NAD-маршрут. NMN vs NR vs B3. Где хайп, а где работа клетки?

В прошлом посте мы писали, что усталость — это не эмоция и не вопрос психологии, а часто сигнал клеточного дефицита NAD+.

Сегодня — про попытки повысить уровни NAD+ извне и почему у большинства эффект краткий.⤵️

😵‍💫 Три пути к NAD+. Через NMN, NR и витамин B3.

⚪️Все три вещества участвуют в одном цикле восстановления уровней NAD+.
⚪️Разница лишь в том, на каком этапе они входят в процесс.

✔️ B3 (ниацинамид, никотиновая кислота).
🥶Базовый витамин, из которого клетка синтезирует NAD+ через ферменты NAMPT и NMNAT.
🥶Без их нормальной активности даже высокие ежесуточные дозы B3 не приведут к росту NAD+.

✔️ NR (никотинамид-рибозид).
🥶Обходит первый шаг, минуя NAMPT, и превращается в NMN, а затем в NAD+.
🥶Эффективность зависит от состояния печени, достаточности витаминов B2 и B6.
🥶Часть исследований также ставит под вопрос его стабильность при пероральном приёме у людей.

✔️ Хайповый уже как 2 года NMN (никотинамид-мононуклеотид)

🥶Самый прямой предшественник NAD+, но при митохондриальной слабости и хроническом воспалении его превращение нарушено!
🥶Часть переходит в неработающие метаболиты.

❓Почему эффект от приема B3, NR или NMN чаще всего непродолжительный?

С возрастом, в случае ожирения, при инсулинорезистентности и хроническом воспалении активность фермента CD38 повышается, он активно разрушает NAD+.

Если этот процесс не скорректирован, любая внешняя стимуляция цикла (B3, NR, NMN) неустойчива.

Другие причины:
🥶недостаток магния, B2, B6 — ключевых кофакторов для ферментов NAD-цикла;
🥶нарушенные циркадные ритмы, при которых синтез и утилизация NAD+ идут вразнобой, в итоге уровни NAD+ не возрастают
🥶нарушенные функции митохондрий и оксидативный стресс
🥶нарушения функций печени и кишечника (основные места синтеза NAD+ в ответ на предшественники)

😵‍💫 Философия Remee+
NAD-предшественники — не источник энергии, а тест на готовность клетки к восстановлению.

⚪️Если клетка не справляется с воспалением, сном, дефицитами и нарушением ритмов —
все попытки «повысить NAD+» превращаются во временный пик, за которым следует откат.
⚪️Поэтому стратегия Remee+ строится не на стимуляции, а на последовательности:
🍂восстановление сна, циркадных ритмов и микронутриентов,
2️⃣ нормализация противовоспалительных путей (CD38, митохондрии),
3️⃣Ккурсовое введение NMN или NR после восстановления базы.

❓ Что наблюдают ремейты?

▶️После выстроенного цикла эффект не резкий, а накопительный:
устойчивость к нагрузкам, ровная энергия днём, снижение тревожности, нормализация сна.
Вот он, возврат способности клетки восстанавливаться, а не стимуляция.

⬇️ Расскажите нам в комментарии, интересно ли вам узнать о том, как NAD+ связан со здоровьем психики и иммунитета?
Если инетресно, мы обязательно продолжим тему.

NAD+ нельзя «повысить» извне — его можно только вернуть,
если восстановить систему, в которой он рождается и обновляется.

➡️Поделитесь этим материалом — пусть больше специалистов и энтузиастов понимают, ,что настоящая антивозрастная работа начинается не с добавок,
а с возвращения клетке её исходного метаболического цикла.
—
команда Remee+

NAD. Когда энергия превращается в иммунитет?

⬆️В прошлых материалах мы говорили о том, как клетка теряет способность восстанавливать NAD+ и почему любая стимуляция без восстановления цикла даёт краткий эффект.

😵‍💫Теперь — о том, куда уходит NAD, когда организм входит в состояние хронического воспаления.

⚪️Иммунный ответ – это метаболическое событие.

🥶Иммунная система не представляет из себя простой набор рецепторов, это целая сеть клеток, зависящих от энергии.
🥶Чтобы активироваться, лимфоциту или макрофагу нужно перестроить внутренний метаболизм —
переключиться с окисления жирных кислот на гликолиз, быстро произвести АТФ и сигнальные молекулы. Это требует NAD+.
▶️Если NAD достаточен, иммунная реакция точна и саморегулируема.
▶️Если его уровень снижен — воспаление не выключается вовремя.


❓Когда воспаление становится хроническим?

⚪️При длительном воспалении ферменты PARP используют NAD для репарации ДНК, повреждённой оксидативным стрессом.
⚪️Одновременно повышается активность CD38, которая дополнительно разрушает NAD+.
⚪️Организм расходует энергию на поддержание «аварийного режима».
▶️В этот момент иммунные клетки переходят в состояние, которое в Remee+ мы описываем как IMMUNO-MITO синдром (авторcтво @detsdoc)— иммунная система теряет способность к быстрой энергетической мобилизации.
▶️В ответ — хроническая усталость, частые инфекции, воспаления низкой интенсивности, туман в голове, сбои восстановления.


✔️ Роль NAD в регуляции иммунных путей.

🥶SIRT1 и SIRT6 используют NAD для подавления чрезмерной активности NF-κB, контролируя уровень цитокинов.
🥶SIRT3 регулирует антиоксидантную защиту митохондрий, снижая уровень свободных радикалов и повреждение тканей.
🥶Через NAD-зависимые сигналы макрофаги меняют фенотип:
от агрессивного M1🔺к восстанавливающему M2.
🥶Когда этот механизм работает, воспаление завершается, ткани восстанавливаются, а иммунная толерантность сохраняется.

😵‍💫Дефицит NAD превращает адаптивный иммунитет в неорганизованный, хаотичный иммунитет.
⚪️Ферменты репарации (восстановления) и воспаления конкурируют за одни и те же ресурсы,
⚪️митохондрии теряют способность к переключению между видами клеточного топлива, а иммунная система — к саморегуляции.

Именно на этом уровне начинается настоящее выгорание иммунитета (например, >5-6 инфекционные болезней за год), при этом, в анализах к этому времени все может быть еще неплохо.

