🌿 Механизм отпускания

Подходит для работы с травмой, ТПТ и глубокими эмоциональными зарядами.
Что такое отпускание? Это не выражение эмоций. И не их подавление.

Отпускание - это позволение чувству быть. Без сопротивления. Без анализа. Без попытки изменить. Суть метода - вы не боретесь с чувством, не разбираетесь «почему». Вы сдаётесь ему. Наблюдаете, позволяете быть, усиливаете. И отпускаете его энергию - без попыток что-либо исправить.

Что делает чувство "застрявшим" - сопротивление. Мы боимся своего чувства, осуждаем его, стараемся «убрать». Но именно это удерживает его внутри.

Отпустите сопротивление - и чувство начнёт растворяться.

Первый шаг
Позвольте себе прожить чувство. Без страха. Без вины. Без желания «понять». Это просто чувство. Оно не «хорошее» и не «плохое». Оно - есть.

Игнорируйте мысли
Мысли - это защитный шум. Они создают ложные причины, подпитывают тревогу, уводят в анализ. Всё, что нужно - оставаться с чувством.

Что произойдёт
Сначала вы почувствуете страх или вину за своё чувство. Это нормально. Сначала отпустите реакцию на чувство. Затем - само чувство. Дальше чувство усилится - а потом растворится. И наступит облегчение…

Отпускание - не «метод помягче». Это работа вглубь.

Когда мы не сопротивляемся чувствам, они начинают отпускать нас. И вместе с ними уходит всё, на чём держатся старые «инфопрограммы»: чувство вины, страх, требование, боль. Уходит - и рассыпается 🕊

💬 Где у вас чаще всего «застревает» процесс - в сопротивлении, в анализе или в вине за чувство?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Отпускание #Травма #ТПТ #Терапия #Эмоции #МеханизмОтпускания #Психология

🌿 Терапевтическая программа Я и Мои Деньги. Часть 2: Цель ваших денег
(онлайн-группа, 6 встреч)

Деньги - это не просто купюры или цифры на счёте. Это инструмент, через который мы реализуем свои цели и ценности.
И очень часто финансовые трудности начинаются не с дохода, а с отсутствия ясности: зачем мне деньги и для чего они в моей жизни.

На этой программе мы будем глубоко исследовать:
что вы на самом деле хотите строить через деньги,
и какую личную ценность деньги для вас несут.

Ключевые темы
🔸 Как найти и осознать настоящую цель своих денег
🔸 Связь личных ценностей и финансовых решений
🔸 Почему деньги "утекают" и какие бессознательные установки это запускают
🔸 Что такое "здоровая" финансовая цель и как поставить задачи к ней
🔸 Личные границы и баланс между накоплением и тратами

Что вас ждёт
💠 Глубокая групповая работа про цель и ценность денег
💠 Практические упражнения для ясных финансовых целей
💠 Техники рилив-терапии для работы с установками о деньгах
💠 Поддерживающее пространство, обмен опытом и инсайтами

Для кого
Для всех, кто хочет ясности в финансовых целях, хочет перестать жить в вечном напряжении вокруг денег и научиться распоряжаться ими осознанно. Можно участвовать не психологам.

📍 Формат
Онлайн Zoom, групповая терапия, до 25 человек, постоянный состав.
6 занятий по 3 часа (с небольшим перерывом).

📆 Расписание
Пятницы, 19:00-22:00 мск:
13, 20, 27 марта
3, 10, 17 апреля

🎙 Ведущие
Евгений Поляков, Асель Есенбай, Светлана Самсонова

💳 Стоимость и условия
Полная предоплата до 13 марта - 28.000 руб.

🔴 Видеозаписи занятий доступны бессрочно.
Минимум для старта группы - 15 участников.

Отзывы участников: https://docs.google.com/document/d/1KNuYuov37zt7hqENHCSF7tIIstibn7hj3guvBNhepFw/edit?usp=sharing

Подробная информация: https://clck.ru/3RqsHj
Регистрация: https://clck.ru/3GwVFC

💬 Ваша цель денег сейчас ясная или больше "чтобы просто хватало"?

