна, нервной и гормональной регуляции, иммунитета и повседневной функции.
🔺 Доктор Наталья Бехтерева разберёт психологическую устойчивость, а эндокринологи Ирина Тарасова и Илья Магеря — стресс и гормоны.
🤩 В Radisson Blu на Ленинском проспекте вас ждут лекторий и EXPO.
▶️ Запись выступлений входит в билет: сложные разделы можно будет пересмотреть после встречи.
▶️ Посмотреть программу и выбрать билет на СОЗДАТЕЛИ V по лучшему предложению до 22 сентября.
〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰
⬇️ Перед каждым следующим назначением задавайте вопрос: «Что должно улучшиться в моей повседневной жизни и когда мы будем оценивать результат?»
➡️ Перешлите этот пост тому, с кем вы постоянно обсуждаете, что ещё попробовать «для нервов».
Возможно, сейчас вам обоим нужен именно такой разговор, о возвращении нормальной жизни, а не о следующем средстве с опасными побочными эффектами.
_
команда Remee+ | remee.space
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
🗣️ «Посоветуйте что-нибудь для нервов» — вызывает у неврологов и психиатров желание выбежать из кабинета.
Да и что именно человек хочет вернуть:
Если этого не уточнить, можно получить неплохой эффект от назначеного препарата и остаться с… Новой проблемой.
Если тревожиться стали меньше, а работать — труднее, ситуацию нужно срочно обсуждать с врачом.
Уменьшение тревоги и нежелательное торможение необходимо различать.
При сдвиге времени сна значение имеют момент приёма и режим, а не только миллиграммы. Это совсем другая по качеству работа, чем увеличивать дозу каждый раз, когда не спится.
Поэтому 2 октября в Москве на мероприятии СОЗДАТЕЛИ V.
Энергия человека - проведём юбилейный X модуль Международной Академии Remee+ — РемСТРЕСС (RemSTRESS).
Участники получат RemLIST RemSTRESS — практическую систему оценки без поиска одного универсального анализа на стресс.
И ВЧОМС «Во что обошёлся мне стресс?» — авторскую карту изменений сна, нервной и гормональной регуляции, иммунитета и повседневной функции.
Возможно, сейчас вам обоим нужен именно такой разговор, о возвращении нормальной жизни, а не о следующем средстве с опасными побочными эффектами.
_
команда Remee+ | remee.space
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤8
Был ли у вас опыт использования антидепрессантов?
Anonymous Poll
20%
Да, бы, помогли!
9%
Да, был, но не помогли совсем.
9%
Нет, не был, но планирую.
63%
Нет, даже если назначили бы, не стал(а) бы использовать.
Бесполезные антидепрессанты и угнетение чувств.
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
🌟 Женщина, 36 лет.
Тревога, постоянное внутреннее напряжение, нарушения сна.
Назначен эсциталопрам — в России это, например, Ципралекс, Элицея, Селектра, Ленуксин и другие препараты с тем же действующим веществом.
Через несколько недель тревожиться она действительно стала меньше, сон улучшился, работать легче.
▶️ Но муж замечает другое:
«Ты стала спокойнее, но как будто вообще перестала чему-либо радоваться».
➖ Музыка почти не вызывает прежних эмоций,
➖ встречи с друзьями не хочется.
➖ Секс стал безразличен.
С другой стороны, плохие события переживаются легче, но хороших эмоций тоже стало меньше.
✖️ И врачу в таких случаях недостаточно спросить у пациента: «Тревога прошла?»
✨ В двойном слепом исследовании 66 здоровых добровольцев получали 20 мг эсциталопрама или плацебо минимум 21 день.
Память, внимание и большинство когнитивных функций существенно не ухудшились.
Но произошло неприятное.
✖️ На эсциталопраме снизилась чувствительность к подкреплению — полученная награда слабее влияла на последующий выбор человека.
✖️ Одновременно ухудшились отдельные показатели сексуальной функции, связанные с оргазмом.
Авторы рассматривают этот эффект как один из возможных механизмов эмоционального притупления на СИОЗС.
