🌿 История: «Паническая атака»
(история опубликована с согласия клиента, детали изменены)

Недавно на прием пришла постоянная клиентка и с порога заявила, что в прошлые выходные "чуть не откинула коньки". Она была напугана и не знала, с чего начать свой рассказ.

Выяснилось, что у неё случился приступ необъяснимой паники, когда она вечером возвращалась домой. Стало настолько страшно, что сердце бешено колотилось и выпрыгивало из груди, ладони вспотели, голова закружилось. Женщина пыталась быстрее дойти до дома, но ноги вдруг стали ватными. Её охватил чувство приближающейся беды, но какой - она так и не смогла себе объяснить. Это продолжалось около 15 минут. Затем страх стал отступать, все функции восстановились, и она сумела добраться до дома.

Клиентка так и не поняла, что с ней произошло и почему. Но очень надеялась, что такое больше не повторится или, в крайнем случае, это состояние можно вылечить.

Я её успокоил и объяснил, что это была паническая атака.

Паническая атака - это приступ сильной тревоги, сопровождающийся беспричинным страхом и вегетативными проявлениями.

Как определить, что у вас была паническая атака?

Обратите внимание на следующие симптомы:

-️ вам вдруг (без явной причины) стало очень страшно
-️ паника сохранялась на протяжении какого-то времени (это не страх в моменте, а мучающая тревога), причём приступ может быть как разовым, так и повторяющимся
-️ сильное сердцебиение, учащенное и поверхностное дыхание
-️ возникает мысль, предчувствие, что с вами вот-вот случится что-то плохое, и от этого страх усиливается
-️ вы могли чувствовать жар или холод, ощущение мурашек по телу или покалывания в конечностях, ноги вдруг стали "ватными"
-️ возможно головокружение и ощущение нереальности мира
-️ слабость на грани потери сознания
-️ паника может сопровождаться диареей или тошнотой

Важное в этой истории - паническая атака возникает не просто так.

Её запускает травмирующее событие, потрясение, стресс на фоне повышенной тревожности. Так, у нашей клиентки поднялась травма, связанная с нападением на неё в спальном районе вечером. И в тот момент, когда она шла домой, активизировались эмоции из этой травмы.

В рилив-терапии мы не «уговариваем себя успокоиться» и не тренируем терпение страха. Мы находим причину, которая включила этот приступ, и бережно отрабатываем её. Отработав травму, мы убрали причину конкретной панической атаки. А дальше идёт работа над коррекцией общей тревожности, чтобы не допустить появления новых атак.

Панические атаки - не приговор. Они лечатся.

И здесь для многих главный поворот - не «как бы не умереть в следующий раз», а «я могу понять, что со мной произошло, и вернуть себе контроль и спокойствие» 🕊

💬 Бывало ли у вас состояние, когда тело "включало тревогу" так, будто это вопрос жизни и смерти, хотя опасности рядом не было?

#РиливПсихология #РиливТерапия #История #ПаническаяАтака #Тревожность #Травма #ВнутреннийБаланс #Поддержка

🎄 Дорогие коллеги, друзья, подписчики - все, кто рядом с рилив-терапией!

С наступающим Новым годом! ✨

Этот год был про рост, про движение и про живую работу - с людьми, с болью, с надеждой и с тем, что возвращает опору. Спасибо каждому, кто читает, поддерживает, спорит, задаёт вопросы, рекомендует, приходит в терапию, учится и помогает развивать наше поле. 🫶

Впереди у рилив-терапии - развитие.
Мы готовим много интересного: новые проекты, большие шаги, систематизацию материалов, новые инструменты и инициативы. Есть планы, которые реально можно назвать глобальными - и они уже в работе.

Хочется, чтобы в следующем году у нас стало ещё больше ясности, эффективности и профессиональной силы - и при этом больше бережности, человечности и уважения к тем, кто доверяет нам самое важное.

