P.S. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ХОРОШО РАЗМЯТЬСЯ ПРЕРЕД ТРЕНЕЙ!
Вопросы пишите в Директ инсты✉️

ВНИМАНИЕ! Тренировку нужно выполнить до завтра включительно! В субботу уже будет новая

ДОБРОЕ УТРО!
Задание на сегодня и на последующие два дня:
✅Посчитать сколько калорий вы потребляете в сутки.

Как это сделать? Скачиваем приложение на смартфон, и абсолютно ВСЕ туда забиваем. (Видеоинструкция прилагается)
Если у вас имеются кухонные весы, будет ещё удобнее!

https://youtu.be/a_su3c_QsR4

Ах да!
Сегодня готовьтесь мощной трене💪🏻
Подработаем на ноги!
Если что то не понятно, жду вопросы в Директ!

Запись эфира про причины отсутствия результата. ⬆️⬆️⬆️Разобрал основные моменты

Тренировка 2 🏋️‍♂️
Работаем на ноги!
1. Присед пружинка 4х60 сек. отдых 30сек

2. Выпады пружинка со сменой ног 4х60 сек. Отдых 30сек

3. Зашагивания на возвышенность 4х40 сек. на каждую ногу (отдых 20 сек, но лучше без отдыха)

4. Сет журавлик + стульчик 30-30-30
На каждую ногу по 30сек и сразу стульчик 30 сек. Только потом отдыхаем 30 сек. Таких 4 подхода

Удачи💪🏻
По всем вопросам в Директ!