Зачем выражать ЗЛОСТЬ?

Злость - это важное чувство, в котором много энергии!

Дети и подростки часто вынуждены сдерживать злость, проглатывать недовольство родителей, молчать в ответ на обидные реплики учителей...

Ведь грубить старшим нельзя, а злиться на родителей вообще опасно, вдруг потеряешь их любовь навсегда.

Что же происходит, когда невозможно выразить раздражение, а оно уже накопилось до краёв?

Способы, которыми неосознанно пользуются дети:
- толкнуть или ударить младшего по незначительному поводу, наорать на него
- сарказм
- нарушение правил
- пнуть собаку, разозлить кошку
- нагрубить соседке
- ввязаться в драку
- насмехаться или зло шутить над одноклассниками

Есть и более серьезные варианты:
- впасть в апатию, или даже в депрессию, чтобы перестать чувствовать совсем
- направить агрессию на себя: болеть, грызть ногти, расчесывать кожу, травмироваться.

Если родители будут внимательны к действиям детей и признакам накопившейся злости, то могут помочь ребёнку выразить злость экологично для себя и окружающих, чтобы избежать негативных последствий.

Хотите узнать, какие есть конструктивные способы выражения злости?

Всем привет с Курильских островов!

Ниже опишу конструктивные способы выражения злости:

1. Активные действия, движение: спорт, бег, футбол во дворе, толкание друг друга в снег. Ещё можно рвать бумагу, бить подушку, прыгать, топать, танцевать.

Устройте дома игру "бой подушками" или "куча мала" - отлично снижает напряжение.

2. Выражение гнева голосом: покричать, порычать, пение - каждому подойдёт свое. Кричать можно в подушку.

Попробуйте семьёй поиграть в игру "изобрази дикого зверя" со звуком, в разных ситуациях.
Скорее всего заметите, что у всех улучшилось настроение.

3. Фантазии, визуализации.
Родители пугаются, когда ребёнок рассказывает, что хочет кого-то побить. Однако благодаря фантазии ребёнок может прожить эти действия в словах и своем воображении, не перенося их в реальность.

Пусть расскажет в подробностях, как он хочет отомстить, защитить себя. Можно даже показать на игрушке или вещи. Это снизит накал эмоций.

А затем обсудите, как действовать в реальной жизни, какая поддержка нужна ребёнку.

4. Творческие способы
Чтобы выразить накопленную злость, можно нарисовать или слепить чувство злости или ситуацию, которая задела.

Предложите ребенку выбрать цвет, нарисовать и рассказать про свой рисунок.

Какой вариант подходит вам лично, а какой - ребенку?

#эи_кравцова

Поймала камбалу на Сахалине, а ещё морскую звезду, но её выпустили обратно в море

Возвращаюсь с Сахалина, сегодня утром ещё успела сходить на экскурсию в краеведческий музей.

Хотелось послушать экскурсовода, я осталась довольна, насытилась культурно-исторической информацией и географическими данными!

А до этого мы 3 дня путешествовали по югу острова на машинах, ночевали в палатках, пели песни под гитару🔥

Группа из 11 человек оказалась очень разношерстная, да и маршрут имел вариации. Конечно, случались сложности и конфликты.

Было любопытно наблюдать групповую динамику 💥 Люди то расходились во взглядах, так что искры летели ⚡️ то вновь находили точки соприкосновения.

Знакомые мне люди открывались по-новому в разных ситуациях.

Я прокачивала навыки коммуникации и принятие непредвиденных обстоятельств и людей 😅

Возвращаюсь с приятной усталостью, обновлённая и впечатленная потрясающими местами и историей.

С дарами Сахалина 🦀 🐟 🐚 и со всей группой, которая помогала друг друг при сборах и посадке в самолёт ✈️ 😍

#эи_кравцова

Когда вас накрывают сильные эмоции, хороший способ помочь себе — проговорить свои чувства вслух и поделиться с тем, кто может вас выслушать.

Как проговорить?

"Я злюсь/ расстроен(а) из-за того, что..."

*фото с острова Шикотан

Как у вас отношения с эмоциями? Сложно понять свои чувства в моменте?