☕️#кава_з_психологом

Про внутрішнього критика/контролера. Інструкція: як його подолати?

❇️Люди розуміють речі лише зі свого рівня сприйняття; у межах параметрів їхньої згоди з реальністю.

👉Чим більше різниця у сприйнятті життя та реальності, тим важче почути та зрозуміти один одного. Бережіть свою енергію.

📑Останні дослідження показують, що близько 70% людей мали або мають сильну симпатію до інших, перебуваючи у довгострокових стосунках.

✅Найчастіше обєкти симпатії це - співробітники (23%), колишні (21%), близькі друзі (19%).

🔹Наш мозок налаштований швидко визначати «своїх/чужих» на основі спільних поглядів, цінностей та інтересів. Також ми автоматично формуємо відчуття привабливості та непривабливості на основі зовнішності, поведінки та рис характеру іншої людини.

🔸Симпатія однієї людини до іншої є інстинктивною схильністю, відчуттям внутрішньої спорідненості, що може виникати під час реалізації спільних проектів або переживання спільного емоційного досвіду.

☝️При цьому дослідження показують, що це відчуття не впливає на стосунки, та почуття до свого партнера. Умовно кажучи, це нормально, якщо нема дій спрямованих на зближення з об’єктом симпатії.

Що ви думаєте з цього приводу❓

🙌Знаю, що вам подобаються ці тести. Давайте подивимося, що на цей раз він нам розповість про особливості нашого характеру.

Що стосується солодощів, то тут я обравши усе, але потрібно обрати один варіант😊

Моя підсвідомість обрала номер «6», доволі влучно, особливо про «натхнення та свободу».

Поділіться, який варіан обрали ви? Схоже на правду?⤵️

📝Результати тесту:

1️⃣Десерт з фруктами
Ви творча та комунікабельна людина. Ви приділяєте багато уваги своєму зовнішньому вигляду. Для вас дуже важлива естетика (як в одязі, так і в їжі). Оточуючі захоплюються вашою здатністю завжди виглядати "на відмінно". Ви дуже подобаєтеся протилежній статі.

Ви любите, коли навколо вас панує краса і гармонія. Любите слухати музику і розумієте мистецтво.

2️⃣Тірамісу
Ви досконалі в своїй простоті, як і цей десерт! Скромність - ваша друга натура. Іноді вам дуже важко показати свої справжні почуття тим, кого ви цінуєте.

В житті ви йдете високо піднявши голову. Ніколи не піддаєтеся обставинам і намагаєтеся не йти на компроміс. Ви завжди впевнені і знаєте свою цінність.

3️⃣Чізкейк
Ви звикли контролювати свої почуття та емоції. Обачність і доцільність відіграють важливу роль у вашому житті, особливо в фінансових питаннях.

Ви прагнете досягти великих вершин, але через невпевненість у собі та своїх силах часто можете терпіти невдачі. Будьте відважнішими і вірте в свої здібності! Тоді все складеться так, як ви бажаєте.

4️⃣Шоколадний торт
Ви енергійна, впевнена та позитивна особистість. Ваша енергія надихає. Оточуючі захоплюються вашими сміливими діями. Основна риса - це рішучість. Вона керує всіма вашими діями. Час від часу ви здаєтесь досить екстравагантними через ваші погляди і судження.

Цінуєте справжню дружбу та вмієте бути хорошим другом, на якого завжди можна покластися - це важливо для вас.

5️⃣Кекс
Ви дуже порядна людина. Брехня, зрада і лицемірство вважаєте головними вадами. Ви не терпите цього в собі та в інших.

Знаходячись в вашому оточенні, люди відчувають себе комфортно. Від вас віє спокоєм, і оточуючі впевнені у вашій щирості. Ви любите дарувати подарунки, і за це отримуєте багато любові і поваги.

6️⃣Східні солодощі
Ви справжній мрійник і романтичніа людина. Провести вечір, дивлячись цікавий фільм у компанії своєї коханої людини - що може бути краще?

