🌿 Запускаем личную работу вместе с обучением
С началом обучения на курсах VIP и Профи давайте запустим работу с личными вопросами и здесь. Поскольку каждая тема, к которой мы будем прикасаться, может подстёгивать глубинные травмы, нам с вами необходимо освоить как минимум одну технику для бережной и успешной работы. Мы ведь стремимся к счастью, а не к страданиям и ограничениям. ✨
В рилив-терапии самой простой и в то же время высокоэффективной техникой работы с любой травмой считается СЧО - «Сдаться, чтобы отпустить».
Когда у нас есть травматический опыт, ситуация, которая не отпускает и периодически портит жизнь и настроение, мы на глубинном уровне чаще всего отстраняемся, сопротивляемся, не соглашаемся с тем, что она есть. Поэтому при каждом подобном случае мы сдаёмся там и тогда тем обстоятельствам и воспоминаниям, которые тревожат.
Сами посудите: зачем сопротивляться прошлому? Его уже нет. Стоит ли оно того, чтобы оставаться значимым и продолжать на нас влиять? Сильно в этом сомневаюсь.
Мы сдаёмся тому, что есть - тем эмоциям, которые там существуют. Позволяем этому быть, пропускаем внутрь, словно открываем шлюзы, и даём опыту пройти сквозь нас, - до тех пор, пока череда мыслей, чувств, эмоций не пронесётся мимо, и спокойствие с комфортом не займут место, где были боль, тревога, гнев и т.д.
Только преодолевая, соглашаясь, принимая, мы становимся сильнее. 🧭
И добавлю важное. Не обязательно ждать травматических событий, чтобы практиковать СЧО. Техника мягко срабатывает и на обычных житейских трудностях. Ребёнок капризничает - сдайся. Начальник сорвался или проект не идёт так быстро - сдайся. Машина обрызгала новый наряд - сдайся. Просто тренируйтесь, и это войдёт в привычку.
✍️ Берём это как работу на неделю, а дальше перейдём к вопросам.
💬 Делитесь в комментариях, как у вас получается, что замечаете по ощущениям и в быту - у нас c вами начинается мини-марафон.
#РиливПсихология #РиливТерапия #СЧО #СдатьсяЧтобыОтпустить #ЛичнаяРабота #Травма #Самопомощь
С началом обучения на курсах VIP и Профи давайте запустим работу с личными вопросами и здесь. Поскольку каждая тема, к которой мы будем прикасаться, может подстёгивать глубинные травмы, нам с вами необходимо освоить как минимум одну технику для бережной и успешной работы. Мы ведь стремимся к счастью, а не к страданиям и ограничениям. ✨
В рилив-терапии самой простой и в то же время высокоэффективной техникой работы с любой травмой считается СЧО - «Сдаться, чтобы отпустить».
Когда у нас есть травматический опыт, ситуация, которая не отпускает и периодически портит жизнь и настроение, мы на глубинном уровне чаще всего отстраняемся, сопротивляемся, не соглашаемся с тем, что она есть. Поэтому при каждом подобном случае мы сдаёмся там и тогда тем обстоятельствам и воспоминаниям, которые тревожат.
Сами посудите: зачем сопротивляться прошлому? Его уже нет. Стоит ли оно того, чтобы оставаться значимым и продолжать на нас влиять? Сильно в этом сомневаюсь.
Мы сдаёмся тому, что есть - тем эмоциям, которые там существуют. Позволяем этому быть, пропускаем внутрь, словно открываем шлюзы, и даём опыту пройти сквозь нас, - до тех пор, пока череда мыслей, чувств, эмоций не пронесётся мимо, и спокойствие с комфортом не займут место, где были боль, тревога, гнев и т.д.
Только преодолевая, соглашаясь, принимая, мы становимся сильнее. 🧭
И добавлю важное. Не обязательно ждать травматических событий, чтобы практиковать СЧО. Техника мягко срабатывает и на обычных житейских трудностях. Ребёнок капризничает - сдайся. Начальник сорвался или проект не идёт так быстро - сдайся. Машина обрызгала новый наряд - сдайся. Просто тренируйтесь, и это войдёт в привычку.
✍️ Берём это как работу на неделю, а дальше перейдём к вопросам.
💬 Делитесь в комментариях, как у вас получается, что замечаете по ощущениям и в быту - у нас c вами начинается мини-марафон.
#РиливПсихология #РиливТерапия #СЧО #СдатьсяЧтобыОтпустить #ЛичнаяРабота #Травма #Самопомощь
❤63🔥27👍11🙏4❤🔥3🕊3✍2🥰1👌1
⏳ Почему в Рилив-терапии 2-часовые сессии
Не все принятые вещи в психотерапии однозначно правильные. Я сделал двухчасовые сессии терапии, и вот почему каждый, кто действительно хочет разобраться со своими проблемами, должен выбрать то же самое.
Давайте будем честны: 45 минут – это шутка для тех, кто серьезно относится к себе. Это как пытаться вылечить глубокую рану пластырем. Не сработает!
Говорю прямо: двухчасовая сессия – это инвестиция в себя, которая окупается сторицей. За это время можно не просто слегка коснуться поверхности своих проблем, а глубоко погрузиться в них и начать реальную работу над собой. Это не просто разговоры; это путешествие в самые темные уголки вашего сознания, откуда вы вернетесь не просто живым, а возрожденным.
Почему я принял это решение? Потому что устал от бесконечного цикла недосказанности и поверхностных "лечений" еще на своем опыте в терапии. 45 минут – это смех. К тому времени, как ты начинаешь чувствовать, что готов открыться, сессия заканчивается. А двухчасовая сессия? Это марафон, который приводит к реальным изменениям.
В эти два часа есть время, чтобы разобраться с прошлым, настоящим и будущим. Есть время для слез, смеха, прозрения, и да, для исцеления. Это не быстрый фикс, это медленный, но уверенный процесс восстановления.
Так что если вы все еще думаете, что 45 минут достаточно для работы с вашими проблемами, спросите себя: хотите ли вы на самом деле изменений, или просто имитировать попытки? Да, это сложнее. Да, это требует больше времени и усилий. Но, черт возьми, это того стоит.
💬 Поделитесь в комментариях: какой момент сессии обычно становится ключевым лично для вас - первые 20 минут, середина, финальные 30 минут?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ГлубокаяРабота #СтруктураСессии #Интеграция #ПрофессиональнаяПрактика #ЛичныйРост
Не все принятые вещи в психотерапии однозначно правильные. Я сделал двухчасовые сессии терапии, и вот почему каждый, кто действительно хочет разобраться со своими проблемами, должен выбрать то же самое.
Давайте будем честны: 45 минут – это шутка для тех, кто серьезно относится к себе. Это как пытаться вылечить глубокую рану пластырем. Не сработает!
Говорю прямо: двухчасовая сессия – это инвестиция в себя, которая окупается сторицей. За это время можно не просто слегка коснуться поверхности своих проблем, а глубоко погрузиться в них и начать реальную работу над собой. Это не просто разговоры; это путешествие в самые темные уголки вашего сознания, откуда вы вернетесь не просто живым, а возрожденным.
Почему я принял это решение? Потому что устал от бесконечного цикла недосказанности и поверхностных "лечений" еще на своем опыте в терапии. 45 минут – это смех. К тому времени, как ты начинаешь чувствовать, что готов открыться, сессия заканчивается. А двухчасовая сессия? Это марафон, который приводит к реальным изменениям.
В эти два часа есть время, чтобы разобраться с прошлым, настоящим и будущим. Есть время для слез, смеха, прозрения, и да, для исцеления. Это не быстрый фикс, это медленный, но уверенный процесс восстановления.
Так что если вы все еще думаете, что 45 минут достаточно для работы с вашими проблемами, спросите себя: хотите ли вы на самом деле изменений, или просто имитировать попытки? Да, это сложнее. Да, это требует больше времени и усилий. Но, черт возьми, это того стоит.