❗️Помните, в философии Remee+ рассматривать энергию и иммунитет — не как два направления терапии,
а как один непрерывный контур.

📌Это одна из причин, почему в карте-навигации RemWays, направления RemCORE и RemIMMUNE часто идут вместе.

Восстанавливая NAD-цикл, мы возвращаем клетке не энергию, а способность к регуляции и к завершённому иммунному ответу.

➡️Поделитесь этим материалом, а мы продолжим движение в ядро NAD-пути!

—
команда Remee+

NAD, мозг и нейроглия.

⬆️В предыдущих материалах мы показали, что клеточный дефицит NAD+ приводит к энергетическому истощению и воспалению.
Но именно мозг ощущает это первым.

🫦 Нейрон — самая энергоёмкая клетка организма.
🔸Он не имеет запасов энергии и зависит от постоянного синтеза АТФ внутри митохондрий.
🔸Каждый импульс, мысль и эмоция — это не абстрактная активность, а биохимическая работа, в которой NAD+ выступает как посредник между метаболизмом и электричеством мозга.

✨Когда уровень NAD+ снижается, нарушается не только выработка энергии, но и тонкая настройка нейромедиаторных систем. Серотонина, дофамина, ГАМК.
🔸Меняется баланс возбуждения и торможения,
🔸появляются нарушения концентрации,
🔸медленность мышления,
🔸ментальное истощение,
🔸а мозг начинает реагировать на нагрузку, как тело спортсмена после олимпийской тренировки (именно сразу после, когда перетренированность).

✨При этом клетки микроглии — главные иммунные регуляторы мозга, активируются и переходят в воспалительный режим.
🔸Они начинают вырабатывать цитокины, расходуя NAD+ на защитные реакции, а не на восстановление.
🔸Формируется нейровоспалительный фон, который замедляет восстановление и ухудшает когнитивную гибкость.

✨Глиальные клетки и нейроны работают как единая энергетическая экосистема, соединённая через NAD-зависимые сигналы.
🔸Когда этот контур разрушается, глия перестаёт эффективно утилизировать глутамат, усиливается окислительный стресс и мозг перестаёт отдыхать даже во сне.

😵‍💫 Философия Remee+ здесь проста.

🔸Ваша когнитивная устойчивость — это не вопрос психики, а отражение клеточного метаболизма.
🔸Невозможно восстановить ясность мышления без восстановления энергетического цикла.

🔸Если вы замечаете у себя быструю утомляемость, тревожность, снижение концентрации и утреннюю тяжесть в голове, обязательно обратите внимание и исключите, что мозг работает в режиме энергетической задолженности.

➡️Поделитесь этим материалом. Сообщество Remee+ будет расти и развиваться только про вашем участии!

—
команда Remee+

NAD. Как восстановить цикл, а не просто повысить уровень? Сетап (протокол, последовательность) от Академии Remee+.

😵‍💫 За последние недели мы разобрали, как NAD связан с энергией, иммунитетом и мозгом.

⚪️Теперь о практической стороне.
Как восстанавливать NAD-цикл в логике Remee+, если цель — не краткий эффект от NMN, а устойчивое возвращение клеточной регуляции.

✨Сетап (setup) — так мы называем готовые и последовательные решения. Вместо холодного «протокол, схема».

✨В основе цикла NAD лежит не одно вещество, а три взаимосвязанных пути — B3, NR и NMN.
⚪️Но ни один из них не работает в изоляции, если не восстановлены ферменты, кофакторы и противовоспалительный контур.
⚪️Поэтому Remee+ рассматривает NAD-цикл не как добавку, а как фазовый процесс.
⚪️В карте-навигации RemWays, идём в направлениях RemMITO x RemMUNE x RemCORE x RemREST.

▶️Фаза 1. Восстановление ферментативной базы
(минимум 20 дней)

🔺магний — активатор NAMPT и NMNAT;
🔺витамины B2 и B6 — кофакторы цикла превращений B3 — NAD;
🔺адекватный общий белок и аминокислоты (в особенности триптофан);
🔺нормализация сна и циркадного ритма — синтез NAD напрямую зависит от восстановления ночью

Без этой фазы любые NMN или NR будут сгорать в побочных путях.

▶️Фаза 2. Активация NAD-предшественников
(не менее 4х недель)

🔺NMN или NR — в дозах, адаптированных под состояние и фазу восстановления.
🔺Параллельно — коферменты митохондрий: Q10, PQQ, альфа-липоевая кислота, карнитин.
Они обеспечивают включение NAD в энергетический цикл (ЦТК и дыхательная цепь).

Прием моно-NMN без коррекции остальных звеньев цикла — чаще всего неэффективен, даже при внутривенном введении!
Ни одна капельница не компенсирует неработающий фермент или нарушения функций митохондрии!

▶️Фаза 3. Консолидация и стабилизация
(3-4 недели)

🔺поддержание микронутриентов и антиоксидантного баланса;
🔺мягкое восстановление противовоспалительных осей (CD38, микроглия, кишечный барьер, желчный ритм при необходимости);
🔺вновь акцент на нормализации сна и восстановительных циклах (RemREST).

Задача этой фазы — не продлить эффект, а встроить

NAD-цикл

в базовый обмен, чтобы клетка снова могла сама поддерживать баланс энергии и восстановления. Это наша ключевая миссия!

❓С чем сочетать NMN, NR и B3 в системе Remee+?

🔺B2, B6, магний — обязательная база;
🔺Q10 и PQQ — поддержка митохондрий и редокс-обмена;
липосомальные формы — ключ к биодоступности;
🔺RemREST — регуляция сна, циркадных ритмов.

😵‍💫Мы часто видим, что пациенты с усталостью, нарушением концентрации или аутоиммунными начинают с NMN, NR и капельниц, и не чувствуют яркого результата.
😵‍💫Но стоит восстановить базу — сон, микронутриенты, ритмы, противовоспалительный фон и те же дозы начинают работать предсказуемо, без отката.


На этом мы завершаем тему NMN, NAD. Надеясь, что раскрыли её для вас максимально продуктивно.

⬇️ Сообщите в комментариях, какую тему будем разбирать следующей?
Персонализация питания (направление RemMEAL) или воздействие инфракрасных источников?

