«Заведи будильник за 30 минут до сна, чтобы начать ежедневный ритуал. Когда он прозвонит, завершай дела и переходи к ежедневной сборке».
Техника Водопад
Завершив сборку направляй свое внимание вверх из центра и сосредоточь его в области между бровей.
Не пытайся ничего почувствовать - просто наблюдай за точкой вверху переносицы. Ощущения придут сами.
Затем, словно поток воды, проведи внимание через левый плечевой сустав и локоть и опусти его в левую кисть.
А потом верни внимание обратно в область межбровья.
Снова дай вниманию стечь через правый плечевой и локтевой суставы в правую кисть.
И обратно к верху переносицы. И повтори этот процесс для правой ноги предварительно снова вернувшись в область лба.
Поздравляю, наконец ты в себе!
Hit&Tips
Sancalpa на санскрите означает зерно. Это зерно намерения, которое можно посадить в подсознание, выполнив эту технику.
Для этого — верни свое внимание в область между глазами и сформулируй свое намерение таким образом, будто это уже произошедший факт. Не забывай, подгружать в свою систему свой config.sys
#Техники
👾Рефрейминг
Завершив сборку направляй свое внимание вверх из центра и сосредоточь его в области между бровей.
Не пытайся ничего почувствовать - просто наблюдай за точкой вверху переносицы. Ощущения придут сами.
Затем, словно поток воды, проведи внимание через левый плечевой сустав и локоть и опусти его в левую кисть.
А потом верни внимание обратно в область межбровья.
Снова дай вниманию стечь через правый плечевой и локтевой суставы в правую кисть.
И обратно к верху переносицы. И повтори этот процесс для правой ноги предварительно снова вернувшись в область лба.
Поздравляю, наконец ты в себе!
Hit&Tips
Sancalpa на санскрите означает зерно. Это зерно намерения, которое можно посадить в подсознание, выполнив эту технику.
Для этого — верни свое внимание в область между глазами и сформулируй свое намерение таким образом, будто это уже произошедший факт. Не забывай, подгружать в свою систему свой config.sys
#Техники
👾Рефрейминг
👍4❤🔥2⚡1🙏1
Сегодня раздвинем грани вашего подсознания. Всё внимание сюда.
Поговорим о цветах и о том, как они на нас влияют. Вызывают страх и тревогу, утомляют, держат в напряжении. Но стоит включать осознанность - и вы заставите цвет играть по своим правилам.
Красный цвет - самый сильный. Действует молниеносно и прямо. Он заставляет ваш мозг включиться в работу, но будьте наготове: насыщенный оттенок будет давить на вас, вызывая агрессию, усталость и чувство опасности.
Синий, напротив, расслабляет. Он ваш верный союзник, если хотите успокоиться и замедлиться. Но и тут будьте начеку: переборщите с оттенком - и подавленное настроение станет вашим лучшим другом.
Зелёный цвет кажется идеальным: и успокаивает, и помогает сосредоточиться.
Жёлтый заряжает позитивом и бодростью. Но не спешите радоваться. Тусклый жёлтый - цвет измены и подозрительности, а тёмно-зелёный способен вогнать вас в тоску.
И только белый - цвет совершенства, чистоты и начала. Если нужна перезагрузка и глоток свежего воздуха - выбирайте его.
Ну что, время применять знания на практике. Теперь вы знаете, как заставить цвета работать на вас. Осталось только действовать.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
Поговорим о цветах и о том, как они на нас влияют. Вызывают страх и тревогу, утомляют, держат в напряжении. Но стоит включать осознанность - и вы заставите цвет играть по своим правилам.
Красный цвет - самый сильный. Действует молниеносно и прямо. Он заставляет ваш мозг включиться в работу, но будьте наготове: насыщенный оттенок будет давить на вас, вызывая агрессию, усталость и чувство опасности.
Синий, напротив, расслабляет. Он ваш верный союзник, если хотите успокоиться и замедлиться. Но и тут будьте начеку: переборщите с оттенком - и подавленное настроение станет вашим лучшим другом.
Зелёный цвет кажется идеальным: и успокаивает, и помогает сосредоточиться.
Жёлтый заряжает позитивом и бодростью. Но не спешите радоваться. Тусклый жёлтый - цвет измены и подозрительности, а тёмно-зелёный способен вогнать вас в тоску.
И только белый - цвет совершенства, чистоты и начала. Если нужна перезагрузка и глоток свежего воздуха - выбирайте его.