💬 Поделитесь в комментариях: какой момент сессии обычно становится ключевым лично для вас - первые 20 минут, середина, финальные 30 минут?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ГлубокаяРабота #СтруктураСессии #Интеграция #ПрофессиональнаяПрактика #ЛичныйРост
🔥55❤38👍14❤🔥8💯4🕊2🙏1
🌿 Многое становится ясно, если за этим наблюдать
В угоду нашему марафону для самостоятельной работы, тем, кто хотел бы погрузиться в мир психотерапии, возьмём тему близкую всем и каждому - маму. Человек, с которым так сильно связана жизнь.
Хоть мы здесь с вами уже совсем взрослые, но в какой-то степени продолжаем быть детьми своих родителей. Родительская фигура, особенно мама, является прямым проводником в этот мир. Мама, какой бы она ни была, стремится отдать самое ценное, что у неё есть - опыт. Это то, как она адаптировалась к миру и смогла в нём жить.
И мы хорошо знаем, что как ни воспитывай нас, мы всё равно остаёмся похожими на наших родителей. Мы безусловно любим своих родителей, но порой эта любовь прячется глубоко внутри, за обидами, конфликтами, недопониманием. А между прочим, родители являются высокоресурсными фигурами, которыми не сможет стать для клиента ни один терапевт. Именно на глубинном уровне. Давайте поговорим о них.
Самостоятельно посидите и поотвечайте на повторяющийся вопрос «подумай о маме», до полного его разрешения. Повыписывайте или проговаривайте ответы, пока не сложится вся картина, пока поток ответов не иссякнет и не появится чёткое и уверенное понимание, кто есть мама. Вопрос «подумай» позволяет перевести образы и представления в доступный для понимания язык - речь. Это само по себе запускает механизм положительной динамики в психических процессах.
Если вы вдруг вспомнили что-то яркое, будь то радостное или травмирующее, и мысли об этом не уходят, поднялись эмоции, просто используйте СЧО и двигайтесь дальше. Я в вас верю! ✨
💬 Напишите в комментариях, как проходит практика: что получилось, где застряли, какие мысли пришли по пути.
#РиливПсихология #РиливТерапия #СЧО #СдатьсяЧтобыОтпустить #ЛичнаяРабота #Травма #Самопомощь
В угоду нашему марафону для самостоятельной работы, тем, кто хотел бы погрузиться в мир психотерапии, возьмём тему близкую всем и каждому - маму. Человек, с которым так сильно связана жизнь.
Хоть мы здесь с вами уже совсем взрослые, но в какой-то степени продолжаем быть детьми своих родителей. Родительская фигура, особенно мама, является прямым проводником в этот мир. Мама, какой бы она ни была, стремится отдать самое ценное, что у неё есть - опыт. Это то, как она адаптировалась к миру и смогла в нём жить.
И мы хорошо знаем, что как ни воспитывай нас, мы всё равно остаёмся похожими на наших родителей. Мы безусловно любим своих родителей, но порой эта любовь прячется глубоко внутри, за обидами, конфликтами, недопониманием. А между прочим, родители являются высокоресурсными фигурами, которыми не сможет стать для клиента ни один терапевт. Именно на глубинном уровне. Давайте поговорим о них.
Самостоятельно посидите и поотвечайте на повторяющийся вопрос «подумай о маме», до полного его разрешения. Повыписывайте или проговаривайте ответы, пока не сложится вся картина, пока поток ответов не иссякнет и не появится чёткое и уверенное понимание, кто есть мама. Вопрос «подумай» позволяет перевести образы и представления в доступный для понимания язык - речь. Это само по себе запускает механизм положительной динамики в психических процессах.
Если вы вдруг вспомнили что-то яркое, будь то радостное или травмирующее, и мысли об этом не уходят, поднялись эмоции, просто используйте СЧО и двигайтесь дальше. Я в вас верю! ✨
💬 Напишите в комментариях, как проходит практика: что получилось, где застряли, какие мысли пришли по пути.
#РиливПсихология #РиливТерапия #СЧО #СдатьсяЧтобыОтпустить #ЛичнаяРабота #Травма #Самопомощь
❤45🔥19❤🔥10🙏4👍3🕊3✍1🤗1
🌿 Психологи, чью квалификацию подтверждает Ассоциация рилив-терапевтов
Ниже - специалисты, прошедшие проверку Ассоциации: демонстрации, супервизии и подтверждение владения техниками рилив-подхода и прочие заслуги. Списки будут обновляться по мере аттестаций. ✨
Супервизоры:
1 категория
1. Самсонова Светлана
2. Никурашин Александр
3. Диляра Думилина
4. Старосвитская Наталия
5. Лазарева Наталья
6. Асель Есенбай
7. Элина Чаплыгина
2 категория
1. Коровин Михаил
2. Безбожная Елена
3. Полякова Ирина — англ., немецкий
4. Гричаник Алла
5. Фордмен Вероника
6. Прокофьева Виктория
7. Русанова Татьяна
8. Гусаров Алексей
9. Мишина Татьяна
10. Антипкина Татьяна
У нас пополнение в Ассоциации - Элина Пекер включена в первую категорию. Это решение за глубокое понимание основ рилив-терапии и подтверждённое освоение наших техник на достойном уровне в демонстрациях и супервизиях.
Добро пожаловать, Элина! @Elina_Peker 🙌
#РиливПсихология #РиливТерапия #АссоциацияРилив #Специалисты #Супервизия #Квалификация
Ниже - специалисты, прошедшие проверку Ассоциации: демонстрации, супервизии и подтверждение владения техниками рилив-подхода и прочие заслуги. Списки будут обновляться по мере аттестаций. ✨
Супервизоры:
1 категория
1. Самсонова Светлана
2. Никурашин Александр
3. Диляра Думилина
4. Старосвитская Наталия
5. Лазарева Наталья
6. Асель Есенбай
7. Элина Чаплыгина
2 категория
1. Коровин Михаил
2. Безбожная Елена
3. Полякова Ирина — англ., немецкий
4. Гричаник Алла
5. Фордмен Вероника
6. Прокофьева Виктория
7. Русанова Татьяна
8. Гусаров Алексей
9. Мишина Татьяна
10. Антипкина Татьяна
У нас пополнение в Ассоциации - Элина Пекер включена в первую категорию. Это решение за глубокое понимание основ рилив-терапии и подтверждённое освоение наших техник на достойном уровне в демонстрациях и супервизиях.
Добро пожаловать, Элина! @Elina_Peker 🙌
#РиливПсихология #РиливТерапия #АссоциацияРилив #Специалисты #Супервизия #Квалификация
🔥101❤50❤🔥10🍾7👍4👏4🙏3🕊3😍3💯2🥰1
🌿 Групповая терапия: Я и мои деньги, мощное погружение - 6 занятий.
Я, Евгений Поляков, автор метода рилив-терапии, приглашаю вас на бережное и глубокое погружение в тему денег и внутренних опор. Открыто для всех — в том числе не психологов. Это безопасное пространство, где можно аккуратно развернуть свой запрос и сделать шаг к ясности.
Ведущие:
• Евгений Поляков • Асель Есенбай - специалист первой категории • Светлана Самсонова - специалист первой категории
Формат и график:
Онлайн, Zoom
19:00 - 22:00 (МСК), по пятницам ⏰
14 ноября - 19 декабря • 6 встреч
Стоимость:
Полная предоплата до 14.11 - 28 000 ₽ 💳
Подробнее: https://clck.ru/3Pmzfx
Регистрация: https://clck.ru/3GwVFC 📝
Присоединяйтесь. Будет глубоко, бережно и по делу.
Я, Евгений Поляков, автор метода рилив-терапии, приглашаю вас на бережное и глубокое погружение в тему денег и внутренних опор. Открыто для всех — в том числе не психологов. Это безопасное пространство, где можно аккуратно развернуть свой запрос и сделать шаг к ясности.
Ведущие:
• Евгений Поляков • Асель Есенбай - специалист первой категории • Светлана Самсонова - специалист первой категории
Формат и график:
Онлайн, Zoom
19:00 - 22:00 (МСК), по пятницам ⏰
14 ноября - 19 декабря • 6 встреч
Стоимость:
Полная предоплата до 14.11 - 28 000 ₽ 💳
Подробнее: https://clck.ru/3Pmzfx
Регистрация: https://clck.ru/3GwVFC 📝
Присоединяйтесь. Будет глубоко, бережно и по делу.
