Переключение из нужды в изобилие

Продолжаем разговор о нужде и изобилии. Как же переключиться из состояния нужды в состояние изобилия в различных жизненных ситуациях? Часто бывает, что мы застреваем в состоянии нехватки – будь то любовь, деньги или уважение. Как найти ключ к этому переключению?

Когда не хватает любви, начинается зависимость и отчаяние. Мы ищем подтверждение своей значимости в других людях, а это только усиливает уязвимость. Хочешь переключиться на изобилие? Начни с себя. Подарите себе внимание, заботу и любовь, которую хотите получить от других. Практикуйте самопринятие и благодарность за то, что у вас уже есть. Перестаньте ждать любовь извне. Начните дарить любовь окружающим без условий и ожиданий. Отдавая, вы создаете поток изобилия, который обязательно вернется к вам.

Финансовая нужда вызывает тревогу и стресс. Мы фокусируемся на нехватке денег, что лишь усиливает ощущение дефицита. Пересмотрите свои убеждения. Замените негативные установки на позитивные. Скажите себе: «Деньги приходят ко мне легко и свободно». Благодарите мир за то, что у вас уже есть. Это помогает сместить фокус с нехватки на изобилие.

Чувство, что нас не уважают, подрывает уверенность в себе и самооценку. Уважайте себя и свои границы. Не позволяйте другим людям нарушать ваши личные границы и навязывать свое мнение. Проявляйте уважение к другим людям. Это вернется к вам бумерангом. Уважение – это улица с двусторонним движением.

Переход из состояния нужды в состояние изобилия начинается внутри нас. Наше внимание и отношение к миру формируют нашу реальность. Вместо того чтобы бороться за то, что кажется недоступным, переключайтесь на то, что у вас уже есть, и делитесь этим, а зеркальность мира сделает остальное.

#ДвериВосприятия

👾 Рефрейминг

#СакральныйОлень

Смелее. В худшем случае ты вернёшься в начало.
Но это лучше, чем не двигаться вообще.

👾 Рефрейминг

Привет, Рефреймеры!

Сегодня мы поговорим о том, как правильно расставить приоритеты в жизни. Знаете, что мешает вам преуспевать? Неправильное распределение своего внимания. Давайте начнем с самого важного.

Первое, куда нужно направить свое внимание – это само внимание. Это база, основа всего. Если ваше внимание распыляется, вы не сможете сосредоточиться ни на чем важном. Накопите внимание, чтобы было что распределять. Для этого используйте техники сборка, водопад и проворот ключа. Эти техники помогут вам собрать свое внимание в кучу и не распыляться на мелочи.

Когда у вас есть внимание, переходите ко второму приоритету – здоровью. Здоровье – это ваш ресурс, ваш тонус, ваша сила и могущество. Могущество от слова мочь. Вы не сможете ничего, если ваше здоровье подводит. Так что займитесь своим телом, начните тренировки, правильное питание и достаточный сон. Без этого никуда.

Теперь, когда внимание в фокусе и о здоровье позаботились, следующий приоритет – коммуникации и окружение. Это ваш источник запросов и предложений. Люди вокруг вас могут решить все ваши задачи, связанные с финансами, социальной пользой, развитием, творчеством, карьерой и всем, что нужно современному человеку. Умейте находить нужных людей и строить с ними правильные отношения.

Запомните: правильно расставленные приоритеты позволят вам преуспевать во всем. Сначала накопите внимание, затем позаботьтесь о здоровье, а потом уже занимайтесь коммуникациями и окружением. Все остальное придет само собой.

#ДвериВосприятия

👾 Рефрейминг

Привет, Рефреймер! Y на связи. Соскучился?

Давай освежим, что такое Рефрейминг и зачем ты подписан на этот канал?

Название «Рефрейминг» родилось в моей голове, когда я впервые дошёл до личных пределов. Они оказались рамкой убеждений, заложенных ещё в детстве. Стоило мне приблизиться к желаемому, как дверь закрывалась прямо у меня перед носом. А потом снова и снова, и снова. Дошёл до грандиозного приза и не смог его взять, потому что глубоко внутри считал, что мне "не положено", "я не заслуживаю", в общем, не разрешал себе. Признаваться себе в этом не хотелось, оттого рамки были невидимыми.