Пусть 2026-й будет годом:
- уверенной опоры на себя;
- сильных результатов без выгорания;
- добрых изменений в жизни клиентов;
- и радости от того, что мы делаем.

Спасибо, что вы здесь. С Новым годом! 🕊

💬 Чего бы вам больше всего хотелось для себя и для рилив-сообщества в новом году?

#РиливПсихология #РиливТерапия #НовыйГод #Сообщество #Развитие #Планы #Благодарность #Опора

🌿«Манипуляции. Выявление манипуляторов и защита от них» - онлайн-семинар
18 января (12:30 мск)

Центр психологической помощи Евгения Полякова приглашает!

Сталкивались ли вы в своей жизни с манипуляциями?
С каким чувством вы вышли из такого взаимодействия — и действительно ли вышли?

Манипуляции редко выглядят как “атака”. Чаще они маскируются под заботу, логичность, обиду, давление “по справедливости”, под разговор “как взрослые”. А внутри остаётся знакомое послевкусие: вина, стыд, сомнения в себе, ощущение, что вас аккуратно подвели к нужному решению.

Приглашаем вас на онлайн-семинар, чтобы разобрать тему спокойно, структурно и на примерах — и проанализировать собственный опыт общения.

На семинаре вы узнаете:
✔️ что такое манипуляции и рэкетное поведение
✔️ как ведёт себя манипулятор и по каким признакам его можно вычислить
✔️ какие существуют виды манипуляторов и в чем их особенности
✔️ каковы ощущения жертвы манипуляции
✔️ анализ процесса манипуляции
✔️ способы противодействия манипуляциям

Самое лучшее противодействие манипуляциям – это распознавание их на раннем этапе.
Давайте разбираться вместе!

🎙Ведущий – Поляков Евгений Анатольевич
Участники онлайн-семинара – все желающие и интересующиеся. Вы можете пригласить на этот семинар своих знакомых.

📌 Организационно:
➡️ Онлайн-семинар пройдет 18 января с 12.30 до 16.00 мск
➡️ Стоимость участия в онлайн-семинаре или покупки записи: оба формата с предоставлением материалов и записи, с оформлением сертификата участника – 4.000 руб.
➡️ Встречаться будем на платформе Zoom.
➡️ Видеозапись занятия и презентация будут доступны бессрочно.

🔗 РЕГИСТРАЦИЯ по ссылке: https://forms.gle/p3ykGvDoKmuZZeLK9

💬 А какой “след” в вас чаще всего оставляют манипуляции: вина, стыд, злость или растерянность?

#РиливПсихология #Семинар #Манипуляции #Границы #РэкетноеПоведение #Психология #ЕвгенийПоляков #Обучение

🌿 Новый год - хорошая точка для правильного старта в практике.
Как начать работать с клиентами без страха и самосаботажа

Центр психологической помощи Евгения Полякова​ и ассоциация Рилив-терапии приглашает на Терапевтическую онлайн-программу для тех, кто готов начинать практику, но застрял в страхах и сомнениях.

По сути, первый клиент, с которым вы встречаетесь, - это вы сами:
"Страшно начинать", "вдруг попаду в травму", "могу навредить", "клиенты не приходят", "всё забуду и все увидят, что я начинающий".

О программе 🎓
На группе "Правильный старт. Как начать работать с клиентами" вы:

- разберётесь с сопротивлением и тревогами перед началом практики
- снизите неуверенность и страх "навредить"
- увидите свои реальные ресурсы и потенциал
- доработаете техники "Повторяющийся вопрос" и "Создание стимула"
- получите опыт групповой рилив-терапии изнутри

Формат и расписание
5 онлайн-занятий по 3,5 часа

📆 даты: 17, 24, 31 января, 7 и 14 февраля
🕙 время: 10:00 мск
📍формат: групповая терапия в Zoom, до 20 человек, постоянный состав
🎙ведущий: Евгений Поляков

Условия участия 💬

💳 стоимость программы: 23 000 ₽ (≈ 149 000 ₸) оплата до 17 января
📔 по желанию можно получить сертификат о прохождении 2 000 ₽ (≈ 13 000 ₸)
⏺️ видеозаписи занятий остаются с вами бессрочно

Cтарт при наборе минимум 15 участников

👉 Регистрация: https://forms.gle/eC1EwqzCk1LAEb2y5

💬 С чем вы больше всего сталкиваетесь на старте: страх навредить, пустой календарь клиентов, чувство "я ещё не готов"?

