После Сборки, когда ты вроде как освоил искусство центрирования своего внимания, наступает та самая фаза «А что дальше?». Стоишь ты значит, мастер внимания, а вокруг – дикий цирк с клоунами, которые только и ждут, чтобы выхватить у тебя этот фокус из рук.

Давай откроем темную сторону внимания, ту самую, о которой Y говорил между делом, пока мы у костра пытались не превратиться в замороженные статуи. Внимание – это валюта современности, да. Но что если эта валюта работает против тебя? Ты ведь знаешь, как это – пришел за хлебом, вышел с полным баулом «незаменимых» вещей, о существовании которых даже не подозревал. И вот ты идешь, грузный, как новогодняя елка после праздников, и думаешь, как же так?

Вот и мы с вниманием. Собрались утром, как нормальные люди, намереваясь сделать день продуктивным. А к вечеру обнаруживаем себя за просмотром 101-го смешного котика или за пролистывании ленты новостей в поисках апокалипсиса. Куда делась «Сборка», спросите вы? А вот куда.

Проблема не в том, чтобы уметь собрать внимание. Проблема – в том, чтобы уметь его удержать. Представь себе, что твое внимание – это вода в руках. Сколько ты не старайся, она всё равно будет утекать сквозь пальцы. И каждый раз, когда ты пытаешься что-то сделать, помимо своих планов, это растрата.

Решение? Начать ценить свое внимание. Начать его ограничивать. Покупать в магазине только то, за чем пошли. Делать только то, о чем договорились. Чаще оставаться без девайса и людей вокруг. Достаточно попробовать всего пару тройку раз, что бы освободившееся внимание сделало вас энергичнее и увереннее.

👾 Рефрейминг

Начнем с того, что ваш мозг – не просто комок нервов, а скорее ультрасовременный центр управления. А практика «Сборка» – это калибровка этого управления под себя. Регулярное выполнение «Сборки» не просто приводит к медитативному состоянию, но и вызывает структурные изменения в мозгу.

Речь идет об увеличении плотности серого вещества в областях, ответственных за внимание, самосознание и регуляцию эмоций.

Вдумайтесь: именно в тех областях, которые отвечают за контроль и управление, активнее образуются новые нейронные связи. Это значит, что регулярно практикуя «Сборку», вы не просто учите себя собираться и фокусироваться, но и физически меняете свой мозг, делая его более податливым к управлению собой.

Саморегуляция - теперь это не просто «легко» - это станет вашей второй натурой, а внутренний саботажник с открытым ртом смотрит на то как жить с каждым днем становится все веселее.

Кстати в отличии от медитации, которая заставляет вас сидеть в позе лотоса и ощущать внутреннюю гармонию, «Сборка» подходит для тех, кто хочет динамично включиться, не отходя от кассы. Скажем так, если медитация - это кружка горячего чая в холодный день, то «Сборка» - эспрессо, выпитый на бегу.

Эспрессо, дающий силы за счет освобожденного внимания - это когда вы делаете то, что считаете интересным и полезным, без внутренних сомнений, апатии и сопротивления. Каждое действие наполнено смыслом, а фокус на текущем моменте не требует изнурительных усилий.

Мозг, отточенный регулярной «Сборкой», обретает способность естественно концентрироваться на важном, а вы кайфуете от результатов.

👾 Рефрейминг

Если прекратить удивляться и стремиться к новым целям, то мы не просто останавливаемся в развитии - мы деградируем, то есть стареем.

Жизнь - это процесс, в котором остановки быть не может. Есть движение либо вперед, либо назад. Такого состояния, как остановка и пребывание в неподвижности, в природе не существует.

Но что делать если сил для движения нет?
Активизировать внимание. Необходимо «зацепить» его целью.

Энергия и силы разжигаются установкой на активное действие. Получается своего рода петля обратной связи: активное действие порождает намерение, намерение разжигает силу.

Если сидишь и ничего не хочется - сделай хоть что-нибудь, вот и появится энергия. Иногда нужен какой-то начальный толчок, чтобы сдвинуться с места.

В свое время мне понадобился такой толчок и Y показал мне простую технику, которая позволяет сбросить зажимы, активизировать энергичность и включить зажигание…

👾 Рефрейминг

🔑 Техника Проворот ключа

Представь, что из самого центра тела выходят две горизонтальные противоположные стрелки: одна направлена вперед, другая назад.

Стрелки выходят из тела и выступают сантиметров на двадцать-тридцать или больше.

Теперь мысленно поверните стрелки одновременно – переднюю вверх, а заднюю вниз так, чтобы они встали вертикально вдоль позвоночника.

Сразу можно почувствовать, движение вдоль позвоночника похожее на лёгкие мурашки - это и есть движение энергии.

Проворачивай ключ несколько раз в день и обнаружишь, как сила и энергия начинают подниматься.