Потом, хуяк и мне удалось увидеть всю эту конструкцию со стороны. Признаться я подохренел, когда осознал, что моя закрытая дверь стоит в пустом поле и ничто не мешает мне её обойти, кроме стойкого убеждения, что проходить нужно именно через неё. Ну, собственно, а дальше я полетел... и весь Рефрейминг — он об этом: о том, как выходить за пределы, ломать рамки доступного, находить бэкдоры во внутренних системах и перенастраивать восприятие.

Каким образом?
Через работу с вниманием, какие-то фишки из трансерфинга, что-то из трансперсональных практик, щепотки биохакинга и нутрициологии, ну и через геймификацию процесса, чтобы скучно не было.

Дальше прошла пара-тройка лет, десятки гипотез были проверены, а Рефрейминг превратился в довольно системную штуку. Год назад я завёл паблик и начал делиться с тобой этими знаниями. Сейчас я всё ещё нахожусь в поиске лучшей формы, чтобы канал выполнял свою миссию — помогал читающему оставаться включённым, обеспечивал его инструментами, с помощью которых он сможет настроить свое восприятие, и распространял идею о том, что переезд в жизнь мечты начинается изнутри, — с любви и заботы о себе.

Часто я вижу, как люди морщатся на этом моменте. Любить себя — это не просто красивые слова. Это ключ, который открывает все нужные двери. Я не навязываю концепции и ни к чему не призываю, а предлагаю тебе пробовать, исследовать, брать лучшее и выкидывать всё остальное.

Я хочу развивать канал, что бы больше людей имело доступ к техникам рефрейминга. Если тебе тоже кажется это полезным, то делись информацией с друзьями и жмякай звезды, что бы донатить на траффик

👾 Рефрейминг

Режим бога

Сегодня я хочу поговорить про то самое состояние, которое многие называют "режимом бога". Может, ты уже сталкивался с этим, когда все идет как по маслу: решения приходят легко, люди словно предугадывают твои желания, обстоятельства складываются в твою пользу, и ты просто кайфуешь от происходящего. Это состояние называют включенностью — когда ты максимально здесь и сейчас, в потоке, а мир вокруг отвечает на каждое твое движение.

Знаешь, как оно ощущается? Это когда идешь на важную встречу и в последний момент находишь нужный документ на рабочем столе. Или едешь по городу, и все светофоры вдруг переключаются на зеленый. В этом состоянии происходят синхронистичности, словно вселенная подыгрывает тебе на каждом шагу. Парадокс в том, что этого не добьешься, пытаясь изо всех сил "включиться". Режим бога — это не про контроль, это про баланс.

А вот где этот баланс берется? Точно не из напряжения или желания что-то доказать. Баланс доступен, когда ты в гармонии с собой, когда твоё внимание распределено правильно, и ты в ресурсе. И здесь важный момент — это состояние доступно только из любви к себе. Именно она позволяет тебе заземлиться, выбрать правильные приоритеты и находить нужный ритм.

Мир — это зеркало, и если ты начнёшь заботиться о себе, то увидишь, как внешняя забота придёт со всех сторон. Ты создаёшь волну, которая возвращается обратно — будь это внимательный человек, помощь, подсказка или синхронные события. Но всё начинается с того, как ты относишься к себе. Любишь себя — запускаешь режим бога.

Ты в игре?

👾 Рефрейминг

Хей Рефреймер!

В прошлый раз мы говорили о том, что мир — это зеркало, и как забота о себе запускает «режим бога». Сегодня давай копнём глубже и разберёмся, что такое любить себя на практике. Ты ведь, наверное, не раз слышал этот совет: «Полюби себя». Но вот как это вообще делать?

Любовь к себе — это не про «побаловать себя чем-то вкусненьким» (хотя иногда и это тоже), это про умение замечать и понимать своё состояние. Настоящая забота о себе начинается с эмоционального интеллекта, с того, чтобы научиться отслеживать свои чувства, эмоции, а главное — видеть причинно-следственные связи.