#РиливПсихология #РиливТерапия #ОбучениеПсихологов #ГрупповаяТерапия

🌿 Работаем ли мы с детьми в рамках рилив-терапии?

Да. И, честно, это стало одним из самых приятных открытий в моей практике.

Со временем я осознанно ввёл блок арт-терапии - и он оказался не просто "дополнением", а мощным инструментом. 🎨✨

Иногда через рисунок, образ, игру психика ребёнка (и даже взрослого) показывает то, до чего словами люди идут месяцами. В отдельных случаях это реально экономит десятки сессий - потому что мы быстрее находим ключевую точку и работаем прямо с ней.

А ещё арт-подход помогает там, где другие техники временно даются сложнее - такое бывает, хоть и нечасто.

С маленькими детьми мы почти никогда не ограничиваемся одной техникой. Работа с ребёнком - это всегда тонкость, бережность и точность. И очень часто включает обучение родителей, потому что эмоциональное состояние ребёнка почти всегда связано с системой семьи: с её тревогой, правилами, напряжением, отношениями, границами.

Когда ребёнок становится старше (примерно после 8 лет), поле работы расширяется: появляется больше возможностей использовать подходы, близкие к "взрослой" терапии - в том числе поэтапно охватывать разные сферы и помогать выстраивать внутреннюю опору.

Наша цель - не просто "снять симптом", а помочь ребёнку и семье в целом вернуть устойчивость, контакт и спокойствие. Чтобы взросление происходило без лишней боли, а отношения - без постоянной борьбы.

Этот путь продолжает меня удивлять. И каждый шаг в сторону работы с детьми я считаю оправданным. 🕊

💬 Если у вас есть ребёнок: что сейчас беспокоит больше - тревожность, поведение, школа, сон, страхи или отношения в семье?

#РиливПсихология #РиливТерапия #АртТерапия #ПсихологияДетей #СемейноеБлагополучие #ЭмоциональноеРазвитие #ЗаботаОРебенке

🌿 На пути к новым горизонтам в психотерапии

Времена меняются. Меняется и запрос людей. Мир стал быстрее, напряжение выше, тревоги больше, а привычные подходы часто дают слишком долгий путь там, где человеку нужно вернуть опору уже сейчас.

Моя работа в психотерапии это путь открытий. И он уже привёл к заметному росту реальных результатов. Я вижу, как люди приходят с болью, тревогой, внутренними конфликтами, тяжёлыми узлами прошлого и уходят с ощущением свободы, ясности и сил.

Но у прорыва есть обратная сторона. Он почти всегда встречает сопротивление.

Мне говорили по разному. Вы варвар. Ваш метод не доказан. Это не может работать. Это слишком быстро. И так далее.

И я понимаю, откуда это берётся. Новое пугает. Новое не укладывается в привычные рамки. Особенно если человек привык к мысли, что изменения должны быть долгими и тяжёлыми.

Я выбрал идти вперёд

Не потому что хочется спорить. А потому что важнее всего то, что происходит с клиентом в реальности. Когда человек пришёл с проблемой и ушёл без неё. Когда он возвращает себе сон, спокойствие, контакт, способность жить. Когда меняется не настроение на пару дней, а сама внутренняя конструкция, на которой держалась боль.

Да, мы не делали лабораторные эксперименты в привычном формате. Но практика даёт очень ясный критерий. Есть задача. Есть время. Есть результат. И вот это действительно стоит изучать статистически. Сколько времени требуется для решения конкретных запросов. В каких случаях метод работает быстрее. Где нужна другая глубина и другая траектория.