—
команда Remee+

❗️Нас 5000❗️

Сообщество Remee+ растёт и развивается при вашем участии!

Благодарим каждого за вовлеченность, отзывы и поддержку! 🫶

RemMEAL. Пища и её влияние на нас.

🥣 Пища — не просто набор нутриентов и калорий.
🥶Каждая молекула, попадающая в организм — это сигнал, который меняет работу клеток, гормонов и микробиоты.
🥶Пища предрешает, какие гены включатся — восстановления или воспаления, регенерации или стресса.

👤Современный человек утратил чувствительность к этим сигналам.
🥶Мы перестали ощущать, что пища может определять не только вес и уровень сахара, но и качество сна, скорость мышления, устойчивость к стрессу и даже настроение.

😵‍💫 Вместо биологии пришла арифметика — калории, БЖУ, проценты, «дефициты».
Но организм не считает калории, он считывает сигналы.

▶️Когда питание синхронизировано с вашим состоянием, генетикой, задачами — пища становится истинной терапией.
▶️Когда нет… Она превращается в ежедневный источник клеточного раздражения.

🫸 В исследованиях последних лет показано, что более 30 % людей имеют скрытые формы пищевой непереносимости — реакции, не проявляющиеся как аллергия, но создающие хроническое воспаление и истощаемость.
⚪️И лишь малая часть осознаёт, что усталость, колебания настроения или кожные реакции часто начинаются не в гормонах, а непосредственно в тарелке.

😵‍💫 RemMEAL (Рэмил)— это одно из самых фундаментальных направлений внутри карты-навигации Remee+.
⚪️Создан как система, возвращающая телу способность правильно читать пищевые сигналы.
⚪️Совершать чудо, даже когда кажется, что вы больше никогда не сможете переносить ранее любимые продукты.
⚪️Не «подбор диеты» и не «план питания», а восстановление клеточной коммуникации между пищей, метаболизмом, микробиотой.
⚪️Только тогда питание перестаёт быть фактором нагрузки и снова становится инструментом здоровья.

💭 Подумайте!
➕Что из того, что вы едите каждый день, поддерживает вас, а что — работает против?
➕Какая пища действительно восстанавливает, а какая — просто привычка?

⬇️ Ответьте в комментариях одним словом на следующий вопрос:
Что вы получаете от своего рациона больше всего? Удовольствие, пользу или тренировку дисциплины?

🔥Пусть начнётся важнейший разговор о том, как вы слышите свой метаболизм, свой обмен веществ.

—
команда Remee+

RemMEAL. Почему Remee+ не признаёт радикальные диеты на длительную дистанцию?

😵‍💫 Remee+ всегда стоит на стороне физиологии и разума, а не моды.
⚪️Именно поэтому мы не поддерживаем ни одну систему питания, которая требует ДЛИТЕЛЬНОГО исключения целых групп продуктов или её использование на срок более, чем 2 месяца.

🔺Неважно, как она называется. Веганство, кето, карнивор или длительное голодание.
🥶Любая крайность со временем перестаёт быть инструментом и становится источником метаболических ошибок.

🔺Организм создан для гибкости.
🥶Он должен уметь переключаться между источниками энергии, адаптироваться к сезонам, стрессу, фазам активности.
🥶Когда питание превращается в постоянный стресс-фактор, нарушается регуляция эндокринной и митохондриальной систем, теряется равновесие.

🔺Веганство часто начинается с лёгкости, а заканчивается истощением.
🥶Дефицит B12, холина, ДГК, метионина, таурина и железа ведёт к снижению метилирования, ослаблению митохондрий, нарушению регенерации.
🥶Мозг и печень теряют структурное и ферментативное обеспечение.

🔺Кетогенная диета — противоположная крайность.
🥶В начале — подъём концентрации и снижение веса, затем — снижение тиреоидной (щитовидной) активности, хронический стресс, нарушения менструального цикла и нарушение кортизолового контроля.
🥶Длительное кето может замедлять транспорт глюкозы в клетки мозга и снижает чувствительность к инсулину при возвращении углеводов.

🔺Карнивор — диета без микробиоты.
🥶Отсутствие клетчатки и растительных волокон лишает кишечник субстрата для короткоцепочечных жирных кислот, повышает уровень аммиака, меняет кислотно-щелочной баланс.
🥶Долгосрочно это путь к нейровоспалению, перегрузке функций печени и потере антиоксидантной защиты.

🔺Даже интервальное голодание при злоупотреблении может подорвать восстановительный режим, повысить кортизол и спровоцировать нарушения сна.

⬆️Конечно, здесь везде добавлено слово «может».
Есть те, кто годами применяет жёсткие диеты и чувствует себя хорошо. Или как будто бы хорошо…

✖️Физиология не терпит постоянства в крайностях.
✔️Сбалансированный организм — не тот, где всё исключено, а тот, где все пути обмена работают и могут гибко реагировать на изменения.

❗️Питание не должно ломать вашу биологию, оно должно возвращать ей подвижность.
▶️Это и есть философия RemMEAL.

Питание как операционный центр, а не как борьба.

⬇️ Придерживались ли вы какой-либо из этих диет? Если да, была ли разница в самочувствии и анализах через месяц радикальной диеты и через 6 месяцев?

—
команда Remee+

RemMEAL. Почему у каждого человека свои суперфуды?

✨Большинство людей уверены, что знают, что такое здоровая пища.
⚪️Но современная практика демонстрирует, что у четырёх из десяти она действует противоположно — провоцирует воспаление, головные боли или дерматит.
⚪️Причина часто не в аллергии, а в том, как организм воспринимает химические сигналы пищи.
⚪️Даже один и тот же продукт у разных людей запускает разные ферментные и иммунные ответы.

▶️Орехи у одних — источник стабильной энергии, у других — тахикардии и возбудимости;
▶️Шпинат и свёкла, несмотря на все свои плюсы, могут усиливать оксалатную нагрузку и провоцировать суставные боли;
▶️Кефир помогает одним укрепить микробиоту, а у других вызывает вздутие и бессонницу;
▶️Белок на ночь может приносить человеку спокойствие или, наоборот, сложное начало следующего дня.

