ПОСТЫ В ИНСТЕ ВЫ НЕ ОСОБО ЧИТАЕТЕ, МОЖЕТ ТУТ БУДЕТ УДОБНЕЕ

РАЗНООБРАЗНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НЕ ПРИВОДЯТ К РЕЗУЛЬТАТУ!

«ПОЧЕМУ МЫ ДЕЛАЕМ ОДНО И ТО ЖЕ? А КОГДА БУДУТ НОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?»
Мои ученики иногда пишут подобные вопросы.
Ща поясню.

То что я не добавляю каждую тренировку новые упражнения - это не значит что мы делаем одно и то же. Обычно я даю подопечному на месяц 3-4 тренировки, циклично повторяющиеся каждую неделю. Но в них обязательно присутствует ПРОГРЕССИЯ. Например увеличение весов, подходов и количества повторений.


«НО МЫШЦЫ ЖЕ ПРИВЫКАЮТ К СТАРЫМ УПРАЖНЕНИЯМ И НЕ РАСТУТ!»

То что мышцы для роста нужно «шокировать» разными упражнениями под разными углами - это заблуждение, которое ведёт к потере системности! Для того чтобы мышцы росли нужно лишь создать стимул для адаптации, а его и создаёт ПРОГРЕССИЯ о которой я писал выше.
В ответ на постепенно повышающуюся нагрузку, происходит накопление гликогена и рост мышечных волокон.

КАК ЧАСТО СТОИТ МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ?

Я рекомендую делать это раз в 1.5-2 месяца, но не обязательно радикально менять упражнения и тренировочную схему. В большинстве случаев достаточно ее немного подкорректировать, добавить или заменить некоторые упражнения и усложнить те что выполняли ранее.

Так тренируюсь я сам и привожу к результату учеников. Если тебе такой подход кажется скучным, то запишись в зал, найди тренера-аниматора, который даёт приседания на полусфере с trx петлями, и запишись к нему.

Если же тебя интересует результат, пиши в директ, составлю тебе рабочую, системную программу за адекватный прайс!

Наконец родил новый пост)

СВОЮ ПРОГРАММУ И ПИТАНИЕ НА СУШКЕ, БУДУ ЗАЛИВАТЬ СЮДА

Сколько калорий на фото?

Никто не угадал😀

Эксклюзив! Только завтра это появится в инсте. Вроде и там и там ничего, что принято считать вредным и не диетическим. Условно полезная еда. Но разница в калориях значительная. Именно поэтому я рекомендую считать калории

ТАК ПОЧТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, И ЭТО БЕЗ УЧЕТА ТРЕНИРОВОК!
На тренировках я снимаю часы, чтобы не мешали!
Вот сегодняшняя треня, к примеру