#РиливПсихология #РиливТерапия #ГрупповаяТерапия #Деньги #ФинансовыеЦели #ПсихологияДенег #Осознанность #ЕвгенийПоляков #ReliveSpace

🌿 Когда обесценивание становится системой

Многие помнят детство. Момент, когда родитель после работы устал и грубо отмахнулся: оставь меня, отстань, не сейчас. В большинстве случаев это не оставляет следа, если потом взрослый осознает, что перегнул, и восстанавливает контакт.

Но что, если такие эпизоды происходят регулярно и становятся системой?

Сегодня про обесценивание. Это не просто неприятные слова. Это опыт, который особенно тяжело переживается в раннем детстве, если он идет от значимых людей. Такое эмоциональное насилие может оставлять глубокие раны.

Когда обесценивание становится нормой, постоянные грубые слова, игнорирование, манипуляции, у ребенка формируется картина мира, где небезопасно. Где ты не важен. Где лучше молчать, не просить, не чувствовать. В будущем это часто превращается в хроническую тревогу, страх перед людьми, сложность проявляться, а иногда и в апатию, когда сил просто нет.

Избавиться от последствий непросто, но возможно.

Важно работать так, чтобы прошлое перестало управлять настоящим и будущим. Проработка травм в рилив терапии помогает восстановить внутреннее равновесие и снижает вероятность снова попадать в ситуации, где обесценивание используется против вас.

Как мы на это смотрим в рилив терапии
Мы планомерно поднимаем и изучаем все эпизоды, связанные с обесцениванием. Иногда это можно делать напрямую, просто вспоминая моменты, которые приходят на ум. А их часто много.

И важный разворот
Если обесценивание стало частью личности, важно рассматривать тему со всех сторон. Не только где обесценивали вас, но и где вы сами по инерции делали то же самое. Потому что психика нередко воспроизводит знакомое, даже если оно было болезненным.

Выход есть. Работа над собой возвращает опору, уверенность и право быть собой 🕊

💬 Как обесценивание чаще проявлялось в вашей жизни: грубыми словами, игнором или манипуляцией

#РиливПсихология #РиливТерапия #Обесценивание #Травма #Детство #Самоценность #Тревога #Границы #Психология

🌿 Эмпатия и сочувствие: где проходит граница в терапии

Психотерапия - это не только техники и методы. Техники - лишь видимая часть. В основе же лежат глубокие эмоциональные процессы: с одной стороны, очевидные (например, эмпатия), а с другой - более скрытые, когда личное начинает вмешиваться в терапевтический процесс.

С первых занятий мы с вами говорим о том, что эмпатия - почти неотъемлемая часть психотерапии. Особенно важна управляемая эмпатия: когда чувства клиента понимаются и принимаются, но не захватывают терапевта и не начинают управлять ходом сессии.

Другое дело - когда эмпатия незаметно подменяется сочувствием. Для меня в свое время было открытием, что в некоторых подходах сочувствие действительно культивируется как проявление терапевтичности, хотя это далеко не всегда так.

Сочувствие легко переводит клиента в позицию беспомощности: как будто он слабее своей проблемы и без внешней опоры не справится. А терапевта - в позицию спасателя. В итоге вместо терапии может включиться эмоциональная игра, где появляется зависимость от жалости и подтверждения, а не движение к зрелости и опоре на себя.

В терапии, наряду с эмпатией, мы удерживаем еще одну важную вещь: веру в потенциал клиента. Мы видим в человеке лучшее - иногда даже раньше, чем он сам может это заметить. Мы помогаем ему расширить себя настолько, чтобы тревоги становились опытом, а проблемы - задачами, с которыми можно справляться 🕊

💬 Как вы сами чувствуете эту границу: где поддержка помогает расти, а где уже делает человека слабее?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Психотерапия #Эмпатия #Сочувствие #ТерапевтическийПроцесс #Психология #Опора #ЛичностныйРост

🌿 Основы рилив терапии для гармоничной жизни

В жизни каждого из нас могут происходить события, которые оставляют глубокий след. Это моменты с высокой эмоциональной интенсивностью, и они могут долго оставаться с нами, влияя на восприятие мира, людей и самих себя.

В рилив терапии мы признаем важность таких воздействий и стремимся глубоко понять, как именно они повлияли на личность и на текущую жизнь человека.