Вам подобається відкривати для себе щось нове, отримувати нові знання, готувати нові страви. Атмосфера натхнення і свободи - для вас справжнє блаженство. Ви займаєтеся тим, що вам до душі. Від цього ви щасливі і живете на позитиві. Море, гори, повітря надихають вас і допомогають радіти життю.

🔹Страх перед конфліктом:
Побоювання можливого конфлікту та негативних емоцій може змусити людину уникати обговорення проблем.

🔸Відсутність навичок комунікації:
Деякі люди можуть не мати навичок конструктивної комунікації або не знати, як ефективно висловлювати свої думки і почуття.

🔹Особисті проблеми або стреси:
Тимчасові або постійні особисті труднощі можуть впливати на відсутність сил та готовність обговорювати проблеми.

🔸Різні сприйняття важливості проблеми:
Для однієї людини одна проблема може здаватися суттєвою і вимагати обговорення, тоді як для іншої вона може здатися зовсім незначною.

🔹Стилі комунікації:
Люди можуть мати різні підходи до вирішення проблем на основі їх стилів комунікації. Деякі віддають перевагу відкритому обговоренню, а інші можуть більше зосереджуватися на рефлексії.

🔸Минулий досвід:
Негативний досвід обговорення проблем у минулому може зробити людину більш схильною уникати таких розмов у майбутньому.

🤝🗣️Три інструменти для покращення взаєморозуміння з близькими:

1. Активне слухання. Приділяйте увагу словам та емоціям співрозмовника, задавайте уточнюючі питання: «я правильно розумію, що ти маєш на увазі …», це створює атмосферу взаєморозуміння.

2. Емпатія. Ставте себе на місце співрозмовника, розуміння його емоційного стану та потреб допомагають створити емоційну підтримку та зміцнити зв'язок.

3. Прийнятия власних помилок. Готовності до конструктивної критики і прийняття власних помилок може стати джерелом запобігання конфліктів у ваших відносинах та покращенню взаєморозуміння.

☝️Коротка інструкція для нас, коли ми хочемо «заподіяти добро» іншим, та для інших, які хочуть порадити нам, як «правильно жити».

Важливо пам’ятати❗️

👉Найголовніша мета взаємодії з іншими людьми, вміння слухати та спілкуватися - не для того, щоб відповісти, дати пораду, бути корисним.

❇️Найголовніша мета - ЗРОЗУМІТИ іншу людину. Це перший крок, без якого інші кроки можуть бути не тільки не корисними, але і шкідливими.

📝Тест: Який у вас тип комунікації з іншими людьми?

1️⃣Як часто в розмові ви виявляєте інтерес до думок співрозмовника, задаєте уточнюючі питання, намагаєтесь зрозуміти його?
А) Завжди
Б) Часто
В) Іноді
Г) Рідко
Д) Ніколи

2️⃣Як ви зазвичай виражаєте свої емоції в розмові?
А) Відкрито та емоційно
Б) По-різному, залежно від ситуації
В) Скромно
Г) Схильний(а) до скутості в емоціях
Д) Емоції майже не виявляю

3️⃣Як ви зазвичай реагуєте на конфлікти чи розбіжності?
- А) Шукаю компроміс і рішення
- Б) Прагну до перемоги в суперечці
- В) Ігнорую проблеми
- Г) Пасивно згоджуюсь
- Д) Залишаюсь при своїй думці

4️⃣Як багато слів ви використовуєте в розмові?
- А) Багато, я люблю деталі
- Б) По-різному, залежно від ситуації
- В) Мінімально, кажу по суті
- Г) Мовчу більшу частину часу
- Д) Віддаю перевагу невербальному спілкуванню

5️⃣Наскільки ви активно слухаєте свого співрозмовника, виявляючи увагу до його слів?
- А) Завжди
- Б) Часто
- В) Іноді
- Г) Рідко
- Д) Ніколи

Результати:
- Більшість відповідей "А" і "Б": Ймовірно, у вас відкритий та активний тип комунікації.

- Більшість відповідей "В" і "Г": Можливо, ви віддаєте перевагу більш замкнутому чи пасивному стилю спілкування.

- Різноманітні відповіді: Ваш стиль комунікації може бути гнучким, адаптуючись до ситуації та співрозмовника.

