Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
девчоночки, угадали мои хорошие😘
День 257 тренировка для стройных рук
помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне🫶🏼⚡️
Каждое упражнение выполняем 3 круга по 15 раз⚡️
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.
Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
#треньки
День 257 тренировка для стройных рук
помни, начать никогда не поздно, присоединяйся ко мне🫶🏼⚡️
Каждое упражнение выполняем 3 круга по 15 раз⚡️
Как делать❓
Упражнения друг за другом выполняем без отдыха или с минимальным отдыхом (до 10 секунд)
Между кругами отдых 1-2 минуты.
Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
Важно❗️Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
#треньки
🔥45❤11❤🔥2
солнышки, всем приветик 💕
сегодня утром вдохновение было, немного поснимала «вложик» 🥹завтра наверное выложу, ведь смонтировать нужно🤭
Матюшка не узнает меня в маске 👻😂
сегодня утром вдохновение было, немного поснимала «вложик» 🥹завтра наверное выложу, ведь смонтировать нужно🤭
Матюшка не узнает меня в маске 👻😂
😍26❤13🥰1🙏1
Я так соскучилась по степперу, сегодня чувствую хорошо ноги с попой наконец-то, ничего не болит😁поэтому в планах конечно тренировка на своем дружке 🥹
❤25🔥5🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍21🔥10❤6
я же говорила 🥹🤭
Просили девчат рецепт, пишу здесь 🥰
Кабачки мою, разрезаю напополам, (убираю немного сердцевину), обязательно солю их, куриное филе мариную в греческом йогурте, перец черный, копченая паприка, соль, чуть соевого соуса, чеснок свежий. Выкладываю в кабачок, сверху нарезаю шампиньоны, дольки помидорки и на мелкой терке сыр добавляю сразу🥹обычно готовлю на фольге или на пергаменте, в разогретую духовку при 200 гр. ставлю на 30 минут.
#рецепты
Просили девчат рецепт, пишу здесь 🥰
Кабачки мою, разрезаю напополам, (убираю немного сердцевину), обязательно солю их, куриное филе мариную в греческом йогурте, перец черный, копченая паприка, соль, чуть соевого соуса, чеснок свежий. Выкладываю в кабачок, сверху нарезаю шампиньоны, дольки помидорки и на мелкой терке сыр добавляю сразу🥹обычно готовлю на фольге или на пергаменте, в разогретую духовку при 200 гр. ставлю на 30 минут.
#рецепты
😍57🔥20❤12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Солнышки, классная тренировка, обязательно тренируйтесь завтра ✨
День 260 тренировка без инвентаря для ягодиц
Погнали выполняем по 4 подхода каждое упражнение⚡️
1.15 раз
2.20 раз на каждую сторону
3.20 раз считаем по приседу
4.20 раз (упр. на икры)
5.15 раз
Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
Важно ! Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
#треньки
День 260 тренировка без инвентаря для ягодиц
Погнали выполняем по 4 подхода каждое упражнение⚡️
1.15 раз
2.20 раз на каждую сторону
3.20 раз считаем по приседу
4.20 раз (упр. на икры)
5.15 раз
Не забывай перед тренировкой разминаться. Основная цель любой разминки это разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям.
Важно ! Приступая к упражнениям, убедитесь, что данный тип нагрузки безопасен для вас. Не делайте упражнений и движений, которые вызывают боль и дискомфорт.
И вода, простая вода должна быть рядом, не забываем пить, восполнять свои расходы.
#треньки
❤57🔥19🙏2🥰1