🌟 А теперь ещё не найдено убедительных доказательств того, что депрессия вообще объясняется простым дефицитом серотонина.
А измерение серотонина в крови не показывает, сколько его действует между нейронами мозга и кому вообще поможет СИОЗС.
Добавление СИОЗС даже на подтверждено сниженные уровни серотонина — может быть бесполезно и опасно.
▶️ У совершенно здоровых участников эсциталопрам всё равно менял работу системы подкрепления и сексуальную функцию — хотя лечить у них было нечего.
😵💫 В Remee+ мы особое внимание уделяем вопросу дозировок и хотим донести до вас следующее.
✨ СИОЗС блокируют SERT — белок-транспортёр, который забирает серотонин обратно в нервную клетку после передачи сигнала.
Систематический обзор PET-исследований показал, что блокада SERT быстро растёт уже на низких дозах, а около обычной минимальной терапевтической дозы достигает примерно 80%, после чего кривая заметно уплощается.
Увеличение дозы даже ВДВОЕ — не гарантия двойного усиления воздействия на эту мишень.
▶️ Отсюда и современный интерес к минимально эффективным, а у отдельных пациентов — очень низким дозам (микродозинг у антидепрессантов).
Безусловно, единого клинического протокола для микродозингового подхода нет.
〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰
На СОЗДАТЕЛЯХ V. Энергия человека и управление стрессом 2 октября внутри юбилейного модуля Академии — RemSTRESS мы будем разбирать именно такие ситуации:
😊 сочетания,
😊 побочные эффекты
😊 и критерии, по которым лечение действительно возвращает человеку функцию и качество жизни в период большого количества стрессоров.
Вы узнаете о тех инструментах против стресса и тревоги, которые не затрагиваются в открытых дискуссиях или обзорах.
▶ ️БИЛЕТЫ И ДЕТАЛИ МЕРОПРИЯТИЯ СОЗДАТЕЛИ🔺
▶ ️КАНАЛ МЕРОПРИЯТИЯ
Потому что для Remee+ уменьшить тревогу и переживания недостаточно, если вместе с ними исчезла способность радоваться.
⬇️ Если вы принимали антидепрессанты, врач заранее предупреждал об эмоциональном притуплении и изменениях сексуальной функции или же вы впервые узнали, что такое вообще возможно, уже после начала лечения?
➡️ Поделитесь этим постом с теми, кто думал о антидепрессантах, принимал их или любит часто назначать, не учитывая реальные сложности фармакодинамики.
_
команда Remee+ | remee.space
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
Тревога, постоянное внутреннее напряжение, нарушения сна.
Назначен эсциталопрам — в России это, например, Ципралекс, Элицея, Селектра, Ленуксин и другие препараты с тем же действующим веществом.
Через несколько недель тревожиться она действительно стала меньше, сон улучшился, работать легче.
«Ты стала спокойнее, но как будто вообще перестала чему-либо радоваться».
С другой стороны, плохие события переживаются легче, но хороших эмоций тоже стало меньше.
Память, внимание и большинство когнитивных функций существенно не ухудшились.
Но произошло неприятное.
Авторы рассматривают этот эффект как один из возможных механизмов эмоционального притупления на СИОЗС.
Дело в том, что СИОЗС замедляют захват серотонина, а не являются лечением низкого серотонина.
А измерение серотонина в крови не показывает, сколько его действует между нейронами мозга и кому вообще поможет СИОЗС.
Добавление СИОЗС даже на подтверждено сниженные уровни серотонина — может быть бесполезно и опасно.
Систематический обзор PET-исследований показал, что блокада SERT быстро растёт уже на низких дозах, а около обычной минимальной терапевтической дозы достигает примерно 80%, после чего кривая заметно уплощается.
Увеличение дозы даже ВДВОЕ — не гарантия двойного усиления воздействия на эту мишень.
Безусловно, единого клинического протокола для микродозингового подхода нет.
