Несколько месяцев назад я обзавелась маской для сна. Полный блэкаут и с местом для глаз, чтобы можно было их открывать и ресницами не цеплять ткань. Я так понимаю, что это как раз та форма, которая в масках называется - 3D.

И обнаружила совершенно потрясающий вид отдыха для нервной системы - лежать с открытыми глазами в полном блэкауте.
А Катя этот эффект научно объяснила, за что ей спасибо.

https://t.me/learnaboutpain/1268

Увидела в одном канале приглашение на курс "Исцеление внутреннего ребенка". Подумала, что на курсе по методу Фельденкрайза мы занимаемся исцелением внутреннего взрослого.

Труднее решить, что именно вы делаете сами, чем сделать то, что вам кто‐то приказывает сделать.

Очень хочу отрефлексировать курс из Сан Франциско, но как начинаю про это думать, так «для Атоса слишком много, а для графа де Ла Фер слишком мало».

Но! Я по-прежнему в диком восторге от того, сколько замечательных людей пришло и сколько интересных, крутых и важных открытий происходит на занятиях. И большая благодарность тем, кто делится своим опытом, задает вопросы, отвечает, обсуждает.
Хотя после некоторых уроков прямо видно, как хочется молчать и унести все мысли с собой - так тоже классно.

Я вижу и радуюсь, как люди научаются быть к себе аккуратными и не давить на себя. Как больше у участников появляется опоры на себя (к предыдущему посту).
Как вторая сторона с легкостью и намного быстрее начинает перенимать опыт первой стороны, и это перестает быть источником фрустрации.

Бывает на обсуждении, что человек задает вопрос: Можно я буду материться?
И на ответ: «Можно», выдает эмоциональный взрыв на тему: будь проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса записался на этот курс.
Мне вообще норм с этим, я готова и к разным эмоциям и приветствую всё, что происходит.

Потому сегодня было неожиданно (и очень приятно, че уж там), когда после этого вопроса, пошли матерные, но прямо противоположные, восторженные эмоции: это было о…шеломительно! Ну, вы меня поняли, да)

В своих уроках Фельденкрайз часто повторял slowly (медленно), на иврите же у него нередко звучит не просто לאט (леат) а скороговоркой לאט לאט (леат-леат) что по смыслу на русский точнее будет перевести скорее как – потихоньку, а не как просто повтор медленно, медленно.

В этом двухминутном видео с воркшопа в 1980 года, Моше объясняет что же он имеет в виду когда просит двигаться медленно.

СМОТРЕТЬ ВИДЕО:

https://somatic.education/medlenno-medlenno-moshe-feldenkrajz/

Зашел сегодня на группе разговор про чувствительность, которую мы так или иначе тоже развиваем на занятиях по методу Фельденкрайза.
А, собственно, зачем?
Впрочем, в группе этот вопрос уже не стоит, а мне интересно.

Когда-то я рассказывала, что определяю для себя хороший был урок/телесная практика/массаж/да что угодно, если после я попадаю в состояние «хочется жить».

И вот еще попалась отличная версия от Феофаны Габышевой.

- Желаю Вам не потратить все деньги на очередное обучение, - напутствовала меня психолог и ушла в отпуск.
- Нет-нет, никогда, - пообещала я и тут же вписалась в обучение по Бодинамике, чтобы работать с клиентами еще лучше.

В общем, я думала, что пойду поучусь конкретным инструментам и структурам, чтобы добавить их в работу по методу Фельденкрайза, а на практике это оказалось обучение для психологов, которые пока не очень в курсе, что у клиентов есть не только душа, но и тело. А я не психолог. Не смотря на то, что у меня есть диплом о профессиональной переподготовке, в котором написано слово "Психология" и который я использовала, чтобы просочиться на Бодинамику. И вообще, единственное, что знаю про людей, так это то, что у них есть мозг, нервная система и тело. А душа (в моем представлении) сама подтянется, коли есть в этом необходимость, ну или с ней мои клиенты к психологам и пойдут.

