Благодаря сколиозу я настолько укрепил спину, что даже с грыжей могу брать нормальные веса.

Как укреплять спину и мышцы кора если у тебя сколиоз, грыжи и протрузии показал тут

Пивко и баня несовместимы


Ритуал который как будто вшивали в наш культурный код через фильмы и рекламу, на самом деле пиздец как опасен.

Даже в малых количествах, алкоголь сильно обезвоживает организм.
А в бане мы итак теряем литры воды.

Отдельные гении вообще с похмелья идут париться чтобы «все выгнать».

Тем самым ушатывают сердце, которому приходится гонять густую кровь.
И увеличивают риски образования камней в почках.


Так что в баню только вода или чай! Можно изотоник, если больше чем на час идешь париться.


Я если что не зожник, пугать вас не собираюсь!

Лет до 20 прям бухал.
Потом умеренно выпивал, раз в пару недель до 30 лет.

А сейчас не пью вообще.

Но я не бросал пить специально.

Алкоголь просто сам отвалился, и его заместили более крутые способы расслабиться, повеселиться.
Появились увлечения несовместимые с похмельем.

От той же бани, лютый кайф и расслабление получаю. Даже жалко эти ощущения бухлом притуплять.


Не можешь справиться с хреновой привычкой?
Не пытайся ее бросать!
Все равно сорвешься.

Просто замени ее чем-то классным, кайфовым и плохосовместимым с алко и никотином.


А если никак не получается упорядочить свою жизнь, пиши в личку🤝
Проведем диагностику и найдем пути решения проблем.
Спланируем тренировки и образ жизни.

🤝 Я онлайн тренер с миллионной аудиторией, которую вдохновляю и мотивирую в своем блоге каждый день.
🤝 Привел к результату более 1000 человек
🤝 И уже 12 лет избавляю людей от болей в спине

Боли в теле и усталость утром - это не норма!

Большинство людей:
— страдают пытаясь похудеть
— терпят боли в спине
— начинают, но бросают тренировки
— сидят на диетах, после которых набирают еще больше

Проблема не в силе воли.❌
Проблема в неправильном подходе.✅

Я работаю с телом комплексно:

не просто “даю тренировки”, а выстраиваю систему, при которой тело начинает меняться без жестких ограничений и перегрузок.

Тебе не придется отказываться от любимых продуктов и радикально менять образ жизни.

С чем помогаю:

✔ Снижение веса и избавление от живота
✔ Восстановление осанки и уменьшение болей в спине
✔ Работа со сколиозом и остеохондрозом
✔ Набор качественной мышечной массы без химии
✔ Повышение энергии, силы и выносливости без добавок

Что входит в работу:

— Полностью индивидуальный план
— Тренировки под твой уровень и состояние здоровья
— Питание без голодовок и “сушек”
— Контроль и сопровождение
— Постоянные корректировки программы
— Поддержка и мотивация на каждом этапе
— Онлайн ведение до результата

Мой подход:

Я тренер с медицинским образованием.
Для меня важно не просто сделать “минус 5 кг”, а привести тело в состояние, где:
— тебе легко двигаться
— ничего не болит
— появляется энергия
— тело выглядит спортивно и эстетично

Кому подойдет:

— людям с сидячей работой
– тем кто очень занят
— тем, кто устал начинать заново
— мужчинам и женщинам, которые хотят быстрый и комфортный результат
— тем, кто хочет не просто похудеть, а изменить тело и самочувствие

⚖️ Первичная консультация БЕСПЛАТНО
💰 Персональное ведение - цена по договоренности
💰Готовые программы тренировок от 2000₽

Напиши мне в сообщения:
«Хочу результат»
И я подскажу, с чего начать именно в твоей ситуации.