Ну что, время применять знания на практике. Теперь вы знаете, как заставить цвета работать на вас. Осталось только действовать.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
❤4👍4🔥1
Теперь, когда вы убедились, как важны цвета, посмотрим, что они могут сказать о вас.
Предлагаю пройти небольшой и простой восьмицветовой тест швейцарского психотерапевта Макса Люшера. Он поможет понять, как вы чувствуете себя в данный момент.
Выберите цвет, который вам понравился большего всего в текущий момент, и разложите их в порядке убывания – от самого приятного, по вашему мнению, до самого неприятного.
Но не пытайтесь обмануть себя: даже если обычно вам нравится синий, а сегодня захотелось жёлтого - пусть будет жёлтый. Просто выберите цвет, которой вызвал наибольшую симпатию.
Какие цвета оказались в вашем топ 4?
👾 Рефрейминг
Предлагаю пройти небольшой и простой восьмицветовой тест швейцарского психотерапевта Макса Люшера. Он поможет понять, как вы чувствуете себя в данный момент.
Выберите цвет, который вам понравился большего всего в текущий момент, и разложите их в порядке убывания – от самого приятного, по вашему мнению, до самого неприятного.
Но не пытайтесь обмануть себя: даже если обычно вам нравится синий, а сегодня захотелось жёлтого - пусть будет жёлтый. Просто выберите цвет, которой вызвал наибольшую симпатию.
Какие цвета оказались в вашем топ 4?
👾 Рефрейминг
❤5❤🔥1
Многие думают, что это что то из НЛП, но...
Фундаментально Рефрейминг уходит корнями в квантовую механику. В сердце которой, в свою очередь, лежит понятие, переворачивающее традиционные представления о реальности: наблюдатель неотделим от процесса наблюдения.
Что бы лучше понять, что это вообще значит поделюсь одним из эффектов, которые можно пронаблюдать.
Квантовый эффект Зенона - это феномен в квантовой механике, при котором постоянное наблюдение за квантовой системой может предотвратить или замедлить её эволюцию.
Эффект получил своё название в честь древнегреческого философа Зенона из Элеи, который предложил серию парадоксов, касающихся понятия движения и изменения, наиболее известным из которых является парадокс «Ахиллес и черепаха»
В квантовом контексте эффект был впервые предсказан в 1977 году и экспериментально подтвержден группой физиков под руководством Уэйна Итано. Эксперимент демонстрировал, что постоянное наблюдение за нестабильной квантовой системой может предотвратить её переход в другое состояние.
А теперь еще раз. Вдумайтесь. Квантовое состояние, которое подвергается непрерывному наблюдению, не может измениться; другими словами, непрерывное внимание «замораживает» состояние системы.
Представьте себе, что ваша проблема – это квантовый объект. Вы все время думаете о ней, крутите в голове, фактически держите под непрерывным наблюдением. И что мы получаем?
Правильно! Проблема просто замораживается. Не решается, не исчезает, стоит на месте. Вы создаете свой собственный маленький квантовый парадокс, где проблема никуда не денется, пока вы не перестанете её наблюдать. Кстати жмите очкарика, если интересно как.
Так что не смотря на всю церемониальность Рефрейминг не просто магическое заклинание из мира самогипноза, это квантовая механика в действии. Используйте мощь своего внимания с умом. Помните, внимание – это не просто взгляд.
Не позволяйте вашим проблемам замерзнуть во времени. Переключитесь, рефреймните, пусть они тают и решаются. Такой вот 🗝️ от вселенной.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
Фундаментально Рефрейминг уходит корнями в квантовую механику. В сердце которой, в свою очередь, лежит понятие, переворачивающее традиционные представления о реальности: наблюдатель неотделим от процесса наблюдения.
Что бы лучше понять, что это вообще значит поделюсь одним из эффектов, которые можно пронаблюдать.
Квантовый эффект Зенона - это феномен в квантовой механике, при котором постоянное наблюдение за квантовой системой может предотвратить или замедлить её эволюцию.
Эффект получил своё название в честь древнегреческого философа Зенона из Элеи, который предложил серию парадоксов, касающихся понятия движения и изменения, наиболее известным из которых является парадокс «Ахиллес и черепаха»
В квантовом контексте эффект был впервые предсказан в 1977 году и экспериментально подтвержден группой физиков под руководством Уэйна Итано. Эксперимент демонстрировал, что постоянное наблюдение за нестабильной квантовой системой может предотвратить её переход в другое состояние.