Например, ты устал и раздражён? Вместо того, чтобы подавлять эти эмоции, важно разобраться: а что тебя так вымотало? Может, ты месяцами игнорировал сигналы тела, и теперь оно кричит тебе о необходимости передышки? Или же ты постоянно соглашаешься на чужие просьбы, забывая о своих потребностях? Вот она — забота о себе, в первую очередь через внимание к своим состояниям.

Эмоциональный интеллект — это способность управлять своими эмоциями, а не позволять им управлять тобой. Когда ты понимаешь, что тебя выводит из себя, ты можешь корректировать курс: где-то отказаться от лишнего, где-то позволить себе больше отдыхать. Это и есть забота о себе на глубоком уровне.

Начни изучать свои состояния, осознанно замечай, что тебя радует, а что отнимает силы. Когда ты начинаешь разбираться в этом, жизнь становится проще и приятнее. Включённость и баланс — это не миф, это результат твоего внимания к себе.

А вот за что можно любить себя? Об этом поговорим в следующем посте!

👾 Рефрейминг

Привет, Рефреймер!

Давай продолжим наш разговор про любовь к себе. И знаешь, первое, за что стоит себя любить? За то, что ты существуешь. За то, что ты здесь, сейчас, в этом моменте. Это уже достаточная причина для того, чтобы начать относиться к себе с уважением. Ты — это вселенная возможностей, и это ли не повод для гордости?

Любить себя — это тупо выгодная стратегия. Почему? Потому что ты единственный человек, который будет рядом с тобой от самого начала и до самого конца. Всю жизнь. Так что выстроить с собой здоровые отношения — это не просто приятно, это реально полезно. Подумай: если ты постоянно гонишь на себя, игнорируешь свои желания и потребности, как ты можешь ожидать, что мир вокруг будет относиться к тебе иначе?

Но самое главное в этой игре — это честность. Честность с собой. Ты не можешь любить себя, если предаёшь себя каждый день. Это может быть незаметным, но когда ты поступаешь против своих принципов или соглашаешься на то, что тебе не по душе, ты постепенно подтачиваешь фундамент своей личности.

Не изменяй себе. Не продавай себя за одобрение других. Любить себя — это значит быть на своей стороне, всегда и везде. Это значит уметь сказать «нет», когда что-то идёт вразрез с твоими ценностями, и не пытаться подстроиться под чужие ожидания. Когда ты честен с собой, мир начинает смотреть на тебя иначе. А научившись любить себя, открывается эта библейская фишка с любить ближнего как самого себя и все бонусы которые следуют за ней

Так что вот тебе задачка: начни хотя бы с малого — с ежедневного вопроса себе: «Чего я хочу на самом деле?» Стань своим лучшим другом. И помни, что всё начинается с честности.

Любить себя — это не эгоизм, это база.

👾 Рефрейминг

Привет, Рефреймер!

Задумывался ли ты когда-нибудь, что мысли — это инструмент, который мы редко берём под контроль? Действия, да, управлять ими мы худо-бедно научились. Но мысли? Попробуй заставить себя думать о чём-то конкретном хотя бы пять минут. Пять! Получается? Вот и я о том же.

А теперь представь: ты идёшь по улице, у тебя цель, направление. И вдруг прохожий хватает тебя за руку и уводит, куда ему вздумается. Ты не сопротивляешься, просто послушно следуешь за ним. Абсурд? А ведь это ровно то, что происходит с твоими мыслями каждый день. Они увлекают тебя, переключаются, блуждают. Ты позволяешь этому случаться.

Но давай без драм. Есть хорошая новость: ты можешь стать хозяином своих мыслей. Проектор — твой. Так что вместо того чтобы крутить чужое кино, запусти свой фильм. Не то, что навязывается извне, а то, что ты хочешь увидеть, прожить, почувствовать. Управляя своими мыслями, ты управляешь своим восприятием. А через восприятие — реальностью.

И да, не жди чудес. Если ты привык смотреть один и тот же унылый сериал, новое шоу не появится сразу. Инерция так просто не сдаётся. Но продолжай крутить своё. Постепенно в старом сериале начнут мелькать черты чего-то нового. А потом — бах! — новая программа заменит старую.