Когда человек сталкивается с тяжелыми испытаниями, психические защиты могут активироваться, чтобы защитить его Я от эмоционального перенапряжения. Иногда это приводит к своеобразному разрыву в отношениях с окружающим миром. В моменте это может выглядеть как способ избежать дальнейшей душевной боли.

В рилив терапии мы работаем с этим бережно и глубоко. Помогаем понять и проработать такие переживания, чтобы восстановить внутренний баланс и гармонию в жизни.

Наша цель не только справиться с последствиями травматичного опыта, но и поддержать человека в стремлении к самореализации, чтобы он мог жить более полной, устойчивой и гармоничной жизнью.

Важно помнить, что каждый шаг к пониманию и принятию себя это шаг к более здоровой и осмысленной жизни. И в этом пути можно заново обнаружить свою силу, опору и красоту собственной жизни 🕊


💬 Что для вас сегодня важнее всего: внутренний баланс, контакт с собой или ощущение опоры в жизни?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Психотерапия #Гармония #Самопознание #ПринятиеСебя #Травма #ЛичностныйРост #ПутьКСебе

🌿 О критериях зрелости современной психотерапии

Психотерапия развивается вместе с запросами людей: меняется темп жизни, растет нагрузка на психику, усложняется структура проблем и способов адаптации. Это требует более точных способов помощи, ясных критериев качества и внимательного отношения к тому, что действительно работает - безопасно, воспроизводимо.

Рилив-терапия для меня, как основателя, это путь становления самодостаточной психотерапии: подхода, который опирается не на одну технику, а на целостную рабочую рамку. Мы стремимся вобрать лучшее, что накоплено в разных направлениях: структурность и логичность шагов, бережный контакт с переживанием, ответственность за безопасность, грамотную работу с травматическим материалом и ориентацию на субъектность клиента.

Наша цель - не только облегчение симптомов, но и укрепление внутренней опоры, способности выбирать, выдерживать реальность и действовать без постоянной внутренней борьбы.

Любой развивающийся метод встречает вопросы и критику. Это нормальная часть профессионального поля. Мой ответ на это - не полемика, а повышение качества: стандарты обучения, культура супервизии, этическая дисциплина, протоколирование работы и систематизация результатов, чтобы мы могли говорить о динамике не только интуитивно, но и в понятных критериях.

Для нас особенно важны практические, измеримые вопросы: сколько времени обычно требуется для разных типов запросов, где достаточно точечной работы, а где нужна этапность и глубина, какие маркеры говорят о прогрессе, а какие - о рисках и необходимости междисциплинарного сопровождения.

Мы продолжаем двигаться вперед спокойно и последовательно, опираясь на практику и ответственность перед человеком, который обратился за помощью. И именно это, на мой взгляд, задает направление развитию современной психотерапии 🕊

💬 Что для вас сейчас важнее всего в профессиональном росте: стойкость, вера в путь или открытость новому?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Психотерапия #ПрофессиональныйРост

🌿 Напоминание про программу Я и Мои Деньги. Часть 2

Если вам откликается тема денег не только как дохода, но и как целей, ценностей и внутренних установок, напоминаем про терапевтическую онлайн-группу.

Разберем, зачем вам деньги именно в вашей жизни, почему они могут "утекать", как связаны финансовые решения с личными ценностями и как выстроить здоровую финансовую цель.

📍 Онлайн, Zoom
📆 6 встреч по пятницам: 13, 20, 27 марта, 3, 10, 17 апреля
🕖 19:00 Мск
🎙 Ведущие: Евгений Поляков, Асель Есенбай, Светлана Самсонова
💳 Полная предоплата до 13 марта: 28.000 руб.
🔴 Записи занятий доступны бессрочно

Подробная информация: https://clck.ru/3RqsHj

Регистрация: https://clck.ru/3GwVFC

Или в этом посте: https://t.me/relive_psy/337

💬 Что у вас сейчас больше всего требует ясности: цель денег, траты, накопление или ощущение, что деньги утекают?

#РиливПсихология #РиливТерапия #ГрупповаяТерапия #ПсихологияДенег

Дорогие девушки, женщины, коллеги, клиентки и подписчицы!
С 8 марта 🌿

Хочется поздравить вас спокойно и по настоящему, без громких лозунгов.
Вы делаете огромное количество вещей, которые редко кто замечает: держите быт, отношения, работу, детей, близких, себя. И часто при этом еще умудряетесь оставаться живыми, теплыми, внимательными, красивыми.