На СОЗДАТЕЛЯХ V. Энергия человека и управление стрессом 2 октября внутри юбилейного модуля Академии — RemSTRESS мы будем разбирать именно такие ситуации:
Вы узнаете о тех инструментах против стресса и тревоги, которые не затрагиваются в открытых дискуссиях или обзорах.
Потому что для Remee+ уменьшить тревогу и переживания недостаточно, если вместе с ними исчезла способность радоваться.
_
команда Remee+ | remee.space
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤12👍5❤🔥4
Forwarded from detsdoc | здоровье & Remee+
В анализе крови снижены лимфоциты. А если они никуда и не исчезали?
Многие из вас уверены в том, что клинический / общий анализ крови показывает, сколько иммунных клеток (среди которых и лимфоциты) у вас есть.
Но штука в том, что он показывает лишь концентрацию этих клеток в циркулирующей крови в КОНКРЕТНЫЙ МОМЕНТ! Короче говоря, кровь для иммунной системы похожа на транспортную магистраль.
Сейчас уже нет ощущения, что общий анализ кровипрямо такой невероятно точный, да?)
Стресс здесь является одним из ярчайших примеров и доказательств моих слов. Стресс (без инфекции!) способен изменить ваш общий анализ крови даже без реального уменьшения общего количества иммунных клеток в организме!
При остром стрессовом ответе (нарастает активность глюкокртикоидов и катехоламинов) одни популяции клеток выходят в кровь, другие покидают её и переходят в костный мозг, лимфатические органы или ткани.
Если в этом стрессорном моменте вы посмотрите анализ крови – вполне возможно лимфоциты, нейтрофилы и др. будут снижены. Но их становится меньше именно из-за смены адреса, региона их нахождения, а не потому что они уничтожены.
При условии, что вы внимательно изучали материал, то скорее всего уже промелькнула мысль:
«А мои сниженные лимфоциты, которые трактовали как проблему иммунитета и лечили иммунитет, случаем, не следствие первостепенно стресса? И есть ли у меня вообще истинное снижение уровня лимфоцитов?».
Да-да.
-
👉Сегодня в 19:00 мой открытый (для всех) прямой эфир на тему ИММУНИТЕТ И СТРЕСС в приложении REJOIN – ПРИСОЕДИНИТЬСЯ.
-
Вы уже поняли мой уровень подачи, поэтому, добро пожаловать, будет много ВАУ информации для вас и детей! VPN не нужен, просто скачивайте, регистрируйтесь и в 19:00 появится доступ на прямой эфир.
-
Стрессовый сигнал со стороны мозга буквально меняет навигацию иммунных клеток! Есть у наших иммунных клеток такой хемокиновый рецептор CXCR4. Кодируется он одноимённым геном. CXCR4 участвует в навигации и удержании клеток в костном мозге (эдакий почтовый адрес костного мозга). Чем сильнее этот путь активирован стрессом, тем активнее клетки получают сигнал двигаться в его сторону.
Механизм такой. Паравентрикулярный гипоталамус через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (про нее на человеческом ЗДЕСЬ) и глюкокортикоиды повышает у лимфоцитов и моноцитов экспрессию (активность, выраженность) CXCR4 – вот и следствие того, что эти клетки на такой момент времени могут быть снижены в анализе крови. Они «убежали».
И тут вы подумали, что это вопрос, вероятно, пары секунд? Долго такое не продолжается?
Продолжается. Например, после стресс-индуцированного «побега» B- и T-клеток из вторичных лимфоидных органов даже 40 часов восстановления у мышей оказалось недостаточно, чтобы полностью вернуть их количество к исходному уровню!
Но мышь – не человек. Ок. По людям получаем подтверждение той же динамики. Лимфоциты сначала увеличивались через несколько минут после стрессора, затем во время восстановления падали ниже исходного уровня. Причем, чем сильнее был кортизоловый пик после стресса, тем выраженней было позднее и затяжное снижение лимфоцитов.
Плохо ли это вообще? Смотрите, в такой стресс-индуцированной ситуации, вполне себе хуже может формироваться противовирусный ответ, быть выше активность вирусной среды и тяжелее течение самой инфекции.