Сообщение для всех

Если вы сталкиваетесь с критикой, сомнениями, непониманием, это не всегда знак ошибки. Часто это просто признак того, что вы делаете что-то живое и настоящее.

В психотерапии, как и в жизни, устойчивость рождается не из одобрения, а из внутренней опоры. Двигайтесь вперёд спокойно. И пусть ваш результат будет самым точным ответом.

Вместе мы можем делать сильные вещи. Шаг за шагом 🕊

💬 А вам чаще приходится защищать свой путь или молча делать своё, без объяснений?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Психотерапия #Развитие #Путь #Метод #ПрофессиональноеСообщество #Опора #Результат

🌿 Навигация по миру мотивации. Где баланс между амбициями и спокойствием

Мы почти все хотим успеха. Хотим двигаться, расти, достигать. И это нормально. Проблема начинается не с желания, а с перекоса.

Слишком сильная жажда результата иногда становится грузом. Вроде бы мотивации много, а внутри не сила, а тревога. Страх не успеть. Страх потерять. Страх не оправдать ожиданий. И тогда мотивация уже не поднимает, а сжигает.

Но и другая крайность тоже знакома. Когда огня мало. Когда вроде бы надо, а не хочется. Когда все выглядит бессмысленно. И ты не понимаешь, это лень, усталость или просто жизнь, в которой давно нет своего.

Есть простая метафора

Представьте, что вы решаете сложную головоломку в темной комнате. У вас есть свеча. Если света слишком много, он слепит и вы дергаетесь. Если света слишком мало, вы не видите картину и сдаётесь. Нужен ровно такой свет, чтобы видеть и спокойно думать.

Вот так же и с мотивацией. Нужна не максимальная, а ваша рабочая. Ваше золотое сечение

В Рилив терапии мы часто видим, что за чрезмерным драйвом стоит не сила, а внутренние узлы. Докажи. Будь лучшим. Не ошибайся. Не разочаруй. И тогда человек вроде бы бежит, но бежит от страха.

А за отсутствием мотивации часто стоит не слабость, а выгорание, усталость, обесценивание, накопленные переживания или чужие цели. И тогда психика просто не дает энергии на то, что не про вас.

Можно ли проходить терапию быстро. Конечно. Но решает не скорость, а включенность. Не переживать, что медленно или трудно, а работать. Искать ответы. Разбирать травмы. Копать глубоко. Сопротивление есть всегда. Можно сидеть и смотреть на него. А можно проходить сквозь него шаг за шагом.

Оглянитесь на свой путь к целям. Может быть, пора добавить огня. А может быть, наоборот, приглушить шум и вернуть спокойствие, чтобы идти ровно 🕊

💬 Где у вас сейчас перекос? Слишком много давления или слишком мало огня?

#Мотивация #Успех #ЛичностныйРост #Баланс #Психология #Семинар #Саморазвитие #РиливТерапия

🌿 Напоминание про онлайн семинар Манипуляции

18 января в 12:30 мск пройдет семинар Манипуляции. Выявление манипуляторов и защита от них
Центр психологической помощи Евгения Полякова приглашает.

Разберем тему спокойно и по шагам. Как устроена манипуляция, по каким признакам ее видно, какие бывают типы манипуляторов и как не попадать в ловушку с самого начала.

Дата и формат:
📆 18 января
⏰ 12:30 до 16:00 мск
📍 Семинар пройдёт в Zoom
🎙 Ведущий: Евгений Анатольевич Поляков

Запись и презентация останутся у вас бессрочно
Стоимость участия или записи 4 000 руб, с материалами и сертификатом

🔗 Регистрация: https://forms.gle/p3ykGvDoKmuZZeLK9

💬Какой след чаще всего оставляют манипуляции: вина, стыд, злость или растерянность?

