ВЧЕРАШНИЙ РАЦИОН.
Получилось прям мало. Но и активности ноль. Весь день сидел в хате и сходил только до магазина.

ВОТ ТАКАЯ АКТИВНОСТЬ БЫЛА ВСЮ НЕДЕЛЮ. А вчера сил вообще ноль. Ноги как деревянные и нервная система капризничает. Потихоньку начинаю чувствовать снижение работоспособности.
Но это норма на дефиците. Просто нужно сделать разгрузочный день и пожрать нормально. Сегодня этим займусь пожалуй

Сегодня первый раз позавтракал за долгое время. Вечером мини-соревы по подтягиваниям. Хз как я выступлю учитывая мой дефицит калорий, но мышцы наполнить углеводами надо

СЕГОДНЯ СОВОКУПНО СДЕЛАЛ 156 ПОДТЯГИВАНИЙ И 281 ОТЖИМАНИЕ НА БРУСЬЯХ.
ДУМАЮ ИМЕЮ ПРАВО НЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ ЗАВТРА И ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ.
ПОДРОБНОСТИ В ИНСТЕ

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ?

АВОКАДО НЕ ПОЛЕЗЕН?

ПОЛЕЗНОСТЬ ЕГО СИЛЬНО ПРЕУВЕЛИЧЕНА, ЗАТО ЖИРОВ ТАМ НЕ МАЛО.
НА ДЕФИЦИТЕ С НИМ СТОИТ БЫТЬ ОСТОРОЖНЫМ, НЕ СМОТРЯ НА ОБИЛИЕ «ПЭПЭ» РЕЦЕПТОВ С ЭТИМ ФРУКТОМ.
Да, это фрукт если что.

ПП - ОЧЕНЬ РАЗМЫТОЕ ПОНЯТИЕ, ИБО ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН У КАЖДОГО СВОЙ И ЗАВИСИТ ОТ ЦЕЛЕЙ И ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЗДОРОВЬЯ.

Я ЗА СБАЛАНСИРОВАННОЕ И РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ, ГДЕ ВСЕГО ХВАТАЕТ И НЕ ПРИХОДИТСЯ МУЧАТЬ ОРГАНИЗМ ДИЕТАМИ.

СВОИМ УЧЕНИКАМ ВСЕГДА РАССЧИТЫВАЮ РАЦИОН ПО ТОМУ ЖЕ ПРИНЦИПУ, УЧИТЫВАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ.
НА ОТСУТСТВИЕ РЕЗУЛЬТАТА ЕЩЁ НИКТО НЕ ЖАЛОВАЛСЯ.

КТО ХОТЕЛ ПРОГРАММУ НА ТУРНИКАХ?
ПОЖАЛУЙСТА! ПОД ЛЮБЫЕ ЦЕЛИ