А теперь еще раз. Вдумайтесь. Квантовое состояние, которое подвергается непрерывному наблюдению, не может измениться; другими словами, непрерывное внимание «замораживает» состояние системы.
Представьте себе, что ваша проблема – это квантовый объект. Вы все время думаете о ней, крутите в голове, фактически держите под непрерывным наблюдением. И что мы получаем?
Правильно! Проблема просто замораживается. Не решается, не исчезает, стоит на месте. Вы создаете свой собственный маленький квантовый парадокс, где проблема никуда не денется, пока вы не перестанете её наблюдать. Кстати жмите очкарика, если интересно как.
Так что не смотря на всю церемониальность Рефрейминг не просто магическое заклинание из мира самогипноза, это квантовая механика в действии. Используйте мощь своего внимания с умом. Помните, внимание – это не просто взгляд.
Не позволяйте вашим проблемам замерзнуть во времени. Переключитесь, рефреймните, пусть они тают и решаются. Такой вот 🗝️ от вселенной.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
🤓12❤5🔥1🙏1👀1
Негативные зацикленности
Давайте поговорим о руминации, или как я люблю называть это – бесконечное жевание старых мыслей. Знаете, когда ваш мозг застревает на повторе, как сломанный плеер, играющий тот же фрагмент снова и снова? Вот оно, любимое занятие травмированных. Интересно, сколько раз можно пересмотреть один и тот же эпизод безумия, прежде чем понять: «Хватит!»?
📌 Руминация – это не просто переживание прошлого, это наш внутренний критик, который никогда не устает напоминать нам о наших ошибках, недочетах и «вот если бы». Но что если я скажу вам, что можно перепрограммировать этот скучный сериал уныния во что-то полезное? Да, да, я серьезно.
Первый шаг – осознание. Заметили себя на руминации? Поздравляю, вы только что выиграли билет в мир осознанности.
Второй шаг – деконцентрация, а затем переключение внимания. Вместо того, чтобы кормить свой мозг старыми песнями, дайте ему новый плейлист. Что-то вроде: «Как я могу это исправить?» или «Что действительно важно прямо сейчас?»
🟣 И помните, руминация – это просто привычка, а привычки, как известно, можно менять. Не позволяйте своему мозгу стать вашим тюремщиком, который, помыкая вниманием, фокусирует его в одну точку, а жизнь проходит мимо. Вырывайте контроль силой и не удивляйтесь, когда обнаружите, что жизнь без бесконечного жевания мыслей намного ярче и интереснее.
👾 Рефрейминг
Давайте поговорим о руминации, или как я люблю называть это – бесконечное жевание старых мыслей. Знаете, когда ваш мозг застревает на повторе, как сломанный плеер, играющий тот же фрагмент снова и снова? Вот оно, любимое занятие травмированных. Интересно, сколько раз можно пересмотреть один и тот же эпизод безумия, прежде чем понять: «Хватит!»?
Первый шаг – осознание. Заметили себя на руминации? Поздравляю, вы только что выиграли билет в мир осознанности.
Второй шаг – деконцентрация, а затем переключение внимания. Вместо того, чтобы кормить свой мозг старыми песнями, дайте ему новый плейлист. Что-то вроде: «Как я могу это исправить?» или «Что действительно важно прямо сейчас?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2👀2👏1
На выходных рекомендую нетленку...
«Они живут» Джона Карпентера. Это не просто старая добрая классика, это зерно сомнения в голову каждому, кто думает, что крепко держит контроль за своим вниманием.
Зачем смотреть? Если вы все еще верите, что решаете сами, на что обращать внимание, то Карпентер доказывает обратное. Реклама, СМИ, интернет – всё это арена битвы за драгоценное внимание. «Они живут» разоблачит, как невидимые манипуляторы шепчут тебе, что желать, куда смотреть и как жить.
После просмотра ты точно задумаешься, кто или что стоит за очередным «незаметным» соблазном, стучащимся в твою голову. Включи фильм, чтобы узнать, как сопротивляться манипуляциям и держать руку на пульсе своего внимания. Потому что в реальности, рефреймер, очки из фильма - это натренированное внимание.
👾 Рефрейминг
«Они живут» Джона Карпентера. Это не просто старая добрая классика, это зерно сомнения в голову каждому, кто думает, что крепко держит контроль за своим вниманием.
