Статистика депрессии

Сегодня 17-е мая 2023 года. К этому моменту в боте прошли опрос 1117 раз. Опрос, как вы помните, связан с диагностикой депрессии.

Результаты на диаграмме.

Для кого-то миграция - крах всех надежд. Для остальных - шанс начать лучшую жизнь с нуля.

Что миграция для вас - выбираете вы.

Это может быть тяжелый выбор. Иногда наперекор всему, что чувствуешь. В депрессии порой нужно действовать так, словно веришь в себя, даже чувствуя безысходность, потому что безысходность - иллюзия.

Поэтому Выбор за вами.

Всех обнимаю и желаю сил не только преодолевать, но и находить маленькие и большие радости в каждом дне.

Завтра "Прощание с Родиной" в 21:00 по Алматы.

Для тех, кто тянул - сегодня последний день записи на вебинар.

Событие уникальное, поскольку я разработал эту технику специально для мигрантов из РФ для выхода из "замерзшего состояния". Это когда после переезда человек выдохнул и замер. Поставил жизнь на "паузу".

Знаю, что есть желающие, которые еще не записались. Это объективные обстоятельства или паттерн упускания шанса такой? Повторять вебинар не буду.

Всех записавшихся поздравляю. Активная жизненная позиция - то, что нужно для успешной миграции. Завтра вы получите инструкцию для подготовки к встрече.

По всем вопросам пишите сюда - @rakhimov_psy

Адаптация к миграции

После Прощания с Родиной мы готовы к следующему шагу. Теперь нужно обустраивать жизнь и идти в будущее.

Главная цель курса - выход из состояния «назад пока вернуться не могу, но и вперед не двигаюсь». Вход в насыщенную и продуктивную жизнь. Мы будем:

- Прорабатывать тревожность и депрессию. Да, вам все еще придется идти навстречу страху, но это будет сделать легче с помощью и поддержкой.
- Искать желаемый образ будущего (к чему у вас проснется желание двигаться).
- Развивать в вас чувство полноправного члена общества, чтобы вы могли заявлять о своих правах и чувствовать себя комфортно и уверенно.
- Создавать чувство уютного дома (даже если он временный).
- Заводить друзей и социализироваться в новой стране. Особенно если вы работаете онлайн.
- Учиться получать удовольствие от переезда как от путешествия: изучение культуры, национальных блюд, праздников и менталитета новой страны.
- Узнаете, как сменить раздражение от новой страны на любопытство к новому жизненному опыту.
- Учиться искать возможности по карьере и заработку денег независимо от страны, в которой вы живете.
- Вы будете знать, что делать в течение всего курса, чтобы успешно адаптироваться к миграции.
- Развивать чувство уважения к той силе и смелости, которая сподвигла вас на переезд. Осознаете свою миграцию как верное решение, в котором вас ждет счастливое будущее.

Курс состоит из вебинаров. Также будет чат и поддержка друг друга.

На первом вебинаре будем знакомиться и уточнять, какие конкретные проблемы и цели у участников, чтобы я адаптировал программу под вашу ситуацию.

Стоимость участия 1250р. за вебинар. Курс состоит из 8 встреч раз в неделю (2 месяца). Итого цена курса - 10 тысяч рублей (оплата за весь курс единовременно).

Чтобы каждый участник получил максимальный результат, я соберу небольшую группу до 10-15 человек. Старт программы планируется к началу июня. Мы будем встречаться по зуму вечером буднего дня для удобства участников.

Для записи на курс пишите сюда - @rakhimov_psy

Боюсь, спустя время я спрошу себя «зачем все это было?»

Обсуждали с клиентом его планы на будущее. Конечно, он понимает, что при миграции в развитую страну его ждет много трудностей. Более того, это будет влиять на его отношения с родственниками. С родителями, возможно, не увидится больше никогда. А недвижимость в РФ потенциально могут отнять.

Столкнувшись с проблемами и лишениями, человек может вдруг решить, что он был идиотом, принимая решение о миграции. Это бомба замедленного действия. Если ее не устранить заранее, она может взорваться. Это не только приведет к снижению самооценки и депрессии, но помешает преодолевать проблемы переезда.

Вот как дальше развивался наш диалог.

Я: Как ты думаешь, если бы ты остался в РФ, какой был бы шанс твоего призыва на мобилизацию?
К (клиент): 50/50. Либо призовут, либо нет.
Я: Если на одну чашу весов положить 50% угрозы жизни, а на другую чашу недвижимость и возможность увидеться с родителями, что перевесит?
К: Конечно жизнь!
Я: Как тогда можно считать себя идиотом, если ты выбрал жизнь?
К: Действительно…

Важна не оценка перспектив, а оценка ценностей. На основе ценностей мы обсуждали и планы по переезду в следующие страны. Я считаю, что в условиях неопределенности, когда тебе сложно оценить реальные перспективы, нужно оценивать ценности. Об этом подробнее расскажу в одном из следующих постов.

Бесплатный сеанс

Я знаю, что есть люди, кто хотел бы ко мне записаться на терапию или курс, но либо не могут по финансовым причинам, либо сомневаются, поможет ли им это.

Поэтому я готов провести с вами бесплатный сеанс под запись. В течение часа мы будем разбирать вашу ситуацию, определим главную проблему и запустим процесс изменений.