❤15🔥9🕊2🙏1💯1
🌿 Что такое сессия
Сегодня хочу поговорить о фундаментальном аспекте психотерапии — о сессии. Без понимания этого понятия работа с клиентом может потерять смысл.
Карл Роджерс, один из величайших психологов XX века, дал, пожалуй, самое точное определение:
сессия начинается тогда, когда возникает безусловное принятие. 🕊
«Безусловное позитивное отношение» — это терпимость ко всем аспектам внутреннего мира клиента, словно ты становишься его частью.
Такое отношение не выдвигает условий вроде: *«ты мне понравишься, если будешь таким-то»*, и не делит качества на хорошие и плохие.
Важно вместить в себя все социальные чувства клиента — не только зрелые и положительные, но и защитные, пугающие, противоречивые. В этом и проявляется забота о клиенте — без стремления подчинить его своим ожиданиям или удовлетворить собственные потребности.
Забота о клиенте — это позволить ему быть самостоятельной личностью и жить своей жизнью. 🙏
Почему же полное принятие столь важно для самой возможности терапии?
Потому что, когда человека принимают целиком, он ощущает безопасность. Ему не нужно думать, как он выглядит, что о нём подумают, не нужно скрываться. Он может говорить о всём, что тревожит, и по-настоящему исследовать себя. 🔍
Безусловное принятие — это не «терпеть» и не «смиряться». Это осознанное, искреннее принятие человека таким, какой он есть, без попыток осудить или изменить.
✨ Путь к себе всегда начинается с принятия.
💬 А как вы понимаете *принятие* в своей жизни?
#Психология #Терапия #Принятие #КарлРоджерс #РиливТерапия
Сегодня хочу поговорить о фундаментальном аспекте психотерапии — о сессии. Без понимания этого понятия работа с клиентом может потерять смысл.
Карл Роджерс, один из величайших психологов XX века, дал, пожалуй, самое точное определение:
сессия начинается тогда, когда возникает безусловное принятие. 🕊
«Безусловное позитивное отношение» — это терпимость ко всем аспектам внутреннего мира клиента, словно ты становишься его частью.
Такое отношение не выдвигает условий вроде: *«ты мне понравишься, если будешь таким-то»*, и не делит качества на хорошие и плохие.
Важно вместить в себя все социальные чувства клиента — не только зрелые и положительные, но и защитные, пугающие, противоречивые. В этом и проявляется забота о клиенте — без стремления подчинить его своим ожиданиям или удовлетворить собственные потребности.
Забота о клиенте — это позволить ему быть самостоятельной личностью и жить своей жизнью. 🙏
Почему же полное принятие столь важно для самой возможности терапии?
Потому что, когда человека принимают целиком, он ощущает безопасность. Ему не нужно думать, как он выглядит, что о нём подумают, не нужно скрываться. Он может говорить о всём, что тревожит, и по-настоящему исследовать себя. 🔍
Безусловное принятие — это не «терпеть» и не «смиряться». Это осознанное, искреннее принятие человека таким, какой он есть, без попыток осудить или изменить.
✨ Путь к себе всегда начинается с принятия.
💬 А как вы понимаете *принятие* в своей жизни?
#Психология #Терапия #Принятие #КарлРоджерс #РиливТерапия
1❤69🔥15❤🔥10👍4💯3🕊2🙏1
🌱 Что значит ответственность
Многие из нас ежедневно сталкиваются с грузом ответственности. И если часть этого груза мы осознанно принимаем, то другая часть - навязанная. Все эти «должен», «обязан», «необходимо» со временем превращаются в тяжёлое бремя. Но как отличить настоящую ответственность от той, что вредит?
Проблема навязанной ответственности
Она часто вырастает из иррациональных установок, которые мы впитываем с детства:
«Ты должен быть идеальным»,
«Ты обязан делать всё, что тебе говорят»,
«Нужно всегда думать о других».
Эти установки превращаются в внутренние правила, от которых трудно отказаться. Мы начинаем брать на себя чужие задачи, забывая о собственных границах, и постепенно теряем ощущение свободы и уверенности.
🕊 Как рилив-терапия помогает освободиться от лишнего груза
В рилив-терапии мы задаём, казалось бы, простой вопрос:
«За что в своей жизни вы не должны нести ответственность?»
Он помогает увидеть привычные вещи под новым углом. Мы осознаём, что есть сферы, где никому ничего не обязаны доказывать - и это приносит удивительное чувство освобождения. Постепенно человек учится брать ответственность только за то, что действительно важно для него, отпуская всё лишнее.
Ответственность как осознанный выбор
Когда мы освобождаемся от навязанной ответственности, появляется лёгкость. Мы начинаем принимать решения не из чувства вины, а из внутреннего выбора.
💬 Подумайте, за что в вашей жизни вы не обязаны нести ответственность? И к каким важным изменениям это может привести?
#Психология #Ответственность #Саморазвитие #Осознанность #РиливТерапия
Многие из нас ежедневно сталкиваются с грузом ответственности. И если часть этого груза мы осознанно принимаем, то другая часть - навязанная. Все эти «должен», «обязан», «необходимо» со временем превращаются в тяжёлое бремя. Но как отличить настоящую ответственность от той, что вредит?
Проблема навязанной ответственности
Она часто вырастает из иррациональных установок, которые мы впитываем с детства:
«Ты должен быть идеальным»,
«Ты обязан делать всё, что тебе говорят»,
«Нужно всегда думать о других».
Эти установки превращаются в внутренние правила, от которых трудно отказаться. Мы начинаем брать на себя чужие задачи, забывая о собственных границах, и постепенно теряем ощущение свободы и уверенности.
🕊 Как рилив-терапия помогает освободиться от лишнего груза
В рилив-терапии мы задаём, казалось бы, простой вопрос:
«За что в своей жизни вы не должны нести ответственность?»
Он помогает увидеть привычные вещи под новым углом. Мы осознаём, что есть сферы, где никому ничего не обязаны доказывать - и это приносит удивительное чувство освобождения. Постепенно человек учится брать ответственность только за то, что действительно важно для него, отпуская всё лишнее.
Ответственность как осознанный выбор
Когда мы освобождаемся от навязанной ответственности, появляется лёгкость. Мы начинаем принимать решения не из чувства вины, а из внутреннего выбора.
💬 Подумайте, за что в вашей жизни вы не обязаны нести ответственность? И к каким важным изменениям это может привести?
#Психология #Ответственность #Саморазвитие #Осознанность #РиливТерапия
❤32🔥9❤🔥6👍6🙏3🕊2👌1👨💻1
🌿 Напоминание, что уже завтра стартует групповая терапия: Я и мои деньги, мощное погружение - 6 занятий.
Я, Евгений Поляков, автор метода рилив-терапии, приглашаю вас на бережное и глубокое погружение в тему денег и внутренних опор. Открыто для всех — в том числе не психологов. Это безопасное пространство, где можно аккуратно развернуть свой запрос и сделать шаг к ясности.
Ведущие:
• Евгений Поляков • Асель Есенбай - специалист первой категории • Светлана Самсонова - специалист первой категории
Формат и график:
Онлайн, Zoom
19:00 - 22:00 (МСК), по пятницам ⏰
14 ноября - 19 декабря • 6 встреч
Стоимость:
Полная предоплата до 14.11 - 28 000 ₽ 💳
Подробнее: https://clck.ru/3Pmzfx
Регистрация: https://clck.ru/3GwVFC 📝
Присоединяйтесь. Будет глубоко, бережно и по делу.
Я, Евгений Поляков, автор метода рилив-терапии, приглашаю вас на бережное и глубокое погружение в тему денег и внутренних опор. Открыто для всех — в том числе не психологов. Это безопасное пространство, где можно аккуратно развернуть свой запрос и сделать шаг к ясности.
Ведущие:
• Евгений Поляков • Асель Есенбай - специалист первой категории • Светлана Самсонова - специалист первой категории
Формат и график:
Онлайн, Zoom
19:00 - 22:00 (МСК), по пятницам ⏰
14 ноября - 19 декабря • 6 встреч
Стоимость:
Полная предоплата до 14.11 - 28 000 ₽ 💳
Подробнее: https://clck.ru/3Pmzfx
Регистрация: https://clck.ru/3GwVFC 📝
Присоединяйтесь. Будет глубоко, бережно и по делу.