📌Про що ми спілкуємося у стосунках?

Спілкування - це процес встановлення та розвитку зв’язку між людьми.

👉Зазвичай те, про що ми частіше за все говоримо - це наша найбільша потреба, яку ми намагаємося вирішити за допомогою спілкування з іншими.

Можна виділити такі основні типи спілкування:

🔹Позитивне спілкування: Вираження любові, підтримки та розуміння.

🔸Конструктивне спілкування: Вирішення проблем, обговорення питань з метою поліпшення відносин.

🔹Рутинне спілкування: Обговорення повсякденних питань, планування та організація життя разом.

🔸Конфліктне спілкування: Вирішення розбіжностей та управління конфліктами.

🔹Сексуальне спілкування: Обмін почуттями та бажаннями в інтимній сфері.

🔸Емоційне спілкування: Обговорення почуттів, переживань, радощів і турбот.

📌Як відрізняються чоловіки та жінки під час спілкування:

(частина 1)

✅Стиль спілкування: Жінки часто більш емоційні і використовують більше невербальних засобів вираження думки, включаючи жести та міміку. Чоловіки, у свою чергу, можуть бути більш прямими та спілкуватися сухо під час висловлення своїх думок.

✅Мета комунікації: Жінки часто орієнтовані на встановлення зв'язків і підтримку відносин, тоді як чоловіки можуть бути спрямовані на вирішення завдань і досягнення конкретних цілей.

✅Використання мови: Жінки можуть бути більш вибірковими у виборі слів і намагаються врахувати емоційне значення висловлювань. Чоловіки часто використовують прямі та короткі формулювання, без «задньої думки».

🗝️Який ключ ви оберете, щоб відкрити скриню зі скарбами?

Я обирав між 2 і 4. Варіант 2, щось не дуже🫤, 4 - вже краще😉

Що вийшло у вас цього разу?⤵️

Результати тесту:

Ключ 1

Це характеризує вас як людину раціональну і стабільну. Ви не розмінюєтеся на дрібниці. Досить прямі та прямолінійні. У житті керуєтеся розумом, а не почуттями. Близькі можуть сприймати вас як людину закриту. Частково це правда, але ви свідомо обрали таку тактику поведінки. Можливо, якась ситуація у минулому сформувала ваш характер у такому ключі.

Ключ 2

З вами буває непросто. Ймовірно, ви надто суворо ставитеся до оточуючих. З цієї причини деякі намагаються уникати вас. Швидше за все, ви займаєте керівну посаду і підлеглі вас поважають, але бояться. При цьому також суворо ви ставитеся до самого себе. Потрібно навчитися інколи розслаблятися.

Ключ 3

Ви оптимістична людина, яка живе за принципом: "Все, що не робиться, все на краще". Найчастіше цей девіз вас не раз рятував у житті. Однак будьте напоготові, адже часом зайвий оптимізм може зіграти злий жарт, і ви не помітите серйозної небезпеки, яка може загрожувати.

Ключ 4

Ви яскрава і неординарна особистість. Ви сповнені натхнення та ідей. Швидше за все, ваш рід діяльності пов'язаний із творчістю. У вас закладено величезний потенціал, який завжди можна реалізувати, достатньо вашого бажання. З мінусів - ви можете бути трохи ліниві та вітряні. Намагайтеся не розпорошуватися по дрібницях, і тоді все вийде.

Ключ 5

Ви завжди досягаєте свого. Жодні перепони не заважають вам у досягненні мети. Ви сильна, харизматична особистість, яка генерує ідеї на раз-два. Ви незалежні від думки оточуючих, вірні собі та своїм принципам. У цьому й полягає ваша слабкість. Потрібно вміти іноді визнавати свої помилки.

Ключ 6

Ви досить консервативна людина, дотримуєтесь усталених порядків і важко переносите зміни. Будь-яке хоч трохи відхилення від курсу для вас завжди стрес. Намагайтеся змінюватись. Попереду на вас чекає ще чимало нового, а стреси нікому не йдуть на користь. Виходьте зі звичної мушлі, довіртеся світу.