Твой Фельденкрайз портит жизнь, - выдает мне друг и рассказывает,
- купил я себе в Америке прекрасные кроссовки на распродаже, по отличной цене. Один кроссовок 9 размера, другой 8,5. Ходил в них несколько лет, и все нормально было. Но тут, значит, сходил на какое-то занятие, типа твоего Фельденкрайза, и мне сказали, почувствуй свои стопы и как ты стоишь. И всё! Я заметил, что ботинки разного размера и больше не могу их носить… А мог бы еще 10 лет в них ходить, такие они неубиваемые.

Так что вы там аккуратней, с моим Фельденкрайзом, ежели че…

Курс «Анатомия движения для профессионалов», который я проходила два года назад, набирает новый поток участников, а я в этом году иду на курс ассистентом освежать знания.
У меня, конечно, много чего из итогов курса уже подзабылось, но главное я помню.

Я помирилась и подружилась с внутренним самозванцем. И это было очень освобождающе и ободряюще.

Так что если вам интересна и нужна анатомия в контексте движения, Фельденкрайза или других двигательных и спортивных практик, можно присоединиться.
Занятия очно, в Москве, сегментами, так что из других городов тоже можно.

С ДНЁМ ЗНАНИЙ!

Школьники и студенты начинают учиться сегодня, а наша учёба для взрослых начнётся 2-го октября. Родители как раз успеют перевести дух после 1-го сентября, а все остальные — немного поработать после отпуска.
Курс «Анатомия движения для профессионалов» (подробности и регистрация): https://a-mov.ru/pages/kurs.html

Август с своей подготовкой к школе и адаптацией к новому месту проживания, закрутил меня так, что мне стало немножечко не до продаж групповых занятий. И закономерно, группа не набралась.
Поэтому старт групповых занятий переносится на неделю, а может даже на две. Как пойдет. Но в ближайшее время продажных информирующих постов тут появится больше. Приглашайте друзей, можем им тоже надо!

В конце концов, одна из целей жизни по Фельденкрайзу, это уметь адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, потому отсутствие четкого плана - это тоже такой годный план.

А второй план заключается в том, что я расширяю индивидуальную практику и приглашаю в работу онлайн по всему миру или офлайн в Москве.
Так что, если вам неуютно в группе, или вы хотите все внимание себе и вашему конкретному запросу, то приходите в индиву.

Примерный круг запросов, которые могут быть:
- Хочу замедлиться и наладить контакт со своим телом;
- Хочу отдохнуть и снять лишнее напряжение;
- Хронически где-то что-то болит, и это уже надоело;
- Чувствую, что тело сильно зажато, хочу расслабиться;
- Занимаюсь спортом/йогой/пилатесом/чем угодно и хочу делать это легче и эффективней;
- Мне любопытно, хочу попробовать новое, а заодно улучшить качество жизни.

«Ищу себе занятия новым спортом, чтобы ходить и позориться. В прошлый раз целых два месяца позорилась», - читаю самоироничный пост сегодня в ленте.

Соматические занятия на основе метода Фельденкрайза хороши тем, что на них невозможно опозориться.
Пришел и лег - уже победитель!
Даже если заснул.

Так пришло название Лаборатории «Где тут легче?», в которой мы через контакт с телом будем искать способы жить свою жизнь легче.

Фокус занятий:
- Убираем лишние: напряжение, возбуждение, шум;
- Меняем достигаторские привычки на поиск более легких решений;
- Делаем паузу и даем себе возможность и время побыть с собой.

Примерный круг запросов с которым можно прийти в лабораторию:
- Хочу замедлиться и наладить контакт со своим телом;
- Хочу отдохнуть и снять лишнее напряжение;
- Хронически где-то что-то болит, и это уже надоело;
- Чувствую, что тело сильно зажато, хочу расслабиться;
- Занимаюсь спортом/йогой/пилатесом/чем угодно и хочу делать это легче и эффективней;
- Мне любопытно, хочу попробовать новое, а заодно улучшить качество жизни.