В общем, весь первый модуль был посвящен тому, что тело есть, оно не может не есть и мы его должны чувствовать и замечать, даже если нам очень хочется поговорить. А второй сегмент про регламент первой встречи психолога с клиентом. Это называется - комплексное обучение. Просто так бодинамический подход нам давать нельзя, потому что "че там структуры? - Это однобоко."

Я очень убедительно объясняю себе, что нужно продолжать жрать кактус мыслить позитивно и все равно находить то новое, чему можно научиться на курсе, даже если и не собираешься это применять. Поэтому еще я вписалась к ним в бодинамические разминки, в надежде испытать практику на себе. И пока что мне там невыносимо скучно - сидите, дышите, почувствуйте свои стопы, представьте свою проблему в красном свете и скиньте ее с плеч.

Так что, еще второй сегмент не кончился, а я уже очень жду третьего, на котором нам-таки обещали начать давать структуры и работу в бодинамическом подходе. Не переключайтесь.

И нет, я не считаю, что они плохо учат. В конце концов, они вообще единственные, кого я нашла на данный момент и кто учит Бодинамике. Просто я там себя чувствую немного эээ... не в своей песочнице, и надо бы не заразиться и не накрениться в сторону психологии. Я хочу продолжать иметь этичное право дружить со своими клиентами)

Сегодня было уже 20-е занятие из цикла Фельденкрайз из Сан-Франциско. Осталось всего 12 уроков, ровно 4 недели (если не случится форсмажора) и посмотрим, как еще удивит, выбесит или восхитит Фельденкрайз.

После такого интенсива хочется взять неделю-две передых, но потом я обязательно вернусь с продолжением, но уже в лайт режиме.
Один-два раза в неделю, в зависимости, как наберется народ.

В продолжении буду брать оригинальные уроки, но уберу ограничение этого цикла - «ни слова отсебятины». Нисколько не жалею, что сейчас читаю абсолютно дословно, это очень интересно, «как будто с нами Фельденкрайз»(с) хотя иногда и не хватает возможности что-то повторить или пояснить, но в целом, заметно, как в большинстве своем участники уроков приняли правила игры и стали буквально соучастниками и со-творцами проекта.

У меня лично благодаря этим урокам есть ощущение, что лето-2026 получилось крутым, насыщенным и созидательным. И я надеюсь, что для кого-то еще это лето что-то изменило в лучшую сторону или хотя бы просто было в радость.

Не знаю в каком угаре я вписалась в нетворкинг, на который мне надо идти завтра. Если кто не в курсе - это модные тусовки, где люди приходят себя показать и других посмотреть. Но так как все это происходит под пристальным модераторским взглядом организаторов, то отсидеться в углу не получится, и целых две минуты придется рекламировать себя и свой продукт.

Тут старик-то в виде меня обычно и садится.
В лужу.

Чем больше я работаю, учусь, наблюдаю своих клиентов и слышу отзывов, тем меньше я умею:
- рассказать: кто я;
- описать: что я делаю;
- обещать: какие-то результаты;
- рекламировать: свои занятия;
- объяснять: в чем прикол метода Фельденкрайза и зачем его нужно внедрять в свою жизнь.

В общем, нелепая была затея социализироваться таким образом, да.
Если я умру, считайте меня космонавтом.

Но если вдруг у вас есть идеи, что было бы важно успеть за две минуты рассказать с табуретки незнакомым людям, я буду крайне признательна за ваши мысли и рекомендации.

Вы не спрашивали, но я расскажу, что нетворкинг мой прошел хорошо.
Че я там несла с табуреточки я помню мало, но все как-то проще оказалось, выдали листочек с вопросами.

Нашла интересные знакомства, наметку на любопытную коллабу, мне погадали по руке, так что я неплохо повеселилась и посадила социальную батарейку в ноль.

Но чтобы не пропадала речь, написанная на презентацию моей гениальной подругой, я его запилю здесь:

«Здравствуйте, обычные люди. Я – Эвелина.
Несу свет знаний методом Фельденкрайза. Господь дал нам всё для облегчения страданий, которые приближали к нему. Приблизились, стало быть, пора и реанимироваться.
Фельденкрайз не пророк, но дело говорил, а теперь Я говорю. Услышьте меня и идите за мной. Ходить мы теперь будем свободно, а не как собаки сутулые. Независимо от возраста и религии. Ибо, именно этому Фельденкрайз и учил.
Как двигаться легко, а не трудно и больно.
И это легко! ( звучит православный рок)»
(с) Катя Тиева

Меня пока не хватает на оформленный анонс и расширенные условия, но я, наконец, помедитировала на календарь и сейчас пишу для тех, кому не надо ничего объяснять и кто хотел продолжение занятий по методу Фельденкрайза.

