Второй год обучения на Анатомии движения начался как будто со старых и очевидных, но ускользающих вещей.

Последняя книга Фельденкрайза, так и называется «Ускользающая очевидность» или может «Ускользающее очевидное», смотря как перевести «The Elusive Obvious».

В русском переводе она вышла под названием «Травмирующие движения». Почему? Загадка 🤷🏻‍♀️

А вот описание метода Фельденкрайза и все то, что происходит с человеком во время работы по методу, очень хорошо передается этой «ускользающей очевидностью».

Когда сегодня все понятно, научно, обосновано, а завтра опять какая-то мистика.

Когда делаешь одно и то же, но с разными людьми оно работает совершенно по-разному.

Когда в сотый раз изучаешь давно известный протокол, и находишь в нем еще сотню новых граней применения.

Простые сложности, не иначе.

- От Фельденкрайза очень устает мозг, - написали мне, - потому что внимание держать сложно.

- Значит нужно больше отдыхать в процессе, - ответила я.

И подумала, что «нужно больше отдыхать» - это универсальный ответ примерно на все трудности, которые подстерегают нас на пути.

Осталось разобраться, что значит «отдых», и какие варианты отдыхать есть у нас в арсенале.

Расскажите, как отдыхаете, может соберем простой, доступный и действенный список?

У меня с разнообразием отдыха пока так себе.
Из легко доступного:
- чтение художки;
- сознательное лежание на коврике.

Более активный:
- прогулка в лесу;
- качели на детской площадке;

Дорогие и сложные варианты:
- долго смотреть на море и слушать шум волн;
- куда-то ехать далеко и смотреть на ландшафт за окном.

По моему и клиентскому опыту одно из самых непростых задач в методе Фельденкрайза и телесных практиках - это, во-первых, найти, а во-вторых, уважить границы своих возможностей.

В этом нет ничего странного, так как уважать свои границы нас особенно никто не учил, а повседневная жизнь, с ее подвигами, внимательности к себе у нас тоже не учит.

Так родилась идея сделать спец-курс про свои границы.

Я рассказала идею подруге-психологу Оле Злодеевой, прозрачно намекая, что в изучение границ себя и своих возможностей было бы круто добавить в курс и психологическую составляющую.
Оля заинтересовалась и предложила расширить курс от границ до контакта с другими и миром.

Так родился план-капкан:
Телесно-психологический мини-курс "Есть границы - есть контакт".

Что будет?
4 очных занятия в Москве.

Чем будем заниматься?
🧲 Практики по методу Фельденкрайза:
Заземляемся, снимаем лишнее напряжение, учимся видеть и уважать границы своего комфорта.

⛓️‍💥 Изучаем себя в контакте - как я себя в нем ощущаю, для чего он мне, как я в нем проявляюсь, даю ли полностью проявляться другому, что меня сдерживает и не дает делать контакт более глубоким.

Для кого:
- Для тех, кто чувствует, что загнался и надо бы затормозить;
- Для тех, кто делает все для других, а себя подзабыл;
- Для тех, кто живет в напряжении и хочет расслабиться;
- Для тех, кто хочет вырваться из рутины и провести время приятно и с пользой.

Место проведения: м.Боровицкая/Библиотек им. Ленина, 4 минуты пешком.
Дата начала: 2 ноября, воскресенье.
Время: с 16 до 19.
Стоимость всего курса: - 4 занятия по 3 часа - 12000руб. Застолбить себе место можно по небольшой предоплате.

О нас.
Ольга Злодеева - дипломированный психолог, практикующий телесный и танце-двигательный терапевт, автор курса «Свободное движение».
Эвелина Селиончик - инструктор соматического движения, адепт метода Фельденкрайза, автор соматических практик "Ресурсная среда".

Приходите в комменты и личку с вопросами и запросами.

- Я тут видела, ты курс про границы делаешь, держи может пригодится, - пишет мне мой педагог и коллега.
И кидает ссылку на методические материалы для работы с эго-функцией Границы.

А материалы эти, по сути, отчет о процессе и результатах большого исследования эго-функций в парадигме бодинамики*, которое 4 года проводили фельденкрайз-практики и психологи.

Во-первых, безумно приятно получить такого рода поддержку от старших и мудрых товарищей. Значит задумки мои чего-то стоят.

