План помощи мигрантам

Недавно я говорил, что у меня готов план развития канала и помощи моим подписчикам. Пора вам рассказать об этих планах и почему они именно такие, а не иначе.

В основном меня читают люди, кто уехал из России после объявления мобилизации. Я считаю, что это событие оказало на многих психотравмирующей эффект. Вроде такого, который люди получают от насилия в детстве или на войне.

Какие основные симптомы этой психотравмы:

- Подорвано чувство безопасности (как можно планировать будущее, если все в один момент может разрушиться?)
- Подорвана общность с родными и близкими (отношение к войне делит людей на своих/чужих)
- Инфантилизация (возвращение к детскому поведению и восприятию мира)
- Подорвано самоопределение (кто я? Мигрант? Кочевник? Россиянин? Что это теперь значит?)
- Подорвана ориентировка в пространстве (Где я? Куда я иду? Где мой дом?)

В общем, под вопрос ставятся основы мировоззрения.

Через 9 дней будет уже полгода (!) сентябрьскому анонсу.

Пора отойти от шока и возвращаться к жизни. Моя позиция заключается в том, что даже если вы планируете возвращаться в РФ, вам нужно как-то жить уже сейчас. Это должна быть достойная и счастливая жизнь без депрессии.

Я хочу помочь максимальному количеству мигрантов адаптироваться к ситуации и избавиться от травмы экстренной миграции.

Кто-то в обустройстве новой жизни зашел дальше, кто-то не так далеко. А мы пойдем весьма быстрыми шагами от самого начала адаптации и до конца.

Первый шаг - Прощание с Родиной

Он предполагает не разрыв связей или продажу имущества. Этот шаг про принятие того, что ты уехал. Первый шаг в избавлении от травмы экстренной миграции. Подробнее об этом здесь - https://t.me/relocation_psy/192
И здесь - https://t.me/relocation_psy/195

Я проведу его один раз вечером 19-го мая. Тема себя исчерпала уже давно. 6 месяцев - это все-таки долгий срок. Делаем для тех, кому это еще нужно и больше не возвращаемся к этому.

Второй шаг - Адаптация к ситуации

Отчасти на этом шаге мы будем прорабатывать депрессию и тревогу, а отчасти возвращаться на рельсы деятельной жизни. Не ждать у моря погоды, а самому управлять своей жизнью. Создать образ желаемого будущего. Составить план. Осознать свои сильные стороны и то, что нужно усилить для достижения цели.

Алгоритм поиска ответов на главные вопросы жизни «кто я», «где я», «зачем все это».

Об этом курсе первыми узнают те, кто пойдет на первый шаг.

Третий шаг - Сопровождение в миграции

Об этом потом.


Если хотите, то этот план можно назвать миграционным коучингом. Или миграционной психотерапией. Кому как больше нравится. За полгода я уже на нескольких десятках клиентов понял, какие шаги нужно пройти человеку, чтобы выйти из травмирующего состояния и снова жить ту жизнь, что и раньше, но уже на новом месте. Да, она будет другой, но она будет снова деятельной, продуктивной, счастливой.

Всем сил и здоровья. Мы поднимаем паруса!

Сны о России

Иногда клиенты мне рассказывают, что видят сны о России. Не просто с российскими декорациями, а само ощущение от сна, что он о России. О ностальгии по РФ с вопросом «зачем я уехал?».

Возможно, что ему просто стоит вернуться назад. Но было бы все так просто, правда?

Такие сны говорят о том, что человек все еще не принял свою миграцию как окончательное решение. Сомнения возникают на разных этапах. В самом начале, когда только отошел от паники. И уже в процессе адаптации, когда возникают трудности.

Может быть и такое, что в осознанном состоянии вроде не задаешься вопросом «нахрена», а во сне он ощущается. Значит на бессознательном уровне этот вопрос все-таки есть. Естественно, он может вылезать не только в форме сна, но и тревогой, апатией и в иных формах.

Такое еще бывает у курильщиков, которые бросили 20 лет назад, но во сне все еще курят. Значит организм еще не перестроился. И дело не в том, что нужно время на перестройку. Перестройкой нужно заниматься.

Психологический анализ онлайн вербовки ЦРУ

Сегодня ЦРУ выложили ролик, адресованный к россиянам с призывом делиться ценной информацией. Я проведу анализ того, как построен этот призыв и что здесь зрителям закладывается «между строк».