Зачем смотреть? Если вы все еще верите, что решаете сами, на что обращать внимание, то Карпентер доказывает обратное. Реклама, СМИ, интернет – всё это арена битвы за драгоценное внимание. «Они живут» разоблачит, как невидимые манипуляторы шепчут тебе, что желать, куда смотреть и как жить.
После просмотра ты точно задумаешься, кто или что стоит за очередным «незаметным» соблазном, стучащимся в твою голову. Включи фильм, чтобы узнать, как сопротивляться манипуляциям и держать руку на пульсе своего внимания. Потому что в реальности, рефреймер, очки из фильма - это натренированное внимание.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
После Сборки, когда ты вроде как освоил искусство центрирования своего внимания, наступает та самая фаза «А что дальше?». Стоишь ты значит, мастер внимания, а вокруг – дикий цирк с клоунами, которые только и ждут, чтобы выхватить у тебя этот фокус из рук.
Давай откроем темную сторону внимания, ту самую, о которой Y говорил между делом, пока мы у костра пытались не превратиться в замороженные статуи. Внимание – это валюта современности, да. Но что если эта валюта работает против тебя? Ты ведь знаешь, как это – пришел за хлебом, вышел с полным баулом «незаменимых» вещей, о существовании которых даже не подозревал. И вот ты идешь, грузный, как новогодняя елка после праздников, и думаешь, как же так?
Вот и мы с вниманием. Собрались утром, как нормальные люди, намереваясь сделать день продуктивным. А к вечеру обнаруживаем себя за просмотром 101-го смешного котика или за пролистывании ленты новостей в поисках апокалипсиса. Куда делась «Сборка», спросите вы? А вот куда.
Проблема не в том, чтобы уметь собрать внимание. Проблема – в том, чтобы уметь его удержать. Представь себе, что твое внимание – это вода в руках. Сколько ты не старайся, она всё равно будет утекать сквозь пальцы. И каждый раз, когда ты пытаешься что-то сделать, помимо своих планов, это растрата.
Решение? Начать ценить свое внимание. Начать его ограничивать. Покупать в магазине только то, за чем пошли. Делать только то, о чем договорились. Чаще оставаться без девайса и людей вокруг. Достаточно попробовать всего пару тройку раз, что бы освободившееся внимание сделало вас энергичнее и увереннее.
👾 Рефрейминг
Давай откроем темную сторону внимания, ту самую, о которой Y говорил между делом, пока мы у костра пытались не превратиться в замороженные статуи. Внимание – это валюта современности, да. Но что если эта валюта работает против тебя? Ты ведь знаешь, как это – пришел за хлебом, вышел с полным баулом «незаменимых» вещей, о существовании которых даже не подозревал. И вот ты идешь, грузный, как новогодняя елка после праздников, и думаешь, как же так?
Вот и мы с вниманием. Собрались утром, как нормальные люди, намереваясь сделать день продуктивным. А к вечеру обнаруживаем себя за просмотром 101-го смешного котика или за пролистывании ленты новостей в поисках апокалипсиса. Куда делась «Сборка», спросите вы? А вот куда.
Проблема не в том, чтобы уметь собрать внимание. Проблема – в том, чтобы уметь его удержать. Представь себе, что твое внимание – это вода в руках. Сколько ты не старайся, она всё равно будет утекать сквозь пальцы. И каждый раз, когда ты пытаешься что-то сделать, помимо своих планов, это растрата.
Решение? Начать ценить свое внимание. Начать его ограничивать. Покупать в магазине только то, за чем пошли. Делать только то, о чем договорились. Чаще оставаться без девайса и людей вокруг. Достаточно попробовать всего пару тройку раз, что бы освободившееся внимание сделало вас энергичнее и увереннее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2
Начнем с того, что ваш мозг – не просто комок нервов, а скорее ультрасовременный центр управления. А практика «Сборка» – это калибровка этого управления под себя. Регулярное выполнение «Сборки» не просто приводит к медитативному состоянию, но и вызывает структурные изменения в мозгу.
Речь идет об увеличении плотности серого вещества в областях, ответственных за внимание, самосознание и регуляцию эмоций.
Вдумайтесь: именно в тех областях, которые отвечают за контроль и управление, активнее образуются новые нейронные связи. Это значит, что регулярно практикуя «Сборку», вы не просто учите себя собираться и фокусироваться, но и физически меняете свой мозг, делая его более податливым к управлению собой.