Идея этого поста в том, что страдания вашей имунной системы (и ваши, в плане иммунитета) могут никак не уменьшаться в ответ на иммунорегуляторы, всевозможные иммунные пептиды, проимунные натирицевтики (цинк и ко) и многое другое. А врач может сильно заблуждаться, оценивая только лишь клинический анализ крови и считая его предельно достоверным.
‼️И пока вы не начнете управлять стрессом и постстрессовым состоянием качественно и умно – то, что мы будем передавать вам в мозги и руки 2-го октября
(ХОЧУ ПОЙТИ К ВАМ!), из иммунной ямы можно и вам, и детям – долго не выбираться.
👉Потому что это псевдо-иммунная яма? Именно.
—
‼️Мой единственный канал в TG @detsdoc и тех поддержка @RemeeSupport
Многие из вас уверены в том, что клинический / общий анализ крови показывает, сколько иммунных клеток (среди которых и лимфоциты) у вас есть.
Но штука в том, что он показывает лишь концентрацию этих клеток в циркулирующей крови в КОНКРЕТНЫЙ МОМЕНТ! Короче говоря, кровь для иммунной системы похожа на транспортную магистраль.
Сейчас уже нет ощущения, что общий анализ крови
Стресс здесь является одним из ярчайших примеров и доказательств моих слов. Стресс (без инфекции!) способен изменить ваш общий анализ крови даже без реального уменьшения общего количества иммунных клеток в организме!
При остром стрессовом ответе (нарастает активность глюкокртикоидов и катехоламинов) одни популяции клеток выходят в кровь, другие покидают её и переходят в костный мозг, лимфатические органы или ткани.
Если в этом стрессорном моменте вы посмотрите анализ крови – вполне возможно лимфоциты, нейтрофилы и др. будут снижены. Но их становится меньше именно из-за смены адреса, региона их нахождения, а не потому что они уничтожены.
При условии, что вы внимательно изучали материал, то скорее всего уже промелькнула мысль:
«А мои сниженные лимфоциты, которые трактовали как проблему иммунитета и лечили иммунитет, случаем, не следствие первостепенно стресса? И есть ли у меня вообще истинное снижение уровня лимфоцитов?».
Да-да.
-
👉Сегодня в 19:00 мой открытый (для всех) прямой эфир на тему ИММУНИТЕТ И СТРЕСС в приложении REJOIN – ПРИСОЕДИНИТЬСЯ.
-
Вы уже поняли мой уровень подачи, поэтому, добро пожаловать, будет много ВАУ информации для вас и детей! VPN не нужен, просто скачивайте, регистрируйтесь и в 19:00 появится доступ на прямой эфир.
-
Стрессовый сигнал со стороны мозга буквально меняет навигацию иммунных клеток! Есть у наших иммунных клеток такой хемокиновый рецептор CXCR4. Кодируется он одноимённым геном. CXCR4 участвует в навигации и удержании клеток в костном мозге (эдакий почтовый адрес костного мозга). Чем сильнее этот путь активирован стрессом, тем активнее клетки получают сигнал двигаться в его сторону.
Механизм такой. Паравентрикулярный гипоталамус через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (про нее на человеческом ЗДЕСЬ) и глюкокортикоиды повышает у лимфоцитов и моноцитов экспрессию (активность, выраженность) CXCR4 – вот и следствие того, что эти клетки на такой момент времени могут быть снижены в анализе крови. Они «убежали».
И тут вы подумали, что это вопрос, вероятно, пары секунд? Долго такое не продолжается?
Продолжается. Например, после стресс-индуцированного «побега» B- и T-клеток из вторичных лимфоидных органов даже 40 часов восстановления у мышей оказалось недостаточно, чтобы полностью вернуть их количество к исходному уровню!
Но мышь – не человек. Ок. По людям получаем подтверждение той же динамики. Лимфоциты сначала увеличивались через несколько минут после стрессора, затем во время восстановления падали ниже исходного уровня. Причем, чем сильнее был кортизоловый пик после стресса, тем выраженней было позднее и затяжное снижение лимфоцитов.