#Техники
👾 Рефрейминг

Шабат и управление вниманием

О, давайте поговорим о Шабате, но забудем на время о его духовных корнях. Пока воспримем эту практику, как способ выключения внимания из розетки повседневности.

В мире, где мы привыкли к постоянному потоку информации и к творческому взаимодействию с окружающим миром, Шабат предлагает нам нажать на паузу.

Представьте, что один день в неделю вы решаете отказаться от всех творческих действий. Вы отключаете все свои гаджеты, отказываетесь от любой работы и творчества. Всё это чтобы дать себе возможность просто «быть». Без постоянного потока задач и бесконечных списков дел, ваше внимание получает шанс отдохнуть.

Это не просто аскеза. Это шанс взглянуть внутрь себя и по-настоящему понять, к чему стремится ваше сердце. Какие импульсы исходят из вашего внутреннего «я», когда оно не занято постоянным решением задач? Что на самом деле важно для вас, когда вы отстраняетесь от шума повседневности?
Ведь когда нельзя, хочется сильнее, а значит и заметить проще.

А еще это отличный день для того, что бы просто праздновать жизнь. Одевать лучшие вещи, готовить любимые блюда, звать близких, общаться, играть и смеяться.

И помните, не обязательно следовать этому обычаю с фанатизмом и выкручивать лампочку из холодильника, что бы случайно не зажечь свет. Берите из любой системы то, что вам по-настоящему полезно, а все остальное отбрасывайте без сожаления.

Возможно, Шабат – это ваш шанс обнаружить, как много внимания мы тратим на то, что на самом деле не имеет значения. И кто знает, может быть, именно это открытие станет ключом к новым смыслам?

👾 Рефрейминг

#СакральныйОлень

Счастье не в будущем, оно здесь и сейчас, внутри тебя.

👾 Рефрейминг

Частица или Волна?

Привет, Рефреймеры! Сегодня продолжим разбираться в теориях квантовой механики и поговорим о корпускулярно-волновом дуализме.

Если просто - эта теория говорит о том, что свет и другие квантовые объекты могут проявлять себя как волны, так и как частицы - в зависимости от того, каким образом их наблюдают.

То есть буквально одна и та же материя проявляет разные свойства в зависимости от подхода к измерению. И вот здесь начинается настоящее волшебство.

Представьте, что перед вами событие, которое можно интерпретировать как позитивное или негативное. Подобно свету, который может быть частицей или волной, событие меняет своё «состояние» в зависимости от точки вашего зрения.
Классический пример с полу наполненным и опустошённым стаканом: одни видят возможности, другие - препятствия.

Эта основа позволяет иначе взглянуть на любую ситуацию. Используя парадоксальность нашей реальности, вы можете буквально сменить вселенную, в которой живёте. Различное восприятие одного и того же события создаёт разные реальности, разные исходы. Понимание этого дуализма дает нам могущество перепрограммировать наш внутренний мир и влиять на внешний. Все упражнения с вниманием, которые есть в этом канале нужны для того, чтобы подготовить сознание и психику к возможности квантового перехода. Это такой момент, в который обстоятельства перестают происходить с вами - вы сами начинаете происходить с миром.

Подумайте об этом. Каждый день, принимая решения о том, как видеть мир, вы выбираете между волной и частицей, между плюсом и минусом.

Какую реальность вы выбрали сегодня?

#дверивосприятия

👾 Рефрейминг

«В теории нет разницы между теорией и практикой, а на практике есть», часто говорил мне Y.

Пора перейти от слов к делу. Сегодня не просто говорим о внимании, а пробуем настроить его на конкретный тип объекта. Это упражнение поможет нам лучше понять, как мы можем использовать своё внимание для изменения восприятия окружающей реальности.

Цель: Научиться сосредотачивать внимание на определенных объектах и осознать, как этот процесс влияет на вашу реальность.

Инструкция:

Выбор объекта фокусировки: Определимся, что будет объектом нашего внимания. Например, давайте выберем синие машины. Это может быть любой другой объект, усатые мужчины, смазливые блондинки, трехлапые собаки - выбирайте на свой вкус.

Визуализация объекта: Закройте глаза и вообразите синюю машину (мужчину, собаку, etc). Постарайтесь представить как можно больше деталей: оттенок синего, форму машины, её размеры, марку. Чем ярче будет ваше воображение, тем проще будет замечать эти объекты в реальности. (Если с этим проблемы, марш в @Reframingbot развивать воображение)!⚡️

Настройка фильтра внимания: Представьте, что ваше внимание - фильтр, который вы настраиваете на выявление синих машин из общего потока информации, который вас окружает.

Наблюдение: В течение дня старайтесь заметить как можно больше синих машин. Каждый раз, когда вы видите синюю машину, отмечайте это событие.

