😷 Дорогие друзья!
Спешим обрадовать, что уже завтра 4 июня в 17.00 состоится:

ОБНОВЛЁННЫЙ МОДУЛЬ I
МЕТИЛИРОВАНИЕ

Президент Академии, доктор Владимир Попов (@detsdoc), подготовил большое обновление по данной теме.

ИНФОРМАЦИЯ:

🥶4 июня в 17.00 (Мск)
🥶Обновлённый Модуль I. Метилирование - от основателя Академии Remee+ доктора Владимира Попова @detsdoc.
🥶Тема: РемГЕН (RemGEN). Метилирование. Обновление.
🥶Сертификат Remee+ Грейд (Grade) C (3 балла).
🥶3 академических часа Академии для удостоверения о повышении квалификации и/или диплома о проф переподготовке.
🥶Участие в сессии вопрос–ответ возможно только в день проведения трансляции!
🥶Доступ на 1 месяц
🥶Стоимость: 4200.

🔺Доступ и участие в сессии вопрос-ответ к обновленному модулю для всех студентов академии Remee+ - входит в программу обучения.
🔺Если вы студент первой группы Академии, оплачивать этот модуль дополнительно НЕ НУЖНО. Доступ появится в ваших личных кабинетах автоматически.

ЧТО ОБНОВИЛИ? ⬇️

Мы полностью обновили один из ключевых модулей Академии.

Метилирование — это центральный биохимический узел, через который организм управляет генами, ДНК, нейромедиаторами, печенью, желчью, глутатионом, микробиотой, митохондриями, иммунной толерантностью и восстановлением.

Именно поэтому грубая работа с метилированием часто даёт не улучшение, а бессонницу, кожные реакции, гистаминовые проблемы, ухудшение после B-комплексов, NAC, SAM-e или глутатиона.

😵‍💫 В модуле Президент Академии – доктор Владимир Попов разбирает:
▶️почему изменения на MTHFR — не диагноз и не готовое назначение;
▶️почему гомоцистеин 15 мкмоль/л — не верхняя «норма», а сосудисто-метаболический сигнал;
▶️почему низкий гомоцистеин тоже может быть проблемой;
▶️когда SAM-e не ускоряет метилирование, а создаёт «метильную толпу»;
▶️почему глутатион, NAC, сера и белок могут ухудшать состояние;
▶️как читать генетические тесты без генетической гадалки;
▶️как отличать 8 профилей нарушения метилирования;
▶️как использовать RemList, органические кислоты, аминокислоты и функциональные маркеры, а не опираться на сывороточный B12 и красивые референсы.

😵‍💫 Отдельный блок — клинические профили ремейта:
➖высокий гомоцистеин,
➖низкий гомоцистеин,
➖метильная чувствительность,
➖серный профиль,
➖аммиачный профиль,
➖BH4/NOS,
➖PEMT/холин,
➖гистамин.

😵‍💫 И отдельный блок — кейсы RemWays:
🥶мужчина 40 лет с гомоцистеином 16 и снижением свободного тестостерона;
🥶женщина 30 лет после родов с нарушения на уровне микроциркуляции, видимой капиллярной сетью, медленными COMT/MAOA и чувствительностью к метильным донорам;
🥶ребёнок 5 лет с РАС, ЗПРР, низким гомоцистеином, серным и аммиачным профилем.

❗️Главная задача модуля — убрать примитивную схему «ген – добавка» и предложить взамен всеобъемлющее понимание перекрестков метилирования с эффективными результатами у ремейтов.

🧡РЕГИСТРАЦИЯ🧡


📌Напомним, что мы уже разбирали тему РемГЕН (RemGEN). Что такое Метилирование?
Делимся навигацией:

▶️Что такое метилирование — и почему без него организм теряет самую сильную защиту.

▶️Метилирование: как четыре биохимических цикла защищают нас от хронических заболеваний.

▶️Как улучшать метилирование через еду, а не через БАД?

▶️Что мешает вашему метилированию? Список продуктов и добавок, которые стоит знать в лицо.

▶️«От B9 трясёт, от кофе тревожит».

Что с этим делать и как это связано с метилированием?

▶️Метилирование у детей. Тихая причина, громкие диагнозы.