#РиливПсихология #Семинар #Манипуляции #Границы #РэкетноеПоведение #Психология #ЕвгенийПоляков #Обучение

Друзья, мы наконец запускаем платформу Рилив-терапии - наше общее рабочее пространство! ✅

🚀 Мы шли к этому долго: собирали, тестировали, переделывали, чтобы получилось хорошо и удобно. 👏 И теперь всё, что нужно специалисту Рилив-терапии, находится в одном месте - в вашем личном кабинете, с доступом с любого устройства.

❤️ С радостью проведём встречу  и живую демонстрацию платформы:

🗓 Дата: 18 января (воскресенье).
⏰ Время: 16:00 мск.

Покажем, 🔍 как всё устроено, какие есть функции и как этим пользоваться на практике. 🌟

🔗 Ссылка для подключения:

https://us06web.zoom.us/j/86733945432?pwd=OE9hBp4vQrH7Ty5sdGBMDO7c1UXSNQ.1

🆔 Идентификатор конференции:  867 3394 5432
🔒 Код доступа: 546080

Ждем вас на встрече  👍

🌿 Напоминание, сегодня проводится онлайн семинар:
«Манипуляции. Выявление манипуляторов и защита от них»

Центр психологической помощи Евгения Полякова приглашает вас на семинар - сегодня в 12:30 мск.

Разберем тему спокойно и по шагам. Как устроена манипуляция, по каким признакам ее видно, какие бывают типы манипуляторов и как не попадать в ловушку с самого начала.

Дата и формат:
📆 18 января
⏰ 12:30 до 16:00 мск
📍 Семинар пройдёт в Zoom
🎙 Ведущий: Евгений Анатольевич Поляков

⏺️ Запись и презентация останутся у вас бессрочно
💳 Стоимость участия или записи 4 000 руб, с материалами и сертификатом

🔗 Регистрация: https://forms.gle/p3ykGvDoKmuZZeLK9

↩️ Подробный пост в реплае или по этой ссылке

Коллеги, добрый день! 🌿
Спасибо всем, кто вчера был на презентации супер-платформы Relive Space - регистрация на платформу официально открыта ✅

🌐 АДРЕС ПЛАТФОРМЫ:
👉 relive-space.com

🎥 Запись встречи-презентации 18 января:
👉 https://drive.google.com/file/d/1qyyDWy93laUs8ShXuKAimLsvmE3tkdkd/view?usp=sharing

🧭 Как зарегистрироваться и начать работу

1️⃣ Перейдите на платформу
👉 relive-space.com
2️⃣ Выберите пункт «Я терапевт»
3️⃣ Нажмите «Регистрация»
4️⃣ Внесите свои данные
5️⃣ В поле «Даю согласие на сбор и обработку персональных данных» поставьте отметку
6️⃣ Нажмите «Зарегистрироваться»

🔐 Вход на платформу

Логин: ваш e-mail
Пароль: тот, который вы создали при регистрации

После входа вы попадаете на «Рабочий стол»

📂 Дальше по шагам

Перейдите во вкладку «Подписка» → ознакомьтесь с тарифами.
Сейчас доступны тарифы:
✔️ Студенческий (для обучающихся на программах "VIP-Рилив" и "Рилив-Профи")
✔️ Базовый
✔️ Продвинутый

Откройте инструкцию «Как оформить подписку» и следуйте шагам.

🛠 Поддержка
Если возникнут вопросы - чат техподдержки в Telegram:
👉 https://t.me/+FL8Bywhn4wc2NWMy

🌿 Тело и психика. Почему они всегда идут вместе

Замечали, как по разному люди болеют?

Кто то переносит простуду за несколько дней, а кто то лежит неделями. И это не только про вирус. Это еще и про ресурс. Про напряжение. Про то, сколько сил уходит на внутреннюю борьбу.

Иммунитет очень чувствителен к психическому состоянию. Когда внутри долго тревожно, тяжело, много подавления и постоянного контроля, тело часто начинает сдавать раньше.

