Жиросжигающая функциональная тренировка.
Или способ потратить 500ккал за пол часа 💪🏻


Снял для проекта «Минус 5»
Но делюсь со всеми 🤝

Классическая круговая.


Включай себе музычку, выбирай уровень и подбирай комфортный темп!

Делай 3-6 кругов
Отдых между кругами 2-3 минуты

Мужик, ну начни уже наконец день, так как давно обещаешь себе👇🏻

https://t.me/tehnikadubrovskogo/104

Вот тебе крутая разминка-зарядка, которую я использую чтобы ловить бодрый настрой победителя перед активным днём и тренировкой💪🏻

Залил ее в канал с техникой всех нужных упражнений.

Подпишись на него чтобы не потерять и не втыкать в зале и на площадке, когда забудешь как что делать 🤝

Вот так я теперь живу чтобы увидеть свои 6 рельефных кубиков☝🏻

Как и все участники, кидаю отчеты в чат, держу челлендж по активности и слежу за питанием

Голень, пресс, предплечья - это медленные мышечные волокна, рассчитанные на выносливость.

Потому лучше тренировать их многоповторкой, с небольшими весами и калистеникой.

Там есть и быстрые волокна, но медленных большинство.

Таковы функции этих мышц.

Чтобы задействовать все мышечные единицы, я включаю в программы и силовой тренинг на эти группы.

Так же стоит учитывать генетику и индивидуальные особенности.


Но базово, новичку я рекомендую делать пресс, голень и предплечья в режиме 3-4 подхода по 20-30 повторений в отказ.


А ты к какой категории относишься?

👍 «Не качал. Сами выросли»
👎🏻 «Качаю, качаю, а они не растут нифига»