Итоги дня

Не знаю, как вы, а я истощен. По крайней мере чувствую себя так именно сейчас. Завтра будет новый день и новые силы.

Похоже, что интерпретация "Воли" была верной. Хотя с выводами уже спешить не хочется.

Пока обычные смертные люди играют во власть, остальные в информационном шуме пытаются понять, что же происходит и как к этому относиться. Получается пассивная позиция наблюдателя. Думаю, такая сильная зависимость от того, что происходит "там" оскорбительна для достоинства человека.

Как вы?

Новая/старая волна настроений в семьях

За последние несколько недель с удивительной частотой ко мне стали обращаться женщины в отчаянии. Они пришли к выводу, что отношения с их мужем больше не могут продолжаться. Но и что дальше делать - непонятно.

Картина разочарования одна и та же. Муж различными путями угнетает жену в течение последних лет. Иногда обнаруживая, что перегибает палку, начинает извиняться и даже просить второго шанса. Но затем все возвращается на круги своя. Жена хочет верить обещаниям мужа, но когда проблема повторяется десятки раз, вера в совместное счастье угасает. В какой-то момент в женщине начинает бунтовать чувство собственного достоинства и случается разрыв.

Когда ко мне обращаются семейные пары, я всегда на 51% за сохранение брака. Но его не всегда возможно сохранить. Бывает, что обращаются слишком поздно.

Мужчины, если вы хотите быть лидером в семье - будьте им. Но вместе с правами лидера вы берете на себя ответственность и обязательства. Какой из вас лидер, если рядом с вами жена чувствует себя ничтожеством?

Возможно, подобные конфликты есть в семьях моих читателей. Еще раз - мужчины, я в первую очередь обращаюсь к вам. Пройдет время и станет слишком поздно.

Бывает, что лидер угнетает «подчиненного» только ради того, чтобы оставаться «лидером». Кому-то это напомнит всем известную политическую ситуацию. А кто-то увидит это в своей семье. Надеюсь, не слишком поздно.

Чувство беспомощности и фокус внимания

Чувство беспомощности формируется тогда, когда человек регулярно сталкивается с тем, что он никак не может контролировать происходящее.

Например, когда мы слишком много внимания отдаем новостям, на которые никак влиять не можем.

На то, выдадут ли нам визу или нет.

Что о нас подумают другие люди.

Так начинает казаться, что я не контролирую вообще ничего. Это зыбучие пески, затягивающие человека все глубже.

Но если сфокусироваться на том, что поддается контролю - это повышает не только продуктивность, но и веру в себя.

А что реально можно контролировать? Себя, свое восприятие, свои действия.

Получается, что для выхода из беспомощности нужно сфокусироваться на себе, своей жизни, своей деятельности.

Оффлайн игра про деньги в Алматы

Меня пригласили быть соведущим на проведении настольной игры "Денежный Поток". Буду в качестве психолога отслеживать в поведении участников ограничения, блоки на тему психологии денег.

Например, если продажник при назывании цены снижает громкость голоса, он, вероятно, стесняется цены. Конечно, интуитивно покупатель считывает эту неуверенность и снижается шанс продажи.

Когда наемный сотрудник при собеседовании начинает "ерзать" на неудобных вопросах, опытный HR сразу видит эту неуверенность. И начинает сомневаться, стоит ли брать человека на работу.

Посмотрим, какие точки роста мы найдем у участников "Денежного потока". Ниже текст с описанием:

Игра "Денежный Поток" от автора бестселлера "Богатый папа, бедный папа" - Роберта Кийосаки!

🎓 Бизнес-тренер и предприниматель Артур Шамсутдинов приглашает вас присоединиться к нам
15 июля в 14:00 по адресу Presso Толе Би 50-54.

💡Почему стоит пойти?
• Опробуйте новые финансовые стратегии в безопасной игровой среде!
• Развивайте коммуникативные навыки и делитесь стратегиями с другими участниками!
• Увидьте, кто из вас быстрее достигнет финансовой свободы, покинув "крысиные бега"!

👥На игре будет присутствовать сопровождающий ведущий - Никита Рахимов, опытный психотерапевт и член Восточно-Европейского Психосоматического Общества и 8 лет практики.
Он поможет вам осознать эмоциональные и психологические аспекты ваших решений и выбрать верную стратегию.

‼️Места ограничены - всего 6 участников.
⏳Зарегистрироваться можно по ссылке: https://forms.gle/MrefPP68SHCyZPzo7

Не упустите свой шанс! Станьте участником битвы за финансовую независимость!💸💸

Меня оштрафовали

Покурил в неположенном месте в аэропорту Алматы. А дальше мне хорошенько потрепали нервы. Описываю свой опыт и почему лучше не получать штрафы в Казахстане.