✨Это не особенности характера или стресса, а отражение конкретной биохимической ситуации: дефицитов, состояния слизистых, барьеров кишечника, микробиоты и достаточности ферментов.
⚪️Организм и его системы не универсальны и потому не бывает универсально полезных продуктов.
⚪️Часто именно здесь рождается путаница. Человек исключает десятки продуктов, считая их опасными, хотя на деле сталкивается не с истинной непереносимостью, а с псевдореакцией — искусственной неперносимостью.

▶️Пример.
При снижении активности фермента DAO (диаминоксидазы) даже натуральные продукты — томаты, рыба, бананы — могут вызывать покраснение, зуд, мигрени.
▶️Это не аллергия, а временный дисбаланс расщепления гистамина.
▶️После восстановления ферментативной активности и слизистых реакция исчезает, и те же продукты снова становятся переносимыми.

✨Такие псевдонепереносимости — частая причина ошибочных диет, выгорания, дефицитов и потери удовольствия от еды.

😵‍💫Задача RemMEAL — не исключить всё реактивное, а понять, почему вы перестали с подобными продуктами справляться и вернуть к ним толерантность.

✨Персонализация питания — это не подбор диеты, а восстановление способности клетки перерабатывать нутриенты без воспаления или цепочки аутоиммунных реакций.
⚪️Когда вы начинаете понимать , какие продукты становятся вашим источником энергии, а какие — создают проблемы, питание становится частью терапии, а не борьбы.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Именно об этом будем говорить
14 ноября на V модуле Remee+.

🔺Доктор Владимир Попов (@detsdoc) впервые покажет,
как питание становится инструментом восстановления с акцентом на персонализацию — без радикальных диет, добавок, лекарств и страха еды.
🔺С успешным возвращением в рацион тех продуктов, которые ранее пациентами НЕ переносились!

📌ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ на модуле и ОЗНАКОМИТЬСЯ с полным планом📌

⬇️ Проверьте себя
⚪️Есть ли в вашем рационе продукты, которые формально считаются полезными, но именно после них вы чувствуете отёчность, раздражительность или кожные проявления?
⚪️Напишите один пример в комментариях.
Мы включим часть ответов в предстоящий пост-разбор и объясним реакцию на них.

—
команда Remee+

😷 V МОДУЛЬ REMEE+ (ЧАСТЬ I 14.11). Питание через восстановление, а не ограничения. RemMEAL.

Все вокруг говорят о «правильном питании». Но почти никто не объясняет, почему одни и те же продукты у одних дают энергию и ясность, а у других — воспаление, раздражительность и набор веса.

😵‍💫 RemMEAL (Рэмил) — направление философии Remee+, где питание рассматривается не как вопрос калорийности и не как набор «разрешённого»,
а как язык биохимических процессов, на котором организм разговаривает с нами каждый день — у взрослых и у детей.

✖️Мы не исключаем продукты на всю жизнь.
✔️Мы учим распознавать, когда их стоит временно убрать, чем заменить, и главное — как вернуть обратно, чтобы не создавать новых непереносимостей и дефицитов.

😵‍💫 RemMEAL можно применять без анализов и без добавок, опираясь только на клиническую логику и наблюдение за состоянием.

▶️На модуле вы научитесь видеть питание как систему управления метаболизмом, микробиотой и иммунной толерантностью —
и поймёте, что персонализация питания начинается не в лаборатории, а в ежедневном рационе и ощущениях.

😐 Когда и во сколько?

🥶14 ноября 2025 (пятница)
🥶с 17:00 до 18:30 — лекция
🥶с 18:30 до 18:40 — сбор письменных вопросов, после чего доктор ответит на них в формате аудио.

▶️Лектор:
доктор Владимир Попов @detsdoc, основатель Remee+, RHS и RMS, невролог.

▶️Стоимость участия: 4200₽

▶️Регистрация из любого города и страны ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ

😵‍💫 Для кого?

• врачей, нутрициологов, будущих Remee+ специалистов и специалистов по восстановлению и осознанному здоровью,
• а также родителей и всех, кто хочет понимать сигналы организма и не попадать в ловушку вечных диет.

😵‍💫 Краткий план I части V модуля

1. Питание как сигнальная сеть: как пища регулирует самочувствие?
2. Гипераммониемия: что делать, если после белка тяжело? И как снизить аммиачную нагрузку без добавок?
3. Непереносимость аминокислот: как выстроить белковый баланс без добавок и не столкнуться с непереносимостью отдельных аминокислот?
4. Фенольная и салицилатная чувствительность: когда «здоровое» и «суперфуды» вызывают дерматит и мигрень.
5. Сульфаты и сульфиты: когда сера становится токсичной и как вернуть ее истинную роль антиоксиданта
6. Ацетонемия: как питанием помочь митохондриям и предотвратить ацетоновые кризы у детей.
7. Дислипидемии: управление холестерином через еду, а не страх.
8. Гистаминовая чувствительность: пищевые псевдоаллергии и природные источники DAO.
9. FODMAP: как и возможно ли восстановить переносимость фруктов, молочного и злаков?
10. Глютен, казеин, лактоза: не только правила исключения, но и стратегия возвращения в рацион.
11. Клетчатка и постбиотики: как подобрать пищевые волокна под свой тип микробиоты?
12. Финал: алгоритм гибкого питания и прогрессивные принципы RemMEAL.

😵‍💫 Что вы получите

• систему диагностики пищевой непереносимости по конкретным симптомам, без зависимости от анализов;
• чёткие алгоритмы питания при гипераммониемии, фенольной, серной, гистаминовой и FODMAP-чувствительности;
• принципы восстановления пищевой толерантности и защиты от нутритивных дефицитов;
• понимание, как на уровне еды персонализировать стратегию без крайностей и без постоянных курсов БАД/ЛС.


😵‍💫 Сертификаты и документы, бонусы

🔺Сертификат Remee+ GRADE C (3 балла);
🔺3 академических часа для учета в Академии Remee+;
🔺PDF-файл с презентацией
🔺Участие в сессии вопрос-ответ
🔺Доступ к записи на 2 месяца

😷 Приобрести доступ к модулю из любого города или страны за 4200
▶️ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ (до 12.11) 😷

Полный план лекции также доступен по ссылке⬆️

Важное уточнение!
▶️Принять участие возможно, в том числе, если НЕ БЫЛИ на прошлых модулях.
Ждём всех!

