خوبه بدونین که
بعضی از عادت‌هایی که داریم به مرور زمان میتونن به سلامت استخوان‌های ما آسیب بزنن…

کار هایی مثل:
🧎🏻‍♂️نشستن طولانی مدت
🥤مصرف زیاد نوشابه و قهوه
🌞 کمبود ویتامین دی
🍻 سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل
🧂 رژیم غذایی نامناسب مانند مصرف زیاد نمک یا مصرف کم منابع کلسیم مانند لبنیات و یا مصرف کم حبوبات و سبزیجات برگ سبز
به مرور زمان باعث پوکی استخوان می‌‌شوند.

@rejimika

فوائد مصرف قهوه برای بدن

☕️ مصرف روزانه ۱-۲ فنجان قهوه اسپرسو فوائد زیادی برای بدن داره

فوائدی مانند
🩺 درمان کبدچرب
🫀 افزایش سلامت قلب
👵🏻 افزایش طول عمر
🏃🏾‍♀️ بهبود عملکرد ورزشی
🧠 پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون

✅ با وجود همه تاثیرات خوبی که بر بدن میذاره توصیه میشه که روزانه فقط ۱-۲ فنجان قهوه دمی یا اسپرسو مصرف بشه و مصرف قهوه‌های فوری رو‌ به حداقل برسونین.

@rejimika

درمان کبدچرب با چند نکته ساده

نکاتی که تو جلسات مشاوره برای درمان کبدچرب میگم رو‌ اینجا تو‌ این وویس به صورت خلاصه گفتم

اگر کسی از اطرافیان تون دچار کبدچرب هست، این ‌وویس رو براش بفرستین✨🌸

@rejimika

🔴علائم کمبود ویتامین D🔴

کمبود ویتامین دی با علائم زیر همراه:
✔️ سیستم ایمنی ضعیف و عفونت مکرر
✔️ خستگی و ضعف و بیحالی
✔️ درد های استخوانی
✔️ کمر درد
✔️ اضطراب و افسردگی
✔️ ریزش مو
✔️ در موارد شدید دردهای عضلانی

بنابراین اگر این علائم رو دارین، در اولین فرصت با آزمایش خون سطح ویتامین دی رو چک کنین تا درصورت لزوم‌ مکمل ویتامین دی با دوز مناسب براتون تجویز بشه✨

@rejimika

#یه_نکته_یه_درمان

🟡برای کاهش چربی خون روزی یک‌ عدد‌ سیب بخورید

سیب به دلیل داشتن فیبر محلول باعث کاهش کلسترول و LDL می‌شود.
فیبر محلول با کاهش جذب کلسترول به بدن، سطح کلسترول را در بدن پایین می‌آورد.

منابع غذایی فیبر محلول
🌾جو و جودوسر
🍌موز
🫛نخود
🫘لوبیا
🍊مرکبات
🥕هویج
🍐گلابی
🥦بروکلی

🔴*اگر کلسترول خون لب مرز دارید یا هنوز دارو تجویز نشده، با رعایت رژیم‌غذایی به راحتی می‌توانید آن را کم‌ کنید و‌ هخطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش بدید.

@rejimika

🟡 اگر مکمل زینک میخورید…

💊 اگر برای درمان ریزش مو مکمل زینک میخورید، حتما دقت کنید که مکملی انتخاب کنید که‌ همراه زینک، مس‌ هم‌ داشته باشه مثل مکمل اولترا زینک

🟢 چون مصرف زینک در دوز دارویی، باعث‌ کاهش سطح مس‌ بدن میشه و‌ کمبود مس‌ هم باعث ریزش بیشتر موها میشه…

@rejimika

#یه_نکته_یه_درمان

🟡چطوری تخمدان پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان رو برطرف کنیم؟؟

جدیدترین اطلاعات مرتبط با تغذیه و لایف استایل سالم در کانال
@rejimika

#رژیمیکانیوز

🟡 ۱۰ تا از بهترین مواد غذایی برای سلامت مغز 🟡

🧠 رژیم‌ غذایی MIND سرشار از مواد غذایی مهم و ضروری برای مغز است که میتواند باعث افزایش سلامت مغز، حافظه، تمرکز و عملکرد‌های شناختی شود و از بروز آلزایمر جلوگیری کند.