❤9👍3❤🔥1🔥1🕊1
🌿 Второй вопрос: вспомни время с мамой
Мы продолжаем наш марафон по работе с личными вопросами🕊
Следующий шаг все так же про маму, но теперь фокус на времени, проведенном вместе.
На предыдущий вопрос уже могли приходить ответы, которые всплывут и здесь. Но важно понимать: образ и разовая мысль не то же самое, что воспоминания, особенно если они захватывают не один миг, а большую протяженность жизни.
Мы растем рядом с родителями, наше время это их время. Их время это наше время.
Попробуйте позадавать себе вопрос: «Вспомни время с мамой». Спокойно, раз за разом, и каждый раз проходите, просматривайте всё, что приходит в голову. Вы сами удивитесь, сколько всего того, что не вспоминалось годами, может проявить себя.
Но не забывайте: если вы попали в событие, в котором много эмоций и от которого очень сложно уйти или отпустить его, обязательно вернитесь к технике СЧО, о которой я писал в более ранних постах. Это важно, это нужно. Так мы оставляем прошлое в прошлом и можем двигаться дальше.
💬 Можете написать в комментариях, что начало вспоминаться, где стало легче, а где, наоборот, появилось напряжение.
#РиливПсихология #РиливТерапия #СЧО #ЛичнаяРабота
Мы продолжаем наш марафон по работе с личными вопросами🕊
Следующий шаг все так же про маму, но теперь фокус на времени, проведенном вместе.
На предыдущий вопрос уже могли приходить ответы, которые всплывут и здесь. Но важно понимать: образ и разовая мысль не то же самое, что воспоминания, особенно если они захватывают не один миг, а большую протяженность жизни.
Мы растем рядом с родителями, наше время это их время. Их время это наше время.
Попробуйте позадавать себе вопрос: «Вспомни время с мамой». Спокойно, раз за разом, и каждый раз проходите, просматривайте всё, что приходит в голову. Вы сами удивитесь, сколько всего того, что не вспоминалось годами, может проявить себя.
Но не забывайте: если вы попали в событие, в котором много эмоций и от которого очень сложно уйти или отпустить его, обязательно вернитесь к технике СЧО, о которой я писал в более ранних постах. Это важно, это нужно. Так мы оставляем прошлое в прошлом и можем двигаться дальше.
💬 Можете написать в комментариях, что начало вспоминаться, где стало легче, а где, наоборот, появилось напряжение.
#РиливПсихология #РиливТерапия #СЧО #ЛичнаяРабота
❤🔥15🔥8❤6👍2🕊2🙏1
🌿 Друзья и коллеги!
Продлеваем набор до конца ноября, чтобы те, кто хотел или сомневался, успели подключиться к обучению.
1 октября 2025 стартовали два курса рилив-терапии: «Рилив-Профи» и «VIP-Рилив».
Если планировали, но откладывали, набор ещё открыт: можно войти сейчас и не терять осенний поток. Успевайте «запрыгнуть в последний вагон» 🚆
Почему сейчас
Мы идём в глубину, но бережно и безопасно:
- еженедельная практика и супервизии
- понятные протоколы на сложные случаи
- живые разборы и библиотека записей
- поддержка сообщества и кураторов
Всё выстроено по шагам, без ретравматизации и без ощущения, что вы «один на один» со сложными кейсами.
Два формата под разные задачи
👑 VIP-Рилив
Максимум практики, супервизии у Е. А. Полякова, демонстрации в Zoom, доступ к записям и материалам.
Длительность: 1200 ч, 1 год 3 мес.
Подойдёт тем, кто хочет много живой практики, плотную обратную связь и быстрый рост в профессии.
💼 Рилив-Профи
Полный курс рилив-терапии и ТПТ, еженедельные Zoom-встречи, разбор кейсов, супервизии и поддержка кураторов.
Длительность: 650 ч, 1 год.
Подойдёт практикующим психологам и тем, кто хочет встроить рилив-терапию в свою работу без перегрузки по времени.
Что вы получите
- полный курс рилив-терапии
- большой объём техник и методов
- стройную структуру сессии
- техники работы без ретравматизации
- аналитическую логику «где сейчас клиент»
- сообщество и практику на новой онлайн-платформе рилив-терапии
- и многое другое
🎓 По итогам - сертификат, есть рассрочка. Можно войти в обучение без сильной разовой нагрузки на бюджет.
📲 Запись и подробности – @ReliveHelperBot
Если хотите успеть именно в этот поток, переходите в бота сегодня: он подскажет, поможет выбрать формат, и уже на этой неделе вы сможете подключиться к занятиям. 💬
Полезные ссылки:
Про обучение:
https://relive.getcourse.ru/courses
Курс «Рилив-Профи»:
https://relive.getcourse.ru/relive_profi
Оставить заявку на регистрацию на обучение:
https://relive.getcourse.ru/registration
#РиливТерапия #РиливПрофи #ОбучениеПсихологов
Продлеваем набор до конца ноября, чтобы те, кто хотел или сомневался, успели подключиться к обучению.
1 октября 2025 стартовали два курса рилив-терапии: «Рилив-Профи» и «VIP-Рилив».
Если планировали, но откладывали, набор ещё открыт: можно войти сейчас и не терять осенний поток. Успевайте «запрыгнуть в последний вагон» 🚆
Почему сейчас
Мы идём в глубину, но бережно и безопасно:
- еженедельная практика и супервизии
- понятные протоколы на сложные случаи
- живые разборы и библиотека записей
- поддержка сообщества и кураторов
Всё выстроено по шагам, без ретравматизации и без ощущения, что вы «один на один» со сложными кейсами.
Два формата под разные задачи
👑 VIP-Рилив
Максимум практики, супервизии у Е. А. Полякова, демонстрации в Zoom, доступ к записям и материалам.
Длительность: 1200 ч, 1 год 3 мес.
Подойдёт тем, кто хочет много живой практики, плотную обратную связь и быстрый рост в профессии.
💼 Рилив-Профи
Полный курс рилив-терапии и ТПТ, еженедельные Zoom-встречи, разбор кейсов, супервизии и поддержка кураторов.
Длительность: 650 ч, 1 год.
Подойдёт практикующим психологам и тем, кто хочет встроить рилив-терапию в свою работу без перегрузки по времени.
Что вы получите
- полный курс рилив-терапии
- большой объём техник и методов
- стройную структуру сессии
- техники работы без ретравматизации
- аналитическую логику «где сейчас клиент»
- сообщество и практику на новой онлайн-платформе рилив-терапии
- и многое другое
🎓 По итогам - сертификат, есть рассрочка. Можно войти в обучение без сильной разовой нагрузки на бюджет.
📲 Запись и подробности – @ReliveHelperBot
Если хотите успеть именно в этот поток, переходите в бота сегодня: он подскажет, поможет выбрать формат, и уже на этой неделе вы сможете подключиться к занятиям. 💬
Полезные ссылки:
Про обучение:
https://relive.getcourse.ru/courses
Курс «Рилив-Профи»:
https://relive.getcourse.ru/relive_profi
Оставить заявку на регистрацию на обучение:
https://relive.getcourse.ru/registration
#РиливТерапия #РиливПрофи #ОбучениеПсихологов
❤13👍3🔥2🕊2
🌿 Воспоминания и воображение
В практике рилив-терапии есть одно важное наблюдение: при использовании подавляющего большинства техник нет принципиальной разницы между реальными и вымышленными случаями. Более того, придуманные ситуации иногда дают более быстрый и глубокий результат.
Когда клиент работает с реальными воспоминаниями, они часто насыщены тяжелыми эмоциями, что усложняет и замедляет терапию. В отличие от этого, работа с воображаемыми эпизодами проходит легче, так как сильного эмоционального заряда там обычно меньше.
Важно понимать, что в терапии человек не может "придумать из воздуха". Психика всё равно работает в рамках запроса и сессии, поэтому любая интеллектуальная продукция клиента содержит проекции, установки и фрагменты реальных событий. Для бессознательного такие образы настолько же значимы, как и воспоминания о действительно произошедших ситуациях.