Если вы хотите соотнести свое понимание видео и мой анализ, рекомендую сначала посмотреть ролик самостоятельно, а затем пересмотреть его, читая мой текст.

Анализ - https://telegra.ph/Psihologicheskij-analiz-onlajn-verbovki-CRU-05-16
Ролик ЦРУ - https://www.youtube.com/watch?v=B0Wo6NbWRmE&ab_channel=CentralIntelligenceAgency

Статистика депрессии

Сегодня 17-е мая 2023 года. К этому моменту в боте прошли опрос 1117 раз. Опрос, как вы помните, связан с диагностикой депрессии.

Результаты на диаграмме.

Для кого-то миграция - крах всех надежд. Для остальных - шанс начать лучшую жизнь с нуля.

Что миграция для вас - выбираете вы.

Это может быть тяжелый выбор. Иногда наперекор всему, что чувствуешь. В депрессии порой нужно действовать так, словно веришь в себя, даже чувствуя безысходность, потому что безысходность - иллюзия.

Поэтому Выбор за вами.

Всех обнимаю и желаю сил не только преодолевать, но и находить маленькие и большие радости в каждом дне.

Завтра "Прощание с Родиной" в 21:00 по Алматы.

Для тех, кто тянул - сегодня последний день записи на вебинар.

Событие уникальное, поскольку я разработал эту технику специально для мигрантов из РФ для выхода из "замерзшего состояния". Это когда после переезда человек выдохнул и замер. Поставил жизнь на "паузу".

Знаю, что есть желающие, которые еще не записались. Это объективные обстоятельства или паттерн упускания шанса такой? Повторять вебинар не буду.

Всех записавшихся поздравляю. Активная жизненная позиция - то, что нужно для успешной миграции. Завтра вы получите инструкцию для подготовки к встрече.

По всем вопросам пишите сюда - @rakhimov_psy

Адаптация к миграции

После Прощания с Родиной мы готовы к следующему шагу. Теперь нужно обустраивать жизнь и идти в будущее.

Главная цель курса - выход из состояния «назад пока вернуться не могу, но и вперед не двигаюсь». Вход в насыщенную и продуктивную жизнь. Мы будем:

- Прорабатывать тревожность и депрессию. Да, вам все еще придется идти навстречу страху, но это будет сделать легче с помощью и поддержкой.
- Искать желаемый образ будущего (к чему у вас проснется желание двигаться).
- Развивать в вас чувство полноправного члена общества, чтобы вы могли заявлять о своих правах и чувствовать себя комфортно и уверенно.
- Создавать чувство уютного дома (даже если он временный).
- Заводить друзей и социализироваться в новой стране. Особенно если вы работаете онлайн.
- Учиться получать удовольствие от переезда как от путешествия: изучение культуры, национальных блюд, праздников и менталитета новой страны.
- Узнаете, как сменить раздражение от новой страны на любопытство к новому жизненному опыту.
- Учиться искать возможности по карьере и заработку денег независимо от страны, в которой вы живете.
- Вы будете знать, что делать в течение всего курса, чтобы успешно адаптироваться к миграции.
- Развивать чувство уважения к той силе и смелости, которая сподвигла вас на переезд. Осознаете свою миграцию как верное решение, в котором вас ждет счастливое будущее.

Курс состоит из вебинаров. Также будет чат и поддержка друг друга.

На первом вебинаре будем знакомиться и уточнять, какие конкретные проблемы и цели у участников, чтобы я адаптировал программу под вашу ситуацию.

Стоимость участия 1250р. за вебинар. Курс состоит из 8 встреч раз в неделю (2 месяца). Итого цена курса - 10 тысяч рублей (оплата за весь курс единовременно).

Чтобы каждый участник получил максимальный результат, я соберу небольшую группу до 10-15 человек. Старт программы планируется к началу июня. Мы будем встречаться по зуму вечером буднего дня для удобства участников.

Для записи на курс пишите сюда - @rakhimov_psy

Боюсь, спустя время я спрошу себя «зачем все это было?»

Обсуждали с клиентом его планы на будущее. Конечно, он понимает, что при миграции в развитую страну его ждет много трудностей. Более того, это будет влиять на его отношения с родственниками. С родителями, возможно, не увидится больше никогда. А недвижимость в РФ потенциально могут отнять.

