Ура! Все условия выполнены. Моя квалификация подтверждена. Теперь я действительный член
Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги!

«Основные техники принятия»
Автор: Расс Хэррис

#упражнение

#Упражнение на концентрацию

Это упражнение очень популярно на первых курсах театральных вузов.

- Находясь в кабинете или аудитории, попробуйте сконцентрировать свое внимание сначала на звуках, которые слышны исключительно на улице.

- Потом послушайте звуки, которые раздаются в здании, в котором вы находитесь.

- А затем те, что слышны непосредственно в вашей комнате.

- Постарайтесь их запомнить и повторить вслух, что и где вы услышали.

Знаменитый режиссер Всеволод Мейерхольд, создатель биомеханики, утверждал, что через тело можно воздействовать на наше сознание. Это подтверждают и психологи. Поэтому, приведя в тонус речевой аппарат, например при помощи скороговорок, мы также помогаем нашему мозгу сконцентрироваться и выдавать более стройные мысли.

#упражнения@regression_eit

#УпражнениеКПТ

Одно из самых популярных упражнений Когнитивно-поведенческая терапии для работы с мышлением.

Обычно мои клиенты выполняют его, как домашнее задание.

И так давайте разберём

Техника "Шкала убеждений"

Инструкция: Когда клиент ловит себя на мысли вроде "У меня всегда все плохо" или "Я полный неудачник", попросите его оценить эту мысль по шкале от 0% (абсолютно не верю) до 100% (абсолютно уверен).

Затем задать вопросы:

"Что говорит в пользу этой мысли на 100%? А что — против?"

"Были ли в моей жизни исключения из этого правила 'всегда'?"

"Какой процент был бы более реалистичным?" (Часто после анализа он падает до 30-50%).

Результаты мы совместно разбираем на сессии. Смотрим какие эмоции формируют эти мысли и соответственно идём в трансформацию на бессознательном уровне.

Пишите в комментариях, какие упражнения помогают вам разобраться в себе.

Если для вас полезны мои публикации, поставьте 🔥

Берегите себя 🙏 Не позволяйте нарушать ваши личные границы людям, которые стремятся вас разрушить.

Чтобы лучше понимать себя, очень важно понимать свою природу и конечно работу мозга.

На рисунке карта показывает некоторые из главных станций "метро", которое представляет собой мозг.

🧠 Гиппокамп: Центр навигации, памяти и воображения

Его главные роли:

• Пространственная навигация: выступает в роли внутреннего GPS, помогая ориентироваться в пространстве.

• Память: отвечает за формирование воспоминаний о событиях, местах и фактах.

• Воображение и моделирование будущего: позволяет представлять себе будущее, опираясь на прошлый опыт.

Эти функции тесно связаны: воспоминания часто «привязаны» к местам. Вот почему возвращение в знакомое место (например, в старую школу) может вызвать поток забытых образов.

🧠 Миндалевидное тело (Амигдала): внутренний сторож
Расположенная рядом с гиппокампом, амигдала - это ваш сторожевой пост. Она постоянно сканирует поступающую информацию на предмет опасности и мгновенно запускает реакцию страха (испуг, замирание, учащенное сердцебиение), чтобы подготовить вас к бегству или борьбе еще до того, как вы успеете осознать угрозу.

🧠 Система вознаграждения: источник мотивации и обучения
Эта глубокая мозговая структура мотивирует вас, вызывая чувство удовольствия при действиях, важных для выживания (еда, питье, социальное взаимодействие).

Ключевые игроки: Вентральная область покрышки (ВОП) и прилежащее ядро.

Их функции:

• Принятие решений: система не только дает сиюминутное удовольствие, но и прогнозирует возможное вознаграждение от того или иного выбора.

• Обучение: именно благодаря ей мы учимся на успехах и ошибках, повторяя действия, которые приносят «внутренний пряник».

#физиология #мозг

Вчера у Эвелины была первая профессиональная фотосессия. Спасибо, что есть подруга фотограф со своей студией. Результат покажу позднее....

Сегодня фотографировались в красивых локациях ТК Центр города.

Поработала, а вечером сходили на выставку.

Учиться в магистратуре и на курсе Психосоматика в ЭОТ, иногда работать и практически 24/7 заботиться о маленькой плаксе, ещё то испытание. Но каждое событие в нашей жизни - это реализация наших желаний и приложенных усилий ранее.

Как бы не было сложно, но Я сама так захотела! Значит я несу ответственность за реализацию своих желаний.

Конечно было много переменных факторов, много неоправданных надежд и ожиданий в этот период. Они немного дестабилизировали меня. Разобравшись с ними в личной терапии, всё встало на свои места.
Моё состояние улучшается, энергии прибавляется, уже иногда получается почувствовать радость материнства.

А какие события у вас выбили из колеи? За что вините других людей?