А во-вторых, я теперь как старатель, который просеивал, просеивал песок в поисках золотого блеска и тут ему на голову свалился золотой слиток. И весь этот слиток, ну или по крайней мере увесистая его часть, точно будет использован в курсе «Есть границы - есть контакт».

По ходу курс наш с Олей ( https://t.me/svobodnoedvijenie ) про границы будет таким, который я и сама с удовольствием бы прошла.

Правда, теперь я думаю, что 4 занятия как-то маловато, но Оля про это еще не знает)

*Бодинамика - датская школа телесно-ориентированной психотерапии, разработанная Лизбет Марчер в 1970-х годах. 
Ключевая идея бодинамики: тело «запоминает» психологические травмы и фиксации, формируя особые паттерны осанки, движений и мышечных напряжений.

В ресторане со мной работала женщина А, которая помогала повару. Она нарезала овощи, помогала выкладывать еду на тарелки и грела хлеб в печке.
Печка стояла слишком высоко для ее роста, и каждый раз, вытаскивая из печки хлеб, она обжигала предплечье об дверцу. Легонько ойкала и шипела, потирая обожженное место.
- Каждый раз тут обжигаюсь, уже шрамы образовались, - показывает мне руку А.

Я тогда подумала, что автоматической и нормальной телесной реакцией было бы то, что через пару раз инстинкт самосохранения должен был бы привести человека хотя бы к поиску другой координации движения, чтобы не обжигаться. Но, допустим, что физически это по каким-то причинам недоступно. Тогда…

- Может тебе придумать какую-то повязку защитную на руку? Ну раз уж печка так неудобно стоит, и это ты изменить не можешь... - спрашиваю.
- А, не… - машет рукой А. - ожоги - это же часть нашей работы.

Меня тогда это так поразило, что я до сих пор вспоминаю эту историю с недоумением.
Зачем терпеть боль, как часть работы, если можно на секунду остановиться и придумать несложный способ защититься?

Для меня этот пример - вопиющий по своей саможестокости, когда проломлены не какие-то там эфемерные границы личности, а буквально телесные - кожа.
Но на самом деле, если внимательно приглядеться к нашей повседневной жизни, то практически у каждого найдется то, что ему делать неудобно, неловко, может травмирующе, тяжело или вредно. Но мы все равно продолжаем так делать и думаем, что это нормальная часть жизни. Тогда как есть вариант заметить и изменить.

И вот это «заметить и изменить» будет частью курса «Есть границы - есть контакт», на который мы с Олей продолжаем набор. Инфа в закрепе.

Место проведения - центр Москвы.
Группа - не больше 8 человек.
Время и дата пока уточняется, потому если вы заинтересованы, пожалуйста, отметьте в голосовашке или комментах, когда вам было бы предпочтительней.
Стоимость всего курса - 4 занятия по 3 часа - 12000руб. Застолбить себе место можно по небольшой предоплате.

Короткой строкой по поводу курса Есть границы - есть контакт. Мы с Олей выбрали зал и по собранным заявкам определились, что курс будет по воскресеньям.

Место проведения: м.Боровицкая/Библиотек им. Ленина, 4 минуты пешком.
Дата начала: 2 ноября, воскресенье.
Время: с 16 до 19.

Самое время сказать мне о желании участвовать, потому что всего у нас 8 мест, из которых 2 уже заняты.

Подробности и описание про курс в закрепленном посте.

P.S. А еще большая просьба к тем, кто меня знает, у меня занимался и представляет себе пользу работы с телом - расскажите о курсе своим знакомым.

Я очень не люблю, когда метод Фельденкрайза сводят к расслаблению.
Потому что одна из задач метода - это сбалансировать тонус мышц, а не расслабить тело в кисель.

Но парадоксальным образом начинаю работать с клиентами именно с расслабления.
Просто те, кто не напрягается, ко мне и не добирается)

Еще всем клиентам говорю: в любой непонятной ситуации - катай таз. Можно лежа, можно сидя. А стоя еще и покрутить можно.

Таз - это и про центр тела, и про координацию всего позвоночника, и про заземление, и про стабилизацию.

Понятно, что нужно с вниманием и не торопясь.

Обожаю. И сама пользуюсь.

И что б два раза не вставать, напоминаю, что ко мне можно приходить в индивидуальную работу в Москве офлайн и онлайн по всему миру.