Плохо ли это вообще? Смотрите, в такой стресс-индуцированной ситуации, вполне себе хуже может формироваться противовирусный ответ, быть выше активность вирусной среды и тяжелее течение самой инфекции.
Идея этого поста в том, что страдания вашей имунной системы (и ваши, в плане иммунитета) могут никак не уменьшаться в ответ на иммунорегуляторы, всевозможные иммунные пептиды, проимунные натирицевтики (цинк и ко) и многое другое. А врач может сильно заблуждаться, оценивая только лишь клинический анализ крови и считая его предельно достоверным.
‼️И пока вы не начнете управлять стрессом и постстрессовым состоянием качественно и умно – то, что мы будем передавать вам в мозги и руки 2-го октября
(ХОЧУ ПОЙТИ К ВАМ!), из иммунной ямы можно и вам, и детям – долго не выбираться.
👉Потому что это псевдо-иммунная яма? Именно.
—
‼️Мой единственный канал в TG @detsdoc и тех поддержка @RemeeSupport
❤9👍4
Мелатонин не работает? Время его приёма важнее дозы. И про опасность длительного приема.
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
🟠 Большинство людей принимает мелатонин как обычное снотворное.
Не заснул — выпил.
Не помогло — увеличил дозу.
Но мелатонин прежде всего сообщает циркадной системе вашего организма – время.
🔺 Кстати, в завершении поста мы познакомим вас с тем, как выжимать максимум даже из самых небольших дозировок мелатонина!
🟤 Знакомим вас с новым термином — DLMO (dim light melatonin onset) или момент вечером, когда при слабом освещении начинает заметно повышаться собственный мелатонин.
Это один из наиболее точных маркеров внутреннего биологического времени.
Это одна из причин, почему 22:00 на часах у разных людей — не представляют из себя одинаковые 22:00 для их мозга.
🟠 В метаанализе 26 РКИ с 1689 наблюдениями время приёма мелатонина оказалось важным предиктором эффекта мелатонина.
🔺 Более ранний приём мелатонина относительно сна был связан с лучшим результатом и высыпанием, а авторы отдельно показали, что грамотное изменение времени способно заметно влиять на эффект терапии.
🟤 Отсюда первая ошибка, совершаемая большинством:
Но увы, повышение дозировки, в том числе выше 1 мг, не должно быть первым действием на отсутствие эффекта.
▶️ Да, тот же метаанализ обнаружил улучшение отдельных параметров сна вплоть до диапазона примерно 3–5 мг.
Но универсальной оптимальной дозы нет, а внутреннюю циркадную фазу в большинстве включённых исследований вообще не измеряли.
🟠 Существует и второй парадокс.
Можно принять мелатонин, а затем ещё несколько часов находиться рядом с мощным источником света.
Вечернее яркое освещение способно подавлять секрецию мелатонина и сдвигать циркадную фазу позже.
🔺 Получается странная ситуация.
Одной рукой человек пытается сообщить организму «ночь», другой продолжает поддерживать «день».
🟤 Вы также наверняка уже сталкивались с громкими заголовками:
В 2025 году действительно представили анализ более 130 000 людей с бессонницей:
длительное использование мелатонина было связано с большей частотой сердечной недостаточности и общей смертностью.
▶️ Но дело в том, что это был наблюдательный анализ и конференционный тезис (низкое качество исследования), а не доказательство причинности.
🟠 Неизвестны нормальные данные о:
• дозировке,
• времени приёма
• и реальной приверженности приему.
Мелатонин чаще принимают люди с:
🥶 более тяжёлыми нарушениями сна,
🥶 депрессией
🥶 и другими состояниями, которые сами связаны с риском.
Так есть ли подтверждение про такую смертность?
〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰
Уже 2 октября на СОЗДАТЕЛЯХ V.
Энергия человека - мы обучим вас управлять всей АНТИСТРЕСС системой, а не надеяться на один лишь мелатонин.
😵💫 Про внутреннее биологическое время, свет, сон, управление кортизолом, физическую активность, нутрицевтики, фармакологию и метаболические пути – через 11 дней на СОЗДАТЕЛЯХ V.
