Про NAD+ терапию. Давно обещала кратко рассказать про одну из самых популярных сейчас в США методик для активного долголетия.

Постараюсь максимально упростить.

NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид) - это молекулы вроде курьеров, доставляющих энергию клеткам.
Пища превращается в эту самую энергию - NAD+ доставляют ее триллионам клеток, из которых состоит наш организм.

Где-то с 35 лет - выработка и концентрация NAD+ в нашем теле начинает быстро уменьшаться. Плюс-минус к 45 - в среднем уменьшается наполовину. Генетика и образ жизни помогают - чуть позже о них.

Истощение NAD+ в организме - считается основной причиной, почему сон, отдых и качественное питание - перестают восстанавливать нас с возрастом так же эффективно, как раньше.

Даже если вообще перестать работать и стрессовать - а только отдыхать и ЗОЖить - организм все равно будет потихоньку "вянуть".

Появление NAD+ капельниц - позволяющих поднимать концентрацию этих молекул обратно и поддерживать - считается одной из основных причин, почему мы сейчас видим такое количество людей как будто вообще без возраста. Не просто с внешней "подтяжкой" - а с уровнем энергии, какой у них был в молодости (выше генетически обусловленного поднять нельзя все равно).

NAD+ в организме отвечает так же за репарацию ДНК (качество копирования клеток - с возрастом оно ухудшается), экспрессию генов, модификации белка и поддержание хромосомной целостности.
Это одна из самых древних молекул на Земле.

С 2011 года накопилось крупных исследований доказывающих прямую связь между истощением NAD+ и физическим старением организма, развитием возрастных заболеваний сердечно-сосудистых, эндокринных, ухудшение зрения и когнитивных функций (старение мозга).

Генетика тут имеет значение - именно природный уровень синтеза NAD+ в организме определяет как долго люди молодо себя чувствуют и живут.

NAD+ помогает справляться с хронической усталостью, борется с развитием сердечно-сосудистых, метаболических и онко заболеваний, улучшает состояние мышц и мозга ("отзывчивость" на тренировки)

Даже после "NAD+ загрузки" - сколько держится эффект от курса капельниц (от 5 до 10) - зависит от образа жизни.

Поддерживать синтез NAD+ помогают:

- сауна/купель - резкое чередование высокой/низкой температуры;

- для выработки NAD+ нужны прекурсоры NR, NMN, а так же ресвератрол - их можно принимать как добавки, но лучше работает "средиземноморская" диета. Много рыбы, нежирного мяса, яиц, злаков и овощей;

- физические упражнения - особенно интервальные тренировки, а так же аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед) - помогает клеткам активнее осуществлять обмен энергии, генерируя больше NAD+

- достаточное количество ферментов (поэтому все добавки NR и NMN обычно содержат еще ресвератрол - он содержится в красном винограде, чернике, клюкве, темном шоколаде. Другие для поддержания уровня ферментов - кверцетин (капуста, яблоки), и что-то еще, что содержится в куркуме и карри, а так же в брокколи и брюссельской капусте - не помню название);

Вечно молодыми и бессмертными - это все равно никого не делает, но сильно помогает сохранению работоспособности, обучаемости, физической выносливости. А так же ускоряет любое восстановление.

Я на себе попробовала один "загрузочный" курс (мне назначили 6 капельниц за 8 недель) - только закончила.

Про ощущения и эффект могу отдельно рассказать. Впечатляюще.

(NAD+ эффективен только в капельницах, поддерживающие дозы (меньше 500) могут быть в уколах - но через ЖКТ его усвоить невозможно, а прекурсоры NR и NMN - да, могут быть как добавки)