https://youtu.be/klufsBSHZdk
КТО ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛ НОВУЮ ТРЕНИРОВКУ НА КАНАЛЕ? СМОТРИМ И ИДЁМ НА ТУРНИКИ ВЗРЫВАТЬ МЫШЦЫ💪🏻
КТО ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛ НОВУЮ ТРЕНИРОВКУ НА КАНАЛЕ? СМОТРИМ И ИДЁМ НА ТУРНИКИ ВЗРЫВАТЬ МЫШЦЫ💪🏻
YouTube
МНОГОПОВТОРКА НА ТУРНИКАХ! ПОДОЙДЁТ ДАЖЕ НОВИЧКУ! Прокачиваем все мышцы!
VLOG ТРЕНИРОВКА 2.
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ПОЛТОРА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД…
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ПОЛТОРА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД…
👍1
БРАТВА! ЛОВИТЕ ПОДГОН! СКИДЫВАЮ ВАМ ОДНУ ИЗ ТРЕНИРОВОК С МОЕГО КУРСА! Пробуйте, пишите впечатления! Вопросы задавайте в Директ инсты! Если будет хорошая обратная связь, скину ещё одну!
Если хочешь пройти весь курс и набрать мышечную массу и выточить рельеф, тоже пиши в Директ!
Если хочешь пройти весь курс и набрать мышечную массу и выточить рельеф, тоже пиши в Директ!
Forwarded from ДВИЖ НА МАССУ
ТРЕНИРОВКА 3
СУПЕРСЕТЫ
(Два упражнения подряд за один подход)
12-15 повторений на каждое упражнение
3 подхода
1сет.
Ур.4
Отжимания на брусьях + отжимания от пола
Ур.3
Бриллиантовые отжимания + отжимания классика
Ур.2
отжимания классика + отжимания с колен
Ур.1
Отжимания с колен + планка с касанием плеч
2 сет.
Выбери уровень и наклон
Обратные отжимания + трицепс на низком турнике
3 сет.
Выбери уровень
Подтягивания + бицепс
4сет.
Австралийские подтягивания + скорпион
5сет.
Колени к груди на турнике или v складки на полу + короткие скручивания
6сет.
Запрыгивания/ выпрыгивания / присед пружинка + зашагивания на скамью или диван
СУПЕРСЕТЫ
(Два упражнения подряд за один подход)
12-15 повторений на каждое упражнение
3 подхода
1сет.
Ур.4
Отжимания на брусьях + отжимания от пола
Ур.3
Бриллиантовые отжимания + отжимания классика
Ур.2
отжимания классика + отжимания с колен
Ур.1
Отжимания с колен + планка с касанием плеч
2 сет.
Выбери уровень и наклон
Обратные отжимания + трицепс на низком турнике
3 сет.
Выбери уровень
Подтягивания + бицепс
4сет.
Австралийские подтягивания + скорпион
5сет.
Колени к груди на турнике или v складки на полу + короткие скручивания
6сет.
Запрыгивания/ выпрыгивания / присед пружинка + зашагивания на скамью или диван
👍1
Forwarded from ДВИЖ НА МАССУ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЯСНЕНИЕ К ТРЕНИРОВКЕ 3
Forwarded from ДВИЖ НА МАССУ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тоже 1 сет
Forwarded from ДВИЖ НА МАССУ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
+ к сету 5
https://youtu.be/9fMXQg9iij4
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ТУРНИКАХ?
ДА! ТАКОЕ ВОЗМОЖНО ЕСЛИ ПОДХОДИТЬ С УМОМ К ПРОЦЕССУ!
СМОТРИ КАК ЭТО ДЕЛАЮ Я!
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ТУРНИКАХ?
ДА! ТАКОЕ ВОЗМОЖНО ЕСЛИ ПОДХОДИТЬ С УМОМ К ПРОЦЕССУ!
СМОТРИ КАК ЭТО ДЕЛАЮ Я!
YouTube
ХОЧЕШЬ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ И НАКАЧАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ? СМОТРИ ВИДЕО И ИДИ ТРЕНИРУЙСЯ!