В продолжение поста про перекат таза нашла на диске недлинный урок, который записывала к какому-то мероприятию.
Сюда я его, кажется, не выкладывала.

Это только один из способов перекатывать таз, который с высокой степенью вероятности расслабит вам поясницу.

https://disk.yandex.ru/d/kjk10S84zYL3fw

В моей молодости было принято прикалываться над психологами: ой, ну они же пошли учиться, чтобы себе голову поправить, а «лечат» других.
Сейчас, вероятно, такое мнение тоже бытует, и, может даже, тоже с иронией и не только про психологов, а вообще про помогающие профессии. Не знаю. У меня сейчас много в окружении классных помогаторов и мало бессмысленных иронизаторов.

На многочисленных и разнообразных курсах, где я училась, только в одном месте препод делала акцент, что вы пришли учиться методу Фельденкрайза для себя: сначала разберитесь с собой, своим телом, потом будете думать как помогать другим.

Поначалу мне это казалось каким-то… эгоистичным, да. Я ж хочу другим помогать - это моя мотивация, а не то, что я пришла и отвалила кучу денег на себя! Ну, в смы-ысле?!

А в последнее время, чем дальше в лес, тем толще растет убеждение, что помогать другим - хорошая мотивация, но разобраться с собой - куда более сложная, но чрезвычайно важная задачка…

- Кажется, я приехала сюда отдохнуть, - первое, что говорит коллега при встрече на очередном сегменте.
- Ага, - отвечаю, - ровно те же мысли.

Так воспринимают учебу студенты второго года обучения на Анатомии Движения.

В связи с чем у меня предложение для тех, кто в Москве.
Для отчетности по учебе ищу трех человек для отработки конкретного протокола.

Ничего хитромудренного - подходит на достаточно популярный запрос таз-грудная клетка-лопатки.
Если останется время (а скорее всего оно останется), то поделаем что-нибудь еще, по вашему индивидуальному запросу. Т.е. пользу вы получите даже если тазу и лопаткам некуда улучшаться.

Продолжительность сессии - 50-60 минут.
Возможное время встречи - будни утро или день.

Скидка на такой сеанс - 50% от моей обычной цены + аренда зала на час.

Договориться о времени и месте можно в личных сообщениях канала, или в тг @litevil

Добралась, наконец, до бассейна. По шкале умения плавать мой уровень - чуть лучше топора. Удержаться на воде могу, но быстро устаю.

Неумение плавать всегда мне казалось несправедливым, но то кони, то избы, и вот, наконец, я живу недалеко от бассейна.

Всю жизнь думала, что устаю быстро, потому что мышцы слабые. А оказалось, что надо плыть с головой под водой, а не держать ее над.
Вы все, наверно, это давно знали, а я только недавно это случайно вычитала.
Ну и такая: СеменСеменыч! Мне надо срочно попробовать!

Срочно не быстро, но все-таки сложилось, и я пришла в бассейн с основной целью - научиться опускать лицо в воду, ибо страшно.
Сначала взяла с собой в воду пенопластовую колбасу. Для страховки. И стала усиленно тренироваться опускать голову под воду и плыть. Плыву, значит, туда-сюда, туда-сюда, недалеко от лестницы, согрелась, запыхалась-упахалась уже вся. Вынырнула - время посмотреть, не пора ли выходить.
От 45 положенных минут прошло 4.
Да уж… с таким усердием до конца сеанса я не доживу, а уходить раньше - жаба душит.

Пришлось сменить тактику и сосредоточиться на дыхании и его задержке.
Дело пошло поспокойнее. Через минут 15 рискнула оставить спасательную колбасу на берегу. Оказалось, что без нее тоже могу.

Помогало считать количество гребков на одном вдохе. Страх постепенно стал более управляемым. Область внимания расширилась, и я осознала, что сжимаю зубы и надуваю щеки, как хомяк.

Не, ну набрать в щеки запасной воздух еще туда-сюда понятно зачем, а зубы на фига сжимать?
Остаток времени у меня ушел на то, чтобы разжимать зубы и сдувать щеки. Здесь еще есть к чему стремиться.

Количество гребков на задержке дыхания с четырех увеличилось до десяти. Наверняка, смогла бы и больше, но я ж не достигать туда шла. Не важно, хороший ли результат - прогресс очевиден.
Пока, правда, не разобралась, как лучше, выдыхать под водой и потом поднимать голову, или сначала выныривать, потом выдох.