▶️Что происходит внутри, когда снаружи у детей — задержки развития, аутизм, СДВГ и нарушение сенсорной интеграции?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

МЕТИЛИРОВАНИЕ В ПРАКТИКЕ:
ОТ ГЕНОВ ДО РЕЗУЛЬТАТА.

🧡РЕГИСТРАЦИЯ🧡


😹ДЕЛИТЕСЬ анонсом, пусть больше людей возьмут метелирование под контроль.

RemLIST. Белый реестр добавок и лекарственных средств Remee+.

Продолжаем рубрику RemLIST.

Ранее мы уже рассказывали, что в белый список Remee+ попадают только те добавки и лекарственные средства, которые проходят оценку по нашим критериям:

🥶эффективность
🥶действующих веществ,
🥶чистота состава,
🥶биодоступность,
🥶логика дозировок,
🥶документация,
🥶безопасность,
🥶соответствие философии Remee+.

✔️ Следующая позиция в RemLIST — Minivits. Вкусные мультивитамины для роста и развития.

▶️Это детская жидкая мультивитаминная формула, которая интересна не агрессивным маркетингом про «волшебный рост», а редкой для детского сегмента чистотой состава и адекватным подбором активных веществ.

▶️В категории детских мультивитаминов рынок дабавок часто выглядит очень плохо.

✖️Сахар.
✖️Сиропы.
✖️Красители.
✖️Неактивные формы веществ.

😵‍💫 Minivits на этом фоне выглядит иначе.

🔺В составе указаны только активные витамины группы B, витамин C, витамин A, витамин D3, халатные формы цинка, магния, хрома, селена, а также йод, L-аргинин и альфа-кетоглутарат.

❗️Для Remee+ это принципиально.
⚪️Детская поддержка не должна строиться на случайном наборе витаминов.
⚪️Важны формы, дозировки, переносимость, вкус, состав основы и отсутствие лишнего балласта.

❓Почему Minivits получает отметку Rem-approved?

▶️Уровень рецептуры:
высокий для детской мультивитаминной категории.

▶️Формы действующих веществ:
биодоступные

▶️Чистота состава:
заявлено отсутствие сахара, искусственных красителей, искусственных ароматизаторов, подсластителей, глютена и ГМО.

▶️Упаковка:
стеклянный флакон, что для детского продукта является отдельным плюсом.

▶️Документация:
есть СГР.

❕Minivits — не замена полноценному рациону, белку, омега-3, железу, нормальному сну и диагностике причин задержки роста или развития.

Тем не менее, это качественная детская микронутритивная база, которую можно рассматривать как один из ежедневных инструментов поддержки роста, развития, иммунной регуляции и обмена веществ ребёнка.

⬇️ А теперь вопрос к вам:

Какие детские добавки/бреды вы бы предложили проверить через наш фильтр RemLIST?

—
команда Remee+ | remee.space

😷 Дорогие друзья!

Международная Академия Remee+ приглашает всех вас принять участие 24-25 июня в мощном мероприятии в сфере здоровья — Международный форум «ПРЕВЕНТМЕД», в кластере Ломоносов.

😵‍💫 В одной из ключевых панелей форума 25 июня принимает участие международный президент Академии Remee+, доктор Владимир Попов (@detsdoc).

25.06 | большой и комфортный зал «Атом» | 13:20–14:50

И не только выступать, а по (уже) традиции — модерировать одну из важнейших сессий форума — про современное детское здоровье.

❗️Для всех слушателей и студентов Международной Академии мы размещаем специальный призент от организаторов по промокоду "ПОПОВ" - 20% на любой тип билета.

Ждём встречи с вами!

За 2 дня форума — 7 параллельных потоков, 300 экспертов-практиков и 3000 участников форума.

—
команда Remee+ | remee.space

Раннее половое созревание у детей. Почему тело может начать взрослеть слишком рано. РемКИД (RemKID).

🌟«Сейчас все дети ранние».

Когда у девочки в 7 лет появляется:
🥶рост молочных желёз,
🥶выраженный запах пота,
🥶волосы,
🥶акне,
🥶ускорение роста
🥶или первые менструальные сигналы
— мы никак не можем называть это нормой развития.

✨У мальчиков подобная проблема встречается реже, но тоже бывает:
⚪️раннее увеличение яичек, полового члена,
⚪️волосы,
⚪️запах пота,
⚪️акне,
⚪️резкий скачок роста.