VLOG ТРЕНИРОВКА 3.
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ДВА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД МОИМ…
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ДВА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД МОИМ…
Вот такая хрень происходит если переоценить свои силы и жать без страхующего. Все таки пол года на турниках тренил и разучился отказ чувствовать.
Буду сюда заливать то что не пускает тик ток
Будте аккуратнее!
Буду сюда заливать то что не пускает тик ток
Будте аккуратнее!
https://youtu.be/6wF31IQkieU
НОВЫЙ ВИДОС УЖЕ НА КАНАЛЕ!
НОВЫЙ ВИДОС УЖЕ НА КАНАЛЕ!
YouTube
КАЧАЕМСЯ НА ТУРНИКАХ! КАК РАЗВИТЬ ВЗРЫВНУЮ СИЛУ И СТАТЬ МОЩНЕЕ?
VLOG ТРЕНИРОВКА 4.
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ НЕВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ДВА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД МОИМ…
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ НЕВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ДВА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД МОИМ…
👍1
АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ pinned «ВНИМАНИЕ‼️ МОЙ АВТОРСКИЙ ПРОЕКТ! КТО ХОТЕЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО МНОЙ, НО ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА ПОКАЗАЛОСЬ ДОРОГОВАТОЙ? У ВАС ЕСТЬ ШАНС СТАТЬ МОИМ УЧЕНИКОМ! ЦЕНА НА СТАРТЕ ВЫРАСТЕТ! https://www.instagram.com/p/CSCdvSBoFrE/?utm_medium=copy_link»
https://youtu.be/zPnEF_G5SlE
Тут новый видос! И как всегда крутой!
Тут новый видос! И как всегда крутой!
YouTube
ВОРКАУТ ДЛЯ НОВИЧКА! ПОСЛЕ ЭТОГО ВИДЕО ТЫ ОСВОИШЬ СВОИ ПЕРВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ!
ПРОВОДИМ ЭКСПЕРИМЕНТ!
Я И МОЙ УЧЕНИК РЕШИЛИ ПОПРОБОВАТЬ СЕБЯ В ВОРКАУТЕ!
У МЕНЯ ЕСТЬ ОТЛИЧНАЯ СИЛОВАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ БАЗА, НО В ЭЛЕМЕНТАХ Я ПОЛНЫЙ НОЛЬ!
У СТЕПАНА ОПЫТ ТРЕНИРОВОК ВСЕГО 4 МЕСЯЦА, НО И ОН ОСВОИЛ ТРИ ТРЮКА ЗА 20 МИНУТ!
ЗНАЧИТ СМОЖЕШЬ И ТЫ!…
Я И МОЙ УЧЕНИК РЕШИЛИ ПОПРОБОВАТЬ СЕБЯ В ВОРКАУТЕ!
У МЕНЯ ЕСТЬ ОТЛИЧНАЯ СИЛОВАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ БАЗА, НО В ЭЛЕМЕНТАХ Я ПОЛНЫЙ НОЛЬ!
У СТЕПАНА ОПЫТ ТРЕНИРОВОК ВСЕГО 4 МЕСЯЦА, НО И ОН ОСВОИЛ ТРИ ТРЮКА ЗА 20 МИНУТ!
ЗНАЧИТ СМОЖЕШЬ И ТЫ!…
ЛОВИТЕ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ДОМА ИЛИ ЗАЛА С ГАНТЕЛЯМИ!
Суперсеты:
Отжимания + жим гантелей над головой 4х15
Тяга гантелей к поясу в наклоне + лодочки 4х15
Подъем гантелей н а бицепс + разгибание на трицепс стоя 4х15
Короткие скручивания + планка 4хмах
Суперсеты:
Отжимания + жим гантелей над головой 4х15
Тяга гантелей к поясу в наклоне + лодочки 4х15
Подъем гантелей н а бицепс + разгибание на трицепс стоя 4х15
Короткие скручивания + планка 4хмах
👎1