Сначала в аэропорту сотрудник полиции долго не мог оформить штраф. Штраф оформляется в электронном виде. Программа постоянно просила ввести мое водительское удостоверение, а у меня его нет.

Когда удалось все оформить, мне сказали, что придет уведомление на Каспи (банк Казахстана), где я смогу оплатить штраф в течение семи дней (иначе штраф будет не 25 тысяч тенге, а 50).

К седьмому дню я понял, что никаких уведомлений не пришло. Оплатить ни через Каспи, ни через Егов (типо гос услуг) не выходит. Технические неполадки и там, и там. А других способов онлайн оплаты не существует. Как я позже выяснил, эти технические проблемы скорее всего связаны с тем, что у меня нет статуса ВНЖ. Для эмигрантов со статусом РВП такие функции не предусмотрены. Либо это мне так «повезло». В итоге пришлось идти ногами в УВД.

На входе в УВД у меня забрали мобильный телефон. Это правило входа на территорию. При этом никаких проверок на наличие взрывоопасных веществ нет. Т.е. цель изъятия телефона - оставить тебя без связи.

Там мне дали реквизиты и сказали идти в отделение Каспи и оплачивать штраф там. Прийдя в Каспи, мне сказали, что этих реквизитов им недостаточно, но зато в Халык банке я смогу оплатить штраф. Слава Богу, в Халыке я вопрос закрыл окончательно.

Можно сказать, что я сам дурак, что понадеялся на цифровизацию Казахстана, о которой здесь много говорят. Но дело даже не в этом. Проблема в том, что на каждом этапе мне давали неверную информацию. Хочешь заплатить деньги - никто их не берет.

P.S. Если вы получили штраф и не можете его оплатить онлайн, то вот гайд: идите в УВД, берите реквизиты и оплачивайте в Халык банке.

Срочный вопрос к журналистам

Мне сегодня написал местный (казах) с опасением того, что происходит в РФ в отношении казахов и мусульман со ссылкой на видео - https://youtu.be/-OhCPm-b6ms

Это видео выложило крупное казахстанское СМИ. На видео истерия в стиле желтой прессы. Тем не менее, казахи уже начали пугаться.

Мне, как психологу, очевидно, что на видео сплошные манипулятивные приемы и минимум журналистики. Возможно, что журналистики тут вообще нет. Это и хотелось бы проверить. Если среди моих подписчиков есть люди, кто мог бы провести фактчекинг, было бы хорошо.

P.S. Я сам наполовину татарин (посмотрите на мою фамилию). Половина родственников мусульмане, половина христиане. Ни о каких ухудшениях угнетения на религиозной почве мне неизвестно.

Поговорим о диалогах?

Меня пригласили выступить спикером про коммуникацию в Алматы. Я понял, что стоит рассказать о главной проблеме коммуникации. То, из-за чего общение ломается полностью. И как его восстановить. Хочу поделиться с участниками техникой из Хакоми-терапии. Мы не только поговорим, но и проведем упражнение, чтобы каждый смог улучшить навыки общения.

Выступление в рамках проекта "Диалоги о диалогах".

Мероприятие будет завтра в 14:00. Тайминг - 3 часа.
Бесплатно.

Запись до 19:00 по Алматы сегодняшнего дня.

Записаться можно здесь - https://forms.gle/UuAtX5jtjmFJJDWa6

Проект «Диалоги о Диалогах» продолжает встречи в городах Казахстана

22 июля мы провели первую из серии встреч в Алматы. На следующую неделю планируется две встречи, в Астане и в Алматы.

г. Астана 27 июля в 19:00

Записаться на встречу в Астане можно по ссылке.

Формат встречи — ознакомительный.

Предлагается обсудить следующий круг вопросов:

— Какие сложности испытывают люди в общении с родными и друзьями, оставшимися в РФ;
— Имеется ли возможность и желание продолжать подобную коммуникацию, каким интересным опытом в этой сфере можно поделиться;
— Какой опыт был бы интересен, и какая потенциальная помощь могла бы пригодиться для преодоления проблем коммуникации.

г. Алматы 29 июля в 17:00

Записаться на встречу можно по ссылке.

Гости встречи :

— Психотерапевт Никита Рахимов, рассмотрит коммуникацию с точки зрения психологии. Никита предложит к выполнению практические задания для развития коммуникативных навыков участников.
— Профессор Джоржтаунского университета Илай Маккарти, проведет небольшую лекцию по вопросам бесконфликтной коммуникации.

Все встречи бесплатны!

От вас: записаться и прийти с хорошим настроением и желанием поговорить о диалогах.

Для того, чтобы быть в курсе предстоящих мероприятий — подписываетесь на канал проекта «Диалоги о диалогах»

Разочарование

Прошлая жизнь была налажена. Может даже стоит сказать - успешна. А в этой жизни что? Какая перспектива?

