ЕСЛИ ЧТО ТО НЕ ПОНЯТНО, КАК ВСЕГДА ПИШИ В ДИРЕКТ!
АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ pinned «Тренировка 2 🏋️♂️ Работаем на ноги! 1. Присед пружинка 4х60 сек. отдых 30сек 2. Выпады пружинка со сменой ног 4х60 сек. Отдых 30сек 3. Зашагивания на возвышенность 4х40 сек. на каждую ногу (отдых 20 сек, но лучше без отдыха) 4. Сет журавлик + стульчик…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
ВНИМАНИЕ! ТРЕНЕР ВЫЗДОРОВЕЛ!
ЗАВТРА В 12:00 ПО ОМСКУ ТРЕНИРУЕМ ПРЕСС В ПРЯМОМ ЭФИРЕ! ЭФИР БУДЕТ В ИНСТЕ! СОХРАНЮ НА 48 ЧАСОВ
ЗАВТРА В 12:00 ПО ОМСКУ ТРЕНИРУЕМ ПРЕСС В ПРЯМОМ ЭФИРЕ! ЭФИР БУДЕТ В ИНСТЕ! СОХРАНЮ НА 48 ЧАСОВ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
https://www.instagram.com/tv/CFgmifcnKGk/?igshid=19yyqh7vzhf5j
ВОТ ВАМ ДАЖЕ ССЫЛКА, А ТО ВДРУГ УСТАНЕТ ИСКАТЬ🙃
ВОТ ВАМ ДАЖЕ ССЫЛКА, А ТО ВДРУГ УСТАНЕТ ИСКАТЬ🙃
АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ pinned «https://www.instagram.com/tv/CFgmifcnKGk/?igshid=19yyqh7vzhf5j ВОТ ВАМ ДАЖЕ ССЫЛКА, А ТО ВДРУГ УСТАНЕТ ИСКАТЬ🙃»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
ДРУЗЬЯ!!! КТО ХОЧЕТ НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? Для вас все так же, но с небольшой правкой- рассчитываем не 25, а 35ккал на 1 кг ЦЕЛЕВОГО ВЕСА
Смотри видео, если есть вопросы, пиши в Директ ⤵️
Смотри видео, если есть вопросы, пиши в Директ ⤵️
👍1
Forwarded from АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ (Arsenyi Dybrovsky)
YouTube
Простой расчёт кбжу за 3 минуты без приложения
https://youtu.be/knJ8EZloLNA
МНОГО ВОПРОСОВ О ТОМ КАК ПОТРЕНИТЬ НА ТУРНИКАХ
Ловите видос! Подпишитесь на канал, я возвращаюсь на ютуб!
МНОГО ВОПРОСОВ О ТОМ КАК ПОТРЕНИТЬ НА ТУРНИКАХ
Ловите видос! Подпишитесь на канал, я возвращаюсь на ютуб!
YouTube
КАК НАКАЧАТЬСЯ ДОМА? Качаем грудь и трицепс.
Показываю простую но эффективную тренировку для дома или улицы, которая подойдёт даже новичкам. Повтори 10 раз и увидишь прирост мышц!!!
Видео по тренировке спины: НАКАЧАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ. Качаем спину и бицепс без зала https://youtu.be/ZaiH_t0bKoo
Мой инстаграмм…
Видео по тренировке спины: НАКАЧАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ. Качаем спину и бицепс без зала https://youtu.be/ZaiH_t0bKoo
Мой инстаграмм…
https://youtu.be/v69ISlPqs80
СПРАШИВАЛИ КАК НА ТУРНИКАХ КАЧАТЬСЯ? ПОКАЗЫВАЮ! Возьми и сделай эту тренировку уже сегодня!
СПРАШИВАЛИ КАК НА ТУРНИКАХ КАЧАТЬСЯ? ПОКАЗЫВАЮ! Возьми и сделай эту тренировку уже сегодня!
YouTube
ДЕЛАЮ ФОРМУ НА ТУРНИКАХ! Эксперимент с калистеникой!
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
Мой инст: https://instagram.com/dubrovskytrener?utm_medium=copy_link…
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
Мой инст: https://instagram.com/dubrovskytrener?utm_medium=copy_link…
ВНИМАНИЕ‼️ МОЙ АВТОРСКИЙ ПРОЕКТ! КТО ХОТЕЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО МНОЙ, НО ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА ПОКАЗАЛОСЬ ДОРОГОВАТОЙ?
У ВАС ЕСТЬ ШАНС СТАТЬ МОИМ УЧЕНИКОМ! ЦЕНА НА СТАРТЕ ВЫРАСТЕТ!
https://www.instagram.com/p/CSCdvSBoFrE/?utm_medium=copy_link
У ВАС ЕСТЬ ШАНС СТАТЬ МОИМ УЧЕНИКОМ! ЦЕНА НА СТАРТЕ ВЫРАСТЕТ!
https://www.instagram.com/p/CSCdvSBoFrE/?utm_medium=copy_link
Instagram
@dubrovskytrener
НАКАЧАТЬСЯ НА ТУРНИКАХ? ИЛИ ПОДСУШИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ЛЕГКО!