Тело, мышцы не устали вообще. Как люди умудряются накачивать мышцы и худеть в бассейне?
По сути, 45 минут в бассейне я занималась не плаванием, а дыханием. И че-то так мне похорошело, что аж жить захотелось.

Как сказала моя коллега: это ли не повод пойти туда еще?

На прошлых выходных повторила курс мягкого массажа Мнуши, теперь офлайн.
Основная цель такого массажа - релакс, полный релакс и еще раз релакс.
Создаем безопасную, приятную и спокойную обстановку, нервишки успокаиваются, тело расслабляется, в результате - сон налаживается, энергии прибывает, состояние котика с картинки улучшается.

Мягкий массаж, в данном случае, противопоставляется «обычному» массажу, в котором специалист работает с мышцами. А мнуши, работает не с мышцами, а действует на нервную систему.

Можно подумать, жесткий массаж на нервную систему не действует, ага…
Действует. Еще как. Просто по-другому.

В принципе, не представляю, что бы это могло бы быть, что не действует на нервную систему - нашу основу основ.

В этом месте я попадаю в ту самую ускользающую очевидность, которой назван мой канал. Потому что, очевидно же, что в методе Фельденкрайза я общаюсь своей нервной системой с клиентской нервной системой, но совершенно ускользает предсказуемость - а, собственно, как это конкретно сработает?

Тем более, что в каждом индивидуальном случае, это происходит настолько по-разному, что доподлинно не известно, а точно ли это одна и та же я работает с одним и другим человеком?

Более того, в групповых занятиях я работаю с несколькими людьми одинаково, а отклик обычно у всех разный.

Так вот.
Хотя сейчас я очень увлечена и заинтересована в увеличении офлайн работы, все-таки, я ужасно скучаю по онлайн групповым урокам, а потому, думаю, а не собраться ли нам небольшой группой товарищей по интересам?
Что скажете, например, про вечер понедельника? Придете?
Позовете (скидку обещаю) друзей?

Мне очень нравится в бассейне. Хотя больше это похоже не на плавание, а на увлекательный поиск координации дыхания и движения.

Фельденкрайз в какой-то лекции тролил йогов и других любителей дышать правильно.
Потому что правильно, оно, конечно, есть. Только оно не одно. В разных ситуациях это правильно будет разным. Потому в арсенале важна вариативность этих правильно.

Выдыхать в воду оказалось не так легко, потому что чертовы пузырьки щекотят/щекотают? нос и заслоняют видимость.
Казалось бы - ну че там надо видеть-то на дне бассейна? Кафель? Чай не кораллы какие. Но зрение - это большой объем информации, управление движением и мощная опора в непривычной ситуации.
Поэтому даже кратковременная потеря возможности видеть с непривычки сбивает с толку.

То же самое, если пытаешься плыть как «дельфинчик». (Не знаю, есть ли этому конвенциональное название.) То бишь изгибаться змейкой в воде. Это не сложно и забавно, но в первый момент изменение давления на уши дезориентирует. И снова задачка для организма на адаптацию.

Так вот. Мне очень-очень нравится в бассейне. Казалось бы? Беги в любое свободное время. Но, на самом деле, довольно сложно себя организовать и выползти в ноябрьский дождь. Нужна прям подготовительная работа: посмотреть время сеансов, выбрать подходящее время, буквально поставить себе в календарь и договориться с собой вовремя выйти и не слушать собственных отмазок - а может ну её эту мокрую и холодную наружу?
И хорошо, что в бассейн пускают только в определенные часы, а то в любой момент добраться было бы еще сложнее.
Ну и еще купить абонемент тоже помогает.

А вам я предлагаю не выходить ни в какую наружу, а заниматься у себя дома на коврике. И даже время уже за вас придумала, что б еще и этим выбором мучиться не пришлось.

Понедельники 19:30.
С 10 ноября начнем, к новому году ненапряжные доедем.

ЗЫ. Я понимаю, что это приглашение для тех, кто у меня уже занимался и знает, что мы делаем.
А для тех кто не знает, но заинтригован - есть много опций, и главная из них написать мне в личку и пообщаться.
@litevil или в сообщения канала можно. Заодно узнаю, как это работает)

Мне тут как-то рассказали, что в 30-е годы прошлого века, советский ученый Сперанский проводил исследования на тему влияния нервной системы на физическое здоровье.