—
команда Remee+

❓Когда состоится II часть V модуля? Она связана с I частью?

😵‍💫 II часть V модуля Remee+ (RemMEAL) состоится 23 декабря и пройдёт уже на официальной платформе Академии Remee+.

⚪️Эта часть — по сути самостоятельный модуль с отдельными академическими часами и баллами Академии.

⚪️Если первая часть посвящена питанию как механизму восстановления и переносимости,
то вторая — разовьёт тему в сторону углубленной персонализации питания:
🥶генетические и метаболические типы (по специфическим лаб тестам),
🥶индивидуальные реакции на жиры, белки и углеводы,
🥶упор на реальные кейсы, схемы и алгоритмы из практики Remee+ доктора.

⚪️Мы специально разделили модуль на две части, чтобы участники успели освоить принципы восстановления и применить их на практике,
а затем перейти к более глубокому уровню — питанию по генетическому и метаболическому профилю.

⚪️Эти две части ДОПОЛНЯЮТ друг друга.

❗️И мы призываем вас пройти V модуль полностью.
⚪️Тогда вы будете знать про персонализацию питания взрослых и детей практически все!
*Анонс II части будет позже.

😵‍💫 Ключевая идея

RemMEAL — единственный подход, где питание рассматривается как управляемая система с глубокой персонализацией,
которой возможно вернуть гибкость, а не как список ограничений.
⚪️Мы возвращаем разнообразие, толерантность и физиологическую свободу.
⚪️И учим, как сделать еду снова союзником — у взрослых и у детей.

❗️Доказано: молочные продукты могут как помогать, так и наносить существенный вред здоровью.

📌Мы продолжаем серию RemDY — реестр исследований, отобранных по принципам:
⚪️только на людях,
⚪️с клиническим подтверждением,
⚪️и с практической пользой для специалистов Remee+.

⬇️ Сегодня — исследование на тему питания и метаболического здоровья.

😵‍💫 RemDY. Исследование 5.
2021 год, Китай.

⚪️Анализ более 40 мета-анализов (более 20 млн участников).
Умеренное потребление молока (~200 мл/день) связано с снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, гипертензии и метаболического синдрома.
⚪️Однако отмечены и потенциальные риски:
➖повышение вероятности рака простаты у мужчин в случае высокого потребления молока
➖и обострения непереносимости лактозы у носителей определённых генетических вариантов (LCT).
⚪️Авторы подчёркивают, эффект зависит от индивидуального статуса ферментов и текущего воспалительного фона.

➡️Вывод.
⚪️Молоко не вред и не панацея.
Его физиологический эффект определяется не количеством кальция, а тем, как организм умеет распознавать и утилизировать его белки и лактозу.

❓Как использовать эти данные в практике Remee+ и непосредственно в направлении RemMEAL (Рамил)?

⚪️При жалобах на ухудшение состояния после употребления молочных продуктов (вздутие, акне, усталость, отёки, слизь, реактивность кожи) важно не исключать молочные продукты навсегда, а провести пошаговую оценку:

✔️ Оценка ферментативной активности
Генетика: LCT — наличие полиморфизмов, определяющиз лактазную активность.

✔️ Проверка кишечного барьера
альфа-1-антитрипсин в кале, секреторный IgA — оценивают целостность слизистого иммунитета.

✔️ Оценка воспалительного фона
С-реактивный белок (высокочувствительный) — базовый показатель хронического воспаления.
При аутоиммунных жалобах дополнительно: IL-6, TNF-α.

✔️ Генетический тест микробиома (как пример этот) – позволит оценить компенстаорные механизмы.
Может быть такое, что генетически вы с лактазой не дружите, но зато дружат ваши кишечные бактерии.
Это тоже меняет стратегию.

▶️Потенциально лучшая задача для Remee+ специалиста не в том, чтобы убрать молочные продукты навсегда, даже в случае непереносимости, а в том, чтобы ВЕРНУТЬ их переносимость.

⬇️ Поделитесь
➖употребляете ли вы молочные продукты сейчас?
➖как реагирует ваш организм?

—
команда Remee+

RemMEAL. Когда пища становится причиной болезни и аутоиммунных реакции.

Некоторые воспаления не приходят извне — они начинаются изнутри, в ответ на пищу, которую организм перестаёт распознавать как безопасную.

✖️Это не относится к аллергии или непереносимости, а предстает из себя нарушение в системе иммунной памяти, когда белки пищи ошибочно попадают в базу «особо опасных».
✔️В норме антигены из пищи проходят через кишечный барьер и учат наш с вами иммунитет толерантности.

Но если барьер повреждён воспалением, стрессом, алкоголем, избытком глютена, антибиотиками — фрагменты белков выходят в кровоток.
▶️Иммунные клетки запоминают их как угрозу. И каждый новый контакт с этой пищей запускает цепь: цитокины➡️аутоантитела➡️хронический отёк тканей.

⬆️Это и есть пищевой аутоиммунный каскад — когда реакция тела направлена уже не против продукта, а против собственных тканей, где пищевые антигены нашли схожие молекулярные структуры (молекулярная мимикрия).

Такая перекрёстная реактивность сегодня подтверждена для белков глютена, казеина, яичного альбумина, дрожжей и даже некоторых растительных лектино-содержащих продуктов.

😵‍💫 Именно с этого начинается множество «необъяснимых» состояний — от миалгий и артралгий до гипотиреоза с антителами.
Организм в такой ситуации не атакует себя, а защищается от метаболических сигналов, которые перестал различать.

😷 14 ноября на V модуле Remee+ (RemMEAL) мы впервые покажем, как остановить этот каскад не через исключения, а через восстановление пищевой толерантности.
▶️Доктор Владимир Попов (@detsdoc) проведёт участников модуля через пищевое путешествие.

😊когда белок перестаёт быть строительным ресурсом и становится источником аммиака;
😊почему фенольная и серная чувствительность вызывают «ложные аллергии»;
😊как глютен и казеин влияют на сигнальные пути;
😊как диагностировать перегрузку фенолов, серы и гистамина без анализов — только по симптомам;
😊и главное — как вернуть в рацион продукты, которые годами считались «врагами».

