🪷ГРАНИЦЫ
Фразы, которые помогут отстоять личные границы

🪷Мне не нравится, когда со мной так разговаривают
🪷Я не обязана оправдываться перед тобой
🪷Я сейчас не в настроении. Мы можем обсудить это позже?
🪷Я не позволю тебе использовать чувство вины, чтобы меня контролировать
🪷Я ценю твое мнение, но не готова изменить свое
🪷Ты заставляешь меня чувствовать себя некомфортно. Пожалуйста, перестань

Делись фразами, которые помогают тебе отстаивать личные границы 🪷

♥️ Пpaвилa cильнoй личнocти:

• paзвивaть цeлeycтpeмлённocть
• нe бoятьcя cлoжнocтeй
• нeпpepывнo oбyчaтьcя
• пpoкaчивaть мышлeниe
• бpaть пpимep c людeй, кoтopыe тeбя вдoxнoвляют
• включaть в cвoю pyтинy мeдитaции
• oтнocитьcя к ceбe c yвaжeниeм и зaбoтoй
• cлeдить зa тeм, кyдa ты нaпpaвляeшь cвoю энepгию

Чёрный список компонентов, вредных для кожи✨

✨Парабены — могут накапливаться в организме и влиять на гормональную систему.
✨Пропиленгликоль — вызывает аллергические реакции, особенно у чувствительной кожи.
✨Бензол — токсичен и канцерогенен, содержится в дешёвой косметике, может вызвать аллергию и отравление.

Избегая этих компонентов в составе косметики, можно снизить риск аллергии, проблем с кожей и негативного воздействия на организм в целом.

🗂Совет для жаркой погоды

🧡В жаркую погоду лучше использовать сухие текстуры для лица.
🧡Для бровей и стрелок подойдут тени, так как кремовые продукты могут расплываться.
🧡Вместо помады лучше выбрать матовую или использовать только карандаш.

– сохраняй, чтобы чувствовать себя комфортно этим летом

❤️‍🔥Что делать, когда очень скучно...

😀Позвони подруге
😀Найди новое хобби
😀Прими ванну с пеной
😀Послушай музыку
😀Испеки что-нибудь
😀Напиши сообщение любимому человеку

А что тебя спасает от скуки?

🌱Практика самопознания

🌱B тeчeниe этoй нeдeли кaждый дeнь делай перерывы, чтoбы понять oщyщeния в cвoём тeлe.

🌱Зaпиши нижe, какие это были ощущения.

🌱Понедельник :
🌱Вторник :
🌱Среда :
🌱Четверг :
🌱Пятница :
🌱Суббота:
🌱Воскресенье :

🌱Поделись результатами через неделю

💭Планируй время для себя с заботой и теплотой

Часто мы откладываем дела на потом, обещая себе, что вот-вот начнём работать, но… так ничего и не делаем. Знакомо?

Как исправить это?

🎞️Разделяй учебное и личное время
Переключаться полезно — это как дать себе немного отдыха

🍂Ты заслуживаешь свободного времени
Маленькие перерывы — это тоже про продуктивность

🍂Заранее продумывай свои задачи и дела, чтобы потом отдыхать без угрызений совести

Овсяные хлопья для кожи🧴

💝Попробуй использовать вареные хлопья как компресс для проблемных зон кожи
💝Просто нанеси их на кожу, прикрой бумажной салфеткой и оставь на 5-10 минут.
💝Овсянка поможет успокоить и увлажнить кожу. Просто, эффективно и доступно!

Маленький шаг к себе🍇

Доброе утро, сегодня попробуй задать себе вопрос:
“Что я могу сделать, чтобы этот день стал особенным?”

Вот несколько идей:
🤩Начни утро с 5 глубоких вдохов, чтобы настроиться на спокойствие
🤩Напиши 3 цели, которые хочешь выполнить сегодня
🤩Улыбнись себе в зеркале — ты заслуживаешь любви и поддержки

Hельзя нравиться абсолютно всем 🩶

🩶И именно с этой мыслью проще делать то, что любишь по-настоящему.

🩶Нe ограничивайте себя лишь потому, что у кого-то не хватает смелости и сил совершать то, на что способны Вы.

🩶Живите как чувствуете, игнорируя косые взгляды, непонимание со стороны тех, на кого Вам плевать

Почему иногда нужно позволить себе быть ленивой🐾

🧸Знаешь, что самое интересное? Иногда лень — это не слабость, а сигнал от твоего тела и разума: “Эй, притормози, нам нужно немного передохнуть!”

