островок мотивации🏃🏼‍♀️
7.3K subscribers
2.75K photos
672 videos
63 links
Меня зовут Регина💜я вдохновитель и мотиватор 💜здесь моя банда солнышек, восстановление после третьих родов, лайфстайл, дисциплина🥇🔋
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
13🥰3😍1
сегодня программа «минимум»🙂

но мы знаем, лучше сколько то, чем совсем ничего 🙃
52😢1
Рацион за 11.12
Что по тарелочкам?

Завтрак:

Скрэмбл (из 2 яиц) индейка, сыр
Огурчик
Хлеб зерновой+творожный сыр
Цикорий с молочком
Половинка зефирки и мягкие мини вафли

Обед:

Спагетти
Куриная грудка (на сковородке делала)
Пекинская капуста

Перекус:

Кофеек и конфетка

Ужин:

Плов с говядиной
Салат (помидоры, огурцы и зелень-лук зеленый, петрушка и укроп)
Квашена капуста

Вода за день 1800л.

#мояеда
🔥203
вот так делай и ничего не будет болеть 😆

доброй ночи, солнышки 💘🌨️
50🔥7🥰4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
19🔥3🥰3
обязательно чуток горяченькую 💧🤤
10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
21
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍248🥰1
пока тут собираюсь, включила на Яндексе «хиты нового года» ну что за кайф 🥹🥰🌨️
🦄23
и снег ❄️ пошел за окном сильный😍
я вся в мурашках, песни классные 🥰
127🤩4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥19
пока я укладываю, сейчас полезность будет🥹 от души 👐🏼
🙏161
Я делилась, что Матюша у меня плохо спать стал ночью🌚

Вспомнила, как раньше частенько делала ему ванночки перед сном и стала внедрять потихоньку, чтоб он поплескался в водичке с пеной, поиграл. И я заметила, что есть улучшения, его прям успокаивает этот процесс🥹 и он первую часть сна спит в кроватке побольше, это меня конечно радует.

Важно, я ещё наношу после купания всегда молочко на тело, у нас немного местами сухая кожа, особенно на ножках, сразу становится мягкой и бархатистой🥰это как иммунитет на коже. Его легко нарушить, но важно поддерживать. Поэтому всегда в уходе баночка от сухости. Нравится, что у Baby Balance - баланс натурального состава, научного подхода и мягкости🫶🏼

Молочко мне очень нравится, жалко, я раньше не узнала про эту уходовую косметику👐🏼

солнышки, у кого маленькие малыши, подходит с первых дней жизни🤱🏼

Пена для купания
Очищающий крем-гель
Молочко для тела

#покупки
👍12❤‍🔥85🔥2
День 267 ходьба на степпере

Какие мышцы работают во время тренировки на степпере?

Как мы с вами уже знаем, что это мини кардио тренажер, имитация ходьбы по лестнице, она связана с активным движением коленных суставов. Поэтому происходит нагрузка на группы мышц бедер, ягодиц и голеней. Тренировки НЕ НАКАЧИВАЮТ ИХ, а лишь укрепляют и делают красивыми, подтянутыми.

Хотим более выраженные формы, нужно подключать силовой тренинг 🫶🏼

#степпер
1❤‍🔥4410🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥23
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍39🍓4