✖️Это не диетология и не нутрициология в привычном смысле.
✔️Это практическая биохимия, где питание становится инструментом управления воспалением, энергией, общим самочувствием.

❗️ХОЧУ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МОДУЛЕ (регистрация до 12-го ноября)

В практике Remee+ пациенты часто приходят с десятками «запрещённых» продуктов.
Но цель не в том, чтобы этот список рос, а чтобы он сокращался.

Толерантность к продуктам питания – вот показатель качества работы.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Самотест от команды Remee+⬇️

Ответьте «да» или «нет»:
1️⃣После еды вы ощущаете усталость, сонливость или тревожность?
2️⃣Есть продукты, которые вы исключили «навсегда»?
3️⃣Симптомы непереносимости усиливаются при стрессе или недосыпе?
4️⃣Переносимость пищи со временем ухудшается?
5️⃣После антибиотиков или вирусных инфекций реакции на еду обостряются?

▶️Если «да» хотя бы на три пункта — ваш организм формирует ложную иммунную память на пищу.
▶️Это обратимо, но требует восстановления ферментативных систем, а не новых ограничений.

😵‍💫 RemMEAL — это про возвращение способности организма отличать питание от угрозы.

—
команда Remee+

RemMEAL. Белок-враг.

Белок — основной строительный материал клетки. Но в практике Remee+ всё чаще встречаются случаи, когда именно белок становится причиной усталости, раздражительности и отказа от пищи — особенно у детей.

✨У ребёнка это выглядит как выборочная еда, отказ от мяса, рыбы, яиц.
🌟У взрослого — как сонливость, тяжесть, головная боль или «замедление» после белковой еды.
✨Симптомы и у детей, и у взрослых, также могут напоминать схожие при нейровоспалении.
🌟В основе этих симптомов часто лежит гипераммониемия — накопление аммиака, возникающее при перегрузке белковым азотом и сниженной активности ферментов цикла мочевины.

❓Причём здесь связь с нейровоспалением?

✨Аммиак — токсичен для нашей центральной нервной системы.
🌟По данным обзора, лёгкие формы гипераммониемии встречаются не только при наследственных нарушениях, но и у лиц без генетических дефектов — в периоды воспаления, дефицитов, повышенного белкового рациона и митохондриальной дисфункции.
✨Это гораздо чаще, чем принято считать, особенно у людей с нарушением функции кишечника или печени.

🌟Когда аммиак не утилизируется должным образом (а это происходит при употреблении любой белковой пищи), взрослые и дети могут столкнуться со следующими проявлениями:
🥶блокируется цикл Кребса,
🥶снижается синтез АТФ;
🥶нарушается работа астроцитов и баланс ГАМК–глутамат;
🥶повышается частота эмоциональной нестабильности, нарушается концентрация;
🥶у детей — отказ от белка, у взрослых — непереносимость мясных ужинов.

✨Организм таким образом не предаёт, а защищается.
🌟Интуитивно избегает пищи, которая перегружает митохондрии, центральную нервную систему, почки и в целом, обмен веществ.
✨Со временем это приводит к дефициту белка, нарушению синтеза ферментов и гормонов, усилению воспалительного фона.
🌟Дефицит таурина и цитруллина дополнительно снижает эффективность цикла мочевины, что ещё хуже сказывается на утилизации аммиака.

😷 14 ноября — V модуль Remee+. Часть 1. RemMEAL. Питание через восстановление, а не ограничения.

😵‍💫 Доктор Владимир Попов (@detsdoc) подробно разберёт, как распознавать белковую перегрузку без анализов(!), по симптомам и динамике состояния, и покажет, как снижать аммиачную нагрузку питанием, не уходя в белковый дефицит.

😵‍💫 Вы узнаете:
⭕️как определить свой уровень переносимости белка,
⭕️какие сочетания продуктов уменьшают накопление аммиака,
⭕️как распределять белок по фазам дня,
⭕️когда возвращаться к прежним целям по употреблению белка на кг массы тела

▶️Регистрация на модуль Академии Remee+❗️
(открыта до 12 ноября)

➕доступ на 2 месяца
➕PDF-материалы
➕сессия вопрос-ответ
➕Remee+ Grade C (3 балла)
➕3 академических часа в зачёт будущим студентам Академии

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

⬇️ Самотест от команды Remee+

⚪️После мясного ужина вы чувствуете усталость или раздражительность.
⚪️Ребёнок регулярно избегает мясных блюд.
⚪️Аминокислотные добавки вызывают бессонницу.
⚪️В анализах — низкая мочевина или аммиак ближе к верхней границе.
⚪️После белковой пищи утром чувствуете себя лучше, чем вечером.

▶️Три и более ДА — цикл мочевины и почки нуждаются в поддержке.
▶️Это не повод убирать весь белок, а повод перестроить способ его утилизации и вернуть его адекватное усвоение.

😵‍💫 RemMEAL — это не ограничения, а восстановление способности организма использовать белок по его назначению — строить, а не отравляться.

—
команда Remee+

RemMEAL. Когда подсчёт калорий наносит ущерб мозгу и психическому состоянию? Или о том, почему дефицит калорий может испортить оставшееся здоровье.

Подсчёт калорий кажется инструментом чёткого контроля. На деле — это способ запустить хроническую тревожность и замедлить обмен веществ.

✨Метаболизм (обмен веществ) — не арифметика. Он не считает калории, он считывает сигналы. Для него важнее не сколько, а что и когда.

🌟Организм реагирует на системный дефицит калорий так же, как на системную угрозу.
▶️Известно, что при длительном ограничении ккал в питании включаются механизмы внутренней экономии:
⚪️падает уровень Т3 при нормальном ТТГ,
⚪️снижается температура тела и скорость синтеза белков,
⚪️активируется кортизоловая стресс-ось,
⚪️растёт тревожность и появляется сильная тяга к еде.

✨У людей на низкокалорийном рационе уровень активного Т3 существенно ниже, чем у тех, кто питается сбалансированно — без признаков лучшей метаболической адаптации.

🌟При длительном дефиците организм не сжигает, а гасит огонь обмена — чтобы выжить, а не чтобы восстановиться.

