горжусь вам девчата🥹🥰не ждете понедельника, а берете и делаете свои шажочки 💜лучшие солнышки 😘

физкульт привет, солнышки 💜

Новенькие, вся информация есть в закрепе канала, на все свои вопросы вы найдете ответы там 💜

Также есть чатик душевный, если тебе не хватает той самой поддержки, присоединяйся, вдохновляйся, там теплое общение на разные темы🤗 все свои тренировки дублирую сюда, можете заниматься.

Сегодня ПОНЕДЕЛЬНИК и как правило для многих это НОВАЯ ЖИЗНЬ, тем более позади праздники. Когда если не сейчас?🤗

День 295 тренировка для ягодиц 🔥🔥🔥

Погнали 🚀 выполняем по 4 подхода каждое упражнение.

15 раз
по 12 раз на каждую сторону
15 раз считаем по приседу
15 раз

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
Важно ❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.


#треньки

Рацион за 12.12
Что по тарелочкам?

Завтрак:

Ячница с помидоркой+сыр
Индейка +хлебушек
Огурчик
Кофе и шоколадка

Обед:

Макароны
Куриное Филе
Кабачковая икра
Огурчик

Перекус:

Цикорий с молоком
Хлебцы+арахис.паста

Ужин:

Запекала картофель
Селедочка
Маслины

Вода за день 2100💕

#мояеда

Маленькие шаги ведут к большим переменам✨

Доброй ночи, солнышки мои❣️