📌Дезорганізована прив’язаність формується в результаті непослідовних, протирічливих або травматичних досвідів взаємодії дитини з батьками чи тими, хто їх заміняє.

Фактори, які можуть призвести до прив’язаності:

🔺Травматичні події: Насильство в сім’ї, зловживання, нерегульовані емоційні реакції батьків можуть створити страх та ненадійність.
🔺Відсутність послідовності: Відсутність послідовності в підході батьків до догляду і виховання.
🔺Дезорганізована поведінка батьків: Якщо самі батьки стикаються з емоційними або психічними труднощами.
🔺Травматичні втрати чи розлуки: Смерть близької людини чи інші травматичні події можуть вплинути на розвиток даної прив’язаності.

❓Що допоможе?

Першим кроком у саморегуляції є розуміння того, як ви можете реагувати на тригерні ситуації:

▫️Сприйняття стосунків, як загрозу.
▪️Важко відкриттися близьким.
▫️Відчуття, ніби інші не розуміють і нічого не відчувають до вас.
▪️Важко довіряти почуттям інших.
▫️Закриваєте свої емоції в собі.
▪️Страх близькості та одночасно прагнення до близькості, тому що в глибині душі хочете почуватися коханими та у безпеці зі своїм партнером.

👉Як тільки ви розпізнаєте ці тригери та реакції, ви зможете легше заспокоювати себе, активно помічаючи, коли ваші емоції загострюються, і вчитися реагувати більш здоровим та збалансованим способом.

🔅Потренуйтеся ділитися своїми почуттями

Це може зменшити ризик інтенсивного емоційного спалаху та зміцнити довіру у ваших стосунках.

Ось кілька прикладів:

🔸«Я засмучений/на, тому що [...]. Тобі може бути важко зрозуміти і тобі не потрібно включатися, я просто хочу проговорити, що чомусь це мене дуже турбує.»

🔸«Чи ти не проти, якщо я візьму паузу? Коли [...] сталося, я почав/ла відчувати злість, тому мені потрібно трохи часу, зо заспокоїтися.»

🔸«Я відчуваю нерозуміння та погані відчуття в середині щодо […]. Я знаю, що ти не мав/мала поганого наміру, але мене це трохи хвилює.»

🔅Візміть особистий простір, коли вам це потрібно.

👉Взявши емоційний простір, коли конфлікт починає загострюватися, можна зменшити ризик сказати або зробити те, що ви не маєте на увазі, через те, що вас тригерить.

🔹«Я відчуваю, що ситуація накалюється. Чи можемо ми зробити перерву на пару хвилин і потім поговорити?»

🔹«Коли ми сперечаємося, я можу відчувати гнів та проявляти агресію, та навряд чи можу нормально спілкуватися. Я я хочу як краще для обох, та мені в цей час потрібен невеликий простір для думок. Це не означає, що я уникаю тебе.»

❗️Для людини з дезорганізованою прив’язаністю дуже важлива зрозумілість, послідовність та передбачуваність дій та слів інших людей.

✨Наше життя, щастя, успіх, здоров’я та гармонія залежать від вибору, який ми робимо кожний день, часто навіть не усвідомлюючи цього.

⤴️Який вибір сьогодні зробите ви?

💬Хелен Келер, «Три дні прозріння».

«Я, будучи сліпою, можу дати вам одну пораду, точніше, застерегти усіх, хто може користуватися своїм даром бачити: кожен день використовуйте свій зір так, мовби завтра не зможете більше бачити… Слухайте звуки голосів, спів птахів, звучання оркестру так, нібито завтра ви більше не зможете чути. Торкайтеся кожної річі так, ніби завтра не зможете нічого торкатися. Вдихайте аромат квітів, насолоджуйтеся смаком їжі, ніби завтра втратите можливість відчувати, та все стане прісним. Віддавайтеся повністю кожному відчуттю, відчуйте насолоду та радість життя.»

☕️#кава_з_психологом

Про внутрішнього критика/контролера. Інструкція: як його подолати?

❇️Люди розуміють речі лише зі свого рівня сприйняття; у межах параметрів їхньої згоди з реальністю.

👉Чим більше різниця у сприйнятті життя та реальності, тим важче почути та зрозуміти один одного. Бережіть свою енергію.

📑Останні дослідження показують, що близько 70% людей мали або мають сильну симпатію до інших, перебуваючи у довгострокових стосунках.

✅Найчастіше обєкти симпатії це - співробітники (23%), колишні (21%), близькі друзі (19%).

🔹Наш мозок налаштований швидко визначати «своїх/чужих» на основі спільних поглядів, цінностей та інтересів. Також ми автоматично формуємо відчуття привабливості та непривабливості на основі зовнішності, поведінки та рис характеру іншої людини.

🔸Симпатія однієї людини до іншої є інстинктивною схильністю, відчуттям внутрішньої спорідненості, що може виникати під час реалізації спільних проектів або переживання спільного емоційного досвіду.

