Как превратить свое внимание в магическую палочку

Если ты начнешь самостоятельно изучать тему внимания, ты быстро обнаружишь, что почти все советы в интернете сводятся к планированию и разделению рабочих задач на 20-минутные подходы, расставлению приоритетов, практике медитаций и пауз на свежем воздухе. Все это правда, но довольно скучно, и творческим людям мало подходит. Поэтому с некой периодичностью я буду предлагать тебе одну технику по управлению вниманием, которая не займет у тебя дольше пары минут, но даст заметный результат.

Начнем с простой, но крайне полезной практики которая позволяет получить решение к практически любой задаче.

Сон-цель: задай вечером вопрос, на который хочешь найти ответ, и дай себе обещание, что утром проснешься с ним в голове. Это позволит подсознанию работать на поиск решения.

Подготовка: что бы техника начала давать плоды, для начала нужно попробовать. Что бы не забыть о практике поставь себе будильник за 15 минут до момента когда ты обычно идёшь спать. Ну и подготовь вопрос, на котором будет сосредоточено твое подсознание во сне.

Фокусировка: Положи голову на подушку, закрой глаза и представь в голове следующее утро. Внимательно наблюдай картину, как ты просыпаешься и обнаруживаешь что необходимый ответ уже у тебя в голове.

Секрет техники в том, что бы четко запросить у подсознания ответ, без сомнений в том, что он уже существует. А затем лечь спать в уверенности, что ответ придет.

Утром: спокойно просыпайся и не торопи свою голову скорее выдавать тебе нужную информацию, дай всему произойти без принуждения.


#техники

На этой неделе отправимся с тобой в увлекательный мир целеполагания и тайн управления вниманием.

Ты наверняка часто слышишь о важности ставить цели, но как насчет того, чтобы взглянуть на этот процесс с другой стороны? Да, именно – через призму управления вниманием!

Целеполагание и Внимание: Как это связано?

Давай начнем с самой сути целеполагания. Когда ты ставишь перед собой цель, ты, можно сказать, выстраиваешь мост между твоим текущим состоянием и желаемым результатом. Мост прокладывается сквозь туман неизвестности, в котором кроются препятствия, сложности и другие отвлекающие факторы.

Внимание – это как луч фонаря, который ты можешь направить, что бы этот туман развеять. Направленный свет дает более четкое пространство для движения.
Открыть для себя это магическое свойство – значит обрести ключ к достижению своих целей.
Давай разберемся, какие приемы связанные с вниманием ты можешь использовать при работе с целями

Визуализация: От Идеи к Реальности

Визуализация – это как заклинание для целеполагания. Вообрази, что каждый раз, когда ты визуализируешь свою цель, ты создаешь настоящий след во времени и пространстве. Именно по этому следу тебя поведет интуиция, внутренний навигатор с самым навороченным GPS.

Помнишь наскальную живопись? Визуализация была основой творчества в том виде в котором его знают теперь.
Охотники, представляя себя успешно схватившими добычу, запечатлевали свои цели и направляли внимание на будущий успех.

Научно доказанный факт, что выполнить сложное движение можно гораздо более точно, если перед тем как двигаться, представить себе как это будет происходить.

Фокус на Процессе:

Процесс – это ряд маленьких шагов, которые ведут к большой цели. Сосредоточив внимание на каждом этапе, ты вкладываешь в него свою энергию и страсть. Подобно строителям, клади один кирпичик за другим, ты создашь прочный фундамент для своих достижений.

Внутренний диалог с целью

Мысли – это как разговор с твоей целью. Если ты будешь поддерживать позитивные мысли, то нужные двери откроются! Ты, по сути, отправляешь письма своей цели с поддержкой и верой. Она, в ответ, через интуицию направляет твои действия в нужное русло.

