Тренировка 2 🏋️♂️
Работаем на ноги!
1. Присед пружинка 4х60 сек. отдых 30сек
2. Выпады пружинка со сменой ног 4х60 сек. Отдых 30сек
3. Зашагивания на возвышенность 4х40 сек. на каждую ногу (отдых 20 сек, но лучше без отдыха)
4. Сет журавлик + стульчик 30-30-30
На каждую ногу по 30сек и сразу стульчик 30 сек. Только потом отдыхаем 30 сек. Таких 4 подхода
Удачи💪🏻
По всем вопросам в Директ!
Работаем на ноги!
1. Присед пружинка 4х60 сек. отдых 30сек
2. Выпады пружинка со сменой ног 4х60 сек. Отдых 30сек
3. Зашагивания на возвышенность 4х40 сек. на каждую ногу (отдых 20 сек, но лучше без отдыха)
4. Сет журавлик + стульчик 30-30-30
На каждую ногу по 30сек и сразу стульчик 30 сек. Только потом отдыхаем 30 сек. Таких 4 подхода
Удачи💪🏻
По всем вопросам в Директ!
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЕСЛИ ЧТО ТО НЕ ПОНЯТНО, КАК ВСЕГДА ПИШИ В ДИРЕКТ!
АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ pinned «Тренировка 2 🏋️♂️ Работаем на ноги! 1. Присед пружинка 4х60 сек. отдых 30сек 2. Выпады пружинка со сменой ног 4х60 сек. Отдых 30сек 3. Зашагивания на возвышенность 4х40 сек. на каждую ногу (отдых 20 сек, но лучше без отдыха) 4. Сет журавлик + стульчик…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
ВНИМАНИЕ! ТРЕНЕР ВЫЗДОРОВЕЛ!
ЗАВТРА В 12:00 ПО ОМСКУ ТРЕНИРУЕМ ПРЕСС В ПРЯМОМ ЭФИРЕ! ЭФИР БУДЕТ В ИНСТЕ! СОХРАНЮ НА 48 ЧАСОВ
ЗАВТРА В 12:00 ПО ОМСКУ ТРЕНИРУЕМ ПРЕСС В ПРЯМОМ ЭФИРЕ! ЭФИР БУДЕТ В ИНСТЕ! СОХРАНЮ НА 48 ЧАСОВ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
https://www.instagram.com/tv/CFgmifcnKGk/?igshid=19yyqh7vzhf5j
ВОТ ВАМ ДАЖЕ ССЫЛКА, А ТО ВДРУГ УСТАНЕТ ИСКАТЬ🙃
ВОТ ВАМ ДАЖЕ ССЫЛКА, А ТО ВДРУГ УСТАНЕТ ИСКАТЬ🙃
АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ pinned «https://www.instagram.com/tv/CFgmifcnKGk/?igshid=19yyqh7vzhf5j ВОТ ВАМ ДАЖЕ ССЫЛКА, А ТО ВДРУГ УСТАНЕТ ИСКАТЬ🙃»