Добрый день, друзья!

Меня зовут Никита, я психолог-психотерапевт. Как и многие из вас, я экстренно уехал из РФ.

В нескольких чатах релокации я видел вопросы о том, что делать с паническими атаками, тревогой и т.д. Универсальных ответов нет, но я могу вам помочь индивидуально.

Поэтому предлагаю помощь всем, кому она нужна.

Обращаться можно не только с тревогой, а вообще с любым запросом. В том числе с психосоматикой. Как мужчинам, так и женщинам.

У меня 7 лет практики, доп. образование в психотерапии порядка 1400 часов. 3 года проводил обучение психотерапевтов в Москве.

Пишите в ЛС @rakhimov_psy

Рекомендую всем!

Качайте книгу Алексеева А.В. "Я спокоен. Как защитить себя от стресса".

50 страниц текста. Написано ПРОСТО И ПОНЯТНО.

Помогает от тревоги, стресса, бессонницы, обострения психосоматозов и т.д.

Одна из моих клиенток описывала опыт практики из этой книги так: "Я будто таблетку феназепама выпила". Вы снимаете все зажимы в теле, оно расслабляется. Не удивляйтесь, если и эмоциональные выходы будут (слезы, смех, вибрация по телу). Это полезно.

Вслед за расслаблением тела расслабляется и разум. А потому снижается тревога и приходит спокойствие и равновесие. Это нам сейчас и нужно.

Книга "Я спокоен. Как защитить себя от стресса"

От Всемирной Организации Здравоохранения хорошая памятка.

Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие.

Друзья, мое предложение о помощи касается не только русских, но и казахов, армян, грузин, киргизов и т.д. Я понимаю, что с таким большим наплывом иностранцев в вашу страну, жизнь становится труднее. Как минимум, цены растут. Возможно, кто-то боится национальных стычек или чего-то еще.

ПОЭТОМУ.

Пожалуйста, независимо от вашей национальности, все обращайтесь за помощью. Я сделаю все, что в моих силах.

Пишите сюда - @rakhimov_psy

Отзывы здесь - https://vk.com/topic-100250542_33665323

Поступил вопрос о том, что делать женщинам, чьи мужья срочно уехали. Как поддержать мужа, как самой не впадать в панику. Готовлю об этом материал.

Уверен, что у вас есть вопросы по этой и другим темам. Пишите пожалуйста о ваших переживаниях и вопросах мне в личные сообщения - @rakhimov_psy

Как поддержать связь ребенка (1,5 года) с папой, помимо видеосозвонов?

Обычно для ребенка 1,5 лет связь с папой происходит через маму. Поэтому главное, чтобы у вас связь с мужем сохранялась.

С ребенком постарше можно поиграть игрушками в семью. Пусть он скажет, какая из игрушек - папа, какая - мама, а какая - ребенок. Например, вот семья динозавров (не наша семья, а динозавров). И посмотреть, какие отношения, по мнению ребенка, в семье динозавров. А затем помочь им (динозаврам) найти общий язык и сблизиться. Так психотерапевты и работают с детьми.