Домашняя тренировка для ягодиц🔥🔥🔥

Погнали 🚀 выполняем по 3 подхода каждое упражнение.

1. 15 раз
2. 15 раз
3. по 12 раз на каждую сторону
4. 15 раз
5. по 20 раз на каждую сторону

Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
Важно ❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.

И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.

#треньки

275 денёк💦

солнышки мои, всем привет💜

а вот и новость🥹✨

бегом всем смотреть сторьки и участвовать🫶🏼 волшебство рядом🎄

https://www.instagram.com/reginger.fit?igsh=MWs4N2Qzb2dsMXE4eg%3D%3D&utm_source=qr

эх, Мотя 🥺

Рацион за 21.12
Что по тарелочкам?

Завтрак:

Яичница
Зерновой хлеб+сыр+индейка
Айсберг, помидорка, кунжут
Кофе
Вафелька мармеладка

Обед:

Мясо по французски с картофелем
Салат (огурцы+помидоры+айсберг+сыр брынза)

Перекус:

Кофе конфетка

Ужин:

Спагетти
Индейка с овощами
Огурцы с айсбергом

Вода за день 2300л.💜

#мояеда

только на мне шшшшшпит сегодня и соответственно на руках только передвигаемся целый день ☹️

а малышочку сегодня 10 месяцев 🥹😍

крепкого здоровья🙏🏼❤️‍🩹

доброе утречко, мои солнышки 💖

у Матюши третий день температура держится, мы с ним вдвоем дома🙏🏼

У Василисы ёлка 🎄
Сашулька с мужем в цирк 🎪 уехали.

сейчас спит мой маленький…сон лечит.

пойду хоть позавтракаю🍽️

всем хорошего дня 💖