Формат занятий: встречи в зуме раз в неделю, по понедельникам в 19:30 по Москве.
Ненавязчивый чатик с короткими практиками на каждый день.
Небольшая группа - до 10 человек.

Будет запись всех занятий, так что даже если вы пропустите какое-то занятие, вы сможете сделать самостоятельно в записи.

Дата начала - уточняется.

Зафиксировать намерение заниматься и забронировать себе место можно по предоплате в 10%. (Реквизиты вышлю по запросу)
Стоимость абонемента на 4 занятия - 5000 руб.

PS. Если вы у меня никогда не занимались и вам интересно попробовать, первая неделя - бесплатно.
PSS. Если у вас финансовые трудности, но вам очень надо, напишите мне, мы найдем решение.

Тг для связи @litevil

Второй год обучения на Анатомии движения начался как будто со старых и очевидных, но ускользающих вещей.

Последняя книга Фельденкрайза, так и называется «Ускользающая очевидность» или может «Ускользающее очевидное», смотря как перевести «The Elusive Obvious».

В русском переводе она вышла под названием «Травмирующие движения». Почему? Загадка 🤷🏻‍♀️

А вот описание метода Фельденкрайза и все то, что происходит с человеком во время работы по методу, очень хорошо передается этой «ускользающей очевидностью».

Когда сегодня все понятно, научно, обосновано, а завтра опять какая-то мистика.

Когда делаешь одно и то же, но с разными людьми оно работает совершенно по-разному.

Когда в сотый раз изучаешь давно известный протокол, и находишь в нем еще сотню новых граней применения.

Простые сложности, не иначе.

- От Фельденкрайза очень устает мозг, - написали мне, - потому что внимание держать сложно.

- Значит нужно больше отдыхать в процессе, - ответила я.

И подумала, что «нужно больше отдыхать» - это универсальный ответ примерно на все трудности, которые подстерегают нас на пути.

Осталось разобраться, что значит «отдых», и какие варианты отдыхать есть у нас в арсенале.

Расскажите, как отдыхаете, может соберем простой, доступный и действенный список?

У меня с разнообразием отдыха пока так себе.
Из легко доступного:
- чтение художки;
- сознательное лежание на коврике.

Более активный:
- прогулка в лесу;
- качели на детской площадке;

Дорогие и сложные варианты:
- долго смотреть на море и слушать шум волн;
- куда-то ехать далеко и смотреть на ландшафт за окном.

По моему и клиентскому опыту одно из самых непростых задач в методе Фельденкрайза и телесных практиках - это, во-первых, найти, а во-вторых, уважить границы своих возможностей.

В этом нет ничего странного, так как уважать свои границы нас особенно никто не учил, а повседневная жизнь, с ее подвигами, внимательности к себе у нас тоже не учит.

Так родилась идея сделать спец-курс про свои границы.

Я рассказала идею подруге-психологу Оле Злодеевой, прозрачно намекая, что в изучение границ себя и своих возможностей было бы круто добавить в курс и психологическую составляющую.
Оля заинтересовалась и предложила расширить курс от границ до контакта с другими и миром.

Так родился план-капкан:
Телесно-психологический мини-курс "Есть границы - есть контакт".

Что будет?
4 очных занятия в Москве.

Чем будем заниматься?
🧲 Практики по методу Фельденкрайза:
Заземляемся, снимаем лишнее напряжение, учимся видеть и уважать границы своего комфорта.

⛓️‍💥 Изучаем себя в контакте - как я себя в нем ощущаю, для чего он мне, как я в нем проявляюсь, даю ли полностью проявляться другому, что меня сдерживает и не дает делать контакт более глубоким.

Для кого:
- Для тех, кто чувствует, что загнался и надо бы затормозить;
- Для тех, кто делает все для других, а себя подзабыл;
- Для тех, кто живет в напряжении и хочет расслабиться;
- Для тех, кто хочет вырваться из рутины и провести время приятно и с пользой.