Реальность материализуется через мысли. Единственное, что нужно запомнить: чтобы мыслеформа стала чем-то большим, необходимо время. Долгое, упорное, почти безжалостное внимание к тому, чего ты хочешь. Вот и всё.

👾 Рефрейминг

Ну привет, Рефреймер.

Долгое время меня не было в канале. Если честно, мне было неудобно писать. Почему? Потому что я сам оказался в состоянии, которое совсем не соответствовало тому, чему я здесь учу. Как писать в канал о том, как жить осознанно, если сам утонул в хаосе? Как учить тому, что сам не могу воплотить? Это выглядело бы просто нечестно — перед тобой и, главное, перед собой.

Последние полгода выдались, мягко говоря, непростыми. Я чувствовал, как всё начинает рассыпаться. Знаешь, это похоже на цепную реакцию: возможности, которые раньше открывались с лёгкостью, исчезли. Люди, которые казались поддержкой, начали отдаляться. Деньги ускользали, как песок сквозь пальцы, растворяясь в странных мелочах. Всё это складывается картину, которая буквально кричит о том, что я перестал быть в центре своей реальности.

Если я не в ресурсе, кажется, что жизнь начинает качать меня в шторме. Каждое новое усилие только усиливает хаос. Я могу хоть горы двигать, но что толку, если тут же происходит что-то, что забирает плоды всех усилий? Даже генерируя все больше денег, я наблюдал, как они утекают — на нелепые аварии, поломки, условного зубного и прочие неожиданные расходы. А вот в ресурсном состоянии деньги, возможности и решения часто приходят без усилий — они просто оказываются там, где я их жду. Когда состояние цельное, спокойное, — мир вдруг подстраивается.

Что же стало причиной? Всё банально. Вина и страх. Мне не хватило силы, я обидел важных мне людей, понимал, что не тяну некоторые обязательства и запустил бизнес, в котором ничего не понимал. Эти эмоции начали давить на меня так, что я терял центрированность. Вся моя энергия уходила на попытки справляться с отражениями в зеркале реальности, вместо того чтобы снова взять управление в свои руки. Практики отошли на второй план. Жизнь превратилась в калейдоскоп задач и проблем. Знакомо? Вот и я вспомнил как это. Состояние, о котором я всегда писал, оказалось чем-то далёким, почти забытым.

Но знаешь, что самое интересное? Буквально вчера я пересобрался. Это состояние нельзя описать словами. Но это всегда про одно: я перестаю бороться с миром, возвращаюсь в него. Начинаю любить себя не через концепции, а через действия. И мир, как зеркало, начинает любить меня в ответ. Это не магия, это реальность, когда работаешь с собой.

Когда падаешь, кажется, будто это навсегда. Но на самом деле нет. И да, словами это не объяснить, но есть момент, когда вдруг приходит чувство: всё, хватит. И важно не просто решить подняться, а начинать действовать. И не сразу, не резко, а шаг за шагом возвращать себе себя. Сначала заметил хаос. Потом остановился. Затем начал дышать, собираться, чувствовать… И вот ты снова ты. Вернее я снова Я.

Я хочу поделиться с тобой тем, как снова встал на ноги. Как я прохожу через этот кризис. И главное, что из этого выношу. Жизнь та еще любительница обломать кайф и опрокинуть, но цимес не в том, чтобы не падать. А в том, чтобы вставать сильнее.

Давай поговорим об этом в следующих постах. Всех люблю.

👾 Рефрейминг

Техника перефокусировки

Когда неопределенность или ощущение тревоги накрывает, попробуй такой подход:

Закрой глаза и сделай глубокий вдох на 4 секунды

Задержи дыхание на 4 секунды

Выдохни в течении 6 секунд

Сосредоточься на том, что уже сделано и работает.

Скажи себе: "Сейчас я сделаю один шаг, и этого будет достаточно"

👾 Рефрейминг

Привет, Рефреймер!

В прошлом посте мы начали о кризисах и сегодня будем погружаться глубже. Именно в моменты, когда всё валится из рук, рефрейминг становится незаменим.