Окружение – это как плодородная почва для твоей цели. Когда ты создаешь специальное место или обстановку, где сможешь полностью погрузиться в свои мысли о цели, ты как бы обогащаешь землю, на которой она растет. Привлечение в это окружение людей которые будут знать о цели и даже будут вовлечены в ее реализацию может открыть двери которые дадут гораздо более короткий путь к желаемому.
Что бы понять что это за люди используй технику сон-цель из предыдущего поста.

Почему вокруг зомби?

Внимание самая ценная валюта, и разумеется за него идёт настоящая борьба.

Ты ушибаетешься и боль крадёт твое внимание
Влюбляешься и оно поглощено партнёром
Боишься и его зацикливает на страхах

А там ещё гаджеты, реклама, социальные сети, порево, нетфликс, комьюнити, геополитическая повестка, крипта, соски-парилки, сплетни, игры, да и зарабатывать ещё надо. Так. Дохера. Делов.

И вот ты распределил между всеми прищепками свой единственный не восполняемый ресурс, а потом ходишь в легком трансе, с кучей искажений от коллективного бессознательного.

Времени, а вернее внимания на себя не остаётся.

А там где нет внимания - нет энергии, капишь?

Техника обратное отражение

Если тебя затягивает негативный опыт, расскажи себе про этот опыт в отрицательных тонах. Замени минусы на плюсы и заметь, как это меняет восприятие.


#техники

Человек, чьё внимание захвачено внешними авторитетами, вынужден мириться со множеством ограничений и исполнять отведенную роль в навязанной игре.

Люди склонны отбрасывать свои самые сокровенные мечты, ведь разум запертый в рамках восприятия, ограниченный логикой, как правило твердит о невозможности воплотить мечту в жизнь

И вот энтузиазм иссякает, ценное время упущенно, а мечта так и остается лежать в пыльном ящике.

Одна только логика без управления вниманием может очень немного, так как глуха к внутренним процессам и импульсам.

Вместе же они способны на все, потому что слияние нутра и разума рождает волшебную силу — синхронизацию.

Синхронизация же притягивает в жизнь необходимые условия для реализации твоего намерения.

Не отказывайся от своей мечты только потому, что какие-то дутые авторитеты взяли себе право определять, что реально, а что нет.

Лучше овладей собственным вниманием и стань архитектором своей жизни

Почему так полезна эта техника?

Ты наверняка слышал о зеркальности мира и том как взаимосвязаны внутренний и внешний мир.

Именно фиксация внимания на отражении превращает жизнь в бессознательное сновидение, в котором ты всегда находишься во власти обстоятельств. Реальность доминирует над тобой, пока ты, как завороженный, с беспокойством следишь за происходящим в зеркале. Точно так же внимание погружается в любой яркий и интересный контент, только в жизни это погружение гораздо глубже. Люди загипнотизированы отражением — оно буквально тянет их за собой по зеркальному кругу.

Взаперти тебя удерживает лишь одно — правильно - внимание. Ты способен выбраться из зеркала. Внутри него — бессознательный сон, снаружи — осознанное сновидение. Для того чтобы выйти наружу, нужно перевести внимание с отражения на образ.

Осознав, что стоишь перед зеркалом, ты обретаешь способность формировать реальность по образу отражения которое теперь сам задаешь. Освободившись от иллюзии, ты можешь перенаправить ход мыслей на желаемую форму отражения. Зафиксировать внимание и намерение на этой цели.

Подсказка для техники: Всякий раз, когда твой разум проявляет недовольство по поводу нестыковки отражения с желаемым сценарием, необходимо остановится, улыбнуться и с готовностью принять нежданчик, не забывая про ощущение, что все идет как надо. Внимание сделает остальное, а твой ресурс сохранится, потому что будет направлен не на постоянную разработку плана действий, а на мягкую корректировку поступающих событий

Когда наступают тяжёлые времена, договорённости рушатся, люди подводят, ожидаемое не реализуется, энергии нет, можно легко выправить реальность. Так сказать вывести свое восприятие из мутного облака на чистое пространство.