Место проведения: м.Боровицкая/Библиотек им. Ленина, 4 минуты пешком.
Дата начала: 2 ноября, воскресенье.
Время: с 16 до 19.
Стоимость всего курса: - 4 занятия по 3 часа - 12000руб. Застолбить себе место можно по небольшой предоплате.

О нас.
Ольга Злодеева - дипломированный психолог, практикующий телесный и танце-двигательный терапевт, автор курса «Свободное движение».
Эвелина Селиончик - инструктор соматического движения, адепт метода Фельденкрайза, автор соматических практик "Ресурсная среда".

Приходите в комменты и личку с вопросами и запросами.

- Я тут видела, ты курс про границы делаешь, держи может пригодится, - пишет мне мой педагог и коллега.
И кидает ссылку на методические материалы для работы с эго-функцией Границы.

А материалы эти, по сути, отчет о процессе и результатах большого исследования эго-функций в парадигме бодинамики*, которое 4 года проводили фельденкрайз-практики и психологи.

Во-первых, безумно приятно получить такого рода поддержку от старших и мудрых товарищей. Значит задумки мои чего-то стоят.

А во-вторых, я теперь как старатель, который просеивал, просеивал песок в поисках золотого блеска и тут ему на голову свалился золотой слиток. И весь этот слиток, ну или по крайней мере увесистая его часть, точно будет использован в курсе «Есть границы - есть контакт».

По ходу курс наш с Олей ( https://t.me/svobodnoedvijenie ) про границы будет таким, который я и сама с удовольствием бы прошла.

Правда, теперь я думаю, что 4 занятия как-то маловато, но Оля про это еще не знает)

*Бодинамика - датская школа телесно-ориентированной психотерапии, разработанная Лизбет Марчер в 1970-х годах. 
Ключевая идея бодинамики: тело «запоминает» психологические травмы и фиксации, формируя особые паттерны осанки, движений и мышечных напряжений.

В ресторане со мной работала женщина А, которая помогала повару. Она нарезала овощи, помогала выкладывать еду на тарелки и грела хлеб в печке.
Печка стояла слишком высоко для ее роста, и каждый раз, вытаскивая из печки хлеб, она обжигала предплечье об дверцу. Легонько ойкала и шипела, потирая обожженное место.
- Каждый раз тут обжигаюсь, уже шрамы образовались, - показывает мне руку А.

Я тогда подумала, что автоматической и нормальной телесной реакцией было бы то, что через пару раз инстинкт самосохранения должен был бы привести человека хотя бы к поиску другой координации движения, чтобы не обжигаться. Но, допустим, что физически это по каким-то причинам недоступно. Тогда…

- Может тебе придумать какую-то повязку защитную на руку? Ну раз уж печка так неудобно стоит, и это ты изменить не можешь... - спрашиваю.
- А, не… - машет рукой А. - ожоги - это же часть нашей работы.

Меня тогда это так поразило, что я до сих пор вспоминаю эту историю с недоумением.
Зачем терпеть боль, как часть работы, если можно на секунду остановиться и придумать несложный способ защититься?

Для меня этот пример - вопиющий по своей саможестокости, когда проломлены не какие-то там эфемерные границы личности, а буквально телесные - кожа.
Но на самом деле, если внимательно приглядеться к нашей повседневной жизни, то практически у каждого найдется то, что ему делать неудобно, неловко, может травмирующе, тяжело или вредно. Но мы все равно продолжаем так делать и думаем, что это нормальная часть жизни. Тогда как есть вариант заметить и изменить.

И вот это «заметить и изменить» будет частью курса «Есть границы - есть контакт», на который мы с Олей продолжаем набор. Инфа в закрепе.

Место проведения - центр Москвы.
Группа - не больше 8 человек.
Время и дата пока уточняется, потому если вы заинтересованы, пожалуйста, отметьте в голосовашке или комментах, когда вам было бы предпочтительней.
Стоимость всего курса - 4 занятия по 3 часа - 12000руб. Застолбить себе место можно по небольшой предоплате.