Пусть в этом году у вас будет больше простого человеческого.
Чтобы можно было не тянуть на себе все сразу.
Чтобы было право на отдых без вины.
Чтобы рядом были люди, с которыми безопасно.
Чтобы в голове было меньше шума, а внутри больше опоры.
И чтобы желания не откладывались на потом.

Желаю вам бережности к себе. Не как идеи, а как реального действия.
Пусть будет больше моментов, когда вы выбираете себя и свою жизнь.
С праздником 🤍

🌿 Модель работы с ПТСР в рилив-терапии

Сегодня хочу поделиться методикой, разработанной в рамках рилив-терапии для работы с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). В основе этой методики лежит один из базовых методов рилив-терапии Случайный попутчик, доработанный для выявления причин ПТСР в детстве, отрочестве или юности.

Для эффективного использования этой модели важно соблюдение двух условий: доступность травматического опыта для психотерапии и принятие человеком произошедшей травмы или экстремальной ситуации и их последствий.

Что подразумевается под доступностью травматического опыта? Это такое состояние клиента, когда упоминание о травме или поверхностный разговор о ней вызывают сильные, внешне заметные эмоциональные реакции. Чем сильнее переживания, тем легче и быстрее проходит терапия. В противном случае вместо терапии может произойти усиление симптоматики ПТСР и фиксация на травме.

Оптимально работа с ПТСР длится не более одной сессии, которая продолжается от 2 до 4 часов. В некоторых случаях сессию можно разделить на два этапа. Если после травмы прошло два года и более, травматический опыт может оказаться частично или полностью недоступным. Тогда требуется предварительная общая психотерапия продолжительностью от 20 до 50 часов.

В контексте рилив-терапии особое внимание уделяется работе с горем по умершему близкому человеку и последствиям перенесенного насилия. Важно, чтобы человек принял произошедшую травму или экстремальную ситуацию. Если человек находится на стадии шока и отрицания или злости и ощущения несправедливости, любое соприкосновение с травмой может привести к вторичной травматизации.

Когда человек принимает потерю, стадия печали и сожаления, и выказывает желание преодолеть последствия утраты, стадия восстановления, можно эффективно применять модель рилив-терапии 🕊


💬 Как вы чаще видите у себя или у клиентов недоступность травматического опыта: в отсутствии эмоций, в рационализации или в полном избегании темы?

#РиливПсихология #РиливТерапия #ПТСР #Травма

🌿 Состояние здоровья

Сегодня хочу поговорить о том, как наше здоровье и наше психическое состояние тесно связаны между собой. Вы замечали, как по-разному мы болеем? Кто-то справляется с гриппом за неделю, а кто-то лежит в постели неделями. А ведь иммунитет напрямую зависит от душевного состояния.

Аллергия и кожные заболевания это не просто физические недуги, это сигналы того, что у нас есть сложности с принятием и близостью с другими людьми. Такие состояния, как астма и аллергия, часто закладываются еще в первые годы жизни. Даже если они проявляются позже, корни их в детстве.

Сахарный диабет, отложение солей, язвы, гастриты, все это может говорить о том, что человек носит в себе множество нерешенных проблем. И работа с такими состояниями требует времени и терпения.

В рилив терапии мы понимаем, что за каждой болезнью стоит что-то большее, чем просто физический симптом. Наша задача помочь не только справиться с болезнью, но и найти и убрать ее коренные причины.

И важно уточнить. Медицинскую диагностику и лечение никто не отменяет. Терапия здесь не вместо, а рядом. Когда мы работаем с эмоциональной нагрузкой и травматическим опытом, организму часто становится легче восстанавливаться.

Берегите свое душевное здоровье, и тело ответит благодарностью. Пусть каждый день приносит радость и здоровье, а мы будем рядом, чтобы поддержать вас на этом пути 🕊


💬 Вы замечали связь между стрессом и тем, как реагирует тело?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Психосоматика #Здоровье

🌿 Рилив-подход: к вопросу о том, кто мы и куда идём ч.1


Если кто-то когда-либо задавался вопросом, что же такое рилив-подход в своей глубинной сути, то сейчас на это уже можно ответить: мы очень серьёзно приблизились к тому этапу, когда направление обрело собственную концептуальную самодостаточность.