Важно сказать аккуратно. Речь не о том, что любая болезнь это чисто психология. Нет. Болезни требуют медицинской диагностики и лечения. Но психика часто влияет на то, как организм справляется, как он восстанавливается, как долго держится симптом, как быстро возвращается ресурс.

Есть состояния, которые особенно часто оказываются связаны с темами принятия, близости, границ, длительного напряжения.

Аллергические реакции и кожные проявления нередко идут рядом с трудностью выдерживать контакт, с внутренним конфликтом про близость, с накопленным непринятием. Иногда корни таких реакций закладываются очень рано, в первые годы жизни, даже если проявится это позже.

Астма, аллергии, соматические реакции иногда растут из детского опыта, когда психика долго находилась в тревоге или в невозможности быть в безопасности.

Сахарный диабет, гастриты, язвы, отложение солей, хронические нарушения часто идут рядом с тем, что внутри годами копятся нерешенные вопросы. Человек живет, держится, терпит, но напряжение не уходит. И тогда телу приходится говорить за психику.

В Рилив терапии мы смотрим шире. Не только на симптом, а на то, что стоит за ним. На какую жизнь, какие переживания, какие внутренние конфликты опирается хроническое напряжение. И работаем с причинами, которые забирают силы.

И еще раз. Важно сочетать. Медицинское обследование плюс психотерапия. Тогда у организма появляется шанс не просто бороться, а восстанавливаться 🕊

💬 Вы замечали у себя связь между стрессом и телесными симптомами?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Психосоматика #ТелоИПсихика #Тревога #Ресурс #Здоровье #Поддержка

🌿 Живем ли мы своей жизнью

Иногда человек вдруг ловит себя на мысли:
«Я как будто повторяю родителей: те же решения, те же конфликты, те же грабли»

И это не про слабость и не про отсутствие ума. Это про сценарий.

Сценарий формируется очень рано. До пяти лет ребенок впитывает не только слова, но и роли, правила, запреты, способы любить и защищаться. А потом этот сценарий раскрывается годами. В отношениях, в выборе партнера, в реакции на стресс, в том, как мы строим семью и как переживаем трудности.

У некоторых это заметно даже телесно. В похожем возрасте появляются схожие симптомы, меняется вес, включаются одинаковые привычки. Как будто жизнь идет по знакомой колее.

В рилив терапии мы работаем так, чтобы бессознательное стало различать, где я похож на родителей, а где я отдельный человек - со своей жизнью и своими решениями

Когда это различение появляется, болезненные связи ослабевают. Шаблоны перестают управлять выбором. И у человека появляется свобода жить иначе.

Особенно важно смотреть в эту сторону, если:
- Роли супругов в вашей родительской семье и в вашей семье одинаковы;
- У вас напряженные отношения с родителями;
- Есть человек, который вроде бы незначителен, но все равно влияет на вас;
- Вас сравнивали с братьями или сестрами, была ревность, конкуренция;
- Есть эмоциональная зависимость;

Часто, выбирая партнера, мы подсознательно ищем в нем маму или папу. И тогда семейные конфликты становятся не про текущую ситуацию, а про старый сценарий, который просто повторяется в новой обертке.

У каждого есть право на свою уникальную жизнь. Не на копию. Не на повтор. Не на компенсацию 🕊

💬 В чем вы чаще всего узнаете родительский сценарий у себя в жизни или в отношениях

#РиливПсихология #РиливТерапия #СценарийЖизни #Родители #Отношения #ЛичныеГраницы #Самопознание

🌿 Вы когда-нибудь задумывались, как принимаете важные решения?

Делаете ли вы это обдуманно или на эмоциях?

В жизни постоянно возникают моменты выбора. Иногда это неожиданные обстоятельства. Иногда сильное желание изменить свою жизнь. И здесь важно понять, насколько осознанно вы подходите к своему решению.

Когда решение обдумано, у вас есть ясное представление, к чему вы стремитесь. Это помогает спокойнее относиться к рискам и воспринимать их как часть пути и стимул к цели.