Короткой строкой по поводу курса Есть границы - есть контакт. Мы с Олей выбрали зал и по собранным заявкам определились, что курс будет по воскресеньям.

Место проведения: м.Боровицкая/Библиотек им. Ленина, 4 минуты пешком.
Дата начала: 2 ноября, воскресенье.
Время: с 16 до 19.

Самое время сказать мне о желании участвовать, потому что всего у нас 8 мест, из которых 2 уже заняты.

Подробности и описание про курс в закрепленном посте.

P.S. А еще большая просьба к тем, кто меня знает, у меня занимался и представляет себе пользу работы с телом - расскажите о курсе своим знакомым.

Я очень не люблю, когда метод Фельденкрайза сводят к расслаблению.
Потому что одна из задач метода - это сбалансировать тонус мышц, а не расслабить тело в кисель.

Но парадоксальным образом начинаю работать с клиентами именно с расслабления.
Просто те, кто не напрягается, ко мне и не добирается)

Еще всем клиентам говорю: в любой непонятной ситуации - катай таз. Можно лежа, можно сидя. А стоя еще и покрутить можно.

Таз - это и про центр тела, и про координацию всего позвоночника, и про заземление, и про стабилизацию.

Понятно, что нужно с вниманием и не торопясь.

Обожаю. И сама пользуюсь.

И что б два раза не вставать, напоминаю, что ко мне можно приходить в индивидуальную работу в Москве офлайн и онлайн по всему миру.

В продолжение поста про перекат таза нашла на диске недлинный урок, который записывала к какому-то мероприятию.
Сюда я его, кажется, не выкладывала.

Это только один из способов перекатывать таз, который с высокой степенью вероятности расслабит вам поясницу.

https://disk.yandex.ru/d/kjk10S84zYL3fw

В моей молодости было принято прикалываться над психологами: ой, ну они же пошли учиться, чтобы себе голову поправить, а «лечат» других.
Сейчас, вероятно, такое мнение тоже бытует, и, может даже, тоже с иронией и не только про психологов, а вообще про помогающие профессии. Не знаю. У меня сейчас много в окружении классных помогаторов и мало бессмысленных иронизаторов.

На многочисленных и разнообразных курсах, где я училась, только в одном месте препод делала акцент, что вы пришли учиться методу Фельденкрайза для себя: сначала разберитесь с собой, своим телом, потом будете думать как помогать другим.

Поначалу мне это казалось каким-то… эгоистичным, да. Я ж хочу другим помогать - это моя мотивация, а не то, что я пришла и отвалила кучу денег на себя! Ну, в смы-ысле?!

А в последнее время, чем дальше в лес, тем толще растет убеждение, что помогать другим - хорошая мотивация, но разобраться с собой - куда более сложная, но чрезвычайно важная задачка…

- Кажется, я приехала сюда отдохнуть, - первое, что говорит коллега при встрече на очередном сегменте.
- Ага, - отвечаю, - ровно те же мысли.

Так воспринимают учебу студенты второго года обучения на Анатомии Движения.

В связи с чем у меня предложение для тех, кто в Москве.
Для отчетности по учебе ищу трех человек для отработки конкретного протокола.

Ничего хитромудренного - подходит на достаточно популярный запрос таз-грудная клетка-лопатки.
Если останется время (а скорее всего оно останется), то поделаем что-нибудь еще, по вашему индивидуальному запросу. Т.е. пользу вы получите даже если тазу и лопаткам некуда улучшаться.

Продолжительность сессии - 50-60 минут.
Возможное время встречи - будни утро или день.

Скидка на такой сеанс - 50% от моей обычной цены + аренда зала на час.

Договориться о времени и месте можно в личных сообщениях канала, или в тг @litevil

Добралась, наконец, до бассейна. По шкале умения плавать мой уровень - чуть лучше топора. Удержаться на воде могу, но быстро устаю.