Становится всё более очевидным не только то, как мы работаем, но и то, из чего именно вырастает рилив-подход, каков его концептуальный каркас, какова его внутренняя логика и каково его место в психологическом поле.

Мы выделили:

• общую формулу подхода,
• объект,
• предмет,
• центральную идею,
• и наметили то направление развития, в котором рилив-подход может дальше оформляться как всё более цельная и самостоятельная система.


Для нас это важный этап.

Потому что речь идёт уже не просто о техниках, не просто о практических находках и не только о хорошем терапевтическом эффекте. Речь идёт о том, чтобы всё яснее понимать:

• кто мы,
• что именно изучаем,
• по каким принципам существуем,
• что считаем центральным в человеке и его трудностях,
• и почему строим терапию именно так, как строим.


Общая формула рилив-подхода

Рилив-подход - это психотерапевтическое направление, изучающее процессы утраты и восстановления субъектности человека под влиянием неинтегрированного эмоционального опыта и разрабатывающее способы его обнаружения, переработки и интеграции.

Это очень важная для нас формула, потому что она отражает не только то, с чем мы работаем, но и то, что мы считаем главным в человеке.


Объект рилив-подхода

Объектом рилив-подхода является психическая жизнь человека в её связи с эмоциональным опытом, внутренней регуляцией, выбором, поведением и формированием жизненных сценариев.

То есть мы смотрим на человека не как на сумму симптомов, диагнозов или проблемных реакций. Для нас человек - это субъект переживания, выбора и действия, а его внутренняя жизнь - живая, сложная, многослойная система, в которой важны и эмоции, и способы переработки опыта, и степень внутренней регуляции, и способность сохранять субъектную позицию по отношению к собственной жизни.


Предмет рилив-подхода

Предмет рилив-подхода - закономерности нарушения и восстановления субъектной регуляции личности в условиях неинтегрированного эмоционального опыта.

Именно здесь становится особенно видно, почему рилив-терапия устроена так, как она устроена.

Мы работаем не просто с симптомом как с отдельным явлением. Мы смотрим глубже: на то, как эмоционально значимый, но неинтегрированный опыт начинает влиять на внутреннюю регуляцию человека, сужать его выбор, ослаблять внутреннюю опору, закреплять повторяющиеся сценарии и затруднять способность жить из себя.

🌿 Рилив-подход: к вопросу о том, кто мы и куда идём ч.2


Центральная идея рилив-подхода

Центральная идея рилив-подхода состоит в том, что значимая часть психологических трудностей человека поддерживается не только актуальными обстоятельствами, не только личностными особенностями и не только симптомом как таковым, но тем, что эмоционально значимый опыт остаётся неинтегрированным, продолжает действовать как активный внутренний фактор и тем самым снижает субъектность человека.

Это означает, что в центре нашего внимания находится не просто проблема сама по себе, а тот внутренний процесс, через который человек постепенно теряет способность быть автором своего переживания, выбора и действия.


Именно поэтому рилив-терапия так последовательно выстроена вокруг:

• обнаружения значимого внутреннего материала,
• его аккуратной переработки,
• интеграции переживания,
• и восстановления субъектной позиции человека.


То есть наша задача - не просто облегчить состояние, а помочь человеку вернуть внутреннюю опору, ясность, связанность и способность жить не только из симптома, защиты или сценария, а из себя.


Почему это важно

Это имеет значение не только для нас с вами как для рилив-терапевтов, но и для внешней аудитории, и для клиентов.
Рилив-подход - это не набор случайных техник и не механическое соединение «всего полезного». Это направление, в котором есть свой предмет, своя терапевтическая логика и свой язык понимания человека.

Рилив-подход уже можно обозначать не только через практику и техники, но и через его концептуальное ядро. И именно от него мы будем дальше последовательно двигаться - углубляя, уточняя и разворачивая подход.

🌿 Напоминание: уже завтра стартует программа Я и Мои Деньги. Часть 2

Деньги — это почти никогда не только про деньги.
Это про тревогу, желания, стыд, контроль, свободу, амбиции, внутренние запреты и то, как человек вообще строит свою жизнь.