Столкнувшись с проблемами и лишениями, человек может вдруг решить, что он был идиотом, принимая решение о миграции. Это бомба замедленного действия. Если ее не устранить заранее, она может взорваться. Это не только приведет к снижению самооценки и депрессии, но помешает преодолевать проблемы переезда.

Вот как дальше развивался наш диалог.

Я: Как ты думаешь, если бы ты остался в РФ, какой был бы шанс твоего призыва на мобилизацию?
К (клиент): 50/50. Либо призовут, либо нет.
Я: Если на одну чашу весов положить 50% угрозы жизни, а на другую чашу недвижимость и возможность увидеться с родителями, что перевесит?
К: Конечно жизнь!
Я: Как тогда можно считать себя идиотом, если ты выбрал жизнь?
К: Действительно…

Важна не оценка перспектив, а оценка ценностей. На основе ценностей мы обсуждали и планы по переезду в следующие страны. Я считаю, что в условиях неопределенности, когда тебе сложно оценить реальные перспективы, нужно оценивать ценности. Об этом подробнее расскажу в одном из следующих постов.

Бесплатный сеанс

Я знаю, что есть люди, кто хотел бы ко мне записаться на терапию или курс, но либо не могут по финансовым причинам, либо сомневаются, поможет ли им это.

Поэтому я готов провести с вами бесплатный сеанс под запись. В течение часа мы будем разбирать вашу ситуацию, определим главную проблему и запустим процесс изменений.

Вы получите необходимую помощь, а взамен я смогу использовать запись нашей встречи для продвижения моих блогов. Я хочу, чтобы на вашем примере люди узнали, как можно решить свои проблемы и узнали о том, что я представляю из себя как эксперт. Так вы сможете помочь не только себе, но и вдохновить других людей на изменения.

Для записи на бесплатный сеанс пишите моему менеджеру - @rakhimov_psy_admin

Как принять решение, когда невозможно определиться?

Ко мне обратилась семья мигрантов, которые планировали судьбоносное решение. В течение месяца каждый день метались между двумя вариантами развития событий. В один день окончательно решали выбрать первый вариант. А на следующий день с той же уверенностью передумывали. К нашей встрече оба уже были измотаны.

На встрече мы долго взвешивали все за и против, но это не давало им ничего нового. Они занимались этим уже целый месяц. А я все искал правильную постановку вопроса, которая внесет определенность. И к концу встречи я такой вопрос нашел. Вот, что я им предложил:

«Закройте глаза и представьте себя в будущем одного из вариантов. Он несет за собой не только хорошее, но и риски. Почувствуйте эти риски эмоционально, в теле. Вы можете с ними смириться?

Ответив на этот вопрос, отправьтесь в будущее второго варианта. Почувствуйте риски этого будущего. Можете ли вы смириться с этими рисками?»

Перед нашей встречей они взвешивали риски, но ни разу эмоционально не погружались в их переживание. И когда вопрос был поставлен «с чем легче смириться?», их собственный ответ был найден.

По опросу практически все из переехавших планируют, что остаются за пределами России, как минимум, еще несколько лет. Многие останутся на десятилетия или вообще не вернутся. В связи с этим хочу среди вас провести еще один опрос, а затем вместе обсудить результаты.

Начинаем разбор опроса. 49% ответили, что не видят своего будущего. В аудио разберем главный барьер, который мешает найти ваше видение.

В аудио находится техника, помогающая расслабиться и оказаться "между сном и бодрствованием", когда к человеку легче всего приходят неожиданные и полезные идеи. Перед прослушиванием этого аудио рекомендую ознакомиться с предыдущим "Как найти свое будущее". А проходить эту технику лучше за 30-60 минут до начала вашего сна. Кто-то получит инсайты после первого прослушивания. У кого-то они будут спустя несколько дней повторений этой практики.

Добрых снов. Пусть они наполнятся вашими мечтами.

Что делать, если при попытке понять свои желания возникает ощущение безнадежности?

После выполнения техники из последнего аудио у кого-то проснулись желания и появилась мотивация. А у других могло наоборот возникинуть чувство безнадеги: "Моя жизнь настолько не соответствует тому, что я хочу, что сделать с этим ничего нельзя".

Сегодня вечером запишу аудио о том, что с этим делать.

P.S. Курс по адаптации к миграции начнется 12 июня. Его описание здесь - https://t.me/relocation_psy/208
Там же контакт для записи на курс.