☝️При цьому дослідження показують, що це відчуття не впливає на стосунки, та почуття до свого партнера. Умовно кажучи, це нормально, якщо нема дій спрямованих на зближення з об’єктом симпатії.

Що ви думаєте з цього приводу❓

🙌Знаю, що вам подобаються ці тести. Давайте подивимося, що на цей раз він нам розповість про особливості нашого характеру.

Що стосується солодощів, то тут я обравши усе, але потрібно обрати один варіант😊

Моя підсвідомість обрала номер «6», доволі влучно, особливо про «натхнення та свободу».

Поділіться, який варіан обрали ви? Схоже на правду?⤵️

📝Результати тесту:

1️⃣Десерт з фруктами
Ви творча та комунікабельна людина. Ви приділяєте багато уваги своєму зовнішньому вигляду. Для вас дуже важлива естетика (як в одязі, так і в їжі). Оточуючі захоплюються вашою здатністю завжди виглядати "на відмінно". Ви дуже подобаєтеся протилежній статі.

Ви любите, коли навколо вас панує краса і гармонія. Любите слухати музику і розумієте мистецтво.

2️⃣Тірамісу
Ви досконалі в своїй простоті, як і цей десерт! Скромність - ваша друга натура. Іноді вам дуже важко показати свої справжні почуття тим, кого ви цінуєте.

В житті ви йдете високо піднявши голову. Ніколи не піддаєтеся обставинам і намагаєтеся не йти на компроміс. Ви завжди впевнені і знаєте свою цінність.

3️⃣Чізкейк
Ви звикли контролювати свої почуття та емоції. Обачність і доцільність відіграють важливу роль у вашому житті, особливо в фінансових питаннях.

Ви прагнете досягти великих вершин, але через невпевненість у собі та своїх силах часто можете терпіти невдачі. Будьте відважнішими і вірте в свої здібності! Тоді все складеться так, як ви бажаєте.

4️⃣Шоколадний торт
Ви енергійна, впевнена та позитивна особистість. Ваша енергія надихає. Оточуючі захоплюються вашими сміливими діями. Основна риса - це рішучість. Вона керує всіма вашими діями. Час від часу ви здаєтесь досить екстравагантними через ваші погляди і судження.

Цінуєте справжню дружбу та вмієте бути хорошим другом, на якого завжди можна покластися - це важливо для вас.

5️⃣Кекс
Ви дуже порядна людина. Брехня, зрада і лицемірство вважаєте головними вадами. Ви не терпите цього в собі та в інших.

Знаходячись в вашому оточенні, люди відчувають себе комфортно. Від вас віє спокоєм, і оточуючі впевнені у вашій щирості. Ви любите дарувати подарунки, і за це отримуєте багато любові і поваги.

6️⃣Східні солодощі
Ви справжній мрійник і романтичніа людина. Провести вечір, дивлячись цікавий фільм у компанії своєї коханої людини - що може бути краще?

Вам подобається відкривати для себе щось нове, отримувати нові знання, готувати нові страви. Атмосфера натхнення і свободи - для вас справжнє блаженство. Ви займаєтеся тим, що вам до душі. Від цього ви щасливі і живете на позитиві. Море, гори, повітря надихають вас і допомогають радіти життю.

🔹Страх перед конфліктом:
Побоювання можливого конфлікту та негативних емоцій може змусити людину уникати обговорення проблем.

🔸Відсутність навичок комунікації:
Деякі люди можуть не мати навичок конструктивної комунікації або не знати, як ефективно висловлювати свої думки і почуття.

🔹Особисті проблеми або стреси:
Тимчасові або постійні особисті труднощі можуть впливати на відсутність сил та готовність обговорювати проблеми.

🔸Різні сприйняття важливості проблеми:
Для однієї людини одна проблема може здаватися суттєвою і вимагати обговорення, тоді як для іншої вона може здатися зовсім незначною.

🔹Стилі комунікації:
Люди можуть мати різні підходи до вирішення проблем на основі їх стилів комунікації. Деякі віддають перевагу відкритому обговоренню, а інші можуть більше зосереджуватися на рефлексії.

🔸Минулий досвід:
Негативний досвід обговорення проблем у минулому може зробити людину більш схильною уникати таких розмов у майбутньому.

🤝🗣️Три інструменти для покращення взаєморозуміння з близькими:

1. Активне слухання. Приділяйте увагу словам та емоціям співрозмовника, задавайте уточнюючі питання: «я правильно розумію, що ти маєш на увазі …», це створює атмосферу взаєморозуміння.

2. Емпатія. Ставте себе на місце співрозмовника, розуміння його емоційного стану та потреб допомагають створити емоційну підтримку та зміцнити зв'язок.

3. Прийнятия власних помилок. Готовності до конструктивної критики і прийняття власних помилок може стати джерелом запобігання конфліктів у ваших відносинах та покращенню взаєморозуміння.

☝️Коротка інструкція для нас, коли ми хочемо «заподіяти добро» іншим, та для інших, які хочуть порадити нам, як «правильно жити».