Если чувствуете, что тема денег у вас связана не только с заработком, но и с чем-то гораздо более глубоким, приглашаем в нашу терапевтическую онлайн-группу. Будем разбирать, зачем вам деньги именно в вашей жизни, почему они могут «утекать», как финансовые решения связаны с личными ценностями и как выстроить здоровую финансовую цель.

📍 Онлайн, Zoom
📆 6 встреч по пятницам: 13, 20, 27 марта, 3, 10, 17 апреля
🕖 19:00 Мск
🎙 Ведущие: Евгений Поляков, Асель Есенбай, Светлана Самсонова
💳 Полная предоплата до 13 марта: 28.000 руб.
🔴 Записи занятий доступны бессрочно

Подробная информация: https://clck.ru/3RqsHj

Регистрация: https://clck.ru/3GwVFC

Или в этом посте: https://t.me/relive_psy/337

💬 Что у вас сейчас больше всего требует ясности: цель денег, траты, накопление или ощущение, что деньги утекают?

#РиливПсихология #РиливТерапия #ГрупповаяТерапия #ПсихологияДенег

🌿 Принцип равновесия в рилив терапии

Вы когда-нибудь замечали, что полный порядок и полный хаос одинаково неприятны. В одном случае становится душно, все слишком зажато. В другом нет опоры, все распадается.

Здесь хорошо ложится понятие из физики, энтропия. Это мера хаоса. И качество жизни часто зависит не от того, чтобы сделать все идеально упорядоченным или наоборот свободным, а от баланса между порядком и хаосом.

Свободы должно быть достаточно, чтобы было развитие и творчество.
И порядка должно быть достаточно, чтобы была стабильность и безопасность.

В рилив терапии мы уделяем этому равновесию особое внимание. Наша цель не сделать человека полностью интровертом или экстравертом, конфликтным или бесконфликтным. Цель найти золотую середину, когда вы можете быть и тем, и другим по необходимости.

Уметь погружаться в себя, когда это нужно.
И быть в контакте с людьми, когда это важно.
Уметь решать проблемы, опираясь на внутренние силы.
И одновременно использовать ресурсы внешнего мира, когда это уместно.

Терапия не про обещание мгновенных решений. Она про уравновешивание. Про то, чтобы человек жил обычной жизнью и справлялся с вызовами в спокойном режиме, без постоянной тревоги и без крайностей.

И да, слишком много порядка или хаоса может быть вредно. Важно найти свое золотое сечение 🕊


💬 Где у вас сейчас перекос сильнее: слишком много контроля и порядка или слишком много хаоса и неопределенности?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Баланс #Осознанность

🌿 Жизнь полна выбора и переживаний

Жизнь постоянно ставит нас перед выбором. И иногда переживания захватывают с головой. Мы теряем равновесие между желаниями и страхами, между тем, чего хотим, и тем, чего боимся.

В рилив терапии важно вовлекаться в свои эмоции, чтобы не наделать ошибок. Не убегать от переживаний и не действовать на автомате. Потому что каждому из нас хочется достигать чего-то в жизни, несмотря на физические или эмоциональные препятствия.

Но бывает и так. На пути к светлым целям возникают события, которые оставляют глубокие следы. И тогда, пытаясь быстро решить проблему, мы можем действовать грубо и жестко. По отношению к себе. И по отношению к другим.

В такие моменты важно понять не только, чего вы хотите достичь, но и чего вы хотите избежать.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь:

Что вы пытаетесь достичь в отношениях со своим мужем или женой, бросая работу, в воспитании ребенка?

Чего вы хотите избежать в тех же обстоятельствах?


Берегите себя и свои цели. Путь к счастью часто начинается с понимания своих настоящих желаний и страхов 🕊

💬 В вашем выборе сейчас больше про то, чего вы хотите, или про то, чего вы избегаете?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Выбор #Осознанность

🌿 Освободи свое сознание от лишнего

Каждое место, которое мы посещаем, оставляет след. И не только реальные места. Даже вымышленные пространства, фильмы, игры, истории, фантазии могут влиять на психику. Потому что на них тратилось внимание, время и эмоции.

Подумайте, сколько таких образов хранится в голове.