Если же решение принимается на эмоциях, без четкого понимания результата, велика вероятность вернуться в исходную точку, так и не получив тех изменений, к которым вы стремились.

Чтобы снизить влияние эмоционального импульса и укрепиться в выборе, можно использовать метод повторяющихся вопросов. Это похоже на список за и против, но работает глубже.

Например, если вы стоите перед выбором, представьте два сценария:
как будет выглядеть ваша жизнь, если вы выберете один путь
и что произойдет, если пойдете по другому

Повторяйте вопросы, пока не появится внутренний инсайт или пока не станет ясно, что решение лучше отложить.

Этот метод помогает лучше понять свои реальные желания и потребности. Особенно когда речь о жизненно важных решениях, таких как развод, рождение ребенка, выбор партнера или смена работы. Делать это можно самостоятельно, но иногда нужно время, чтобы разобрать все до конца.

Важно, чтобы решения отражали ваши истинные стремления, а не были продиктованы мимолетными эмоциями 🕊

💬 А вы чаще принимаете решения обдуманно или на эмоциях

#РиливПсихология #РиливТерапия #Осознанность #Выбор #ПовторяющиесяВопросы #Саморазвитие #ЛичностныйРост

🌱 Как расколдовать внутреннего ребенка.

Меня часто спрашивают, откуда берутся новые техники, как они появляются.
Самый большой вклад внес Александр Никурашин. Благодаря ему ТПТ засверкал новыми красками и вот новый прорыв.

Мы все знаем, что все травмы из детства, но как их укусить?
Самая большая проблема у людей это зажатость, закрытость, неспособность общаться, находиться в контакте с окружающими. И вот волшебный ключик, оказывается можно взломать это подавление.

Техника обкатывается, первые результаты восхищают и скоро я смогу ее предложить всем.
Саша, ты гений) 🕊

#РиливПсихология #РиливТерапия #ТПТ #НовыеМетоды

Групповые разборы на тему: «Как психологу вырасти в клиентах и прибыли?»

Чат разборов для психологов👇🏻

https://chat.whatsapp.com/DndjqktqiR45oYnt6y0S5S?mode=gi_t


Друзья, мой партнёр Асель создала проект, в котором помогает психологам увеличить количество клиентов, эффективнее привлекать их и создать систему продаж

Разборы бесплатные, количество мест ограничено. Желающие развиваться и расти - вступайте!

🌿 Управляй вниманием и становись заметным

Человек существо социальное. Внимание это фундамент любого взаимодействия. Без внимания нет общения. А без общения ограничены и социализация, и развитие.

Но есть важная вещь, которую мало кто осознает. Внимание это не только реакция на внешние стимулы. Это ресурс, которым можно распоряжаться.

Иногда человеку внимания не хватает. Его не замечают. Не слышат. Не выбирают.
А иногда наоборот. Внимания слишком много, и это давит. Постоянные ожидания, контроль, ощущение, что на тебя смотрят.

И то и другое поправимо.

В рилив терапии мы часто видим, что проблема не в мире и не в людях, а в ограничении бессознательного. Оно как будто не знает, откуда брать внимание или как регулировать его количество.

Один из простых способов начать сдвиг это повторяющийся вопрос:

От чего в своей жизни я мог бы получать внимание?

И дальше вы продолжаете искать ответы. Не один раз, а до тех пор, пока не появится внутреннее ощущение ясности, опоры и нового поведения. Потому что внимание притягивается не просьбами и не напряжением, а тем, что внутри становится разрешено и доступно.

Вас не замечает начальник
сложно найти партнера
в общении вы как будто невидимы
или наоборот хочется спрятаться от лишнего фокуса

Начинайте с вопроса и наблюдайте, как меняется восприятие и действия.

Вы становитесь заметными, когда сами этого хотите. И перестаете тревожиться о том, что вас игнорируют или слишком сильно фокусируются на вас 🕊

💬 В какой ситуации вам чаще всего не хватает внимания или наоборот хочется, чтобы его стало меньше?

