АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ В ТЕЛЕГЕ
3.03K subscribers
246 photos
431 videos
4 files
284 links
Передаю свои знания и опыт, накопленные за 10 лет тренерской практики и 20лет тренировок🤝
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главное чтоб не два папы…
На самом деле у нас и правда два брахиалиса. Один левый, второй правый.

Но хватом молот мы качаем брахиорадиалис (плечелучевую мышцу)

Тот самый канал с техникой всех нужных тебе упражнений:

https://t.me/tehnikadubrovskogo


Куча бесплатных гайдов по набору мышечной массы, мотивации и питанию, найдешь в закрепе☝🏻
3
Сегодня пробую новую активность💪🏻 Если меня не затопчут эти машины, завтра поделюсь впечатлениями.

В коментах соревнование на самый интересный способ потратить калории👇🏻
10👍2
Я выбираю себе хобби по принципу «чем выше риск умереть, тем лучше».
Ну и желательно чтоб физуха качалась и калории тратились.


Давно мечтал поиграть в американский футбол и вот места сбылась!

Попал на тренировку к «Уральским молниям»


Вот что могу сказать после двух часов рубилова и беготни в экипе:

Спорт прям мужицкий и контактный.
Не для слабеньких!

Физически не то что бы прям очень устал.
Вышел бодреньким с тренировки.


Мне скорее было тяжело технически.
Оказалось тут очень много нюансов, и техника не похожа ни на борьбу ни на бокс.
Так что мозг кипел прям, выстраивая новые нейронные связи


Со мной еще Никитос был, которого я худею.
Вот он попотел бедолага😀
Но ему полезно.
И калории потратил и дух закалил!


Мы оба пришли к выводу, что не любители игр с мячом, передач и пасов, но нам понравилось толкать людей.

Вот как раз для таких маньяков как мы, в американском футболе есть позиции типа вышибал.
С мячом контактируешь минимально - а вот с соперниками очень плотно.
8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я просто напомню что пресс не качается подъемами ног! Чтобы работала прямая мышца живота, которая образует кубики, надо скручивать позвоночник ☝🏻

Про пресс я уже очень много чего рассказал.

Если интересна эта мышца, заходи в поиск по каналу, вбивай туда слово «пресс» и получай информацию, которая поможет тебе его накачать 🤝
8👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Смотрите как подсушился☝🏻

Сейчас 77.5 вес. До этого, на этом же месте подводил итоги массонабора.

Вот такая была форма при 80кг👇🏻
https://t.me/rekonstruct/998

Мне кажется что вообще объемы не потерял. Только в талии 😀

Ваше мнение? Как луче? Сухим или с щеками?

Пока что переездом занимаюсь и времени нет. Но как до Омска доберусь, подведу итоги с замерами 💪🏻
👍4🔥4