ТЕПЕРЬ ЕСТЬ КУРС-ДВИЖ С ДУБРОВСКИМ!
НАКОНЕЦ СОЗДАН МОЙ АВТОРСКИЙ ПРОЕКТ ПО УЛИЧНЫМ И ДОМАШНИМ ТРЕНИРОВКАМ , В КОТОРЫЙ Я ВЛОЖИЛ ВСЕ СВОИ ЗНАНИЯ И ОПЫТ, НАКОПЛЕННЫЕ БОЛЕЕ ЧЕМ ЗА 10 ЛЕТ!
…
ТЕПЕРЬ ЕСТЬ КУРС-ДВИЖ С ДУБРОВСКИМ!
НАКОНЕЦ СОЗДАН МОЙ АВТОРСКИЙ ПРОЕКТ ПО УЛИЧНЫМ И ДОМАШНИМ ТРЕНИРОВКАМ , В КОТОРЫЙ Я ВЛОЖИЛ ВСЕ СВОИ ЗНАНИЯ И ОПЫТ, НАКОПЛЕННЫЕ БОЛЕЕ ЧЕМ ЗА 10 ЛЕТ!
…
https://youtu.be/klufsBSHZdk
КТО ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛ НОВУЮ ТРЕНИРОВКУ НА КАНАЛЕ? СМОТРИМ И ИДЁМ НА ТУРНИКИ ВЗРЫВАТЬ МЫШЦЫ💪🏻
КТО ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛ НОВУЮ ТРЕНИРОВКУ НА КАНАЛЕ? СМОТРИМ И ИДЁМ НА ТУРНИКИ ВЗРЫВАТЬ МЫШЦЫ💪🏻
YouTube
МНОГОПОВТОРКА НА ТУРНИКАХ! ПОДОЙДЁТ ДАЖЕ НОВИЧКУ! Прокачиваем все мышцы!
VLOG ТРЕНИРОВКА 2.
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ПОЛТОРА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД…
СО МНОЙ МНОГИЕ СПОРЯТ О ТОМ ЧТО НА ТУРНИКАХ ВОЗМОЖНО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!
Я решил проверить это на себе! Месяц буду тренить только с собственным весом, посмотрим как поменяется моя форма.
ХОЧЕШЬ ПОЛТОРА МЕСЯЦА ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД…
👍1
БРАТВА! ЛОВИТЕ ПОДГОН! СКИДЫВАЮ ВАМ ОДНУ ИЗ ТРЕНИРОВОК С МОЕГО КУРСА! Пробуйте, пишите впечатления! Вопросы задавайте в Директ инсты! Если будет хорошая обратная связь, скину ещё одну!
Если хочешь пройти весь курс и набрать мышечную массу и выточить рельеф, тоже пиши в Директ!
Если хочешь пройти весь курс и набрать мышечную массу и выточить рельеф, тоже пиши в Директ!
Forwarded from ДВИЖ НА МАССУ
ТРЕНИРОВКА 3
СУПЕРСЕТЫ
(Два упражнения подряд за один подход)
12-15 повторений на каждое упражнение
3 подхода
1сет.
Ур.4
Отжимания на брусьях + отжимания от пола
Ур.3
Бриллиантовые отжимания + отжимания классика
Ур.2
отжимания классика + отжимания с колен
Ур.1
Отжимания с колен + планка с касанием плеч
2 сет.
Выбери уровень и наклон
Обратные отжимания + трицепс на низком турнике
3 сет.
Выбери уровень
Подтягивания + бицепс
4сет.
Австралийские подтягивания + скорпион
5сет.
Колени к груди на турнике или v складки на полу + короткие скручивания
6сет.
Запрыгивания/ выпрыгивания / присед пружинка + зашагивания на скамью или диван
СУПЕРСЕТЫ
(Два упражнения подряд за один подход)
12-15 повторений на каждое упражнение
3 подхода
1сет.
Ур.4
Отжимания на брусьях + отжимания от пола
Ур.3
Бриллиантовые отжимания + отжимания классика
Ур.2
отжимания классика + отжимания с колен
Ур.1
Отжимания с колен + планка с касанием плеч
2 сет.
Выбери уровень и наклон
Обратные отжимания + трицепс на низком турнике
3 сет.
Выбери уровень
Подтягивания + бицепс
4сет.
Австралийские подтягивания + скорпион
5сет.
Колени к груди на турнике или v складки на полу + короткие скручивания
6сет.
Запрыгивания/ выпрыгивания / присед пружинка + зашагивания на скамью или диван
👍1