Рефлексия в конце дня: Вечером подведите итоги: сколько раз вы заметили синие машины? Увеличилось ли их количество по сравнению с вашими обычными наблюдениями?

Заключение:

Понимание и освоение внимания на таком простом примере позволяет нам не только «проявлять» синие машины. Аналогичным образом мы можем начать замечать и притягивать в свою жизнь нужных людей, возможности, ресурсы и события. Это не магия, это просто работа нашего внимания. Управляя вниманием, вы контролируете свою реальность и открываете перед собой новые горизонты возможностей.

Начните с малого, и вы, мягко говоря, диву дадитесь, как мир вокруг вас начнет меняться.

#дверивосприятия

👾 Рефрейминг

Раз уж мы занялись интересным экспериментом, настраивая наше внимание на синие машины, то стоит замерить результаты и перейти к следующему уровню, который поможет вам ещё больше улучшить контроль над своим вниманием.

Давайте для начала узнаем, как прошёл ваш личный эксперимент?

Спросите себя - сколько раз вам удалось заметить синие машины? Увеличилось ли их количество по сравнению с обычными днями? Обратите внимание, изменения в вашем восприятии могут быть не только количественными, но и качественными.

Теперь давайте усложним задачу. Выберите новый объект фокусировки, который вам редко встречается в повседневной жизни. Это может быть что-то необычное, например, жёлтые зонты или коты с гетерохромией. Ваша задача - замечать их каждый день в течение следующей недели.

После этого упражнения попробуйте снова настроиться на синие машины. Вы удивитесь, но их количество в вашем восприятии увеличится в разы. Это доказательство того, как сильно вы можете контролировать и направлять своё внимание.

Помните, каждое упражнение делает вашу способность управлять вниманием всё более тонкой и мощной. Внимание - это инструмент!

Задача этого канала - обучить вас мастерски владеть вниманием и освободить от рамок, в которых вы уже заскучали.

#дверивосприятия

👾 Рефрейминг

Коллективное управление вниманием и мирная революция Ганди

Привет, мои внимательные! Сегодня разгоним о силе внимания и о том, как оно может изменить историю.

Погружаемся в эпоху, когда народ Индии, под руководством Махатмы Ганди, совершили один из самых удивительных актов коллективного управления вниманием - они «развидели» британскую империю и тем самым вынудили колонизаторов уйти с их земель.

Ганди не просто призывал к мирному сопротивлению - он по сути научил народ Индии управлять своим вниманием через акты осознанного неповиновения. Индийский народ, вдохновлённый концепцией Сатьяграха, начал игнорировать присутствие британцев - они перестали обращать внимание на законы колонизаторов, их символы власти и даже их физическое присутствие.

Это похоже на наше упражнение с синими машинами, но масштабы грандиознее. Вместо того чтобы настроить внимание на что-то, индусы настроились на отсутствие чего-то. Они фактически «развидели» британцев, убрав их из своего коллективного восприятия, что в конечном итоге истощило колониальную власть.

В итоге Британия, не встретив должного сопротивления, но и не находя привычного подчинения, не могла продолжать управлять страной, которая фактически игнорировала её власть. Это великолепный пример того, как изменение фокуса внимания народа может привести к фундаментальным социальным изменениям.

Этот исторический момент показывает, как коллективное управление вниманием не просто проявляет или скрывает автомобили определенного цвета в нашем поле зрения, но может реально и радикально изменять общественную реальность.

Дает повод задуматься, что именно вы «проявляете» в своей жизни.

Ведь как сказал Ганди: «Будь сам изменением, которое ты желаешь видеть в мире».

👾 Рефрейминг

Привет, Рефреймер!

Хочу сообщить, что ты можешь задать волнующий тебя вопрос и получить ответ. Для этого просто переходи в бота @Reframingbot и пиши туда с пометкой #вопрос.

Раз в пару недель тут будут появляться ответы на самые интересные вопросы.

👾 Рефрейминг

Реальность тотальной неопределенности

Так, если наше внимание может проявлять определенные типы событий или объектов, что вообще представляет собой мир вокруг нас?

Погнали разберем очередной феномен квантовой физики - принцип неопределённости Гейзенберга. Заключается он в том, что чем точнее измеряется одна характеристика частицы, тем менее точно можно измерить другую. По сути, у каждого атома есть диапазон вероятностей нахождения, и точно определить его местоположение невозможно. В момент измерения его местоположения он уже может быть в другом месте - это и есть диапазон вероятностей.

Внимание же - это та сила, которая делает вероятность определенной и проявляет конкретный сценарий событий. Понимание неопределенности Гейзенберга открывает нам путь к эффектам квантовой запутанности и суперпозиции, которые детально объясняют, почему реальность управляема. О них мы еще успеем поговорить…

Возрадуемся! Мы сами себе и слуги, и палачи. Ваша способность управлять вниманием непосредственно связана с вашей способностью формировать жизнь вокруг вас. Именно управление вниманием помогает нам осмысленно влиять на ход событий, определять их исходы и тем самым - являться архитектором своего мира.