🌟Важно понимать разницу симптомов.

Запах пота, волосы, жирность кожи и акне могут быть проявлением адренархе — включения надпочечниковых андрогенов.

А рост молочных желёз у девочек и увеличение яичек у мальчиков уже заставляют думать о включении центральной половой оси.

✨Разница принципиальная.

Потому что одно состояние может требовать наблюдения и оценки, а другое — полноценной детской эндокринологической маршрутизации.

🌟Ранний пубертат не стоит романтизировать фразами «взрослеет быстрее».

Меняется состав тела, чувствительность к инсулину, работа органа кожи, эмоциональная нагрузка, отношение к собственному телу и вся практически вся дальнейшая траектория подросткового периода.

✨У девочек отдельные риски — слишком ранняя гормональная нагрузка на организм, который психологически и метаболически к взрослому состоянию.

😵‍💫 В направлении РемКИД (RemKID) мы смотрим на раннее созревание как на результат суммы показателей.
Из-за которых эта ситуация и формируется.

➖Жировая ткань.
➖Лептин.
➖Инсулин.
➖Щитовидная.
➖Витамин D.
➖Холестерин (как субстрат стероидных гормонов).
➖Печень.
➖Кишечник.
➖Сон.
➖И внешняя среда, включая эндокринные нарушители, о которых мы уже говорили в посте про химический паспорт детей.


❓Что делать, если вы столкнулись с ранним половым созреванием?

▶️Для оценки важны точные измерения гонадотропинов и половых стероидов, потому что именно они помогают отличить нормальные варианты от ранней активации половой оси.

⬇️ Короткий RemList при подозрении на раннее созревание:

🥶ЛГ и ФСГ,
🥶эстрадиол у девочек,
🥶тестостерон у мальчиков,
🥶ДГЭА-С,
🥶андростендион,
🥶17-ОН-прогестерон,
🥶ТТГ и свободный Т4,
🥶пролактин,
🥶глюкоза,
🥶инсулин,
🥶HbA1c при лишнем весе или тяге к сладкому,
🥶25(OH)D как часть общей эндокринной оценки.


❓Когда точно стоит обращаться к врачу-эндокринологу:

🥶признаки пубертата у девочки до 8 лет,
🥶признаки пубертата у мальчика до 9 лет,
🥶быстрое увеличение молочных желёз,
🥶ранние кровянистые выделения,
🥶резкий скачок роста,
🥶быстрое прогрессирование
🥶волос, акне, запаха пота и изменений фигуры.


⬇️ Вопрос к вам.

В каком возрасте у вашего ребёнка появились первые признаки взросления: запах пота, волосы, акне, резкий скачок роста, изменения фигуры или молочные железы?

—
команда Remee+ | remee.space

Запоры, рефлюкс и каломазание у детей. Что организм пытается сказать через ЖКТ. РемКИД (RemKID).

✨Детский запор слишком часто считают бытовой мелочью. «Редко ходит, но ходит» или
«дайте что-нибудь слабительное».
Но давайте взглянем на масштаб проблемы, ведь регулярность и качество стула – один из важнейших показателей общего здоровья детей и взрослых.

🌟В систематическом обзоре и мета-анализе 2024 года собрали данные 50 исследований и 311 660 детей в Азии. Распространённость запоров у детей составила 12%.
То есть примерно каждый восьмой ребёнок!

✨Запор у ребёнка часто ассоциируется лишь с частотой стула.
Но ребёнок может долго сидеть или бояться боли при каждом акте дефекации. Причин нарушения частоты стула, как итог, достаточно много.
Важен и психологический аспект. Один раз было больно, далее ребёнок начал терпеть и стул стал плотнее. Происходит хронизация.

🌟Поэтому, мы предлагаем смотреть на проблему шире слабительных:
🥶питание,
🥶вода,
🥶клетчатка,
🥶жиры,
🥶белок,
🥶движение,
🥶режим туалета,
🥶моторика,
🥶качество микробиоты,
🥶желчный компонент,
🥶ферментативная работа,
🥶общее состояние ребёнка.

✨К сожалению, при обращении к детским врачам, полноценно все эти аспекты оцениваются редко. Но каждый из них или совокупность – могут и будут провоцировать запоры.