Саморегуляция - теперь это не просто «легко» - это станет вашей второй натурой, а внутренний саботажник с открытым ртом смотрит на то как жить с каждым днем становится все веселее.
Кстати в отличии от медитации, которая заставляет вас сидеть в позе лотоса и ощущать внутреннюю гармонию, «Сборка» подходит для тех, кто хочет динамично включиться, не отходя от кассы. Скажем так, если медитация - это кружка горячего чая в холодный день, то «Сборка» - эспрессо, выпитый на бегу.
Эспрессо, дающий силы за счет освобожденного внимания - это когда вы делаете то, что считаете интересным и полезным, без внутренних сомнений, апатии и сопротивления. Каждое действие наполнено смыслом, а фокус на текущем моменте не требует изнурительных усилий.
Мозг, отточенный регулярной «Сборкой», обретает способность естественно концентрироваться на важном, а вы кайфуете от результатов.
👾 Рефрейминг
Речь идет об увеличении плотности серого вещества в областях, ответственных за внимание, самосознание и регуляцию эмоций.
Вдумайтесь: именно в тех областях, которые отвечают за контроль и управление, активнее образуются новые нейронные связи. Это значит, что регулярно практикуя «Сборку», вы не просто учите себя собираться и фокусироваться, но и физически меняете свой мозг, делая его более податливым к управлению собой.
Саморегуляция - теперь это не просто «легко» - это станет вашей второй натурой, а внутренний саботажник с открытым ртом смотрит на то как жить с каждым днем становится все веселее.
Кстати в отличии от медитации, которая заставляет вас сидеть в позе лотоса и ощущать внутреннюю гармонию, «Сборка» подходит для тех, кто хочет динамично включиться, не отходя от кассы. Скажем так, если медитация - это кружка горячего чая в холодный день, то «Сборка» - эспрессо, выпитый на бегу.
Эспрессо, дающий силы за счет освобожденного внимания - это когда вы делаете то, что считаете интересным и полезным, без внутренних сомнений, апатии и сопротивления. Каждое действие наполнено смыслом, а фокус на текущем моменте не требует изнурительных усилий.
Мозг, отточенный регулярной «Сборкой», обретает способность естественно концентрироваться на важном, а вы кайфуете от результатов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🏆3
Если прекратить удивляться и стремиться к новым целям, то мы не просто останавливаемся в развитии - мы деградируем, то есть стареем.
Жизнь - это процесс, в котором остановки быть не может. Есть движение либо вперед, либо назад. Такого состояния, как остановка и пребывание в неподвижности, в природе не существует.
Но что делать если сил для движения нет?
Активизировать внимание. Необходимо «зацепить» его целью.
Энергия и силы разжигаются установкой на активное действие. Получается своего рода петля обратной связи: активное действие порождает намерение, намерение разжигает силу.
Если сидишь и ничего не хочется - сделай хоть что-нибудь, вот и появится энергия. Иногда нужен какой-то начальный толчок, чтобы сдвинуться с места.
В свое время мне понадобился такой толчок и Y показал мне простую технику, которая позволяет сбросить зажимы, активизировать энергичность и включить зажигание…
👾 Рефрейминг
Жизнь - это процесс, в котором остановки быть не может. Есть движение либо вперед, либо назад. Такого состояния, как остановка и пребывание в неподвижности, в природе не существует.
Но что делать если сил для движения нет?
Активизировать внимание. Необходимо «зацепить» его целью.
Энергия и силы разжигаются установкой на активное действие. Получается своего рода петля обратной связи: активное действие порождает намерение, намерение разжигает силу.
Если сидишь и ничего не хочется - сделай хоть что-нибудь, вот и появится энергия. Иногда нужен какой-то начальный толчок, чтобы сдвинуться с места.
В свое время мне понадобился такой толчок и Y показал мне простую технику, которая позволяет сбросить зажимы, активизировать энергичность и включить зажигание…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡2
🔑 Техника Проворот ключа
Представь, что из самого центра тела выходят две горизонтальные противоположные стрелки: одна направлена вперед, другая назад.
Стрелки выходят из тела и выступают сантиметров на двадцать-тридцать или больше.
Теперь мысленно поверните стрелки одновременно – переднюю вверх, а заднюю вниз так, чтобы они встали вертикально вдоль позвоночника.
Сразу можно почувствовать, движение вдоль позвоночника похожее на лёгкие мурашки - это и есть движение энергии.