Расписание с 1 октября

Два раза в неделю:
Понедельник и четверг
Время начала (при наличии кворума в 10 человек) два варианта 7:00 и 11:00
Стоимость абонемента на 4 недели:
Тариф без записей - 6000 руб.
Тариф с записями (доступ на 1,5 недели) - 7000 руб
Формально, 4 недели - это 8 занятий, а по факту, при желании можно ходить хоть все 16.

Если вы настроены идти, пожалуйста, отметьте, пожалуйста, предпочитаемое время.

Клиент: Я больше никогда у тебя ничего не куплю, так как однажды уже купил 4 записи с бессрочным доступом, и мне вполне их хватит.
Я: "Эх, Карлсон, не в тортах записях счастье"(с). У меня есть люди, которые купили сотню записей и продолжают ко мне ходить... (не потому, что я хорошо продаю, а потому что им интересно и полезно).
Фельденкрайз:

У меня есть около 3000 записанных уроков. Поэтому нет никакого смысла повторять один и тот же урок. В первую очередь потому, что я не верю в повторы и упражнения. То, что достигается во время моих уроков, достигается путем прояснения каких‐то вещей в голове, путем обучения, понимания, обретения осознания. Когда человек ощущает, что это лучше для него, он сразу же выбирает то, что лучше.

Вообще, для меня в этом диалоге с клиентом есть две темы.

Первая - я преклоняюсь перед самоорганизованными людьми, которые способны заниматься по записям. Таких действительно не очень много, а тех, кто способен делать это регулярно - еще меньше. Потому, сколько меня ни пинают друзья на тему продажи записей - я торможу, потому что, по-настоящему, не верю в осмысленность и результативность этого действа.

А вторая - это то, про что я привела цитату Моше. И мне очень понятно про что он говорит. Как минимум, повторяя одно и то же, будет очень сложно, а то и невозможно удержаться в осознавании и не свалиться в механическое действие. А как только мы перестаем сознавать движение, это тут же превращается в физкультуру и метода больше нет. Не говоря уже о том, что не движение в уроках самое важное, а сознавание через движение.

Хотя на летнем курсе из Сан-Франциско мы много обсуждали идею повторения. Были люди, которые регулярно приходили два раза в день на один и тот же урок. И для них эти два урока звучали по-разному. Я сама тоже в 2020 году такое практиковала и мне нравилось, это было очень любопытно.И я точно согласна с тем, что какие-то сложные уроки прикольно повторить через какое-то время, потому что через месяц-два ты уже другой, и интересно сравнить себя с собой. Но гонять одни и те же уроки по кругу - кто ж вам запретит, но это будет что угодно, кроме метода Фельденкрайза.

Так вот, отвечая еще на один вопрос, который мне задали.
- Будет ли курс с октября повторением летнего курса?
- Нет, не будет. Это будут другие уроки. Возможно, частично встретится какое-то пересечение, но сильно я бы на это не рассчитывала.
На занятия с октября можно приходить и тем, кто был на летнем курсе, и тем, кто не был. Никакой связи между курсами нет, кроме того, что всё это - занятия по методу Фельденкрайза, который подходит людям с любой физической подготовкой.

И да, хорошая новость, что в опросе набрался кворум и на 7 утра, и на 11 утра, так что есть все шансы для двух групп. Только дни недели просят понедельник и пятница - 8 занятий в месяц.

Приглашаю на занятия "Сознавание через движение", основанные на оригинальных уроках д-ра Моше Фельденкрайза, которые он проводил в 50-ые годы в Израиле.

Занятия будут интересны как новичкам, так и более продвинутым телесным практикам.