Вы получите необходимую помощь, а взамен я смогу использовать запись нашей встречи для продвижения моих блогов. Я хочу, чтобы на вашем примере люди узнали, как можно решить свои проблемы и узнали о том, что я представляю из себя как эксперт. Так вы сможете помочь не только себе, но и вдохновить других людей на изменения.

Для записи на бесплатный сеанс пишите моему менеджеру - @rakhimov_psy_admin

Как принять решение, когда невозможно определиться?

Ко мне обратилась семья мигрантов, которые планировали судьбоносное решение. В течение месяца каждый день метались между двумя вариантами развития событий. В один день окончательно решали выбрать первый вариант. А на следующий день с той же уверенностью передумывали. К нашей встрече оба уже были измотаны.

На встрече мы долго взвешивали все за и против, но это не давало им ничего нового. Они занимались этим уже целый месяц. А я все искал правильную постановку вопроса, которая внесет определенность. И к концу встречи я такой вопрос нашел. Вот, что я им предложил:

«Закройте глаза и представьте себя в будущем одного из вариантов. Он несет за собой не только хорошее, но и риски. Почувствуйте эти риски эмоционально, в теле. Вы можете с ними смириться?

Ответив на этот вопрос, отправьтесь в будущее второго варианта. Почувствуйте риски этого будущего. Можете ли вы смириться с этими рисками?»

Перед нашей встречей они взвешивали риски, но ни разу эмоционально не погружались в их переживание. И когда вопрос был поставлен «с чем легче смириться?», их собственный ответ был найден.

По опросу практически все из переехавших планируют, что остаются за пределами России, как минимум, еще несколько лет. Многие останутся на десятилетия или вообще не вернутся. В связи с этим хочу среди вас провести еще один опрос, а затем вместе обсудить результаты.

Начинаем разбор опроса. 49% ответили, что не видят своего будущего. В аудио разберем главный барьер, который мешает найти ваше видение.

В аудио находится техника, помогающая расслабиться и оказаться "между сном и бодрствованием", когда к человеку легче всего приходят неожиданные и полезные идеи. Перед прослушиванием этого аудио рекомендую ознакомиться с предыдущим "Как найти свое будущее". А проходить эту технику лучше за 30-60 минут до начала вашего сна. Кто-то получит инсайты после первого прослушивания. У кого-то они будут спустя несколько дней повторений этой практики.

Добрых снов. Пусть они наполнятся вашими мечтами.

Что делать, если при попытке понять свои желания возникает ощущение безнадежности?

После выполнения техники из последнего аудио у кого-то проснулись желания и появилась мотивация. А у других могло наоборот возникинуть чувство безнадеги: "Моя жизнь настолько не соответствует тому, что я хочу, что сделать с этим ничего нельзя".

Сегодня вечером запишу аудио о том, что с этим делать.

P.S. Курс по адаптации к миграции начнется 12 июня. Его описание здесь - https://t.me/relocation_psy/208
Там же контакт для записи на курс.

Что делать, если при попытке понять свои желания возникает ощущение безнадежности?

Вопрос к подписчикам!

Моему каналу уже полгода. Мы разобрали множество проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и я рад стараться для вас.

Вы пишете, как вам хреново на душе в гнетущей неизвестности эмиграции. Так я понял, что нужно сделать курс по адаптации к миграции, чтобы поддержать вас.

Рано или поздно по-своему адаптируются все. Но сколько времени это займет? Прошло уже полгода с объявления мобилизации. Не успеешь и глазом моргнуть - пролетит еще несколько лет. Что нас ждет впереди, если не взять ситуацию под контроль?

Заявок на курс меньше, чем я ожидал. Я хочу понять, с чем это связано?

49% опрошенных отметили, что планируют вернуться (каждый в свой срок). Вам не нужна адаптация? Как вы будете жить до возвращения домой? А если вернуться вообще не получится? Когда появится возможность вернуться, вы хотите быть обогащенным человеком или со сломанной жизнью?

Вы хотите справиться самостоятельно? Когда у человека болит зуб, нет никакого мужества в том, чтобы терпеть и не идти к стоматологу. Зачем тогда терпеть эмоциональную боль?

Вам все равно на себя? Есть люди, прожигающие жизнь на ютубе и чатах релокации в попытках самоутвердиться. У них тоска и апатия от бессмысленности жизни. Но вам же не было все равно на себя, когда вы уезжали от опасности. Так почему вы не цените себя сейчас?

Вы уже адаптировались? Ни один человек в опросе не сказал, что у него нет проблем.

Вы откладываете до последнего момента? Курс начинается 12 июня. На «Прощание с Родиной» часть людей опоздало с записью. Участников было в избытке, новых уже не мог принять. С этим курсом будет то же самое.

Говорят: «Какая разница, сколько лет твоим кедам, если ты гуляешь по Парижу». А я отвечу: «Какая разница, что ты гуляешь по Парижу, если по вечерам ты плачешь в ванной?».

Я пишу о ваших тревогах. Мне отвечают: «Да, как точно вы сказали про меня!». Но как я могу вам помочь, если вы не делаете шаг навстречу?

Итак, вопрос: почему вы не хотите записаться? Вы не верите, что это вам поможет? Темы в курсе не те? Напишите в комментариях или в личные сообщения @rakhimov_psy

Друзья, я взял небольшой отдых от ведения канала. Скоро вернусь и будут новые посты.

Остаюсь на связи в ЛС.

Надеюсь, у вас все в порядке 🙏