солнышки, позвольте себе сегодня отдохнуть, отпустите все свои загоны по поводу «похудения» ни в коем случае не ругайте себя и не думайте, что у вас что-то отложится лишнее.

всё можно по чуток🥹просто знайте меру и всё 🫰🏼🍾🥂про воду простую не забываем 💜

Перекличка 🥹💜

Кто во сколько проснулся?😅
я в 11:00

Регина в ночь с 31 декабря на 1 января: буду отдыхать до 3 января 😅

Также Регина 2 января: не могу, пошла я на коврик🌚

#треньки

макарошки, я по вам скучала 🤣🫰🏼

моя банда солнышек знает, что только от нас всё зависит 🫂✨

я рада быть причастной к вашей трансформации 🫰🏼у нас впереди великие дела 💜

#поддержка

Поболтаем?🫂

Честно, с каждым годом мой круг общения становился все меньше и меньше. Грустно? По началу было да, но я уже давно проработала это❤️‍🩹

Главное моя семья рядом со мной🙏🏼

И конечно же вы, ваша поддержка и вера дорогого стоит🤗🥰

борщец подождет, коврик по плану 😁

*девчата интересуются, когда тренировки, у меня всегда вечером 🤙🏼

на самом деле борщец уже там, где должен быть 😅 только что поела

просто я так вовремя выкладываю 🤭

День 287 тренировка для ягодиц, сохраняй и внедряй в свою активность 💜

помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне💜

Выполняем 3 круга
на каждую сторону по 12 раз
общее 24 раза (считаем выпады)
15 раз
15 раз

Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.

Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.


#треньки

День 288 тренировка при диастазе для плоского животика, сохраняй и внедряй в свою активность 💜

помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне 💜

Выполняем 3 круга, каждое упражнение по 40 секунд

Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.

Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.

#треньки

мы с мужем досматриваем Молодежку, подсадила его жестко 🤣 уже второй раз получается ( первый раз случился с 2013 года) помню смотрели по стс, ждали каждую серию…

эх…классный сериал 😭😭😭
в этот раз воспринимается он совсем по другому🥹

День 289 тренировка при диастазе для плоского животика, сохраняй и внедряй в свою активность 💜

помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне💜

Выполняем 3 круга
20 раз
30 раз
20 раз
На каждую сторону по 15 раз
20 раз
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.

Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.

#треньки

День 290 тренировка для стройных ножек, сохраняй и внедряй в свою активность 💜

помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне 💜

Выполняем 3-4 круга

1. по 15 раз на каждую сторону
2. по 15 раз
3. статика по 45 сек.
4. по 15 раз
5. по 20 раз
6. 15 раз

Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.

Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.

#треньки