👾 Рефрейминг

Техника Черная точка

Сегодня взлетаем над повседневностью, чтобы еще немного прокачать свое внимание. Знаете ли вы, что управление вниманием - это первый шаг к развитию вашего сознания?

Наше внимание обычно разбросано: мы отвлекаемся на звуки, образы, запахи... Но если мы научимся сосредотачиваться, то откроем для себя совершенно новые горизонты восприятия.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем чёрную точку, удобную для восприятия, без напряжения для глаз. Повесьте её перед собой.

Сосредоточьте своё внимание, не просто «смотрите» на точку. Смотрение - это пассивность, а концентрация - активный процесс. Ваша задача - «пригвоздить» точку вниманием, не давая глазам утомляться. Помните, внимание не течет через глаза, оно исходит из вашего межбровья - считайте это шестым чувством.

Остерегайтесь оптических глюков: свечение точки, её движение или изменение формы - это всего лишь побочные эффекты усиленной концентрации. Это не цель практики.

Главная цель - достичь состояния, когда мир вокруг вас как бы «расфиксируется». Наше внимание по умолчанию «склеивает» воспринимаемые объекты в единую картину. Но когда мы перестаем фиксировать внимание, объекты могут исчезнуть из нашего сознания, как человек за вашей спиной. Когда вы управляете вниманием, вы начинаете видеть мир по-новому, не просто реагируя, а осознанно выбирая, на что обратить внимание.

Так что, Рефреймеры, готовы попробовать? Это ваш шанс перезагрузить своё восприятие и начать воспринимать мир по-настоящему осознанно.

#Техники

👾 Рефрейминг

Привет, Рефреймеры!

На повестке дня - квантовая запутанность. Это не просто загадка науки, это принцип, который открывает глаза на нашу связь с окружающим миром.

А говорит он нам о том, что частицы, однажды взаимодействуя, остаются связанными на любом расстоянии, независимо от пространственных преград. Изменение состояния одной частицы мгновенно отражается на состоянии другой, даже если они разделены галактиками.

Что это значит для нас? Ну, в первую очередь дает новый взгляд, который показывает, что независимые и невзаимосвязанные аспекты нашей жизни на самом деле глубоко связаны. Изменяя себя, своё отношение или свои убеждения, мы можем влиять на внешний мир таким образом, который ранее казался невозможным.

Квантовая запутанность напоминает нам о том, что каждое наше действие, каждая мысль имеет резонанс за пределами нашего непосредственного окружения. Это позволяет нам видеть не просто связь между причиной и следствием, а многоуровневые, многоаспектные связи в жизни.

А там, где есть связи, можно оказывать влияние…

👾 Рефрейминг

❓ВОПРОС|ОТВЕТ❗️

Настало время ответить на некоторые из вопросов которые вы прислали.


1️⃣Почему появляется лень? Куда утекает время?

Ах, вечные загадки человечества, не правда ли? Лень чаще всего появляется, когда отсутствует мотивированная цель или не хватает энергии. Это как туман, который скрывает путь - вы знаете, что должны идти вперед, но не видите куда. А время? Оно утекает туда, куда мы его направляем. Если внимание размазано по мелочам, оно и исчезает в этих самых мелочах. Помните, внимание - это ресурс, а управление этим ресурсом требует тренировки и дисциплины.

2️⃣Почему мои желания сбываются у других людей?
Знаете, иногда кажется, что желания работают как радиоволны - отправили в эфир, и кто-то на другом конце поймал. Но чаще это вопрос фокуса и действий. Возможно, другие просто более целенаправленно двигаются к своим целям, используя внимание и ресурсы более продуктивно. Подумайте, насколько вы сами готовы к своим желаниям, и какие шаги предпринимаете для их реализации?

3️⃣Как определить свою цель?
Свою цель легче всего найти через понимание того, что вас на самом деле вдохновляет и заставляет сердце биться чаще. Это может быть что-то, что вызывает у вас страсть, чему вы готовы посвятить время без всякого сожаления. Начните с малого - определите, что приносит вам наибольшее удовлетворение и радость, и постепенно расширяйте эти занятия.

Иногда для этого полезно взглянуть на свои действия и мысли как бы со стороны, и подумать, какие из них ведут к долгосрочным положительным изменениям в жизни.

Задать вопрос тут - @Reframingbot
Просто пиши в бот и ставь #вопрос

👾 Рефрейминг

#СакральныйОлень

Закаты предвещают восходы.
В каждом конце - начало.

👾 Рефрейминг