Проворачивай ключ несколько раз в день и обнаружишь, как сила и энергия начинают подниматься.
#Техники
👾 Рефрейминг
Представь, что из самого центра тела выходят две горизонтальные противоположные стрелки: одна направлена вперед, другая назад.
Стрелки выходят из тела и выступают сантиметров на двадцать-тридцать или больше.
Теперь мысленно поверните стрелки одновременно – переднюю вверх, а заднюю вниз так, чтобы они встали вертикально вдоль позвоночника.
Сразу можно почувствовать, движение вдоль позвоночника похожее на лёгкие мурашки - это и есть движение энергии.
Проворачивай ключ несколько раз в день и обнаружишь, как сила и энергия начинают подниматься.
#Техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👾4👍2
Шабат и управление вниманием
О, давайте поговорим о Шабате, но забудем на время о его духовных корнях. Пока воспримем эту практику, как способ выключения внимания из розетки повседневности.
В мире, где мы привыкли к постоянному потоку информации и к творческому взаимодействию с окружающим миром, Шабат предлагает нам нажать на паузу.
Представьте, что один день в неделю вы решаете отказаться от всех творческих действий. Вы отключаете все свои гаджеты, отказываетесь от любой работы и творчества. Всё это чтобы дать себе возможность просто «быть». Без постоянного потока задач и бесконечных списков дел, ваше внимание получает шанс отдохнуть.
Это не просто аскеза. Это шанс взглянуть внутрь себя и по-настоящему понять, к чему стремится ваше сердце. Какие импульсы исходят из вашего внутреннего «я», когда оно не занято постоянным решением задач? Что на самом деле важно для вас, когда вы отстраняетесь от шума повседневности?
Ведь когда нельзя, хочется сильнее, а значит и заметить проще.
А еще это отличный день для того, что бы просто праздновать жизнь. Одевать лучшие вещи, готовить любимые блюда, звать близких, общаться, играть и смеяться.
И помните, не обязательно следовать этому обычаю с фанатизмом и выкручивать лампочку из холодильника, что бы случайно не зажечь свет. Берите из любой системы то, что вам по-настоящему полезно, а все остальное отбрасывайте без сожаления.
Возможно, Шабат – это ваш шанс обнаружить, как много внимания мы тратим на то, что на самом деле не имеет значения. И кто знает, может быть, именно это открытие станет ключом к новым смыслам?
👾 Рефрейминг
О, давайте поговорим о Шабате, но забудем на время о его духовных корнях. Пока воспримем эту практику, как способ выключения внимания из розетки повседневности.
В мире, где мы привыкли к постоянному потоку информации и к творческому взаимодействию с окружающим миром, Шабат предлагает нам нажать на паузу.
Представьте, что один день в неделю вы решаете отказаться от всех творческих действий. Вы отключаете все свои гаджеты, отказываетесь от любой работы и творчества. Всё это чтобы дать себе возможность просто «быть». Без постоянного потока задач и бесконечных списков дел, ваше внимание получает шанс отдохнуть.
Это не просто аскеза. Это шанс взглянуть внутрь себя и по-настоящему понять, к чему стремится ваше сердце. Какие импульсы исходят из вашего внутреннего «я», когда оно не занято постоянным решением задач? Что на самом деле важно для вас, когда вы отстраняетесь от шума повседневности?
Ведь когда нельзя, хочется сильнее, а значит и заметить проще.
А еще это отличный день для того, что бы просто праздновать жизнь. Одевать лучшие вещи, готовить любимые блюда, звать близких, общаться, играть и смеяться.
И помните, не обязательно следовать этому обычаю с фанатизмом и выкручивать лампочку из холодильника, что бы случайно не зажечь свет. Берите из любой системы то, что вам по-настоящему полезно, а все остальное отбрасывайте без сожаления.
Возможно, Шабат – это ваш шанс обнаружить, как много внимания мы тратим на то, что на самом деле не имеет значения. И кто знает, может быть, именно это открытие станет ключом к новым смыслам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀6🔥2
Частица или Волна?
Привет, Рефреймеры! Сегодня продолжим разбираться в теориях квантовой механики и поговорим о корпускулярно-волновом дуализме.
Если просто - эта теория говорит о том, что свет и другие квантовые объекты могут проявлять себя как волны, так и как частицы - в зависимости от того, каким образом их наблюдают.
То есть буквально одна и та же материя проявляет разные свойства в зависимости от подхода к измерению. И вот здесь начинается настоящееволшебство .