▶️ Внутри события – Модуль X от Академии Remee+ (RemSTRESS):
➖ Баллы,
➖ сертификат участника,
➖ учет академических часов для документов о дополнительном образовании.
БИЛЕТЫ И ДЕТАЛИ☑️
〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰 〰
🟤 Мелатонин — только один рычаг внутри гораздо большей системы.
В 2026 году анализ NHANES уже не обнаружил статистически значимой связи недавнего приёма мелатонина с сердечно-сосудистыми заболеваниями или сердечной недостаточностью после поправок.
▶️ Он тоже не доказывает безопасность — зато прекрасно показывает, почему из наблюдательной ассоциации нельзя ни в коем случае делать заголовок с блогерским шлейфом «мелатонин убивает».
🟠 А теперь, про подсказку того, как можно обезопасить и усилить даже мягкие дозировки мелатонина.
Собственный мелатонин появляется не из воздуха:
триптофан - 5-HTP - серотонин - мелатонин.
➖ В превращении 5-HTP в серотонин участвует фермент, которому необходим активный витамин B6 (P5P).
➖ Поэтому идея поддерживать не только конечный мелатонин, но и его метаболический путь (при помощи одновременного добавления к мелатонину – P5P и 5HTP) – выглядит очень интересно.
❗️ Помните, сочетать 5-HTP с серотонинергическими препаратами без врача — плохая идея из-за потенциальных негативных взаимодействий.
⬇️ Давайте сделаем обмен опытом?
Какие бренды мелатонина вам нравятся?
На какие дозировках видели эффект или «ловили» полочки?
➡️ Перешлите этот пост тем, кто уверен, что мелатонин просто не работает — возможно, проблема была не в препарате, а в том, КАК его использовали.
_
команда Remee+ | remee.space
РемСТРЕСС (RemSTRESS).
Не заснул — выпил.
Не помогло — увеличил дозу.
Но мелатонин прежде всего сообщает циркадной системе вашего организма – время.
Это один из наиболее точных маркеров внутреннего биологического времени.
Это одна из причин, почему 22:00 на часах у разных людей — не представляют из себя одинаковые 22:00 для их мозга.
мелатонин «не работает» = повышаем миллиграммы.
Но увы, повышение дозировки, в том числе выше 1 мг, не должно быть первым действием на отсутствие эффекта.
Но универсальной оптимальной дозы нет, а внутреннюю циркадную фазу в большинстве включённых исследований вообще не измеряли.
Можно принять мелатонин, а затем ещё несколько часов находиться рядом с мощным источником света.
Вечернее яркое освещение способно подавлять секрецию мелатонина и сдвигать циркадную фазу позже.
Одной рукой человек пытается сообщить организму «ночь», другой продолжает поддерживать «день».
«Мелатонин почти вдвое увеличивает смертность».
В 2025 году действительно представили анализ более 130 000 людей с бессонницей:
длительное использование мелатонина было связано с большей частотой сердечной недостаточности и общей смертностью.
• дозировке,
• времени приёма
• и реальной приверженности приему.
Мелатонин чаще принимают люди с:
Так есть ли подтверждение про такую смертность?
Уже 2 октября на СОЗДАТЕЛЯХ V.
Энергия человека - мы обучим вас управлять всей АНТИСТРЕСС системой, а не надеяться на один лишь мелатонин.
БИЛЕТЫ И ДЕТАЛИ
Подтверждения про смертность – нет.
В 2026 году анализ NHANES уже не обнаружил статистически значимой связи недавнего приёма мелатонина с сердечно-сосудистыми заболеваниями или сердечной недостаточностью после поправок.
Собственный мелатонин появляется не из воздуха:
триптофан - 5-HTP - серотонин - мелатонин.
Какие бренды мелатонина вам нравятся?
На какие дозировках видели эффект или «ловили» полочки?
_
команда Remee+ | remee.space
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
Сообщаем, что единственный телеграм-канал доктора Владимира Попова, основателя Remee+
этот
(и только этот!).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥3