ВНИМАНИЕ! ТРЕНЕР ВЫЗДОРОВЕЛ!
ЗАВТРА В 12:00 ПО ОМСКУ ТРЕНИРУЕМ ПРЕСС В ПРЯМОМ ЭФИРЕ! ЭФИР БУДЕТ В ИНСТЕ! СОХРАНЮ НА 48 ЧАСОВ
ЗАВТРА В 12:00 ПО ОМСКУ ТРЕНИРУЕМ ПРЕСС В ПРЯМОМ ЭФИРЕ! ЭФИР БУДЕТ В ИНСТЕ! СОХРАНЮ НА 48 ЧАСОВ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
https://www.instagram.com/tv/CFgmifcnKGk/?igshid=19yyqh7vzhf5j
ВОТ ВАМ ДАЖЕ ССЫЛКА, А ТО ВДРУГ УСТАНЕТ ИСКАТЬ🙃
ВОТ ВАМ ДАЖЕ ССЫЛКА, А ТО ВДРУГ УСТАНЕТ ИСКАТЬ🙃
АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ pinned «https://www.instagram.com/tv/CFgmifcnKGk/?igshid=19yyqh7vzhf5j ВОТ ВАМ ДАЖЕ ССЫЛКА, А ТО ВДРУГ УСТАНЕТ ИСКАТЬ🙃»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
ДРУЗЬЯ!!! КТО ХОЧЕТ НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? Для вас все так же, но с небольшой правкой- рассчитываем не 25, а 35ккал на 1 кг ЦЕЛЕВОГО ВЕСА
Смотри видео, если есть вопросы, пиши в Директ ⤵️
Смотри видео, если есть вопросы, пиши в Директ ⤵️
👍1
Forwarded from АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ (Arsenyi Dybrovsky)
YouTube
Простой расчёт кбжу за 3 минуты без приложения
https://youtu.be/knJ8EZloLNA
МНОГО ВОПРОСОВ О ТОМ КАК ПОТРЕНИТЬ НА ТУРНИКАХ
Ловите видос! Подпишитесь на канал, я возвращаюсь на ютуб!
МНОГО ВОПРОСОВ О ТОМ КАК ПОТРЕНИТЬ НА ТУРНИКАХ
Ловите видос! Подпишитесь на канал, я возвращаюсь на ютуб!
YouTube
КАК НАКАЧАТЬСЯ ДОМА? Качаем грудь и трицепс.
Показываю простую но эффективную тренировку для дома или улицы, которая подойдёт даже новичкам. Повтори 10 раз и увидишь прирост мышц!!!
Видео по тренировке спины: НАКАЧАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ. Качаем спину и бицепс без зала https://youtu.be/ZaiH_t0bKoo
Мой инстаграмм…
Видео по тренировке спины: НАКАЧАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ. Качаем спину и бицепс без зала https://youtu.be/ZaiH_t0bKoo
Мой инстаграмм…
https://youtu.be/v69ISlPqs80
СПРАШИВАЛИ КАК НА ТУРНИКАХ КАЧАТЬСЯ? ПОКАЗЫВАЮ! Возьми и сделай эту тренировку уже сегодня!
СПРАШИВАЛИ КАК НА ТУРНИКАХ КАЧАТЬСЯ? ПОКАЗЫВАЮ! Возьми и сделай эту тренировку уже сегодня!
YouTube
ДЕЛАЮ ФОРМУ НА ТУРНИКАХ! Эксперимент с калистеникой!
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
Мой инст: https://instagram.com/dubrovskytrener?utm_medium=copy_link…
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
Мой инст: https://instagram.com/dubrovskytrener?utm_medium=copy_link…
ВНИМАНИЕ‼️ МОЙ АВТОРСКИЙ ПРОЕКТ! КТО ХОТЕЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО МНОЙ, НО ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА ПОКАЗАЛОСЬ ДОРОГОВАТОЙ?
У ВАС ЕСТЬ ШАНС СТАТЬ МОИМ УЧЕНИКОМ! ЦЕНА НА СТАРТЕ ВЫРАСТЕТ!
https://www.instagram.com/p/CSCdvSBoFrE/?utm_medium=copy_link
У ВАС ЕСТЬ ШАНС СТАТЬ МОИМ УЧЕНИКОМ! ЦЕНА НА СТАРТЕ ВЫРАСТЕТ!
https://www.instagram.com/p/CSCdvSBoFrE/?utm_medium=copy_link
Instagram
@dubrovskytrener
НАКАЧАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ? ИЛИ ПОДСУШИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ЛЕГКО!
ТЕПЕРЬ ЕСТЬ КУРС-ДВИЖ С ДУБРОВСКИМ!
НАКОНЕЦ СОЗДАН МОЙ АВТОРСКИЙ ПРОЕКТ ПО УЛИЧНЫМ И ДОМАШНИМ ТРЕНИРОВКАМ , В КОТОРЫЙ Я ВЛОЖИЛ ВСЕ СВОИ ЗНАНИЯ И ОПЫТ, НАКОПЛЕННЫЕ БОЛЕЕ ЧЕМ ЗА 10 ЛЕТ!
…
ТЕПЕРЬ ЕСТЬ КУРС-ДВИЖ С ДУБРОВСКИМ!
НАКОНЕЦ СОЗДАН МОЙ АВТОРСКИЙ ПРОЕКТ ПО УЛИЧНЫМ И ДОМАШНИМ ТРЕНИРОВКАМ , В КОТОРЫЙ Я ВЛОЖИЛ ВСЕ СВОИ ЗНАНИЯ И ОПЫТ, НАКОПЛЕННЫЕ БОЛЕЕ ЧЕМ ЗА 10 ЛЕТ!
…
https://youtu.be/klufsBSHZdk
КТО ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛ НОВУЮ ТРЕНИРОВКУ НА КАНАЛЕ? СМОТРИМ И ИДЁМ НА ТУРНИКИ ВЗРЫВАТЬ МЫШЦЫ💪🏻
КТО ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛ НОВУЮ ТРЕНИРОВКУ НА КАНАЛЕ? СМОТРИМ И ИДЁМ НА ТУРНИКИ ВЗРЫВАТЬ МЫШЦЫ💪🏻
YouTube
МНОГОПОВТОРКА НА ТУРНИКАХ! ПОДОЙДЁТ ДАЖЕ НОВИЧКУ! Прокачиваем все мышцы!
VLOG ТРЕНИРОВКА 2.
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ПОЛТОРА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД…
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ПОЛТОРА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД…
👍1
БРАТВА! ЛОВИТЕ ПОДГОН! СКИДЫВАЮ ВАМ ОДНУ ИЗ ТРЕНИРОВОК С МОЕГО КУРСА! Пробуйте, пишите впечатления! Вопросы задавайте в Директ инсты! Если будет хорошая обратная связь, скину ещё одну!
Если хочешь пройти весь курс и набрать мышечную массу и выточить рельеф, тоже пиши в Директ!
Если хочешь пройти весь курс и набрать мышечную массу и выточить рельеф, тоже пиши в Директ!
Forwarded from ДВИЖ НА МАССУ
ТРЕНИРОВКА 3
СУПЕРСЕТЫ
(Два упражнения подряд за один подход)
12-15 повторений на каждое упражнение
3 подхода
1сет.
Ур.4
Отжимания на брусьях + отжимания от пола
Ур.3
Бриллиантовые отжимания + отжимания классика
Ур.2
отжимания классика + отжимания с колен
Ур.1
Отжимания с колен + планка с касанием плеч
2 сет.
Выбери уровень и наклон
Обратные отжимания + трицепс на низком турнике
3 сет.
Выбери уровень
Подтягивания + бицепс
4сет.
Австралийские подтягивания + скорпион
5сет.
Колени к груди на турнике или v складки на полу + короткие скручивания
6сет.
Запрыгивания/ выпрыгивания / присед пружинка + зашагивания на скамью или диван
СУПЕРСЕТЫ
(Два упражнения подряд за один подход)
12-15 повторений на каждое упражнение
3 подхода
1сет.
Ур.4
Отжимания на брусьях + отжимания от пола
Ур.3
Бриллиантовые отжимания + отжимания классика
Ур.2
отжимания классика + отжимания с колен
Ур.1
Отжимания с колен + планка с касанием плеч
2 сет.
Выбери уровень и наклон
Обратные отжимания + трицепс на низком турнике
3 сет.
Выбери уровень
Подтягивания + бицепс
4сет.
Австралийские подтягивания + скорпион
5сет.
Колени к груди на турнике или v складки на полу + короткие скручивания
6сет.
Запрыгивания/ выпрыгивания / присед пружинка + зашагивания на скамью или диван
👍1
Forwarded from ДВИЖ НА МАССУ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЯСНЕНИЕ К ТРЕНИРОВКЕ 3
Forwarded from ДВИЖ НА МАССУ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тоже 1 сет