Знаешь, мы можем сколько угодно убеждать себя в силе позитивного мышления, строить намерения, повторять аффирмации, практиковать дыхательные техники. Но Shit happens. И иногда — со всех сторон.
И вот именно в такие моменты, когда, кажется, ты уже прижат к стенке, особенно важно выбрать себя. Ощутить, как ломается ментальная клетка. Как за ней уходит внешнее сопротивление, которое делает жизнь борьбой.

Но давай к сути. Что значит выбрать себя? Это про то, как научиться отпускать то, за что инстинктивно держишься. Того, что боишься потерять.


Вспомнил одну история из детства - я рос рядом с большим Таганским парком в Москве. Сейчас в дальней его части построили современные детские площадки с огромным разнообразием аттракционов и качелей, а в моем детстве там было только две горки: Новая и Старая.

Одна не смотря на то, что была новая и крепкая, сделана была скучно, бездушно и утилитарно, еще и была пониже. А вторая, старая, поставленная еще советами, была резная, можно даже сказать величественная, несмотря на трещины и занозы которые покрывали это шатающеесе сооружение.

Дети ее соответственно просто обожали, а новую из любви к старой презирали и пользовались через раз.

Зимой мы часто устраивали там снежные битвы. Горка против горки, крепость против крепости. Мы с пацанами всегда занимали любимую старую горку, а гостей отправляли на новую. Но конкретно в тот раз, пришельцы оказались старше и наглее, так что на площадке уже разгорался нешуточный конфликт за место.

В какой то момент, я вспомнил наставление своей мамы, мудрой и доброй женщины которая старалась научить меня чему то полезному.


Я услышал ее голос, который сказал: "уступи", и убедил своих ребят отказаться от любимой крепости и сдать ее супостатам.

Какого же было наше удивление, когда мы поняли, что новая горка гораздо удобнее. На ней было проще заготавливать снежки, быстрее забираться, легче строить оборону. В тот день мы разгромили соперников — быстро и уверенно.

Эта история не про благородство, как могло бы показаться. Она про то, как отказ от ценного, за что ты держишься, может открыть что-то гораздо более подходящее, что до этого момента оказывалось за пределами внимания.

Иногда, чтобы выиграть, нужно не сражаться, а сдать позиции. Удивительно, как часто именно это становится поворотным моментом. Когда отпускаешь страх потери, открывается новое поле возможностей.
Так что, если чувствуешь, что жизнь прижала тебя к стене, спроси себя: за что я держусь?
И переставай держаться✊

👾 Рефрейминг

Техника «Дневник Правды»

Когда ты перестаёшь слышать себя, всё летит к чертям. А ведь ответы уже есть внутри — только вот честно их признавать часто больно, невыгодно или просто страшно. Мы обсуждали уже не раз, что честность с собой — ключ, но давай будем честными ещё раз: как часто ты лукавишь с собой? Как часто вру себе я?

Врать себе легко. Правда – жёсткая штука. Она как голый нерв: шокирует, бьёт по больным местам, переворачивает с ног на голову, а ещё требует действий. А мы что? Мы не любим это. Поэтому сидим в мороке, чувствуем: что-то не так. Но что именно? Ответы есть, а докопаться до них не получается.

Но что, если начать с простого? Не копать глубоко, а просто учиться говорить правду – хотя бы себе.

Что нужно для практики?
Тетрадь. Простая, но такая, которая будет тебе в кайф. И ручка. Писать нужно от руки — это, как ни крути, первая форма материализации мысли в реальность.

Как делать?
Начни с места.
Успокойся. Дыши.

Можно выполнить Сборку — знаешь зачем? Правильно, что бы собраться.

Потом садись и пиши.
Пиши всю правду, которую знаешь.
Вот самую элементарную: вода мокрая. Сердце бьётся. Небо синее. Стул твёрдый. Твои ботинки коричневые. Всё.

По чуть-чуть. Но каждый день. Регулярность важна.

