на самом деле борщец уже там, где должен быть 😅 только что поела

просто я так вовремя выкладываю 🤭

День 287 тренировка для ягодиц, сохраняй и внедряй в свою активность 💜

помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне💜

Выполняем 3 круга
на каждую сторону по 12 раз
общее 24 раза (считаем выпады)
15 раз
15 раз

Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.

Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.


#треньки

День 288 тренировка при диастазе для плоского животика, сохраняй и внедряй в свою активность 💜

помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне 💜

Выполняем 3 круга, каждое упражнение по 40 секунд

Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.

Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.

#треньки

мы с мужем досматриваем Молодежку, подсадила его жестко 🤣 уже второй раз получается ( первый раз случился с 2013 года) помню смотрели по стс, ждали каждую серию…

эх…классный сериал 😭😭😭
в этот раз воспринимается он совсем по другому🥹

День 289 тренировка при диастазе для плоского животика, сохраняй и внедряй в свою активность 💜

помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне💜

Выполняем 3 круга
20 раз
30 раз
20 раз
На каждую сторону по 15 раз
20 раз
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.

Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.

#треньки

День 290 тренировка для стройных ножек, сохраняй и внедряй в свою активность 💜

помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне 💜

Выполняем 3-4 круга

1. по 15 раз на каждую сторону
2. по 15 раз
3. статика по 45 сек.
4. по 15 раз
5. по 20 раз
6. 15 раз

Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.

Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.

#треньки

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, почему ваш выбор пал на степпер обычный (имею ввиду без скручиваний и без экспантера)?

Рождественское чудо 🥹😍✨💔

Я плакала уже сегодня, судорожно свайпы делала, то одна цифра, то другая😅

В душе только слова самой себе : «Регина ты большая молодец! Правильно что никого не слушала, не остановилась, а просто продолжила. Ты умничка! Горжусь тобой!»

Люблю вас, моя банда солнышек
Эх, то ли ещё будет 😉

А это что такое тут происходит?

Регина➡️утром, да ещё натощак ➡️ходит на степпере 🤪

солнышки, я сегодня вся на радостях уснула в 3 только 🤭в 8:00 уже проснулась. Вся на энергии и мне нужно куда-то деть🤪

всем прекрасного дня 💜

готово ✔️

я вчера кстати на радостях забыла совсем смонтировать свою вчерашнюю тренировку🤭чуть позже выложу