Представьте, что перед вами событие, которое можно интерпретировать как позитивное или негативное. Подобно свету, который может быть частицей или волной, событие меняет своё «состояние» в зависимости от точки вашего зрения.
Классический пример с полу наполненным и опустошённым стаканом: одни видят возможности, другие - препятствия.
Эта основа позволяет иначе взглянуть на любую ситуацию. Используя парадоксальность нашей реальности, вы можете буквально сменить вселенную, в которой живёте. Различное восприятие одного и того же события создаёт разные реальности, разные исходы. Понимание этого дуализма дает нам могущество перепрограммировать наш внутренний мир и влиять на внешний. Все упражнения с вниманием, которые есть в этом канале нужны для того, чтобы подготовить сознание и психику к возможности квантового перехода. Это такой момент, в который обстоятельства перестают происходить с вами - вы сами начинаете происходить с миром.
Подумайте об этом. Каждый день, принимая решения о том, как видеть мир, вы выбираете между волной и частицей, между плюсом и минусом.
Какую реальность вы выбрали сегодня?
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
Привет, Рефреймеры! Сегодня продолжим разбираться в теориях квантовой механики и поговорим о корпускулярно-волновом дуализме.
Если просто - эта теория говорит о том, что свет и другие квантовые объекты могут проявлять себя как волны, так и как частицы - в зависимости от того, каким образом их наблюдают.
То есть буквально одна и та же материя проявляет разные свойства в зависимости от подхода к измерению. И вот здесь начинается настоящее
Представьте, что перед вами событие, которое можно интерпретировать как позитивное или негативное. Подобно свету, который может быть частицей или волной, событие меняет своё «состояние» в зависимости от точки вашего зрения.
Классический пример с полу наполненным и опустошённым стаканом: одни видят возможности, другие - препятствия.
Эта основа позволяет иначе взглянуть на любую ситуацию. Используя парадоксальность нашей реальности, вы можете буквально сменить вселенную, в которой живёте. Различное восприятие одного и того же события создаёт разные реальности, разные исходы. Понимание этого дуализма дает нам могущество перепрограммировать наш внутренний мир и влиять на внешний. Все упражнения с вниманием, которые есть в этом канале нужны для того, чтобы подготовить сознание и психику к возможности квантового перехода. Это такой момент, в который обстоятельства перестают происходить с вами - вы сами начинаете происходить с миром.
Подумайте об этом. Каждый день, принимая решения о том, как видеть мир, вы выбираете между волной и частицей, между плюсом и минусом.
Какую реальность вы выбрали сегодня?
#дверивосприятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡7👀1
«В теории нет разницы между теорией и практикой, а на практике есть», часто говорил мне Y.
Пора перейти от слов к делу. Сегодня не просто говорим о внимании, а пробуем настроить его на конкретный тип объекта. Это упражнение поможет нам лучше понять, как мы можем использовать своё внимание для изменения восприятия окружающей реальности.
Цель: Научиться сосредотачивать внимание на определенных объектах и осознать, как этот процесс влияет на вашу реальность.
Инструкция:
Выбор объекта фокусировки: Определимся, что будет объектом нашего внимания. Например, давайте выберем синие машины. Это может быть любой другой объект, усатые мужчины, смазливые блондинки, трехлапые собаки - выбирайте на свой вкус.
Визуализация объекта: Закройте глаза и вообразите синюю машину (мужчину, собаку, etc). Постарайтесь представить как можно больше деталей: оттенок синего, форму машины, её размеры, марку. Чем ярче будет ваше воображение, тем проще будет замечать эти объекты в реальности. (Если с этим проблемы,марш в @Reframingbot развивать воображение)! ⚡️
Настройка фильтра внимания: Представьте, что ваше внимание - фильтр, который вы настраиваете на выявление синих машин из общего потока информации, который вас окружает.
Наблюдение: В течение дня старайтесь заметить как можно больше синих машин. Каждый раз, когда вы видите синюю машину, отмечайте это событие.
Рефлексия в конце дня: Вечером подведите итоги: сколько раз вы заметили синие машины? Увеличилось ли их количество по сравнению с вашими обычными наблюдениями?
Заключение:
Понимание и освоение внимания на таком простом примере позволяет нам не только «проявлять» синие машины. Аналогичным образом мы можем начать замечать и притягивать в свою жизнь нужных людей, возможности, ресурсы и события. Это немагия , это просто работа нашего внимания. Управляя вниманием, вы контролируете свою реальность и открываете перед собой новые горизонты возможностей.