Ну знаете да? Все болезни от нервов, только сифилис - от удовольствия.

Только это были опыты не из серии: расслабься, помедитируй, поаффирмируй и все пройдет. А конкретные такие, я бы даже сказала, грубые вмешательства в мозги, нервные стволы и клетки.

Далее абзац не для слабонервных. Я предупредила!
Замораживали и вырезали участки мозга, вводили в нервные стволы разные растворы и наблюдали к чему это приведет. Спойлер: в той лаборатории полегло много собак, пока они дошли до каких-то вменяемых результатов. Основной смысл исследований был в том, что можно лечить болезни, в том числе инфекционные и аутоиммунные, через воздействие на нервную систему.

И это мог бы быть огромный прорыв в медицине, но исследования по какой-то причине прикрыли и забыли. В настоящее время почти не осталось никаких материалов, а медицина и вовсе пошла развиваться совсем в другую сторону.

Я не знаю зачем - я не врач, не ученый и никогда им уже не стану, но я перерыла интернет в поиске инфы по этому поводу. Нашла некоторое количество упоминаний про эти исследования и всего одну его оцифрованную книжку. И теперь зачем-то ее читаю.

Не уверена, что меня хватит надолго, но пока что очень интересно.
Если хотите, могу что-то из прочитанного рассказывать тут.

Я продолжаю учиться плавать. А так как меня жаба душит организационно мне пока не удается договориться об индивидуалках с тренером, я смотрю ролики на ютубе, а потом, с той или иной степенью успешности, пытаюсь применить просмотренное в поле бассейне.
Революционная мысль этой недели: на воду можно опираться. Признавайтесь, вы знали?

Я мильон раз проводила с людьми соматические уроки, в которых мы исследуем опору на пол и то, как пол нам может помогать (или мешать) двигаться. А вот то, что на воду тоже можно опираться, мне как-то в голову не приходило.

Знаменитый способ - лечь на спину и отдохнуть, бо вода удержит, не воспринималось мной как опора на воду.
Опора на воду, конечно, не столь стабильна, как на пол, зато технически она возможна не только лишь в одной плоскости.
С вертикальной плоскостью мне было вроде все более-менее понятно. Хочешь продвинуться вперед - оттолкнись. Но, оказалось, что оттолкнуться можно и вверх, чтобы подняться, то бишь, всплыть надо водой. Подозреваю, что когда-нибудь доберусь и до отталкиваться вниз.

Самое сложное для меня, по-прежнему, скоординировать движение и дыхание, и тут я, очевидно, делаю что-то не то, потому что пока что плыть мне сильно легче не становится. Мне очень нравится задерживать дыхание и расслабляться в воде, и очень сложно, держать ритм дыхания без задержки. По этому поводу я посмотрела еще парочку видюшек, но пробовать буду уже на следующей неделе, потому что на этой вместо бассейна я иду ассистировать (а на самом деле учиться по второму кругу) на первый год обучения на курсе Анатомия Движения.

Привет новеньким и напоминашка стареньким о том, чем я тут занимаюсь.

Меня зовут Эвелина, сейчас я живу в Москве и помогаю людям расслабляться, чувствовать себя лучше и свободней двигаться.
И делаю я это через мягкий массаж и/или соматические практики по методу Фельденкрайза, то бишь работаю с нервной системой и телом, как с единым целым.

Примерный срез запросов, с которыми ко мне можно прийти:

- Хочу, что б перестало болеть (тело, мышцы, суставы).
- Хочу, что б попустило и прибавилось сил.
- Хочу лучше спать.
- Хочу отдохнуть, снять стресс и переключиться.
- Хочу чувствовать свое тело, заземлиться.
- Хочу стать гибче, меньше уставать.
- Хочу, чтобы тело меня слушалось и не подводило.
- Хочу сделать свои занятия спортом более продуктивными.
- Хочу решить локальную проблему с телом, которая вас беспокоит. Получится, но не совсем так, как вы думаете. Метод работает со всем телом сразу, даже если кажется, что мы работаем только со стопой или шеей.

Я работаю онлайн по всему миру и офлайн в Москве. Это разная работа, но и то, и другое эффективно. Если вы никогда у меня не были, но хотите познакомиться со мной и с тем, как я работаю, мы можем договориться на бесплатный 30 минутный созвон.