🌟Важно обращать внимание и на каломазание.
Если ребёнок пачкает бельё, особенно после 4 лет, причиной тому также может:
🥶хронический запор,
🥶перерастяжение прямой кишки
🥶и снижение чувствительности к позыву.

Поэтому ругать ребёнка за следы в белье — одна из самых грубых ошибок. Сначала нужно исключить запущенный запор.

✨Рефлюкс — ещё одна важная проблема.
У малышей срыгивания могут быть физиологичными. Но частая рвота, отказ от еды, плохой набор веса или постоянное беспокойство после кормления требуют оценки, а не бесконтрольного ожидания.
Это одна из причин экстремальной важности оценки набора веса малышами.

❗️Мы надеемся, вы все следите за динамикой веса своих детей!

🌟Сегодня, наука описывает ось микробиота–кишечник–мозг, как двустороннюю сигнальную систему, в которую вовлечены:
🥶нервные пути,
🥶иммунные механизмы
🥶и микробные метаболиты, которые обеспечивают коммуникации на уровне кишечника и нервной системы.
И надежность этих коммуникаций отражается на качестве, количестве и регулярности стула ребенка.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Домашний совет #7 от Международной Академии Remee+.

▶️Не оценивайте стул ребёнка только вопросом «сходил или не сходил».
Смотрите на качество:
⚪️стул реже 4-5 раз в неделю,
⚪️боль при дефекации,
⚪️долгое сидение на унитазе,
⚪️очень плотный стул,
⚪️очень крупный диаметр стула,
⚪️болит живот перед туалетом,
⚪️страх идти в туалет,
⚪️следы в белье после 4 лет.

▶️А если есть:
⚪️кровь или слизь в стуле,
⚪️стойкая рвота,
⚪️плохой набор веса,
⚪️задержка роста,
⚪️ночные боли,
⚪️выраженное вздутие,
⚪️анемия
⚪️или температура без понятной причины
— это повод для срочной врачебной или экспертной оценки.
Конечно же, желательно с использованием концепции Remee+.

▶️А если такой возможности пока нет, посоветуйтесь с нашим персональным ассистентом здоровья – RemAI (приложение в телеграм / приложение на сайте).


⬇️Вопрос к вам.
У вашего ребёнка стул ежедневный и мягкий или туалет уже стал отдельной семейной проблемой?
И хотели бы вы увидеть безопасный RemLIST слабительных?

—
команда Remee+ | remee.space

😷 Дорогие друзья!

В связи с опасной ситуацией, которая возникла из-за горящих нефтеперерабатывающих заводов и риском отравления большого количества людей парами нефтепродуктов, ДЕЛИМСЯ с вами пошаговой инструкцией от основателя Академии Remee+ доктора Владимира Попова @detsdoc:
⏪О защите здоровья от токсического воздействия.⏩

🤝🏼 Делитесь, с ней со всеми близкими, друзьями, знакомыми!

Желаем вам здоровья в текущей непростой ситуации! 🤝🏼

—
команда Remee+ | remee.space

Самые безопасные слабительные для детей. РемЛИСТ (RemLIST).

❗️Помните главное – слабительное очень часто не решает причину запора!

▶️Если не разобраны причины, о которых мы говорили в прошлом посте – слабительными можно легко навредить.
Но есть ситуации, когда ребёнку действительно нужно срочно облегчить состояние.

✖️НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ:
➖при крови в стуле,
➖стойкой рвоте,
➖плохом наборе веса,
➖задержке роста,
➖выраженном вздутии,
➖анемии,
➖ночных болях
➖или температуре без понятной причины.

😵‍💫 ТОП-8 по мнению Академии Remee+ при детском запоре.

1️⃣Вода + пищевые волокна из еды.

🥶Степень безопасности:
зелёная зона.
🥶Ориентир:
возраст ребёнка + 5–10 г пищевых волокон в сутки из пищи.

🥶Плюсы:
самый физиологичный вариант, направлен на объём стула и регулярность.
🥶Минусы:
не даст быстрого эффекта, а при резком увеличении клетчатки и нехватке воды может усилить вздутие.

2️⃣Псиллиум.