Поэтому, когда вы погружаетесь в мир воображаемого, не стоит сомневаться в его эффективности. Это мощный инструмент для проработки внутренних конфликтов и достижения большей внутренней гармонии.
💬 А как у вас откликается работа с воображаемыми эпизодами: легче, глубже, необычнее, чем с реальными воспоминаниями?
#РиливПсихология #РиливТерапия #Воображение #ЛичнаяРабота
В практике рилив-терапии есть одно важное наблюдение: при использовании подавляющего большинства техник нет принципиальной разницы между реальными и вымышленными случаями. Более того, придуманные ситуации иногда дают более быстрый и глубокий результат.
Когда клиент работает с реальными воспоминаниями, они часто насыщены тяжелыми эмоциями, что усложняет и замедляет терапию. В отличие от этого, работа с воображаемыми эпизодами проходит легче, так как сильного эмоционального заряда там обычно меньше.
Важно понимать, что в терапии человек не может "придумать из воздуха". Психика всё равно работает в рамках запроса и сессии, поэтому любая интеллектуальная продукция клиента содержит проекции, установки и фрагменты реальных событий. Для бессознательного такие образы настолько же значимы, как и воспоминания о действительно произошедших ситуациях.
Поэтому, когда вы погружаетесь в мир воображаемого, не стоит сомневаться в его эффективности. Это мощный инструмент для проработки внутренних конфликтов и достижения большей внутренней гармонии.
💬 А как у вас откликается работа с воображаемыми эпизодами: легче, глубже, необычнее, чем с реальными воспоминаниями?
#РиливПсихология #РиливТерапия #Воображение #ЛичнаяРабота
❤22🔥17👍7🕊4🙏2❤🔥1😘1
🌿 ПРАВИЛЬНЫЙ СТАРТ. Как начать работать с клиентами
Центр психологической помощи Евгения Полякова и ассоциация Рилив-терапии приглашает на Терапевтическую онлайн-программу для тех, кто готов начинать практику, но застрял в страхах и сомнениях.
По сути, первый клиент, с которым вы встречаетесь, - это вы сами:
"Страшно начинать", "вдруг попаду в травму", "могу навредить", "клиенты не приходят", "всё забуду и все увидят, что я начинающий".
О программе 🎓
На группе "Правильный старт. Как начать работать с клиентами" вы:
- разберётесь с сопротивлением и тревогами перед началом практики
- снизите неуверенность и страх "навредить"
- увидите свои реальные ресурсы и потенциал
- доработаете техники "Повторяющийся вопрос" и "Создание стимула"
- получите опыт групповой рилив-терапии изнутри
Формат и расписание
5 онлайн-занятий по 3,5 часа
📆 даты: 17, 24, 31 января, 7 и 14 февраля
🕙 время: 10:00 мск
📍формат: групповая терапия в Zoom, до 20 человек, постоянный состав
🎙ведущий: Евгений Поляков
Условия участия 💬
💳 стоимость программы: 23 000 ₽ (≈ 149 000 ₸) оплата до 17 января
📔 по желанию можно получить сертификат о прохождении 2 000 ₽ (≈ 13 000 ₸)
⏺️ видеозаписи занятий остаются с вами бессрочно
Cтарт при наборе минимум 15 участников
👉 Регистрация: https://forms.gle/eC1EwqzCk1LAEb2y5
💬 С чем вы больше всего сталкиваетесь на старте: страх навредить, пустой календарь клиентов, чувство "я ещё не готов"?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ОбучениеПсихологов #ГрупповаяТерапия
Центр психологической помощи Евгения Полякова и ассоциация Рилив-терапии приглашает на Терапевтическую онлайн-программу для тех, кто готов начинать практику, но застрял в страхах и сомнениях.
По сути, первый клиент, с которым вы встречаетесь, - это вы сами:
"Страшно начинать", "вдруг попаду в травму", "могу навредить", "клиенты не приходят", "всё забуду и все увидят, что я начинающий".
О программе 🎓
На группе "Правильный старт. Как начать работать с клиентами" вы:
- разберётесь с сопротивлением и тревогами перед началом практики
- снизите неуверенность и страх "навредить"
- увидите свои реальные ресурсы и потенциал
- доработаете техники "Повторяющийся вопрос" и "Создание стимула"
- получите опыт групповой рилив-терапии изнутри
Формат и расписание
5 онлайн-занятий по 3,5 часа
📆 даты: 17, 24, 31 января, 7 и 14 февраля
🕙 время: 10:00 мск
📍формат: групповая терапия в Zoom, до 20 человек, постоянный состав
🎙ведущий: Евгений Поляков
Условия участия 💬
💳 стоимость программы: 23 000 ₽ (≈ 149 000 ₸) оплата до 17 января
📔 по желанию можно получить сертификат о прохождении 2 000 ₽ (≈ 13 000 ₸)
⏺️ видеозаписи занятий остаются с вами бессрочно
Cтарт при наборе минимум 15 участников
👉 Регистрация: https://forms.gle/eC1EwqzCk1LAEb2y5
💬 С чем вы больше всего сталкиваетесь на старте: страх навредить, пустой календарь клиентов, чувство "я ещё не готов"?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ОбучениеПсихологов #ГрупповаяТерапия
❤19🔥4🕊2❤🔥1👍1🙏1
🌿 Когда мысли ходят по кругу
Каждому знакомо состояние, когда одна и та же мысль крутится в голове бесконечным круговоротом. Кажется, что она постепенно угаснет, но стоит чему-то напомнить о ней - фраза, взгляд, ситуация - и мы снова проваливаемся в тот же цикл переживаний.
Часто мы даже не замечаем, что эти внутренние "зацикленности" отсылают нас к более глубоким процессам. Важно другое: из этого замкнутого круга есть выход. И иногда для этого нужен другой человек. Психотерапевт как раз и создаёт пространство, где с мыслями можно не сражаться в одиночку.
Наше внутреннее диалогическое пространство изначально имеет социальную природу. Чтобы мысли развивались и приходили к завершению, нам нужно не только "думать про себя", но и проговаривать, формулировать, слышать себя рядом с другим человеком. Там, где есть поддержка, легче увидеть, о чём на самом деле все эти переживания.
Когда мы снова и снова возвращаемся к своим мыслям, но уже осознанно, шаг за шагом, они начинают расходиться. То, что так сильно беспокоило, постепенно теряет силу и уходит. Важно не замыкаться в себе и не оставаться с этим в изоляции.
Путь к большей внутренней гармонии часто начинается с того, что мы наконец-то даём своим мыслям пространство быть услышанными 🕊
💬 Замечали ли вы за собой такие "круговые" мысли, к которым всё время возвращаетесь? Что помогает вам выйти из этого состояния?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ЛичнаяРабота #Поддержка #Мысли
Каждому знакомо состояние, когда одна и та же мысль крутится в голове бесконечным круговоротом. Кажется, что она постепенно угаснет, но стоит чему-то напомнить о ней - фраза, взгляд, ситуация - и мы снова проваливаемся в тот же цикл переживаний.
Часто мы даже не замечаем, что эти внутренние "зацикленности" отсылают нас к более глубоким процессам. Важно другое: из этого замкнутого круга есть выход. И иногда для этого нужен другой человек. Психотерапевт как раз и создаёт пространство, где с мыслями можно не сражаться в одиночку.
Наше внутреннее диалогическое пространство изначально имеет социальную природу. Чтобы мысли развивались и приходили к завершению, нам нужно не только "думать про себя", но и проговаривать, формулировать, слышать себя рядом с другим человеком. Там, где есть поддержка, легче увидеть, о чём на самом деле все эти переживания.
Когда мы снова и снова возвращаемся к своим мыслям, но уже осознанно, шаг за шагом, они начинают расходиться. То, что так сильно беспокоило, постепенно теряет силу и уходит. Важно не замыкаться в себе и не оставаться с этим в изоляции.
Путь к большей внутренней гармонии часто начинается с того, что мы наконец-то даём своим мыслям пространство быть услышанными 🕊
💬 Замечали ли вы за собой такие "круговые" мысли, к которым всё время возвращаетесь? Что помогает вам выйти из этого состояния?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ЛичнаяРабота #Поддержка #Мысли
1❤15🔥9🕊4👍1🙏1
🌿 Для тех кто хотел попасть на текущую группу денег - ещё есть возможность подключиться.