В последнее время стал чаще слышать от клиентов рассуждения на эту тему. Похоже, что это этап в рефлексии релокации.

Усугубляет дело оценка завершения «прошлой жизни». Словно она «не удалась». Словно «у меня не получилось».

Поэтому возникает проблема «как можно инвестировать свое время и силы, если все снова может резко перевернуться?»

С точки зрения логики - не знаю. Возможно, что и никак. Все на свете не предскажешь. Всегда есть риски. Сейчас риск не найти в себе силы может привести к тяжелым последствиям.

Но состоит ли человек только из логики? Когда влюбляешься, вдохновение приходит не по логике. Нет в мозгу нейромедиаторов любви. Любовь не сводится к окситоцину. Человек - не машина.

Когда человек теряет веру в себя, главная проблема - не реальное положение дел, а состояние, чувство.

Самое худшее, что может произойти при разочаровании - застрять в этом состоянии. Как люди застревают?

1. Прячут чувство под ковром. Стараются не обращать на него внимание, отвлекаются. Это может помочь в моменте, но при удобном случае оно вновь выскочит наружу с посылом «я же тебе говорил!»
2. Погружаются в чувство, словно в болото. Тогда оно затягивает и разрушает.

Быть на правильной дистанции от переживания - вот верный способ. Не слишком близко, не слишком далеко. Тогда появляется возможность для переговоров с самим собой. И тогда разочарование может превратиться во что-то еще. С этим я и помогаю клиентам.

Мини-курс по депрессии

В предыдущем посте 92% голосующих отметили, что у них есть депрессивные симптомы. В связи с этим, я выпустил мини-курс по депрессии. Пока что он бесплатный, позже возможно сделаю платным.

Название мини-курса «Почему мне всегда грустно? Виды депрессии и как из них выйти»

С помощью курса человек сможет ответить на 3 вопроса:

1. Что со мной происходит?
2. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало лучше?
3. Нужен ли мне психиатр?

Подробное описание курса здесь
Сам курс зашит в бота здесь

Дальше будем делать по отдельным симптомам спец курсы. Начну с чувства безнадежности.

В комментариях к этому посту напишите, что бы вы хотели видеть в курсе про чувство безнадежности?

Психологическая техника для мотивации

Для тех, кто в упадке сил.
Кому нужно подкинуть дров во внутренний огонь.
Кому нужна поддержка и мотивация.

Проходите мини-сеанс со мной по ссылке - https://youtu.be/Ox3PTBkDEw0

Я переезжаю восьмой раз

С момента эмиграции из РФ, я переезжаю сейчас в 8 раз (это не преувеличение, именно восьмой).

В рамках Алматы пятый раз (это за 10 месяцев). Это связано с тем, что когда ты с нуля узнаешь город, на практике выясняется много нюансов, с которыми не всегда готов мириться. Видимо, мне пора проводить вебинар на тему "Как никогда не сдаваться" 😀

В общем, вопрос к подписчикам. Если кто может порекомендовать квартиру/частный дом в Алматы - буду благодарен. Желательно Бостандыкский район.

P.S. Страны кроме Казахстана тоже можно порекомендовать. Но тогда напишите, какие основные плюсы в них видите.

Более удобный формат курса!

Готова обновленная версия бесплатного курса "Почему мне всегда грустно? Виды депрессии и как из них выйти"

Я понял, что формат рассылки в телеграмме - не самый удачный для курса по депрессии. Поэтому перенес его на сайт.

Теперь:

1) Нет назойливых сообщений каждые 3 часа.
2) Удобная навигация по урокам
3) Выделены главные мысли из видео.
4) Удобно оформлены все домашние задания (их теперь больше, чем было в рассылке).
5) Добавлен еще один урок.
6) Добавлен формат обратной связи по домашним заданиям.

Для доступа к курсу на сайте жмите по ссылке - https://t.me/relocation_psy_bot?start=1076363

Страшно, что я не справлюсь с эмиграцией

Клиент мне говорит, мол, как убрать этот страх? Какой смысл этого бояться? Он лишний!

Проблема ведь не в том, что страшно. А в том, как много энергии съедает этот страх. Соответственно, снижается продуктивность. А значит и шанс, что "не получится" возрастает. Замкнутый круг. Что делать?

Вообще, бояться, что не получится - это же нормально. Этот страх должен наоборот придавать сил, мотивировать. Когда вы видите, что на вас летит грузовик - вы самый мотивированный человек на планете. Люди на страхе перепрыгивают заборы и поднимают машины. Так почему этот страх наоборот съедает энергию?

А на что именно уходит много энергии? На страх или на борьбу с ним? Запрос же "как его убрать". Получается, что клиент уже какое-то время с ним борется. Я предложил клиенту технику поддержки страха. Это напоминает то, как друзья поддерживают друг друга. В этот момент напряжение от страха стало расслабляться. Клиенту стало легче.