🥶Степень безопасности:
зелёная зона, если ребёнок пьёт достаточно воды.
🥶Ориентир:
6–11 лет — начинать с 1–2 г/сут, верхняя граница до 15 г/сут;
12+ — начинать с 2,5–5 г/сут, верхняя граница до 30 г/сут.

🥶Плюсы:
мягко увеличивает объём и влажность стула.
🥶Минусы:
может провоцировать вздутие, спазмы, газообразование; не использовать при подозрении на кишечную непроходимость и проблемах с глотанием.

3️⃣Чернослив, груша, яблоко, сорбитолсодержащие продукты.

🥶Степень безопасности:
зелёная зона, если нет выраженного вздутия и реакции на фруктозу/FODMAP.
🥶Ориентир:
30–120 мл сока/пюре в сутки по возрасту и переносимости.

🥶Плюсы:
мягкий вариант, особенно при склонности к плотному стулу.
🥶Минусы:
фруктоза, брожение, вздутие, сильное послабление при превышении дозы.

4️⃣Магний цитрат.

🥶Степень безопасности:
зелёная зона при мягких нутрицевтических дозировках; жёлтая зона при слабительных дозах.
🥶Ориентир (стандарт) по элементарному магнию:
3–6 мг/кг/сут.
🥶Без врача не превышать верхние границы магния из добавок и лекарств:
1–3 года — 150 мг/сут,
4–8 лет — 300 мг/сут,
9+ — 500 мг/сут.

🥶Плюсы:
может мягко улучшать консистенцию стула, особенно при склонности к плотному стулу и дефиците магния.
🥶Минусы:
диарея, спазмы, тошнота при избытке; не использовать при проблемах с почками без врача.

5️⃣Макрогол / ПЭГ.

🥶Степень безопасности:
самый изученный лекарственный вариант для размягчения стула при функциональном запоре.
🥶Ориентир:
поддерживающая доза 0,2–0,8 г/кг/сут;
🥶При запоре могут использоваться более высокие дозы 1–1,5 г/кг/сут коротким курсом, но при врачебном назначении.

🥶Плюсы:
один из наиболее изученных вариантов при функциональном запоре у детей.
🥶Минусы:
ивздутие, жидкий стул, дискомфорт при неверной дозе; не заменяет работу с причиной запора.

6️⃣Лактулоза.

🥶Степень безопасности:
лекарственный осмотический вариант, но может не подойти.
🥶Ориентир:
1–3 мл/кг/сут в 1–2 приёма;
верхняя граница обычно до 60 мл/сут.

🥶Плюсы:
доступная, мягкая, широко используемая.
🥶Минусы:
часто провоцирует газообразование, вздутие, урчание, спазмы; эффект не мгновенный.

7️⃣Глицериновые свечи.

🥶Степень безопасности:
жёлтая зона.
🥶Ориентир:
возраст, 1 свеча ректально однократно, не курсом и не как ежедневная привычка.

🥶Плюсы:
может помочь при плотном стуле «на выходе».
🥶Минусы:
не решает запор на уровне выше прямой кишки, может раздражать слизистую, формировать неприятный опыт.

8️⃣Микроклизмы.

🥶Степень безопасности:
жёлто-оранжевая зона.
🥶Ориентир:
обычно 1 микроклизма однократно по инструкции; у маленьких детей — строго по возрасту и соответствие технике введения.

🥶Плюсы:
быстрый локальный эффект при выраженном дискомфорте.
🥶Минусы:
это не полноценная стратегия лечения запора; регулярное использование — приводит к осложнениям.

❗️Любые ректальные вмешательства у детей должны быть исключением, а не семейной привычкой!

⬇️⬇️⬇️

⬇️⬇️⬇️

✖️ Что мы точно НЕ РЕКОМЕНДУЕМ использовать:
➖касторовое масло,
➖агрессивные клизмы,
➖солевые и фосфатные клизмы без врача,
➖травяные «очищающие» чаи,
➖взрослые дозировки,
➖регулярные свечи и
➖микроклизмы,
➖самостоятельное использование стимулирующих слабительных.

❗️Сенна, бисакодил, натрия пикосульфат и похожие средства — строго по показаниям, коротко, под контролем специалиста. Самостоятельно не использовать.

😵‍💫 Главная позиция Remee+ простая.
Слабительное должно облегчать ребёнку состояние, а не маскировать проблему месяцами.