Завтра 2 занятие по групповой терапии: Я и мои деньги, мощное погружение - 6 занятий.
Я, Евгений Поляков, автор метода рилив-терапии, приглашаю вас на бережное и глубокое погружение в тему денег и внутренних опор. Открыто для всех — в том числе не психологов. Это безопасное пространство, где можно аккуратно развернуть свой запрос и сделать шаг к ясности.
Ведущие:
• Евгений Поляков • Асель Есенбай - специалист первой категории • Светлана Самсонова - специалист первой категории
Формат и график:
Онлайн, Zoom
19:00 - 22:00 (МСК), по пятницам ⏰
14 ноября - 19 декабря • 6 встреч
Стоимость уточняйте у Светланы Ивановны
Подробнее: https://clck.ru/3Pmzfx
Регистрация: https://clck.ru/3GwVFC 📝
Присоединяйтесь. Будет глубоко, бережно и по делу.
Завтра 2 занятие по групповой терапии: Я и мои деньги, мощное погружение - 6 занятий.
Я, Евгений Поляков, автор метода рилив-терапии, приглашаю вас на бережное и глубокое погружение в тему денег и внутренних опор. Открыто для всех — в том числе не психологов. Это безопасное пространство, где можно аккуратно развернуть свой запрос и сделать шаг к ясности.
Ведущие:
• Евгений Поляков • Асель Есенбай - специалист первой категории • Светлана Самсонова - специалист первой категории
Формат и график:
Онлайн, Zoom
19:00 - 22:00 (МСК), по пятницам ⏰
14 ноября - 19 декабря • 6 встреч
Стоимость уточняйте у Светланы Ивановны
Подробнее: https://clck.ru/3Pmzfx
Регистрация: https://clck.ru/3GwVFC 📝
Присоединяйтесь. Будет глубоко, бережно и по делу.
❤8🕊4🔥3
🌿 Центр психологической помощи Евгения Полякова приглашает вас принять участие в открытом Марафоне “Просто Быть - просто”, начинаем в эту пятницу 21.11.2025. 🌿
Будем просто сидеть и больше ничего не делать 🧘♂️
выполнять технику “Бегство от себя” в группе, тренироваться и нарабатывать способность Быть наедине с собой, не сбегая в мысли, эмоции, реакции, сонливость.
Это навык, он тренируется и достигается. 💪
Мы сделаем легкий подход к снаряду:
⏳ каждый день по 10 минут , плюс 1 минута каждый следующий день.
🗓 Марафон продлится 21 день , от 10 минут вначале до получаса в конце.
Мы не наработаем способность за это время, но простроим технику, многое поймем, создадим полезную привычку. 🌱
💫
Каждый день вы будете получать настройку, постепенно добавляя элементы и углубляя понимание.
Ведущий делает технику вместе с вами, простраивает и держит пространство группы 🌀
его резонанс будет задавать вам точку входа и помогать удерживать состояние, а энергия группы будет усиливать намерение каждого и продвигать вас к результату. 🤝✨
🗓 Даты проведения: 21.11.2025 — 11.12.2025
⏱️ Продолжительность: 21 день
🕘 Время начала: 09:00 мск, каждый день
🖥 Место: в группе на платформе Zoom
👤 Ведет: Старосвитская Наталия
магистр психологии, сотрудник Центра, специалист первой категории, супервизор, ведущая практики для студентов.
Даты выбраны не случайно ✨
цифровой код будет синхронизировать нас с пространством, пространство будет помогать и поддерживать. 🌌
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
Готовы принять участие?
Заходите в группу Марафона
“Просто Быть - просто”:
⤵️⤵️⤵️
https://t.me/+hcCVmFsqjYFmYzQy
Будем просто сидеть и больше ничего не делать 🧘♂️
выполнять технику “Бегство от себя” в группе, тренироваться и нарабатывать способность Быть наедине с собой, не сбегая в мысли, эмоции, реакции, сонливость.
Это навык, он тренируется и достигается. 💪
Мы сделаем легкий подход к снаряду:
⏳ каждый день по 10 минут , плюс 1 минута каждый следующий день.
🗓 Марафон продлится 21 день , от 10 минут вначале до получаса в конце.
Мы не наработаем способность за это время, но простроим технику, многое поймем, создадим полезную привычку. 🌱
💫
Каждый день вы будете получать настройку, постепенно добавляя элементы и углубляя понимание.
Ведущий делает технику вместе с вами, простраивает и держит пространство группы 🌀
его резонанс будет задавать вам точку входа и помогать удерживать состояние, а энергия группы будет усиливать намерение каждого и продвигать вас к результату. 🤝✨
🗓 Даты проведения: 21.11.2025 — 11.12.2025
⏱️ Продолжительность: 21 день
🕘 Время начала: 09:00 мск, каждый день
🖥 Место: в группе на платформе Zoom
👤 Ведет: Старосвитская Наталия
магистр психологии, сотрудник Центра, специалист первой категории, супервизор, ведущая практики для студентов.
Даты выбраны не случайно ✨
цифровой код будет синхронизировать нас с пространством, пространство будет помогать и поддерживать. 🌌
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
Готовы принять участие?
Заходите в группу Марафона
“Просто Быть - просто”:
⤵️⤵️⤵️
https://t.me/+hcCVmFsqjYFmYzQy
2❤25🔥4👍2🕊2❤🔥1🙏1
🌿 Мы продолжаем наш марафон по работе с личными вопросами.
И сегодня третий вопрос марафона личной работы.
Сегодня - третий шаг, снова про маму:
В чём сходство между вами и мамой?
В чём различие между вами и мамой?
Задавайте эти вопросы себе поочерёдно.
Сначала может казаться, что ничего общего нет. Но так не бывает, хотим мы этого или нет. Цвет волос, глаз, рост или даже то, что мы живём на одной планете - здесь подходят любые примеры.
Это важно потому, что наша жизнь редко бывает полностью непосредственной. А порой бывает ещё сложнее: мы как будто проживаем не свою жизнь, а, например, жизнь мамы.
И именно здесь можно посмотреть на себя и на неё со стороны. Посравнивать, поискать точки соприкосновения и на бессознательном уровне отделить себя от того, что уже стало привычным.
Важно помнить: мама жила в другое время и при других обстоятельствах, её жизнь сформировалась там. Поэтому, с одной стороны, взять у родителей что-то ценное для них - это может быть благом. Но если посмотреть глубже, то иногда мы находим потерю собственной жизни, которую ещё никто не прожил. 🕊
#РиливПсихология #РиливТерапия #ЛичнаяРабота #Марафон
И сегодня третий вопрос марафона личной работы.
Сегодня - третий шаг, снова про маму:
В чём сходство между вами и мамой?
В чём различие между вами и мамой?
Задавайте эти вопросы себе поочерёдно.
Сначала может казаться, что ничего общего нет. Но так не бывает, хотим мы этого или нет. Цвет волос, глаз, рост или даже то, что мы живём на одной планете - здесь подходят любые примеры.
Это важно потому, что наша жизнь редко бывает полностью непосредственной. А порой бывает ещё сложнее: мы как будто проживаем не свою жизнь, а, например, жизнь мамы.
И именно здесь можно посмотреть на себя и на неё со стороны. Посравнивать, поискать точки соприкосновения и на бессознательном уровне отделить себя от того, что уже стало привычным.
Важно помнить: мама жила в другое время и при других обстоятельствах, её жизнь сформировалась там. Поэтому, с одной стороны, взять у родителей что-то ценное для них - это может быть благом. Но если посмотреть глубже, то иногда мы находим потерю собственной жизни, которую ещё никто не прожил. 🕊
#РиливПсихология #РиливТерапия #ЛичнаяРабота #Марафон
❤28🔥8❤🔥5👍3🙏2🕊2💯1
🌿 Самооценка как ключ к возможностям
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым людям так сложно раскрыть свои истинные возможности? Почему цели кажутся недосягаемыми?
Часто за этим стоит самооценка. Как психотерапевт, я регулярно встречаю людей с низкой самооценкой, и это действительно разрушительно. Она не просто мешает жить полноценно, а буквально парализует, не давая двигаться вперёд. Низкая самооценка ограничивает наши возможности и напрямую влияет на то, какие цели мы перед собой ставим.