#Психология #Саморазвитие #РиливПсихология #РиливТерапия

🌿 Из следствия в причину

Есть такое понятие субъектность. На словах все звучит просто: быть сознательным участником своей жизни, принимать решения и нести ответственность.

Но на деле, и я говорю это как человек, который практикует уже солидный срок, для многих это оказывается одним из самых сложных внутренних достижений.

Почему. Потому что субъектность ломается не логикой, а эмоциональным опытом. Когда переживаний слишком много, когда интенсивность превышает возможности выдерживания. Особенно в детстве, где сильные эмоции еще совсем непривычны ребенку.

Так рождается опыт, который мы не выбирали, но он в нас остается. И тогда мы становимся не причиной, а следствием: реагируем бессознательно, эмоционально, реактивно. Иногда разрушительно, иногда против себя. Вот это и есть след травматизации.

А путь к субъектности это поворот в обратную сторону: из следствия в причину. В состояние, где в моменте вы спокойно и с опорой способны сами принять решение.

И именно поэтому я столько внимания и времени посвятил разработке и практическому доведению до идеала техник работы с травмой. Это основы основ рилив-терапии.

И отдельно хочу сказать спасибо всем вам, вас действительно много, за теплые слова и отзывы о проекте единого пространства рилив-терапии https://relive-space.com
Кто бы мог подумать, что он возьмет такой старт с самого начала. Спасибо, что рядом 🕊

💬 А вы считаете себя следствием или причиной в вашей жизни?

#РиливПсихология #РиливТерапия #Субъектность #Травма #Опора #Осознанность #ReliveSpace

🌿 Отношения часто ломаются не там, где мы думаем.

Мы привыкли объяснять всё вторым контуром, тем, что происходит между мной и партнёром: кто что сказал, кто что сделал, кто кого не услышал, кто не так любит, не так заботится, не так реагирует.

Но есть первый контур, и он почти всегда главнее.
Это то, что происходит в отношении к себе: самооценка, стыд, вина, внутренний критик, тревога, страх быть отвергнутым, потребность постоянно подтверждать свою ценность. Это глубоко личные вещи, которые редко лежат на поверхности, но именно они управляют тем, как мы строим близость.

И вот здесь типичная ловушка:
когда у человека больно в первом контуре, он пытается лечить это через второй.

Не мне страшно, и я не выдерживаю, а ты должен вести себя так, чтобы мне стало легче.
Не мне сложно с моей уязвимостью, а докажи, что со мной всё нормально.
Не я не умею просить, а если любишь, сам догадайся.

Снаружи это выглядит как конфликт про отношения.
А по сути это попытка решить внутреннюю проблему за счёт другого человека.

И это большая ошибка:
ставить собственное я, свои комплексы и страхи в приоритет во взаимоотношениях.

Потому что тогда отношения превращаются в бесконечную борьбу:
я защищаюсь, проверяю, требую, контролирую, обижаюсь, доказываю…
и всё это не про любовь, а про выживание моего внутреннего состояния.

Адекватная позиция, как ни парадоксально звучит, чаще обратная:
приоритет другого как реального человека, а не как инструмента для моего успокоения.
И через заботу о контакте, через устойчивое мы приходит и моё удовлетворение. Не наоборот.

Это не про самопожертвование и не про терпи.
Это про взрослую настройку: сначала увидеть, где у меня болит внутри, и не делать партнёра заложником этой боли.

В рилив терапии мы как раз разделяем эти два контура и работаем так, чтобы человек мог:

1. Проработать себя изнутри, первый контур,
2. и только потом строить контакт без давления, проверки и скрытых требований, второй контур.

💬 Если хочешь, в комментариях напиши, что у тебя чаще ломается: самоотношение или контакт с Другим?

Да, штука сложная. Но когда она встаёт на место, отношения становятся намного понятнее🕊

#РиливПсихология #РиливТерапия #Отношения #Самоотношение #Границы #Близость #Тревога