Эти образы могут фиксироваться в психике надолго и занимать внутренний эмоциональный ресурс. И в какой-то момент ресурса начинает не хватать на настоящее. На активность. На жизнь здесь и сейчас.

Если вы хоть раз задавались вопросом, почему так сложно быть в моменте и действовать, знайте: часть потенциала может уходить на поддержание того, чего уже нет в вашей жизни. На прошлые места, прошлые сюжеты, прошлые состояния, прошлых людей.

Не стоит бояться.
Остановитесь и пересмотрите эти образы.
Размышляйте о том, где вас уже нет.
И вы не заметите, как окажетесь там, где вы есть сейчас.

Постепенно вы увидите, как внутренний ресурс начинает возвращаться.

Совет дня
Освободите сознание от ненужных образов и мыслей. Это проще, чем кажется. И дальше раз за разом возвращайте внимание к тому, что действительно важно. Так ресурс начинает собираться обратно. 🕊


💬У вас больше уходит внимания в прошлое, в фантазии или в тревожное будущее?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Осознанность #Ресурс

🌿 Почему одни люди кажутся "неуязвимыми", а другие постоянно болеют?

В этом посте я разрушаю мифы о "здоровых токсичных" и объясняю, как эмоции управляют нашим телом.
Если вы готовы понять свои реакции и научиться проживать чувства без разрушения себя, это для вас.

Почему "хорошие" люди болеют чаще, а токсичные кажутся "неуязвимыми"

Когда мы подавляем злость и не выражаем обиду, психика включает защитный механизм - вытеснение.
Эмоция не исчезает, а уходит в тело. Так запускается появление психосоматических симптомов: болезни, боли, хроническая усталость.

Токсичные люди не дают себе слабость

Они почти не копаются в себе и не позволяют себе быть уязвимыми.
Психика защищает их от внутренней боли, поэтому болезни проявляются реже.

Энергетический обмен

Токсичные люди чаще используют защиту типа проекция и агрессия вовне.
То, что могло бы разрушать их изнутри, они сбрасывают на других.

А чувствительные и эмпатичные люди склонны к интроекции - принимают и "переваривают" чужие эмоции.
И расплачиваются за это своим телом.

Здоровье за чужой счет

"Здоровье токсичных" - это не ресурс, а способ разгрузки за счет других.
Токсичные люди тоже уязвимы, но их психика дольше удерживает боль за счет отрицания и агрессии.

Правда ли, что токсичным людям жить легче?

На самом деле - нет. Их защитные механизмы работают не бесконечно.
Рано или поздно они сталкиваются с преградой, которая ломает.
В зрелом возрасте это часто оборачивается тяжелыми диагнозами: инфаркты, инсульты, онкология, деменция.

Вывод

Хотите жить долго и счастливо - учитесь проживать эмоции и избавляться от токсичности.
Рилив-терапия помогает безопасно проживать и освобождать эти эмоции, чтобы тело не страдало за психику 🕊

💬 А вы замечали за собой, что подавленные эмоции отражаются на теле?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Психосоматика #Эмоции

🌿 Самые частые ошибки психологов

Ошибки совершают все. Особенно в начале, когда хочется делать хорошо, но не всегда понятно как.
В этой карусели то, что чаще всего мешает психологам в работе: простые, но частые сбои, которые влияют на процесс.

Невозможно предсказать, какую ошибку может совершить психолог. Но вот те, которые совершают почти все.
Проверь, может, ты совершаешь их прямо сейчас.

Откладывать старт

"Еще рано брать клиентов. Я не все знаю. Нужно доучиться..."
Это всего лишь остановка под видом подготовки. На самом деле ты боишься сделать первый шаг, думая, что чего-то не хватает.
Но настоящий рост начинается только в момент действия.

Всемогущество

Брать сразу всех подряд. Работа с ПТСР, с детьми, с разводами, с зависимостями...
Даже при отсутствии нужного опыта и навыков, игнорируя свои границы и возможности.
Но перегруз это путь к выгоранию и некачественной работе.

Отсутствие стимула

Сессии идут, клиент говорит, думает, проживает.
Но внутреннего стимула к изменениям нет. И психолог не помогает его найти.
Без стимула терапия превращается в бесконечный разговор ни о чем.

