островок мотивации🏃🏼‍♀️
7.3K subscribers
2.75K photos
671 videos
62 links
Меня зовут Регина💜я вдохновитель и мотиватор 💜здесь моя банда солнышек, восстановление после третьих родов, лайфстайл, дисциплина🥇🔋
Download Telegram
Рацион за 13.12
Что по тарелочкам?


Завтрак:

2 вареных яйца кунжут
Бутер (творожно-сырные вафли, сыр плавленый, помидорка, курочка)
Кофе с молоком и чокопай

Обед:

Макарошки
Индейка
Салат (не заправляла ничем: горошек, свежий огурчик, яйца вареные, крабовые палочки)

Перекус:

Хлеб зерновой и сало 🌚😂

Ужин:

Гречка
Индейка
Творожный сыр
Фасоль 🫘

Вода за день 1900л.

#мояеда
👍1711
Рацион за 14.12
Что по тарелочкам?


Завтрак:

Завтрак в лаваше ( яйца, творожный сыр, индейка, помидорка, огурчик, сыр)
Цикорий с молоком
Конфетка

Обед:

Гречка
Куриное филе
Селедочка под шубой от мужа 🤭хлеб

Перекус:

Кофе с молоком и конфетка

Ужин:

Спагетти
Куриное филе
Огурчик
Шуба опять 🌚

Перекус:

Цикорий с молоком хлебцы с клюквой 2 шт

Вода за день 2700🤌🏼

#мояеда
👍11🔥65
Рацион за 15.12
Что по тарелочкам?


Завтрак:

В лаваш завернула вареное яйцо, творожный сыр, помидорка и обычный сыр
Кофе и зефирка

Обед:

Рис
Гуляш

Ужин:

Спагетти
Гуляш
Хлеб горчица
Сыр плавленый половинка

Вода за день 2300👐🏼

#мояеда
22👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
15
Солнышки, представляете за 350 руб 🔥к тому же два тюбика😍вы где такое видели? Если у тебя чувствительные зубки с ноткой желтизны, моя рекомендация будет в тему.

Вчера вечером сфоткала и поймала себя на мысли, что раньше я всегда стеснялась своих зубов🤭как я передние два зуба называю «заборик» 😂 да и с цветом всегда белизны не было, от природы такой оттенок с желтизной и чувствительные очень.

Сейчас мои зубки под защитой. Я в восторге от этой пасты. Безопасный состав, содержит метабиотики и гидроксиапатит, вообщем идеальное комбо для защиты и отбеливания зубов.
Приятный запах мяты, подходит для всей семьи, для деток с 12 лет тоже можно 👐🏼

зубная паста (как обычно кликабельно)

И хочу добавить, что не нужно стесняться. Мы- прекрасны 😍

#покупки
❤‍🔥1710
сейчас глянула, даже ещё дешевле стала🤩 закажу ещё 😌
🙏101
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
21
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
21
Рацион за 16.12
Что по тарелочкам?


Завтрак:

Завтрак в лаваше (2 яйца, сыр плавленый, помидорка)
Нат.йогурт добавила хлебец клюквенный половинку, кубик шоколадки)
Кофе с молоком

Обед:

Гречка
Индейка в сметане с фасолью
Хлебушек зерновой с горчицей
Цикорий с молоком и орешек

Ужин:

Вареный картофель
Куриное бедро
Пекинская капуста
Кофеек шоколад

Вода за день 2500л🎄

#мояеда
🔥143👍3
в декабре всегда ощущение, что всё можно начать сначала.

и всё обязательно получится в этот раз.

есть такое?🎄

это знак. доброй ночи, солнышки 💋
63🔥5
доброе утречко, солнышки

всем прекрасного настроения и такого же дня 🙏🏼
41❤‍🔥10🔥8
мы вчера нарядили свою малышку 🎄
77🎄26🔥12
День 272 ходьба на степпере

Когда я тренируюсь? Почему всегда темно за окном?
Обычно мои тренировки проходят вечером в промежутке где-то с 18-20:30. Я всегда подстраиваюсь под младшего 🤭 хочу перестроить свой график и тренироваться теперь в первой половине дня. С детьми конечно сложновато об этом говорить 🤣но, я буду стараться.


#степпер
43🔥13