островок мотивации🏃🏼‍♀️
7.31K subscribers
2.75K photos
671 videos
62 links
Меня зовут Регина💜я вдохновитель и мотиватор 💜здесь моя банда солнышек, восстановление после третьих родов, лайфстайл, дисциплина🥇🔋
Download Telegram
День 267 ходьба на степпере

Какие мышцы работают во время тренировки на степпере?

Как мы с вами уже знаем, что это мини кардио тренажер, имитация ходьбы по лестнице, она связана с активным движением коленных суставов. Поэтому происходит нагрузка на группы мышц бедер, ягодиц и голеней. Тренировки НЕ НАКАЧИВАЮТ ИХ, а лишь укрепляют и делают красивыми, подтянутыми.

Хотим более выраженные формы, нужно подключать силовой тренинг 🫶🏼

#степпер
1❤‍🔥4410🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥23
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍39🍓4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥15💯7💘4
Рецепт приготовления вафель в малышке 🧇

Творог 5 % 1 пачка
1 яйцо
2 ст.л. муки без горки у меня пшеничка
Сыр на мелкой терке
Соль по желанию

Приготовление:

Пока соединяю все ингредиенты, малышку включаю в сеть (у нее есть лампочка, она загорается, жду когда выключается) открываю вафельницу и прям малость на кончике ножа крохотуличку масла сливочного смазываю покрытие (ОДИН РАЗ) и по ложке выкладываю готовую свою смесь 🥹закрываю и жду как лампочка загорается-готовится-выключается. Достаю вафлю - ВСЕГДА ВСЁ ГОТОВО ☑️ ПРОПЕКАЕТСЯ И НИЧЕГО НЕ ПРИЛИПАЕТ 🫶🏼

#рецепты
64🔥16
Девчата, у кого есть наушники Marshall оригинал🫶🏼что вы можете сказать про них?
6🌚1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁14🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤩12
это что за радость 🥹😍

солнышки мои😘
👍19❤‍🔥8🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥34🥰8💘63🦄3🔥1
♥️сама в шоке
🔥5825🎄17
вчера
сегодня
🔥447
милая, если ты думаешь, что стоишь на месте, просто не жди!

а продолжай делать💗
ты умничка! верю в тебя!


доброй ночи, солнышки
84❤‍🔥3👍3🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥298
сейчас занимаюсь на степпере и понимаю, что мои наушники 🎧 похоже отработали свое 🤣
на год хватило, но все равно классные, копейки стоят, но все это время мне служили правдой ежедневной.

такой звук отвратительный стал🤭 вчера только все хорошо было, похоже я не зря задумалась о наушниках, это знак 👌🏻всё не так просто.
21🔥6🤩3
хватит на сегодня 🤭💜
❤‍🔥36🔥85
Задолжала я свои рационы🥹у меня уже на автомате, я всегда фоткаю🤭сейчас соберу в коллажики и выложу🥰

Солнышки новые, если что #мояеда там всё найдете там более 190 дней 🥰
32👍4