✨А вот эта работа демонстрирует, что состояние после потери веса связано с повышенным чувством голода, снижением энергозатрат, нейрогормональными и нейрональными изменениями.

🌟Так что, быстрая потеря веса с таким инструментом, как дефицит калорий — может впоследствии вызвать ещё больше проблем.

✨Это биология самосохранения.
Тело защищает энергию, а мозг — контроль.
Так возникает орторексия, зависимость от счёта, постоянное ощущение холода (нарушена терморегуляция), бессонница и раздражительность.

😵‍💫 Remee+ в философии RemMEAL рассматривает питание иначе: калорийность вторична!

😵‍💫 Главное — внятный отклик вашего организма! Устойчивость насыщения пищей, ясность, тепло, сила и восстановление после еды.

😷 14 ноября — V модуль Remee+ «RemMEAL. Питание через восстановление, а не ограничения».

Доктор Владимир Попов (@detsdoc) покажет, как оценивать адекватность питания по реальным физиологическим маркерам, без приложений и подсчётов, а также расскажет про «невозможное» - Как вернуть в рацион своих «врагов»?

▶️РЕГИСТРАЦИЯ И ПОЛНЫЙ ПЛАН 🔺
до 12-го ноября (среда)

❗️Один из самых полезных модулей для обучающихся на Remee+ специалистов и для всех ремейтов.

⸻

Тело не нуждается в калькуляторе, оно нуждается в сигналах, которые понимает.

➡️Поделитесь этим материалом.
Возможно, именно он поможет кому-то впервые за долгое время поесть без страха и подсчёта.

—
команда Remee+

RemMEAL. Жиры. Ошибки и холестерин-супергерой.

Полвека человечеству внушали, что жир — это враг.
Что сливочное масло — причина инфаркта, а холестерин — яд. 🙌
Так родилась одна из самых масштабных манипуляций в истории питания.

✨В 1950-е американский физиолог Ансель Кис опубликовал знаменитое «исследование семи стран» и выдвинул идею:

чем больше жира в рационе — тем выше риск инфаркта.

🌟Проблема в том, что в анализ не вошли страны, где ели много жира и при этом имели низкую смертность, среди них Франция, Швейцария, Германия.

✨Но индустрия подхватила выгодную гипотезу и десятилетиями мы ели обезжиренные продукты, маргарины и масла глубокой переработки.

🌟Крупный мета-анализ более чем 600 000 участников не выявил устойчивой связи между общим потреблением насыщенных жиров и риском сердечно-сосудистых заболеваний.

✨Авторы подчёркивают,

что важно не просто снижать жиры, а понимать,

на что они заменяются

. Замена насыщенных жиров на рафинированные углеводы положительного эффект

а не д

аёт, совс

ем.

🌟А вот, например, у лиц старше 60 лет высокий уровень ЛПНП-холестерина чаще ассоциировался с такой же или даже меньшей смертностью, чем у людей с низким уровнем ЛПНП (липопротеины низкой плотности).

✨Это наблюдательные данные, где низкий холестерин может быть следствием хронических болезней, но факт остаётся фактом. Слишком низкий холестерин тоже небезопасен.

🌟То есть вопрос не в самом холестерине, а в том, какой интенсивности воспаление и в типе употребляемых жиров.

✨Холестерин — структурная молекула жизни.
🔺Из него строятся гормоны, витамин D, миелин, мембраны клеток и желчные кислоты.
🔺Когда общий холестерин падает ниже 4,0 ммоль/л у взрослых и 3,5 у детей, ремейты могут сталкиваться с ухудшением регенерации, памяти, выработки гормонов, устойчивости к стрессу.

⚡Реальный враг — не жир, а окисленные жиры и последующее воспаление.
Без активного или хронического воспаления холестерин не прилипает к сосудам, он приходит чинить возникшие повреждения, а не создавать их.

😷 14 ноября — V модуль Remee+ «RemMEAL. Питание через восстановление, а не ограничения».

Доктор Владимир Попов (@detsdoc) покажет, как питанием управлять липидным профилем без страха жиров.

😵‍💫 Вы узнаете:

🔺как восстановить чувствительность рецепторов к холестерину;

🔺какие продукты снижают воспаление без низкожировых диет;

🔺как корректировать питание при повышенном и пониженном холестерине (< 4,0 у взрослых, < 3,5 у детей);

🔺и многое другое всего за 1,5 часа. Смотрите ПЛАН.

⏪Регистрация на модуль открыта ДО ЧЕТВЕРГА⏩

😊PDF-материалы
😊Запись на 2 месяца
😊Сессия вопрос-ответ
😊3 академических часа
😊Сертификат Remee+ Grade C.

▶️РЕГИСТРАЦИЯ И ДЕТАЛИ🔥

⸻

Мы десятилетиями боролись не с болезнью, а с молекулой, без которой невозможна жизнь.
Сегодня пора вернуть холестерину честное имя!

➡️Поделитесь этим материалом — пусть миф «о вреде холестерина» закончится хотя бы здесь.

🫶 Помните, Remee+ сообщество растёт благодаря вашей поддержке!

—
команда Remee+

RemMEAL. Когда антиоксидант становится токсином? И причём здесь дефицит белка?

➡️Пища с высоким содержанием антиоксидантов ассоциируется со здоровьем.
➡️Но дело в том, не каждый и не в любое время антиоксидант всегда защищает.
➡️Полифенолы и флавоноиды могут вести себя как прооксиданты, если нарушен ферментативный баланс или превышена концентрация для конкретного человека.
Это биохимический факт.

✨Полифенол как источник свободных радикалов.

При избытке железа или меди флавоноиды восстанавливают эти металлы и усиливают реакцию Фентона — образуются перекиси и гидроксильные радикалы, который могут повреждать клетки.
🤩Интересно, что при дефиците белка и глутатиона эффект антиоксидантов также может становится противоположным.

🌟Экстракты зелёного чая и печень.

Приём концентратов/добавки EGCG (эпигаллокатехингаллат) в дозах >800 мг/сут связан с повышением АЛТ и АСТ, особенно при приёме натощак.
Чай безопасен, но экстракт — уже настоящая фармакология по интенсивности воздействия.