Позволяя себе немного полениться, ты:
◾️Перезагружаешь голову, чтобы потом работать быстрее.
◾️Дашь телу отдых, и энергии станет больше.
◾️Начнёшь замечать простые радости, которые пропускаешь в суете.

Лень — это не совсем твой враг. Это твоя система защиты от выгорания. Главное — не зависать в ней навсегда. Полежала, выдохнула — и с новыми силами к своим целям!🤩

Сахарный скраб🎀

🔴Смешай 3-4 ч.л. сахара & 1 ч.л. мёда.
🔴Перед применением слегка распарь губы, прижав к ним смоченный в горячей воде ватный диск на пару минут.
🔴Наноси скраб на сухие губы, массируя, и оставь на несколько минут.
🔴Затем смой и нанеси бальзам.

Используй 1-2 раза в неделю для мягких и увлажненных губ.

🪷ГРАНИЦЫ
Фразы, которые помогут отстоять личные границы

🪷Мне не нравится, когда со мной так разговаривают
🪷Я не обязана оправдываться перед тобой
🪷Я сейчас не в настроении. Мы можем обсудить это позже?
🪷Я не позволю тебе использовать чувство вины, чтобы меня контролировать
🪷Я ценю твое мнение, но не готова изменить свое
🪷Ты заставляешь меня чувствовать себя некомфортно. Пожалуйста, перестань

Делись фразами, которые помогают тебе отстаивать личные границы 🪷

🅱🅱🅱🅱🅱💗🅱🅱🅱🅱🅱

🌸Меняйте уход в зависимости от сезона. Зимой/осенью пользуйтесь питательными кремами, летом — средствами с SPF‑фильтрами.

🌸Наносите крем, маску и другие средства для лица по массажным линиям.

🌸 Не выдавливайте прыщи: от этого они ещё заметнее. К тому же вы можете занести в ранку инфекцию, и высыпаний станет больше.

Идеи для свиданий в отношениях🍂

🍂 Устройте вечер без технологий, в котором не будет телефонов или телевизора
🍂 Выберите блюдо, которое оба хотите попробовать, и приготовьте его вместе
🍂 Почитайте друг другу вслух стихотворения или отрывки из любимых книг
🍂 Прогуляйтесь вечером до кофейни
🍂 Соберите пазл вместе
🍂 Устройте караоке и спойте свои любимые песни
🍂 Разговор при свечах
🍂 Нарядитесь, останетесь дома и выпейте вина с сыром

Учимся хвалить себя🦉

🦉Возьми в привычку в конце каждого дня вспоминать по пять моментов, в которых ты довольна собой. Такие ситуации, за которые можешь себя похвалить

«Я сегодня собой довольна потому-что…» и так далее.

Как научиться говорить “нет”?

Быть удобной для всех — это путь в бездну…

🎞️Вот несколько простых шагов, которые помогут тебе:

🎞️Определи свои границы
Сначала нужно понять, чего ты хочешь и что для тебя важно. Если ты не хочешь что-то делать, это нормально

🎞️Не оправдывайся
Достаточно просто сказать: «Извини, но я не могу». Твои чувства и желания не требуют оправданий

🎞️Учись быть прямолинейной
Говори честно и без лишних деталей. Например, вместо длинных объяснений и оправданий скажи: «Мне это не подходит»

🎞️Практикуйся
Начни с простого: откажись от чего-то незначительного, чтобы почувствовать, что это нормально, и никакого груза на твои плечи не ляжет

Помни, что говорить «нет» — это проявление уважения к себе. Ты не обязана жертвовать своим комфортом ради чужих ожиданий🥰

Доброе утро, солнышко🥗

🍧Улыбнись себе в зеркало и скажи что-то доброе

🍝Напомни себе, какая ты классная! Начни этот день с любви к себе — и весь день будет лучше!

❌Не вытирайте лицо полотенцем❌

🖇Почему нельзя вытирать лицо полотенцем?

1️⃣Влажная кожа легко травмируется

2️⃣Если у вас жирная кожа со склонностью к акне, то полотенце может стать источником бактерий, которые будут вызывать новые воспаления.

3️⃣Нанесение уходовых средств на влажную (а не сухую) кожу повышает их эффективность.

🖇Альтернатива полотенцу

1️⃣А на замену обычным махровым полотенцам, лучше возьмите бумажные и одноразовые полотенца

2️⃣Корейские бьюти блогеры советую вообще не брать полотенце в руки, а вместо этого…сделать масаж!