ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА ИНСТ❗️ там будут проходить эфиры и есть что почитать по теме☝🏻
https://instagram.com/dubrovskytrener?igshid=1ztvmloz3hwo
https://instagram.com/dubrovskytrener?igshid=1ztvmloz3hwo
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТРЕНИРОВКА 1❗️
РАБОТА НА ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС 💪🏻
А. (Первые 2 видео)
ОТЖИМАНИЯ 5 подходов по 40 сек. Отдых между подходами 40сек.
Отдыхаем 3 минуты.
B. (Видео 3)
СКОРПИОН + ПЛАНКА С КАСАНИЕМ ПЛЕЧ 30 работа /30 отдых
5 подходов.
Чередуем в течении 10 мин.
Отдых 3 минуты.
С. (Видео 4)
БЕРПИ + ЛОДОЧКА СО СВЕДЕНИЕМ ЛОПАТОК.
(Схема 30/30 10 мин как в части B)
РАБОТА НА ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС 💪🏻
А. (Первые 2 видео)
ОТЖИМАНИЯ 5 подходов по 40 сек. Отдых между подходами 40сек.
Отдыхаем 3 минуты.
B. (Видео 3)
СКОРПИОН + ПЛАНКА С КАСАНИЕМ ПЛЕЧ 30 работа /30 отдых
5 подходов.
Чередуем в течении 10 мин.
Отдых 3 минуты.
С. (Видео 4)
БЕРПИ + ЛОДОЧКА СО СВЕДЕНИЕМ ЛОПАТОК.
(Схема 30/30 10 мин как в части B)
👍1
АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ pinned «ТРЕНИРОВКА 1❗️ РАБОТА НА ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС 💪🏻 А. (Первые 2 видео) ОТЖИМАНИЯ 5 подходов по 40 сек. Отдых между подходами 40сек. Отдыхаем 3 минуты. B. (Видео 3) СКОРПИОН + ПЛАНКА С КАСАНИЕМ ПЛЕЧ 30 работа /30 отдых 5 подходов. Чередуем в течении 10 мин. Отдых…»
P.S. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ХОРОШО РАЗМЯТЬСЯ ПРЕРЕД ТРЕНЕЙ!
Вопросы пишите в Директ инсты✉️
Вопросы пишите в Директ инсты✉️
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Делитесь впечатлениями
Anonymous Poll
43%
СДЕЛАНО легко
14%
СДЕЛАНО тяжело
19%
Завтра сделаю
24%
Я тут просто посмотреть если честно. Делать нифига не буду, как всегда впрочем..
ВНИМАНИЕ! Тренировку нужно выполнить до завтра включительно! В субботу уже будет новая
ДОБРОЕ УТРО!
Задание на сегодня и на последующие два дня:
✅Посчитать сколько калорий вы потребляете в сутки.
Как это сделать? Скачиваем приложение на смартфон, и абсолютно ВСЕ туда забиваем. (Видеоинструкция прилагается)
Если у вас имеются кухонные весы, будет ещё удобнее!
https://youtu.be/a_su3c_QsR4
Задание на сегодня и на последующие два дня:
✅Посчитать сколько калорий вы потребляете в сутки.
Как это сделать? Скачиваем приложение на смартфон, и абсолютно ВСЕ туда забиваем. (Видеоинструкция прилагается)
Если у вас имеются кухонные весы, будет ещё удобнее!
https://youtu.be/a_su3c_QsR4
YouTube
КАК ЗАБИВАТЬ ПРОДУКТЫ В СЧЁТЧИК КАЛОРИЙ. ГАЙД.
Руководство по подсчету рациона на примере FatSecret.
Ах да!
Сегодня готовьтесь мощной трене💪🏻
Подработаем на ноги!
Если что то не понятно, жду вопросы в Директ!
Сегодня готовьтесь мощной трене💪🏻
Подработаем на ноги!
Если что то не понятно, жду вопросы в Директ!
👍1
Запись эфира про причины отсутствия результата. ⬆️⬆️⬆️Разобрал основные моменты
👍1