✨А вот например при сниженной активности SOD, каталазы и GPX1, а также при дефиците селена, цинка, магния, витаминов B2 и B6 переработка перекисей замедляется.
В таких условиях приём антиоксидантов (особенно в высоких дозах) может усиливать перекисный стресс, так как промежуточные продукты не утилизируются ферментными путями.

❓Кому стоит быть особенно осторожным?

▶️людям с высоким ферритином или перегрузкой железом

▶️тем, кто принимает концентрированные экстракты в повышенных дозировках (EGCG, кверцетин, ресвератрол) без мониторинга

▶️ремейтам с митохондриальными дисфункциями и низким белковым обеспечением

▶️находящимся на длительных дефицитных/радикальных диетах.


😵‍💫 Правила Remee+ по включению антиоксидантов:

🔺Антиоксиданты использовать курсами, а не постоянно.

🔺Приём только с пищей (за исключением ряда липосомальных решений).

🔺Контроль печёночных ферментов при длительных курсах экстрактов.

🔺Сначала — восполнение белка и кофакторов антиоксидантных ферментов.

🔺Не сочетать несколько высокодозных экстрактов одновременно.

👍Надеемся, вы заметили, какую огромную роль играет достаточность белка, даже в отношении управляемости эффектом антиоксидантов!⤵️

😷 Уже завтра Доктор Владимир Попов (@detsdoc) проведет V модуль (I часть) Remee+ ⏪RemMEAL. Питание через восстановление, а не ограничения.⏩, где сразу же несколько блоков будут о том,
🔺как оптимизировать усвоение аминокислот,
🔺как по клиническим признакам определить фенольную и салицилатную чувствительность,
когда антиоксиданты начинают вредить,
🔺и как вернуть переносимость продуктов без диет и лекарств.

▶️ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К МОДУЛЮ

😊17:00-18:40
😊Участники получают запись, 3 академических часа,
😊PDF-презентацию и сертификат Remee+ Grade C.

ПЛАН И ДЕТАЛИ 🔺

⸻

⬇️ Поделитесь, какие формально «здоровые» продукты или добавки (из категории антиоксидантов) ухудшали ваше состояние?

⬇️ Напишите один пример в комментариях — самые показательные случаи разберём в следующих материалах RemMEAL.

-
Команда Remee+

📌RemMEAL. Часть 1.
Питание через восстановление, а не ограничения. Навигация.

▶️Пища и её влияние на нас.

▶️Почему Remee+ не признаёт радикальные диеты на длительную дистанцию?

▶️Почему у каждого человека свои суперфуды?

▶️Доказано: молочные продукты могут как помогать, так и наносить существенный вред здоровью.

▶️Когда пища становится причиной болезни и аутоиммунных реакции.

▶️Белок-враг.

▶️Когда подсчёт калорий наносит ущерб мозгу и психическому состоянию? Или о том, почему дефицит калорий может испортить оставшееся здоровье.

▶️Жиры. Ошибки и холестерин-супергерой.

▶️Когда антиоксидант становится токсином? И причём здесь дефицит белка.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

V Модуль Remee+ Часть 1 от Владимира Попова @detsdoc на тему: "Питание через восстановление, а не ограничения. RemMEAL".

❗️РЕГИСТРАЦИЯ❗️

❕Полная информация по вебинару (почему это важно, план вебинара, для кого подойдёт, формат и бонусы, и другие детали) читайте
▶️ТУТ 🤓

🫶 Благодарим за большой отклик в комментариях под каждым постом!
Тема актуальна для каждого.

😹 ДЕЛИТЕСЬ этой навигацией, пусть начнётся важнейший разговор о том, как вы слышите свой метаболизм, свой обмен веществ!

📌Доказано: PEA уменьшает хроническую боль.

✔️ Мы продолжаем серию RemDY — реестр исследований, отобранных по принципам:
🥶только на людях,
🥶с клиническим подтверждением,
🥶и с практической пользой для специалистов Remee+.

🔎Сегодня — одна из самых качественных работ по теме боли/нейровоспаления и PEA (palmitoylethanolamide), опубликованная совсем недавно.

✔️RemDY. Исследование 6.
2023 год, Италия.

⚪️включено 11 двойных слепых рандомизированных контролируемых исследований
⚪️774 пациента, из них 383 получали PEA, 391 — контроль
⚪️боль различного происхождения: нейропатическая, мышечно-скелетная, гинекологическая, висцеральная.

❓Что доказано?

🔺PEA достоверно снижает хроническую боль.
🔺Эффект проявлялся в течение 4–12 недель приема.
🔺Профиль безопасности — высокий.
🔺Серьёзных побочных эффектов в РКИ не зафиксировано.
🔺Наблюдались только единичные лёгкие ЖКТ-симптомы, не требовавшие отмены.
🔺Эффективность отмечена в разных формах хронической боли, что указывает на ключевое:

PEA действует не как анальгетик (обезбол), а как модулятор воспаления и микроглии.

⬆️Такого высокоинтеллектуального уровня управления болью не демонстрирует ни один массовый препарат с обезболивающим эффектом.

❓Как использовать эти данные в практике Remee+ и непосредственно в направлении RemGLIA (Рэмглиа)?

⚪️PEA — эндогенная молекула, регулирующая работу микроглии.
⚪️Снижает активацию специфических клеток, уменьшает выброс провоспалительных медиаторов, связанных с нейровоспалением и хронической болью, и помогает восстановить нейронально-глиальный баланс.
⚪️То есть PEA работает там, где встречаются воспаление, боль, тревожность, нарушение сна и истощение нервной системы — типичная клиническая картина ремейтов с нейровоспалительным профилем.

❓Как использовать данные исследования в логике Remee+?

🔺PEA — это не таблетка от всех типов боли.
🔺Он работает, когда включён в правильный метаболический контур:
🔺PEA 600–1200 мг/сут курсом не менее 4–6 недель. Именно такие схемы чаще использовались в РКИ и используются специалистами Remee+.

🔺Сочетания, которые усиливают эффект:
🔺Q10 или PQQ — поддержка митохондрий
🔺Магний — стабилизация нейрональной возбудимости
🔺L-теанин вечером — снижение нейровоспалительного ответа


Вопрос к вам⬇️

Использовали ли вы PEA или назначали его ремейтам? В каких случаях эффект был наиболее заметным?

—

Команда Remee+