Для участия совершенно не важен уровень физической подготовки, нам всегда есть что улучшить, но важно держать в фокусе - аккуратность и бережность к себе. Что-то может оказаться сложным и не получиться.
Это нормально. После урока будет возможность обсудить опыт и разобраться с трудностями.
Крайне рекомендую выключить опухший серьез и отнестись к занятиям проще, как к игре, эксперименту и новому опыту. Хороший девиз на курс - делаем на отвали, на троечку, на пол-шишечки - т.е. вообще не стараемся, а в идеале - ищем удовольствие.

Исходно важен - интерес, любопытство, желание развлечься, а так же готовность взять на себя ответственность за свое состояние: не требовать от себя слишком многого, не делать себе плохо, даже если кажется, что инструкции говорят обратное. Опираться на себя и отдыхать, когда устал. И ни в коем случае не причинять себе боль.

Уроки проходят в зуме, в режиме реального времени.
Уроки длительностью порядка 45-55 минут + (опционально) обсуждение.
Важно - начинать будем вовремя, потому лучше подключаться чуть заранее.

Для занятий нам нужно свободное пространство. Примерно такое, что б можно было лечь и спокойно раскинуть руки в стороны и вверх, но если есть возможность больше - это отлично.
Так же вам нужна включенная камера, где вас видно на полу. Это важно и мне, и вам, и другим участникам курса.

Расписание:
Пн, пт - 7:00
Пн, пт - 11:00 (повтор утреннего урока)
Время московское.

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ: В ПЯТНИЦУ, 2 ОКТЯБРЯ!

При желании, можно участвовать оба раза за ту же стоимость.
Стоимость:
8 занятий в месяц - 6000 руб (без записи, только живое участие)
https://yookassa.ru/my/i/apQkQr9b76o8/l

8 занятий в месяц - 7000 руб (с доступом к записям уроков на 2 недели).
https://yookassa.ru/my/i/apQkvDz2jEsc/l

Для тех, кто не определился с регулярностью - есть формат разовой, понедельной оплаты.

Вопросы, пожелания, жалобы, а также отзывы и рекомендации - можно оставлять в комментарии или писать в личные сообщения @litevil
Засим, набор на новый курс объявляю открытым, можно занимать места в партере!

Случайно наткнулась на видео, которое дюжину лет назад выкладывала в вк. Без понятия, где я его тогда раздобыла, сейчас его в интернете по щелчку не нашла. Но интернет, в принципе, с тех пор сильно испортился.

В общем, несу вам прекрасный отрывок, который хочется выбить в граните. И всех (включая себя) заставить побудить выучить наизусть эти слова и применять (можно не только на занятиях, но и по жизни).
А еще валидизировать, что самое сложное во всех уроках по методу Фельденкрайза.

"А теперь мы несколько переключимся с современных пленок и займемся осознанностью через движение. Это коллективный урок, в котором вы слушатели. Вы слушаете и понимаете что я говорю, и вы наблюдаете за своими ощущениями, и вы сверяете соответствует ли тому, что я сказал, то, что вы делаете. Есть несколько простых вещей, которые следует неукоснительно соблюдать. А именно: делайте только то, что можете. Долой мысли: "Правильно ли я делаю?". Понимаете? Не надо делать правильно. Не надо делать быстро. Не надо делать красиво. Понимаете? Просто делайте. Оставайтесь в рамках комфорта для себя, и вы увидите, что это самое сложное - не торопиться, не делать это красиво, не делать это правильно, просто делать. Делайте без стараний."

Видео полностью можно посмотреть по ссылке.
Там урок, который мы делали на курсе, можно повторить).
Мне лично было забавно еще раз увидеть, как на одни и те же инструкции далекие люди из времен Фельденкрайза тоже делают разное)

Историю* мне, буквально, вчера рассказали про спецэффект от занятий на цикле.