Неумение плавать всегда мне казалось несправедливым, но то кони, то избы, и вот, наконец, я живу недалеко от бассейна.

Всю жизнь думала, что устаю быстро, потому что мышцы слабые. А оказалось, что надо плыть с головой под водой, а не держать ее над.
Вы все, наверно, это давно знали, а я только недавно это случайно вычитала.
Ну и такая: СеменСеменыч! Мне надо срочно попробовать!

Срочно не быстро, но все-таки сложилось, и я пришла в бассейн с основной целью - научиться опускать лицо в воду, ибо страшно.
Сначала взяла с собой в воду пенопластовую колбасу. Для страховки. И стала усиленно тренироваться опускать голову под воду и плыть. Плыву, значит, туда-сюда, туда-сюда, недалеко от лестницы, согрелась, запыхалась-упахалась уже вся. Вынырнула - время посмотреть, не пора ли выходить.
От 45 положенных минут прошло 4.
Да уж… с таким усердием до конца сеанса я не доживу, а уходить раньше - жаба душит.

Пришлось сменить тактику и сосредоточиться на дыхании и его задержке.
Дело пошло поспокойнее. Через минут 15 рискнула оставить спасательную колбасу на берегу. Оказалось, что без нее тоже могу.

Помогало считать количество гребков на одном вдохе. Страх постепенно стал более управляемым. Область внимания расширилась, и я осознала, что сжимаю зубы и надуваю щеки, как хомяк.

Не, ну набрать в щеки запасной воздух еще туда-сюда понятно зачем, а зубы на фига сжимать?
Остаток времени у меня ушел на то, чтобы разжимать зубы и сдувать щеки. Здесь еще есть к чему стремиться.

Количество гребков на задержке дыхания с четырех увеличилось до десяти. Наверняка, смогла бы и больше, но я ж не достигать туда шла. Не важно, хороший ли результат - прогресс очевиден.
Пока, правда, не разобралась, как лучше, выдыхать под водой и потом поднимать голову, или сначала выныривать, потом выдох.

Тело, мышцы не устали вообще. Как люди умудряются накачивать мышцы и худеть в бассейне?
По сути, 45 минут в бассейне я занималась не плаванием, а дыханием. И че-то так мне похорошело, что аж жить захотелось.

Как сказала моя коллега: это ли не повод пойти туда еще?

На прошлых выходных повторила курс мягкого массажа Мнуши, теперь офлайн.
Основная цель такого массажа - релакс, полный релакс и еще раз релакс.
Создаем безопасную, приятную и спокойную обстановку, нервишки успокаиваются, тело расслабляется, в результате - сон налаживается, энергии прибывает, состояние котика с картинки улучшается.

Мягкий массаж, в данном случае, противопоставляется «обычному» массажу, в котором специалист работает с мышцами. А мнуши, работает не с мышцами, а действует на нервную систему.

Можно подумать, жесткий массаж на нервную систему не действует, ага…
Действует. Еще как. Просто по-другому.

В принципе, не представляю, что бы это могло бы быть, что не действует на нервную систему - нашу основу основ.

В этом месте я попадаю в ту самую ускользающую очевидность, которой назван мой канал. Потому что, очевидно же, что в методе Фельденкрайза я общаюсь своей нервной системой с клиентской нервной системой, но совершенно ускользает предсказуемость - а, собственно, как это конкретно сработает?

Тем более, что в каждом индивидуальном случае, это происходит настолько по-разному, что доподлинно не известно, а точно ли это одна и та же я работает с одним и другим человеком?

Более того, в групповых занятиях я работаю с несколькими людьми одинаково, а отклик обычно у всех разный.

Так вот.
Хотя сейчас я очень увлечена и заинтересована в увеличении офлайн работы, все-таки, я ужасно скучаю по онлайн групповым урокам, а потому, думаю, а не собраться ли нам небольшой группой товарищей по интересам?
Что скажете, например, про вечер понедельника? Придете?
Позовете (скидку обещаю) друзей?