Переведи фокус на себя.
Через несколько дней начинай писать правду о себе. Факты.
«Я мужчина. Мне 33. Я шатен. Я среднего роста. У меня есть привычка жевать ручку.» Ничего сложного, просто правду. Слой за слоем.

Иди глубже.
Неделя, две — и ты удивишься, как изменится фокус. Ты начнёшь писать: «Я не доволен своей работой. Я вру себе, что меня всё устраивает. Я боюсь начинать своё дело, потому что боюсь облажаться.»

Наработается новая нейронная цепочка, которая станет твоим инструментом. Лупой, с которой ты сможешь видеть себя яснее.

Вот в этот момент и надо задавать себе честные вопросы:

Что не даёт мне двигаться дальше?
В чём причина моего страха?
Почему я выбираю именно это?
Ответы будут приходить. И их не нужно искать. Твой внутренний голос сам начнёт говорить. А дальше всё просто — не отмахиваться. Не прятаться в иллюзии и не убеждать себя, что «так легче». Верить тому, что говорит твоё сознание.

В чём фишка?
Техника кажется простой и странной. Но попробуй. Ты офигеешь, сколько несостыковок вскроется, сколько раз ты «миришься» с неудобной реальностью. А ведь именно эти маленькие компромиссы рушат твоё состояние. Дневник правды – это как швабра для твоей ментальной квартиры: берёшь и убираешь всё, что воняет, застряло и пылится.

Когда привыкнешь говорить себе правду на уровне мелочей, сможешь признать и то, что прячется глубже. И там уже начинается настоящая 🪄 магия


👾 Рефрейминг

#СакральныйОлень

Если оказался в яме, первое - перестань копать

👾 Рефрейминг

Получается, Рефреймер, ты можешь быть кем угодно: капитаном корабля, зрителем в кинотеатре, человеком, который бежит за автобусом.
Вопрос только в том, кто в твоей жизни режиссёр?

Помнишь, как в детстве можно было верить во что угодно, а мир подстраивался под твои желания? Ты просто говорил: «Я сейчас шпион», — и реальность начинала играть по твоим правилам. А потом взрослые сказали, что так не работает.

Но что, если их самих обманули?

Что, если ты всё ещё можешь менять сценарий?

Проблема в том, что большинство людей не замечают момент, когда перестают быть авторами своей истории и становятся теми, кого эта история поглощает. Это похоже на кино, в которое ты так глубоко погружаешься, что забываешь, что ты не герой фильма, а тот, кто сидит в кресле и смотрит его.

Как понять, что ты потерял контроль над сюжетом?

Сигналы, что ты выпал из центра реальности:

🟡Тебя постоянно что-то выбивает
То новости, то чужие эмоции, то мнение других людей. Ты в вечной реактивности. Только собрался сделать что-то важное, как внезапно в голову влезает чужая тревога, срочные дела или случайный скандал в интернете. Ты не держишь фокус — твой фокус держат другие.

🟡Жизнь стала чередой реакций, а не выборов
Если твои дни больше похожи на
🚨 пожарную тревогу — ты тушишь, а не строишь. Это значит, что реальность ведёт тебя, а не ты ведёшь её.

🟡Ощущение, что тебя «разрывает на части»
Знакомо это чувство? Когда энергия уходит, но не понятно куда. День прошёл, ты выжат, а сделанного — будто ноль.

🟡Все твои усилия будто «поглощаются» хаосом
Ты стараешься, вкладываешься, но чем больше сил отдаёшь, тем больше утекает. Будто реальность жрёт твою энергию, не оставляя ничего взамен.

🟡 Ты всё больше делаешь «по инерции»
Когда-то у тебя были чёткие желания, видение, цели. А теперь ты просто плывёшь. Как будто что-то нажало на автопилот, и ты просто следуешь маршруту

📣Это все ебуче тревожные звоночки и мы скоро поговорим о том как возвращать себя в центр, есть довольно простой но действенный трюк. Что еще?
Скоро продолжу делиться частями ретроспективы о событиях во время которых у меня родилась концепция Рефрейминга и расскажу зачем я все это задумал.

Готовлю канал, к новому сезону, пора вернуть твое внимание, есть разговор.

👾 Рефрейминг