«Делали какой-то урок, а мне прям тяжело и сложно было, аж тошнит. И тут я вспомнила Ваши слова, Эвелина, что можно не делать, а просто лежать и представлять. И я легла и что-то делала в воображении, что-то просто слушала. И так мне вдруг легко стало от этого разрешения себе не мучиться. А в конце урока поняла, что хоть я и не делала ничего, а грудная клетка задышала, и тазобедренные задвигались…»

Как показывает практика, «не делать», когда есть указание, но не хочется, намного сложнее чем «просто делать» из предыдущего поста, но, со временем, и оно получается.
Так что занятия методом Фельденкрайза крайне показаны отличникам, перфекционистам и хорошим/удобным девочкам и мальчикам.

Присоединяйтесь к следующему курсу, утка в яблоках, инфа в закрепе.

*Публикую с разрешения.

Нужны ли записи уроков?
Мне, обычно, нужны, потому что я - хомяк. Такой бережливый, что уже места на диске не осталось…

На практике, если я участвовала где-то живьем, то вероятность пересмотреть запись стремится к нулю. Впрочем, если я не пришла живьем, то она тоже не слишком высокая.

У меня получается заниматься по записи только если:
а) мне очень надо и пропущенное скажется на продолжении;
б) я обязательно договорюсь с собой и внесу в календарь время, когда я буду смотреть/слушать/делать запись.
Хорошо меня тут организовывает, небесконечный доступ и если нужно успеть до следующего занятия. Так я, совершенно героически посмотрела 6 часов лекции по бодинамике, которую пропустила.

Потому в занятиях с октября записи будут, но ограниченное время, что б не залеживались мертвым грузом. Но в целом, можно эти записи и не брать, а разрешить себе пропускать и прогуливать.

В цикле Фельденкрайз из Сан-Франциско я сразу написала - записей, пока идет проект - не будет. Хотя, видит бог, это был самый частый вопрос в личке)

Но мне было важно несколько вещей:

Во-первых, чтобы люди сразу настраивались на живое участие - да, я очень хотела, что б со мной после занятия говорили)
Во-вторых, оставь надежду, всяк сюда входящий - на «а, потом посмотрю». При таком интенсиве - это гиблое дело. Ни за что и никогда не успеть догнать. Можно только комплекс неполноценности и тревожность лишнюю заработать.
В-третьих, на периоде 2,5 месяца, 32 занятия - почти невозможно обойтись без пропусков. И это нормально. Бонусом выключали отличников и отпускали fomo.
В-четвертых, я правда не знала, как пройдет и зайдет этот цикл. Я не знала, буду ли я видеть смысл в том, чтобы собрать этот курс и потом продавать в записи. Все ведь и правда могло пройти как хорошо, так и совершенно ужасно)
В-пятых, мне было лень возиться еще с записями, и так нагрузка получилась эгегей.

И вот, у нас осталось два занятия. И я пойду переводить дух. И даже немного уеду в отпуск.
Теперь я точно знаю, что проект оказался лучше, чем я могла предположить в самых смелых мечтах, а заодно я поняла, что не хочу его продавать в записи. Не сейчас. Огромная ценность была не только в занятиях,
но и в группе, и обсуждениях, и переписке в чатике. Так что, то, что пережито в Лас Вегасе, пусть остается в Лас Вегасе.

Всем, кто был на курсе, я отдельно в телеграме дам доступ к записям уроков до конца сентября, чтобы была возможность или вернуться к чему-то интересному, или сделать то, что пропустили.
(Будет, конечно, смешно, если сейчас все понадеются на записи и в живую никто не придет, но я буду верить, что придете, иначе записей не получится)

А потом я всех опытных, и новичков приглашаю с октября начать заново/продолжить в более лайт режиме. Всего лишь 2 раза в неделю) Легкотня!
Если кто пропустил, подробная инфа в прибитом посте.

Катя! Спасибо большое за твое участие и за отзыв! Я так рада, что ты пришла, мы познакомились, и нашли друг друга!

Что ж... последнее занятие большого курса провела.
Счастлива, растрогана, грустна и, че уж там греха таить - устала.

Доступ к записям участникам выслала на емейл (проверяйте почту и спам, и если не нашли, но надо - пишите).

Ооо! Как я понимаю Наташу! Я тоже хочу всучить Фельденкрайза всем и каждому! Таков путь)

Спасибо большое, Natasha за теплые слова! Я очень рада, что Вас принес ветер, а курс оказался полезным и принес радость и легкость!