Когда у человека низкая самооценка, жизнь может превратиться в бесконечную попытку компенсировать этот внутренний дефицит. Особенно тяжело, если к этому добавляется чувство вины. Тогда человек готов жертвовать собой даже там, где это совсем не нужно. Конечно, если это не манипуляция и не прикрытие других психологических проблем. Если жертвование собой демонстративное, это уже другая история.
В рилив-терапии вопросам самооценки уделяется особое внимание. Мы помогаем клиентам глубже понять и проработать этот аспект жизни. Самооценка - явление комплексное, связанное с тем, как мы воспринимаем себя и окружающих.
Вот к чему мы стремимся, когда говорим о здоровой самооценке:
1. Принять, что люди всегда оценивали и будут оценивать. Пусть оценивают, разберёмся. Важно понять, что чужие оценки неизбежны, но не должны нас сдерживать.
2. Признать: я оцениваю людей так, как считаю нужным. Имею право и делаю это.
3. Осознать: пока они меня не трогают, пусть оценивают как хотят. Это их дело. Такой взгляд помогает не принимать всё на свой счёт.
4. Самопринятие: да, я могу оценивать себя, даже если мне это не нравится. Это шаг к честному контакту с собой и дальнейшей работе.
Эти инсайты помогают разобраться в чувствах и спокойнее реагировать на оценки окружающих. И важно помнить: любые внутренние узлы решаемы, если их видеть и с ними работать.
Начните с маленьких шагов, не бойтесь смотреть внутрь себя и работайте над собой. Самооценка – это ключ к вашему успеху и счастью. Вы справитесь! 🕊
💬 Как вы чувствуете, что именно сильнее всего бьёт по самооценке: чужие оценки, собственный внутренний критик или чувство вины?
#РиливПсихология #РиливТерапия #Самооценка #ЛичнаяРабота
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым людям так сложно раскрыть свои истинные возможности? Почему цели кажутся недосягаемыми?
Часто за этим стоит самооценка. Как психотерапевт, я регулярно встречаю людей с низкой самооценкой, и это действительно разрушительно. Она не просто мешает жить полноценно, а буквально парализует, не давая двигаться вперёд. Низкая самооценка ограничивает наши возможности и напрямую влияет на то, какие цели мы перед собой ставим.
Когда у человека низкая самооценка, жизнь может превратиться в бесконечную попытку компенсировать этот внутренний дефицит. Особенно тяжело, если к этому добавляется чувство вины. Тогда человек готов жертвовать собой даже там, где это совсем не нужно. Конечно, если это не манипуляция и не прикрытие других психологических проблем. Если жертвование собой демонстративное, это уже другая история.
В рилив-терапии вопросам самооценки уделяется особое внимание. Мы помогаем клиентам глубже понять и проработать этот аспект жизни. Самооценка - явление комплексное, связанное с тем, как мы воспринимаем себя и окружающих.
Вот к чему мы стремимся, когда говорим о здоровой самооценке:
1. Принять, что люди всегда оценивали и будут оценивать. Пусть оценивают, разберёмся. Важно понять, что чужие оценки неизбежны, но не должны нас сдерживать.
2. Признать: я оцениваю людей так, как считаю нужным. Имею право и делаю это.
3. Осознать: пока они меня не трогают, пусть оценивают как хотят. Это их дело. Такой взгляд помогает не принимать всё на свой счёт.
4. Самопринятие: да, я могу оценивать себя, даже если мне это не нравится. Это шаг к честному контакту с собой и дальнейшей работе.
Эти инсайты помогают разобраться в чувствах и спокойнее реагировать на оценки окружающих. И важно помнить: любые внутренние узлы решаемы, если их видеть и с ними работать.
Начните с маленьких шагов, не бойтесь смотреть внутрь себя и работайте над собой. Самооценка – это ключ к вашему успеху и счастью. Вы справитесь! 🕊
💬 Как вы чувствуете, что именно сильнее всего бьёт по самооценке: чужие оценки, собственный внутренний критик или чувство вины?
#РиливПсихология #РиливТерапия #Самооценка #ЛичнаяРабота
❤35🔥14❤🔥6👍3🕊2💯2🙏1
🌿 Разбираемся с гневом: как его понимать и что с ним делать?
Сегодня хочу поговорить о чувстве, которое часто недооценивают и ошибочно считают признаком слабости - о гневе.
Мы часто слышим: "Веди себя прилично! Не кричи! Не показывай свои эмоции!" Но неужели эмоции - это действительно слабость?
Когда речь заходит о радости, мы принимаем её с распростертыми объятиями, а гнев становится предметом осуждения.
Как психолог, могу сказать, что полностью избавиться от гнева, который не был реализован, невозможно. Подавленный гнев разрушает нас изнутри, становится ядом для психики и тела.
Вот какие пути может выбрать подавленный гнев:
1. Разрушает нас изнутри.
2. Проявляется как пассивная агрессия: постоянное недовольство и придирки, вредящие нам и окружающим.
3. Превращается в агрессию с выбором "жертвы".
Но есть решение.
Если вы не выразили гнев в какой-то ситуации, попробуйте вернуться к ней мысленно, прожить её заново и выплеснуть все эмоции. Это должно происходить не "здесь и сейчас", а "там и тогда", и лучше в безопасной обстановке, где можно вслух выразить всё, что вы чувствуете.
Если вам кажется, что справиться самостоятельно сложно, психотерапевты всегда готовы помочь. Важно не анализировать ситуацию бесконечно, а действовать - дать гневу безопасный выход, чтобы вернуть себе спокойствие и внутренний комфорт. 🕊
💬 Как вы чаще обращаетесь со своим гневом: подавляете, взрываетесь или учитесь выражать его безопасно?
#РиливПсихология #РиливТерапия #Гнев #Эмоции
Сегодня хочу поговорить о чувстве, которое часто недооценивают и ошибочно считают признаком слабости - о гневе.
Мы часто слышим: "Веди себя прилично! Не кричи! Не показывай свои эмоции!" Но неужели эмоции - это действительно слабость?
Когда речь заходит о радости, мы принимаем её с распростертыми объятиями, а гнев становится предметом осуждения.
Как психолог, могу сказать, что полностью избавиться от гнева, который не был реализован, невозможно. Подавленный гнев разрушает нас изнутри, становится ядом для психики и тела.
Вот какие пути может выбрать подавленный гнев:
1. Разрушает нас изнутри.
2. Проявляется как пассивная агрессия: постоянное недовольство и придирки, вредящие нам и окружающим.
3. Превращается в агрессию с выбором "жертвы".
Но есть решение.
Если вы не выразили гнев в какой-то ситуации, попробуйте вернуться к ней мысленно, прожить её заново и выплеснуть все эмоции. Это должно происходить не "здесь и сейчас", а "там и тогда", и лучше в безопасной обстановке, где можно вслух выразить всё, что вы чувствуете.
Если вам кажется, что справиться самостоятельно сложно, психотерапевты всегда готовы помочь. Важно не анализировать ситуацию бесконечно, а действовать - дать гневу безопасный выход, чтобы вернуть себе спокойствие и внутренний комфорт. 🕊
💬 Как вы чаще обращаетесь со своим гневом: подавляете, взрываетесь или учитесь выражать его безопасно?
#РиливПсихология #РиливТерапия #Гнев #Эмоции
❤40🔥21🕊6👍5❤🔥3🙏2
🌿 Травматический опыт в раннем возрасте: последствия и пути преодоления
Травматический опыт в раннем возрасте во многом формирует нашу личность и влияет на всю дальнейшую жизнь.
Представьте мир ребенка, который сталкивается с травмой. Его восприятие реальности искажается, словно стекло с трещинами. Психические защитные механизмы, возникающие в ответ на стресс, мешают естественному развитию. В такие моменты упускаются сензитивные периоды, и множество важных навыков и умений остаются как будто "за бортом" сознания.
Особенно разрушительно действуют материнская депривация, жестокое обращение и гиперопека. Эти факторы становятся тенями, которые продолжают влиять на растущую личность. Даже если ребенок находит способы справляться, личность все равно остается искаженной, а копинг-стратегии часто примитивны и малоэффективны.