مواد غذایی توصیه شده در این رژیم:
🐟 ماهی
🍓 خانواده توت ها مثل توت فرنگی، بلوبری و …
🥑 آووکادو
🟤 گردو
🍳 تخم مرغ
🟠 بادام
🫚 زردچوبه
🍫 شکلات تلخ
🌿 اسفناج
🥪 غلات سبوس‌دار‌ مثل کینوا، نان سبوس دار و …

🌐اخبار و مطالب علمی و مرتبط با تغذیه و سلامتی در کانال
@rejimika

#کبد_چرب

❓چه موادغذایی و چه کارهایی برای درمان کبدچرب توصیه میشه؟؟

تو این وویس به طور کامل به این سوال جواب دادم

🌐اخبار و مطالب علمی و مرتبط با تغذیه و سلامتی در کانال
@rejimika

#رژیمیکانیوز

🟡کاهش خطر بیماری‌های قلبی با ۶ راهکار‌ طبیعی🟡

۱- سعی کنین همیشه همراه غذا سبزیجات و صیفی‌جات با رنگ های مختلف بخورین.
🍅🥦🥕

۲- مصرف چربی‌های اشباع که در لبنیات پرچرب یا روغن جامد هست رو به حداقل برسونین.
🥛🥛

۳- بجای نون با آرد سفید، نون هایی که با آرد سبوس‌دار پخته میشن رو انتخاب کنین.
🍞🥖🥨

۴- مصرف نمک و شکر رو خیلی خیلی محدود کنین .
🧂🍬

۵- سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج یا بروکلی یا حبوبات بخاطر منیزیم زیادی که دارن برای سلامت قلب مفیدن.
🫘🥦

۶- رژیم مدیترانه‌ای بهترین رژیم توصیه شده برای سلامت قلبه. 🫀

تو این رژیم توصیه به مصرف
🟢میوه و سبزی
🟢آجیل و حبوبات
🟢غلات سبوس‌دار و گوشت سفید شده

🔴 و مصرف چربی و گوشت قرمز و شکر رو محدود کرده.

🌐اخبار و مطالب علمی و مرتبط با تغذیه و سلامتی در کانال
@rejimika

🩺 آمپول های لاغری

❓این آمپول ها برای چه کسی مناسبه؟
❓عوارض این آمپول های لاغری چیه؟
❓آیا برای همه کسایی که اضافه وزن دارن توصیه میشه؟؟

🌐اخبار و مطالب علمی و مرتبط با تغذیه و سلامتی در کانال
@rejimika

اگر دوست دارین بیشتر درمورد آمپول‌های لاغری بدونین، این مقاله برای شماست📜

https://www.rejimika.com/ozempic-for-weight-loss/

#رژیمیکانیوز

🟡افزایش ابتلا به روان پریشی و اسکیزوفرنی در اثر مصرف ماری‌جوانا (گُل) بین جوانان🟡

📺 تو خبری که همین چند روز پیش منتشر شد، از نگرانی روانپزشکان بخاطر افزایش مصرف گُل یا ماری‌جوانا بین نوجوونا و جوونا صحبت شده.

🚬 یکی از مسائل مهمی که گفته شده:

افزایش نرخ ابتلا به سایکوز (روان پریشی)* و اسکیزوفرنی** بین کسایی هست که به طور مداوم گُل می‌کشن.

💊 برای همین تاکید زیادی روی ترک هرچی زودتر این ماده و شروع روند درمان برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها رو داره.

*روان پریشی یا سایکوز: وضعیت روانی غیرطبیعی و از دست رفتن توانایی برای تشخیص واقعیت از خیال که درموارد شدید بیمار بستری میشه.

