В поисках позитивного “ЗАТО”
“Сидит заяц на пеньке и хвалится: “Я сильный, я такой сильный!”. Медведь одним движением отбрасывает его в кусты. Заяц выскакивает и кричит: “Я не сильный, но ЗАТО такой легкий!”
И стандартные варианты: “дорого, ЗАТО качественно“, “маленького роста, ЗАТО для любви” и т.д.
Странное, простое, несуразное и бессмысленное слово, но какое полезное! Компенсация некоторого недостатка значимым достоинством с помощью ЗАТО:
✔️Нет машины и приходится полчаса идти пешком на работу. Печально. Но… ЗАТО целых 30 минут ты дышишь воздухом, которого лишён целый день в помещении, двигаешься и расходуешь калории.
✔️Ты пикантная симпатюля пышечка, ЗАТО готовишь - пальчики оближешь и язык проглотишь. Твой мужик не променял бы такую мастерицу ни на одну стройную, вечно голодную худышку.
✔️Начальник зануда и тошнотик, иногда его хочется съесть вприкуску с чаем, но ЗАТО в профессиональной области даст объективный совет.
Отлично работает волшебное ЗАТО в коммерческих задачах и продажах:
✔️Мобильный телефон большой, ЗАТО большой экран и удобные кнопки
✔️Цена реально кусается, ЗАТО комплектация полная.
С этим простеньким «зато» все складывается так мило и неожиданно? Ищем в себе того самого неунывающего, позитивного и… лёгкого зайца!
👾 Рефрейминг
“Сидит заяц на пеньке и хвалится: “Я сильный, я такой сильный!”. Медведь одним движением отбрасывает его в кусты. Заяц выскакивает и кричит: “Я не сильный, но ЗАТО такой легкий!”
И стандартные варианты: “дорого, ЗАТО качественно“, “маленького роста, ЗАТО для любви” и т.д.
Странное, простое, несуразное и бессмысленное слово, но какое полезное! Компенсация некоторого недостатка значимым достоинством с помощью ЗАТО:
✔️Нет машины и приходится полчаса идти пешком на работу. Печально. Но… ЗАТО целых 30 минут ты дышишь воздухом, которого лишён целый день в помещении, двигаешься и расходуешь калории.
✔️Ты пикантная симпатюля пышечка, ЗАТО готовишь - пальчики оближешь и язык проглотишь. Твой мужик не променял бы такую мастерицу ни на одну стройную, вечно голодную худышку.
✔️Начальник зануда и тошнотик, иногда его хочется съесть вприкуску с чаем, но ЗАТО в профессиональной области даст объективный совет.
Отлично работает волшебное ЗАТО в коммерческих задачах и продажах:
✔️Мобильный телефон большой, ЗАТО большой экран и удобные кнопки
✔️Цена реально кусается, ЗАТО комплектация полная.
С этим простеньким «зато» все складывается так мило и неожиданно? Ищем в себе того самого неунывающего, позитивного и… лёгкого зайца!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2
Я знаю, чем ваш мозг занимается по ночам
Мозг пытается распределить по полочкам всю полученную за день информацию. И чем насыщеннее был ваш день, тем сложнее и дольше он обрабатывает информацию.
Трудно уснуть? Просыпаетесь уставшим после восьмичасового сна? Вот оно.
👇 Что делать? Наш мозг великолепен, но мы можем ему помочь. Попробуйте это упражнение уже сегодня.
Перед сном мысленно переберите все события дня, начиная с утра. Это поможет мозгу систематизировать информацию. Он будет вам благодарен.
Если хотите одновременно тренировать память, вспоминайте события в обратном порядке, начиная с последнего.
Добавлю ещё одно упражнение в копилку техник. Но если вы целый день пролежали на диване, оно будет не очень эффективно.
👾 Рефрейминг
Мозг пытается распределить по полочкам всю полученную за день информацию. И чем насыщеннее был ваш день, тем сложнее и дольше он обрабатывает информацию.
Трудно уснуть? Просыпаетесь уставшим после восьмичасового сна? Вот оно.
Перед сном мысленно переберите все события дня, начиная с утра. Это поможет мозгу систематизировать информацию. Он будет вам благодарен.