Не следовать инструкциям

Смешивать несовместимые методы, искажать техники, давать команды без структуры.
Это часто происходит из-за непонимания или желания подстроиться под клиента.
Точное следование технике основа безопасности и результата.

Отсутствие комфорта и принятия на сессии

Безопасность это условие для изменений.
Если в сессии человек не чувствует, что его видят, слышат и принимают, клиент не раскроется, не выйдет из защиты.
А значит не будет ни процесса, ни изменений.

Ошибки часть пути. Важно быть не безошибочным, а наблюдательным и честным с собой 🕊

💬 Какая из этих ошибок встречается чаще всего у вас или у коллег, с кем вы работали?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Психологи #ПрактикаПсихолога

🌿 Как справиться с потерей
С точки зрения привязанности и психики

Потеря всегда испытание. Но сложнее всего не сам факт потери, а то, как мы к ней подходим.

Перед каждой потерей есть страх.
Именно страх запускает внутренние стратегии, которые часто приводят к самой потере.

Есть две самые частые стратегии.

Первая стратегия - усиление привязанности

Человек старается удержать другого:
- больше контроля
- проверок
- попыток сблизиться любой ценой

Это создает иллюзию безопасности. Но на деле только ускоряет отдаление.

Вторая стратегия, отрицание

Со мной этого не случится
- проблемы в паре игнорируются
- симптомы болезни замалчиваются
- намеки на увольнение не воспринимаются всерьез

Это позиция страуса, но она не спасает, а только откладывает боль.

То, что мы удерживаем в уме, проявляется во внешнем.
Страх потери, если он не осознается, становится пророчеством. Мы начинаем действовать так, что в итоге теряем то, чего боялись лишиться.

Привязанность и избегание это источник боли:
- мы цепляемся за людей, вещи, статус
- мы отворачиваемся от трудных чувств

Каждая зависимость, каждая попытка отвернуться от реальности это будущая точка страдания.

Что с этим делать
Осознавать.

Не бороться с привязанностью, а видеть ее.
Не подавлять страх, а учиться быть с ним в зрелости, а не в защите.
Это путь к свободе 🕊

💬 Вы замечали у себя склонность усилить контроль или закрыть глаза перед тем, как что-то важное уходит?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Привязанность #Потеря

🌿 4 жизненные позиции

Как ты ощущаешь себя и как воспринимаешь других

У каждого человека есть базовая установка:
- со мной всё в порядке или нет;
- с другими всё в порядке или нет;

Модель жизненных позиций по Эрику Берну это ключ к пониманию того, как эти установки формируют нашу жизнь и выборы. Давай разберем, что это и как это проявляется в жизни.

Я ОК - ты ОК

Это здоровая, зрелая позиция.
Человек считает, что с ним всё в порядке и с другими тоже.

Он открыт, умеет доверять, не обесценивает и не принижает ни себя, ни другого.
К этой позиции стремятся в терапии.
Здесь возможен контакт, развитие, близость и сотрудничество.

Я не ОК - ты ОК

Человек считает себя хуже, не таким и неправильным, а другого лучше, правильнее и сильнее.

Он может быть застенчивым, стыдливым, стараться угодить, бояться ошибиться.
Но при этом он готов к помощи и открыт к изменениям.
Это рабочая позиция, с которой часто начинается терапия.

Я ОК - ты не ОК

Человек ощущает свою правильность на фоне неправильных других.

Он может быть агрессивным, обесценивающим, циничным.
С такими людьми трудно: они критикуют, защищаются нападением, не признают чужой ценности.
За этим часто скрывается заниженная самооценка и страх быть уязвимым.

Я не ОК - ты не ОК

Это позиция отчаяния.
Человек считает, что и с ним, и с окружающими всё плохо. Ничего не имеет смысла.

Проявляются апатия, цинизм и безразличие, человек ничего не ждёт и не сопротивляется.
Но при правильном подходе такой человек способен на глубокую внутреннюю работу.


Осознанность своих позиций это первый шаг к внутреннему балансу и настоящим изменениям.
Это знание полезно и для каждого, кто хочет понять себя глубже, и для тех, кто помогает другим двигаться вперёд 🕊

💬 Узнали себя в этих позициях, или кого-то из своего окружения?

#РиливПсихология #РиливТерапия #ТранзактныйАнализ #Психология