Кстати, я сейчас готов взять трех новых клиентов в терапию. По записи пишите сюда - @rakhimov_psy_admin

Закулисье психотерапии

Что же там происходит на сеансе у психолога? Запись сеанса можно посмотреть по ссылке - https://youtu.be/JxgsEzbcWUk

Думаю, что многие узнают себя. Для кого-то просмотр видео окажется терапевтичным.

Но готовтесь к тому, что это не развлекательное видео. Тут нужно выделить 40 минут и удерживать внимание.

P.S. Чем ближе конец ролика, тем больше моих комментариев к происходящему на экране вы увидите.

Как сохранить семью во время воссоединения?

Вся эта эмиграционная суета сильно бьет по семьям. Вот пример, как это может происходить: мужчина уехал, жена с детьми осталась. Во время разлуки скучали друг по другу, но отношения были хорошие. А теперь, как съехались, начали ругаться. Почему так происходит?

Причина на поверхности: каждый привык жить в своем режиме, разучились договариваться о бытовых вопросах.

Причина поглубже: эмиграционный стресс давит на обоих, накаляет обстановку. Все «заводятся» от любого чиха.

Причина еще глубже: на расстоянии семейный паттерн не мог себя реализовать в полной мере. А как съехались - началось.

Что такое семейный паттерн? Это типичный сценарий отношений. У каждого в отношениях своя роль. В этой пьесе свой «главный конфликт» и своя развязка.

Например: «Я ему и страну нашла, и миграционные проблемы все решила, а он недоволен и ворчит, мол, почему не нашлось ничего лучше».

Не нужно изучать психологию в университете, чтобы увидеть очевидное: это отношения не мужа и жены, а матери и сына. Но это легко увидеть на чужом примере. А в своих отношениях с мужем/женой это незаметно.

Хорошая новость! Да, вот этот момент воссоединения - это кризисная ситуация. Отношения в каком-то смысле перезапускаются. А это значит, что в начале перезапуска легче заметить семейный паттерн. Чтобы его заметить, нужно спрашивать себя (и партнера): возникает ли такая проблема у нас регулярно? По какому сценарию возникает конфликт?

У вас бывают вспышки злости?

У релокантов бывают вспышки агрессии в обычных, бытовых ситуациях. Это когда повод для злости есть, но реакция чрезмерная.

Например, самокат мимо проехал, а ему релокант уже в спину кричит от того, как испугался. Или на работе кто-то нагрубил, случился конфликт, а потом весь день этот разговор в голове крутишь.

Откуда же эта озлобленность?

Вы замечали когда-нибудь, как злятся дети? Они злятся, когда что-то идет не по их «плану». Например, игрушку отобрали или не хотят им покупать что-то сладкое.

А что у релоканта идет не по плану? У каждого свое. У кого в семье проблемы, у кого на работе. А практически у всех - падение чувства значимости. Это выражается в мысли «до чего я докатился». Такая мысль может посетить, стоя в очереди, где ты бы стоять не хотел. В окружении людей, с которыми бы не общался в РФ. В автобусах, на которых уже не ездил 10 лет и т.д.

Я писал об этом еще год назад. Оценивать свою нынешнюю жизнь по меркам старой не нужно. Переезжать в сарай, думая о том, что всю жизнь провел в дворце - полезно ли это? Кого-то это мотивирует вернуть дворец. А кого-то подавляет и снижает самооценку.

Прошел год, как я уехал

Сегодня хороший день для рефлексии прошедшего года. Чего я добился? Что не удалось сделать? Как менялось эмоциональное состояние в течение года?

Давайте я начну:

1. Создал канал для помощи вам. Судя по всему, это единственный крупный тг-канал по психотерапии для релокантов
2. Встретил девушку, с которой теперь вместе живу. Мы уже больше полугода вместе и меня невероятно радует, как в условиях стресса мы становимся ближе друг к другу.
3. Оказался на американском тв (у меня брал интервью Кейр Симмонс для NBC, за день до этого он брал интервью у Лукашенко)
4. Исполнил мечту детства - ездил на лыжах в горах
5. Качался на эмоциональных качелях. Отчасти по общеизвестным причинам, отчасти по личным.
6. Запустил ютуб канал
7. Помог 108-ми клиентам в сеансах 1 на 1. Кто-то был только на одном сеансе, кто-то - несколько месяцев (есть клиенты, с которыми уже 9 месяцев работаю). Из 108 клиентов 12 из РФ (не по релокации), 26 местных.
8. Провел 2 групповых терапии по 4-6 человек в течение нескольких месяцев.

Напишите и вы в комментариях, как прошел ваш год?