Когда воспитание строится на гиперопеке, ребенок постоянно переживает фрустрацию. Стремясь сделать его послушным, родители порой незаметно доводят до слома еще неокрепшую личность, как кузнец, который удар за ударом формует металл. Эти последствия трудно преодолеть, и они могут оставить глубокий след на всю жизнь.
Понимание этих процессов - ключ к созданию эффективной помощи. В рилив-терапии мы стараемся создавать условия для преодоления таких последствий и для восстановления более гармоничного развития личности 🕊
Важно помнить: простое принятие, внимание и поддержка без осуждения способны изменить будущее ребенка и наполнить его больше света и радости.
💬 Как вы думаете, какие формы родительского поведения сильнее всего влияют на внутренний мир ребенка на будущее?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ДетскаяТравма #Гиперопека #Личность
Травматический опыт в раннем возрасте во многом формирует нашу личность и влияет на всю дальнейшую жизнь.
Представьте мир ребенка, который сталкивается с травмой. Его восприятие реальности искажается, словно стекло с трещинами. Психические защитные механизмы, возникающие в ответ на стресс, мешают естественному развитию. В такие моменты упускаются сензитивные периоды, и множество важных навыков и умений остаются как будто "за бортом" сознания.
Особенно разрушительно действуют материнская депривация, жестокое обращение и гиперопека. Эти факторы становятся тенями, которые продолжают влиять на растущую личность. Даже если ребенок находит способы справляться, личность все равно остается искаженной, а копинг-стратегии часто примитивны и малоэффективны.
Когда воспитание строится на гиперопеке, ребенок постоянно переживает фрустрацию. Стремясь сделать его послушным, родители порой незаметно доводят до слома еще неокрепшую личность, как кузнец, который удар за ударом формует металл. Эти последствия трудно преодолеть, и они могут оставить глубокий след на всю жизнь.
Понимание этих процессов - ключ к созданию эффективной помощи. В рилив-терапии мы стараемся создавать условия для преодоления таких последствий и для восстановления более гармоничного развития личности 🕊
Важно помнить: простое принятие, внимание и поддержка без осуждения способны изменить будущее ребенка и наполнить его больше света и радости.
💬 Как вы думаете, какие формы родительского поведения сильнее всего влияют на внутренний мир ребенка на будущее?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ДетскаяТравма #Гиперопека #Личность
❤30🔥11❤🔥3👍1🙏1🕊1
🌿 Принцип активности: ключ к созданию вашей уникальной жизни
Каждый из нас ежедневно в буквальном смысле творит свою судьбу. Наши собственные действия формируют ту жизнь, в которой мы живем
Принцип активности говорит о том, что человек сам своим поведением стимулирует и активирует реакции других людей. То, как к нам относятся, во многом является ответом на наши собственные поступки.
В психотерапии этот принцип особенно важен: фокус смещается с обстоятельств и поведения других на анализ своих действий. Так мы находим реальные пути к личностному росту и изменению качества жизни.
Важно осознавать, что каждое ваше действие открывает новые возможности для улучшения отношений, карьеры и общего ощущения своей жизни. Мы становимся создателями собственной истории, когда перестаем ждать благодарности и одобрения и начинаем действовать прежде всего для себя. Именно наши шаги делают жизнь более яркой и насыщенной 🕊
💬 Замечали ли вы в своей жизни ситуации, когда изменение именно ваших действий приводило к изменению реакции окружающих?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ПринципАктивности #ЛичнаяРабота
Каждый из нас ежедневно в буквальном смысле творит свою судьбу. Наши собственные действия формируют ту жизнь, в которой мы живем
Принцип активности говорит о том, что человек сам своим поведением стимулирует и активирует реакции других людей. То, как к нам относятся, во многом является ответом на наши собственные поступки.
В психотерапии этот принцип особенно важен: фокус смещается с обстоятельств и поведения других на анализ своих действий. Так мы находим реальные пути к личностному росту и изменению качества жизни.
Важно осознавать, что каждое ваше действие открывает новые возможности для улучшения отношений, карьеры и общего ощущения своей жизни. Мы становимся создателями собственной истории, когда перестаем ждать благодарности и одобрения и начинаем действовать прежде всего для себя. Именно наши шаги делают жизнь более яркой и насыщенной 🕊
💬 Замечали ли вы в своей жизни ситуации, когда изменение именно ваших действий приводило к изменению реакции окружающих?
#РиливПсихология #РиливТерапия #ПринципАктивности #ЛичнаяРабота
❤25❤🔥6👍6🔥4🙏2🕊2💯2
🌿 Брачный статус
Тема, которая иногда переворачивает представление о жизни и отношениях.
Когда мы молоды, кажется, что впереди целая вечность, и время вступления в брак еще не настало. В возрастной психологии часто обсуждают, что для женщин этот момент нередко приходится на период до 25 лет, а для мужчин до 28-30. Если к этому возрасту семья еще не создана, бывает полезно задать себе вопрос: почему?
Причины могут быть разными. Иногда это завышенные требования к партнеру, иногда незажившие детские травмы. Бывает, что на пути к близости стоят выраженные психологические трудности или напряженные отношения в родительской семье. В отдельных случаях причина может быть связана и с психическими расстройствами, и тогда важно не гадать, а обратиться к специалисту.
Если отношений было немного, но они длились хотя бы полтора-два года и включали совместное проживание, это часто можно считать нормальным жизненным ходом. Если же связи постоянно краткосрочные и без совместной жизни, к 30 годам это может быть сигналом, что стоит внимательнее посмотреть на причины, которые мешают строить устойчивые отношения.
Еще более тревожным сигналом может быть длительное отсутствие сексуальных контактов к 30-35 годам. В таком случае важно не закрывать глаза и не объяснять это только внешними обстоятельствами, а аккуратно разобраться, что происходит на уровне психики и жизненных сценариев.
30 лет часто воспринимаются как рубеж, когда становится яснее, что без внутренних изменений следующие годы могут идти по тому же кругу. Поэтому важно понимать и принимать свои потребности и стремления, а при необходимости обращаться за помощью 🕊
💬 Как вы думаете, что чаще мешает людям строить стабильные отношения: страх близости, завышенные ожидания или опыт родительской семьи?
#РиливПсихология #РиливТерапия #Отношения #Семья #ЛичнаяРабота
Тема, которая иногда переворачивает представление о жизни и отношениях.
Когда мы молоды, кажется, что впереди целая вечность, и время вступления в брак еще не настало. В возрастной психологии часто обсуждают, что для женщин этот момент нередко приходится на период до 25 лет, а для мужчин до 28-30. Если к этому возрасту семья еще не создана, бывает полезно задать себе вопрос: почему?
Причины могут быть разными. Иногда это завышенные требования к партнеру, иногда незажившие детские травмы. Бывает, что на пути к близости стоят выраженные психологические трудности или напряженные отношения в родительской семье. В отдельных случаях причина может быть связана и с психическими расстройствами, и тогда важно не гадать, а обратиться к специалисту.
Если отношений было немного, но они длились хотя бы полтора-два года и включали совместное проживание, это часто можно считать нормальным жизненным ходом. Если же связи постоянно краткосрочные и без совместной жизни, к 30 годам это может быть сигналом, что стоит внимательнее посмотреть на причины, которые мешают строить устойчивые отношения.
Еще более тревожным сигналом может быть длительное отсутствие сексуальных контактов к 30-35 годам. В таком случае важно не закрывать глаза и не объяснять это только внешними обстоятельствами, а аккуратно разобраться, что происходит на уровне психики и жизненных сценариев.
30 лет часто воспринимаются как рубеж, когда становится яснее, что без внутренних изменений следующие годы могут идти по тому же кругу. Поэтому важно понимать и принимать свои потребности и стремления, а при необходимости обращаться за помощью 🕊
💬 Как вы думаете, что чаще мешает людям строить стабильные отношения: страх близости, завышенные ожидания или опыт родительской семьи?
#РиливПсихология #РиливТерапия #Отношения #Семья #ЛичнаяРабота
❤35🔥13🕊3❤🔥2👍2💯2✍1🙏1😍1