Как именно это делается?

Прежде всего возьми для исправления реальности специальный тайм-аут, в течение которого ты будешь просто отдыхать, не думая(!) о проблемах.

Это время стоит того, ведь необходимо очистить восприятие: от него многое зависит.

Лучшее что ты можешь сделать - взгляни на себя, как на ребёнка, который столкнулся с сложностями.

Взгляни глазами любящего родителя и подумай, как об этом ребенке можно позаботится?

- Купи любимую еду.
- Посвяти весь день себе, своим удовольствиям.
- Поухаживай за собой.
- Займи себя любимым занятием на которое давно не хватало внимания.

Ты довольно быстро почувствуешь, как окружающая действительность начинает приобретать все более теплые, уютные оттенки.

Может тебя даже поразит, насколько все это реально. Материальный мир, ранее казавшийся таким стационарным, начнет буквально на глазах пластично трансформироваться.

Гнетущая атмосфера постепенно будет спадать - остановившиеся часы опять пойдут, люди начинут относиться с большей симпатией.

Это гигантское дуальное зеркало действует весьма ошеломляюще.

Реальность движется в матрице событий очень незаметно, как минутная стрелка, — но она движется.

Основной принцип: ты стоишь перед зеркалом и формируешь в мыслях образ, который хочешь получить в реальности.

Разумеется ты сам должен находиться внутри событий которые визуализируешь: чем занимаешься, когда цель уже достигнута? Что чувствуешь? Как себя ощущаешь? Что тебя окружает? Что происходит?

Находясь в центре такого фрейма, ты представляешь, как обладаешь, всем, к чему стремишься.

Здесь нет никаких жестких правил.
Все делай так, как у тебя получается.

Прежде всего Рефрейминг это калибровка восприятия относительно какой либо проблемы - это процесс поиска точки зрения  в которой отсутствует противоречие.

Как только человеку удаётся изменить отношение к действительности и расслабить напряжение - реальность тут же перестаёт сопротивляться и нужные двери открываются. Я сам видел это много раз во время личной работы

Выглядит это как волшебство, но на самом деле никакой магии тут нет, а само знание старо как мир и невидимыми нитями проходит сквозь большинство концепций, религий и философских течении.

В скорость, с которой, пересобранное восприятие влияет на реальность иногда сложно поверить. Кажется, что это просто удачное стечение обстоятельств.

Все так. Стечение обстоятельств и есть главный инструмент Рефреймера, который своим вниманием создаёт предпосылки для как бы случайного набора событий.

Например к помощи Рефрейминга обратился один предприниматель, который из за ухода зарубежного инвестора оказался на грани фолла.

Ему срочно нужно было привлечь крупный капитал и его юристы связывались с разными банками, в поисках лучшего предложения.

Мы встретились за день до подписания кредитного договора, из за того, что банк в одностороннем порядке изменил условия погашения и ввёл повышенную ставку на первые 6 месяцев, а искать другой банк уже было некогда

Разумеется был он в состоянии сильного напряжения, речь шла о крупных платежах и риске потери бизнеса.

В ходе нашей беседы было принято решение, в рамках эксперимента - вместо того, что бы сопротивляться реальности, наоборот, принять её правила - условия кредита паршивые, есть риск потери бизнеса, однако эта информация воспринимается без страха и угрозы не несёт. Любой исход ситуации заранее назначается как наилучший.

Ну а дальше он узнает, что ему одобрена заявка по кредиту, на необходимую сумму, с выгодным процентом и удобными выплатами.

Оказалось, что его младший юрист проявил инициативу и обратился в банк, который был забракован старшим юристом ещё на стадии отбора.
Банк же в свою очередь в этот день собирал кредитный комитет, так что согласование прошло в течении часа.

Вот такое удачное стечение обстоятельств благодаря которому мой знакомый сохранил бизнес, а я пополнил копилку успешных кейсов Рефрейминга