⬇️Сохраните этот RemLIST себе на смартфон.
➡️И отправьте тем, у кого дома запор у ребёнка до сих пор считается «мелочью» или поводом купить первое доступное слабительное в аптеке.

—
команда Remee+ | remee.space

⬆️Делимся с вами атмосферой и эпизодами полезного выступления основателя Международный Академии Remee+ доктора Владимира Попова с международного форума ПРЕВЕНТМЕД, который проходил 24-25 июня.

Доктор возглавлял одну из важнейших сессий форума на тему ⏪Детского здоровья и педиатрии будущего⏩.

⬇️ Поделитесь в комментариях - были на ПРЕВЕНТМЕД? Как вам? Видели ли выступление?

Что пригодится всем кто этим летом полетит на отдых?

😵‍💫 Под руководством основателя Remee+ Академии доктора Владимира Попова составлена ИНСТРУКЦИЯ для того чтобы ваш полет всегда проходил ЛЕГКО 👍

Сохраняйте, делитесь ей!⬇️➡️

⬇️ А мы вкратце расскажем о чем же там 😉

🔺Как защитить себя и поддержать свой иммунитет без избытка лекарств и добавок?

🔺Что действительно эффективно против тромбоза, который может коснуться каждого?

🔺Как правильно пресечь риск обезвоживания и какие электролиты выбрать?

🔺Есть ли защита от космического ионизирующего излучения? И как сильно мы облучаемся во время полета?

—
команда Remee+ | remee.space

Дорогие друзья!
Уже больше года мы стараемся для вас делать качественный разбор различных тем!

Хотим напомнить Вам все разобранные темы:

▶️Навигация по теме РемГЕН.
Управления метелированием
🥶ссылка на блок статей на сайте

▶️Навигация по теме РемГЕСТ.
Печень и желчный пузырь
🥶ссылка на блок статей на сайте

▶️Навигация по теме РемБИОМ.
Кишечник и микробиота
🥶ссылка на блок статей на сайте

▶️Навигация по теме РемМУН.
Иммунитет
🥶ссылка на блок статей на сайте

▶️Навигация по теме РемМИЛ 1.
Питание через восстановление
🥶ссылка на блок статей на сайте

▶️Навигация по теме РемМИЛ 2.
Генетическая и метаболическая персонализация питания
🥶ссылка на блок статей на сайте

▶️Навигация по теме РемАП.
Витамины: активация, транспорт и внутриклеточная доставка
🥶ссылка на блок статей на сайте

▶️Навигация по теме РемМИТО.
Митохондрии: дисфункции и оптимизация
🥶ссылка на блок статей на сайте

▶️Навигация по теме РемСКИН.
Красота и эстетика
🥶ссылка на блок статей на сайте


И представляем навигацию по недавно разобранной теме:

📌Навигация по теме РемКИД.
Детское здоровье
🥶ссылка на блок статей на сайте:

▶️Из чего на самом деле складывается развитие вашего ребёнка.

▶️Наследственность детей. Что меняет гены детей и почему наследственность часто вторая.

▶️Детская еда, которая даёт калории, но не даёт развития.

▶️Химический паспорт детей. Раннее половое созревание, бесплодие в будущем и эндокринные болезни.

▶️Смартфон и экраны сильно влияют на мозг детей? Цифровая соска.

▶️Ребёнок дышит ртом. Почему это влияет на сон, мозг и развитие. И почему тейпы на рот – последнее из решений.

▶️«Кривые» зубы и их скученность у детей. Формирование прикуса и разгребание последствий с брекетами и элайнерами.

▶️Раннее половое созревание у детей. Почему тело может начать взрослеть слишком рано.

▶️Запоры, рефлюкс и каломазание у детей. Что организм пытается сказать через ЖКТ.

▶️Самые безопасные слабительные для детей. РемЛИСТ (RemLIST).

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

🫶 Благодарим за поддержку наших стараний!
🔥 Видим каждый тёплый отзыв!
🫠 Ценим, что делитесь своими результатами и историями!

😹 ДЕЛИТЕСЬ этой МЕГАнавигацией! Наше Remee+ сообщество держится на вас, дорогие!

⬇️ Вопрос к вам:
Поделитесь в комментариях, какая тема больше всего понравилась?
И какую тему хотели бы далее на разбор?