Начните с малого, и вы, мягко говоря, диву дадитесь, как мир вокруг вас начнет меняться.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
Пора перейти от слов к делу. Сегодня не просто говорим о внимании, а пробуем настроить его на конкретный тип объекта. Это упражнение поможет нам лучше понять, как мы можем использовать своё внимание для изменения восприятия окружающей реальности.
Цель: Научиться сосредотачивать внимание на определенных объектах и осознать, как этот процесс влияет на вашу реальность.
Инструкция:
Выбор объекта фокусировки: Определимся, что будет объектом нашего внимания. Например, давайте выберем синие машины. Это может быть любой другой объект, усатые мужчины, смазливые блондинки, трехлапые собаки - выбирайте на свой вкус.
Визуализация объекта: Закройте глаза и вообразите синюю машину (мужчину, собаку, etc). Постарайтесь представить как можно больше деталей: оттенок синего, форму машины, её размеры, марку. Чем ярче будет ваше воображение, тем проще будет замечать эти объекты в реальности. (Если с этим проблемы,
Настройка фильтра внимания: Представьте, что ваше внимание - фильтр, который вы настраиваете на выявление синих машин из общего потока информации, который вас окружает.
Наблюдение: В течение дня старайтесь заметить как можно больше синих машин. Каждый раз, когда вы видите синюю машину, отмечайте это событие.
Рефлексия в конце дня: Вечером подведите итоги: сколько раз вы заметили синие машины? Увеличилось ли их количество по сравнению с вашими обычными наблюдениями?
Заключение:
Понимание и освоение внимания на таком простом примере позволяет нам не только «проявлять» синие машины. Аналогичным образом мы можем начать замечать и притягивать в свою жизнь нужных людей, возможности, ресурсы и события. Это не
Начните с малого, и вы, мягко говоря, диву дадитесь, как мир вокруг вас начнет меняться.
#дверивосприятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡3✍3🔥2
«Водопад» отличная практика на утро. Распределяя внимания по всему телу быстрее начнёшь чувствовать как выстраивается связь с собой.
❤🔥2
Раз уж мы занялись интересным экспериментом, настраивая наше внимание на синие машины, то стоит замерить результаты и перейти к следующему уровню, который поможет вам ещё больше улучшить контроль над своим вниманием.
Давайте для начала узнаем, как прошёл ваш личный эксперимент?
Спросите себя - сколько раз вам удалось заметить синие машины? Увеличилось ли их количество по сравнению с обычными днями? Обратите внимание, изменения в вашем восприятии могут быть не только количественными, но и качественными.
Теперь давайте усложним задачу. Выберите новый объект фокусировки, который вам редко встречается в повседневной жизни. Это может быть что-то необычное, например, жёлтые зонты или коты с гетерохромией. Ваша задача - замечать их каждый день в течение следующей недели.
После этого упражнения попробуйте снова настроиться на синие машины. Вы удивитесь, но их количество в вашем восприятии увеличится в разы. Это доказательство того, как сильно вы можете контролировать и направлять своё внимание.
Помните, каждое упражнение делает вашу способность управлять вниманием всё более тонкой и мощной. Внимание - это инструмент!
Задача этого канала - обучить вас мастерски владеть вниманием и освободить от рамок, в которых вы уже заскучали.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
Давайте для начала узнаем, как прошёл ваш личный эксперимент?
Спросите себя - сколько раз вам удалось заметить синие машины? Увеличилось ли их количество по сравнению с обычными днями? Обратите внимание, изменения в вашем восприятии могут быть не только количественными, но и качественными.
Теперь давайте усложним задачу. Выберите новый объект фокусировки, который вам редко встречается в повседневной жизни. Это может быть что-то необычное, например, жёлтые зонты или коты с гетерохромией. Ваша задача - замечать их каждый день в течение следующей недели.
После этого упражнения попробуйте снова настроиться на синие машины. Вы удивитесь, но их количество в вашем восприятии увеличится в разы. Это доказательство того, как сильно вы можете контролировать и направлять своё внимание.
Помните, каждое упражнение делает вашу способность управлять вниманием всё более тонкой и мощной. Внимание - это инструмент!
Задача этого канала - обучить вас мастерски владеть вниманием и освободить от рамок, в которых вы уже заскучали.
#дверивосприятия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21⚡3👀2✍1