** اسکیزوفرنی: اختلال روانی که باعث تغییر در افکار و احساسات میشه و علائمی مثل توهم، کاهش برقراری ارتباط اجتماعی و انحراف از واقعیت داره

🌐اخبار و مطالب علمی و مرتبط با تغذیه و سلامتی در کانال

@rejimika

البته قضیه فقط به همین جا ختم نمیشه

🎙️ چند روز پیش یه اپیزود از دکتر هوبرمن (عصب شناس و استاد دانشگاه استنفورد) داشتم گوش میدادم که درمورد تاثیر گل روی مغز صحبت می‌کرد

تاثیرش ر‌وی مغز، دوپامین، کاهش حافظه، هورمون‌های جنسی و باروری غیر قابل باور بود😔

اینجا تو این ویدئو خیلی خلاصه حرفاشو ترجمه کردم
اگه دوست دارین بیشتر درموردش بدونین این ویدئو رو بهتون پیشنهاد میکنم.

لینک مستقیم ویدئو:

https://yt.openinapp.co/cvy6t

⭕️۵ ماده‌غذایی پرمصرف برای کاهش نفخ و یبوست⭕️

✅ کنجد
کنجد سرشار از فیبره و بعنوان پره‌بیوتیک شناخته میشه. یعنی با تغذیه پروبیوتیک های روده باعث بهبود یبوست میشه

✅ رازیانه
رازیانه ماده‌ای به اسم آنتول (Anethole) داره که خاصیت ضد اسپاسم و ضد نفخ داره و برای بهبود عملکرد گوارش مناسبه

*فقط دقت کنین اگه پرولاکتین بالا دارین، نباید رازیانه مصرف کنین

✅ تخمه کدو
حاوی تریپتوفان و منیزیم است که به بهبود یبوست و خواب راحت کمک میکنه

✅ بذرکتان
حاوی لیگنان هست که برای کاهش التهاب گوارش و بهبود حرکت دستگاه گوارش موثره

✅ دانه چیا
فیر دانه چیا از نوع فیبر محلول است که تاثیر خوبی بر حجیم شدن مدفوع و بهبود نفخ و یبوست داره

🌐اخبار و مطالب علمی و مرتبط با تغذیه و سلامتی در کانال
@rejimika

🟡راه های کاهش خطر ابتلا به سرطان
🟡

ماه سپتامبر ماه اطلاع رسانی درمورد سرطان تخمدانه

تو این وویس درمورد مواد غذایی مفید برای کاهش خطر ابتلا به همه انواع سرطان ها از جمله سرطان تخمدان صحبت کردم

آخر حرفام به رژیم غذایی ‌مدیترانه‌ای اشاره کردم که یکی از بهترین رژیم ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطانه

امیدوارم خطر بیماری همیشه ازتون دور
باشه♥️

@rejimika

https://www.rejimika.com/mediterranean-diet/

مقاله رژیم غذایی مدیترانه‌ای

مرسی که تو پیشگیری از دیابت نقش دارین♥️

دانشگاه علوم پزشکی تهران داره یه پژوهش انجام میده درمورد راه‌های پیشگیری از دیابت

با چند پاسخ ساده، تو این پژوهش همراه ما باشین چون به نظر شما بعنوان یه شهروند آگاه نیاز داریم

لطفا روی لینک زیر بزنید و تا انتها پرسشنامه را پر کنید 👇
🔗 https://app.epoll.ir/64093175


🎁 به‌پاس مشارکت شما، یه قرعه‌کشی بین شرکت‌ کننده ها برگزار می‌شه و‌ یه سکه پارسیان بعنوان یادگاری تقدیم میشه

مرسی که کمک می‌کنین این پژوهش با دقت بیشتر و نتیجه گیری بهتری انجام بشه
دانشگاه علوم پزشکی تهران
cdrc@tums.ac.ir

⭕️ تاحالا شده که بعد از شنیدن یه خبر بد یا استرس شدید علائمی مثل نفخ، دل‌پیچه، اسهال یا یبوست‌ داشته باشی؟؟

🟡 اگه تو آزمایش چیزی مشخص نشه، احتمالا IBS باشه مخصوصا اگر خیلی مضطرب هستی

کنترلش چطوره؟
✔️ اصلاح تغذیه (فایل پایین توضیحات کامل درمورد رژیم غذایی IBS هست)
✔️ کاهش استرس
✔️ تنظیم خواب
✔️ پروبیوتیک‌ها
✔️ و در بعضی موارد دارو

اگه علائم طولانی‌مدت داری، مشاوره با متخصص گوارش یا تغذیه می‌تونه کمک بزرگی باشه. 🌿