Если хотите одновременно тренировать память, вспоминайте события в обратном порядке, начиная с последнего.
Добавлю ещё одно упражнение в копилку техник. Но если вы целый день пролежали на диване, оно будет не очень эффективно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤5🔥2
Сегодня я расскажу вам историю о том, как я встретил Y
Дело было так: он всегда был тем самым парнем, который рвался к знаниям и тайнам мира. Жизнь подбросила ему вызов – ранняя потеря родителей и внушительное наследство, давшее ход бесконечным приключениям и открытиям.
В одной из его многочисленных поездок, в кафе на краю света, мы с ним и встретились.
Меня сразу поразило, как он говорил о внимании, о ключах к пониманию самого себя и окружающего мира. Его слова были просты, но полны смысла, и я понял – передо мной не просто путешественник, а исследователь глубин человеческой психики.
Первый урок Игрика был не о том, как собирать информацию или влиять на окружающий мир. Он научил меня собирать себя.
«Обретя свой мир, ты полюбишь себя и поймёшь что означает любить ближнего как самого себя», – говорил он.
Это было нечто большее, чем просто медитация или самоанализ. Было похоже на конструирование собственной души из разрозненных кусочков воспоминаний, мыслей и чувств.
Я всегда считал себя довольно самодостаточным и уверенным в себе человеком, но уроки Y показали мне, сколько всего я не знаю о себе и как много еще предстоит узнать. Он открыл мне глаза на то, что внимание – это не просто способность сосредоточиться на чем-то одном. Это способность видеть мир по-новому, через призму своего внутреннего «я».
Так началось мое путешествие в мир рефрейминга. И пусть мои методы и подходы отличаются от его, я всегда буду благодарен Игрику за то, что он показал мне мой внутренний компас.
Каждый из нас – это исследователь, и каждый может найти свой золотой путь.
👾Рефрейминг
Дело было так: он всегда был тем самым парнем, который рвался к знаниям и тайнам мира. Жизнь подбросила ему вызов – ранняя потеря родителей и внушительное наследство, давшее ход бесконечным приключениям и открытиям.
В одной из его многочисленных поездок, в кафе на краю света, мы с ним и встретились.
Меня сразу поразило, как он говорил о внимании, о ключах к пониманию самого себя и окружающего мира. Его слова были просты, но полны смысла, и я понял – передо мной не просто путешественник, а исследователь глубин человеческой психики.
Первый урок Игрика был не о том, как собирать информацию или влиять на окружающий мир. Он научил меня собирать себя.
«Обретя свой мир, ты полюбишь себя и поймёшь что означает любить ближнего как самого себя», – говорил он.
Это было нечто большее, чем просто медитация или самоанализ. Было похоже на конструирование собственной души из разрозненных кусочков воспоминаний, мыслей и чувств.
Я всегда считал себя довольно самодостаточным и уверенным в себе человеком, но уроки Y показали мне, сколько всего я не знаю о себе и как много еще предстоит узнать. Он открыл мне глаза на то, что внимание – это не просто способность сосредоточиться на чем-то одном. Это способность видеть мир по-новому, через призму своего внутреннего «я».
Так началось мое путешествие в мир рефрейминга. И пусть мои методы и подходы отличаются от его, я всегда буду благодарен Игрику за то, что он показал мне мой внутренний компас.
Каждый из нас – это исследователь, и каждый может найти свой золотой путь.
👾Рефрейминг
❤5❤🔥2🍓2⚡1
Техника Сборка
Мы существуем в 3-х мерном пространстве, где есть 6 Ключевых Направлений, которые окружают наш центр.
Для удобства Y предложил мне представить, что:
👆 Верх - это небо
👇 Низ - земля
☀️ Право - это Солнце
🌙 Лево - Луна
✖️ Позади - предки
🔁 Впереди - потомки
Шаг 1: Поиск Центра
1. Встань ровно, тело расслаблено, как у кота на солнце..
2. Покачивайся вперед-назад, влево-вправо.
3. Поиграй с балансом. Вперед-назад, влево-вправо – найди точку, где мир встает на паузу, ощути центральную ось. Это твой центр.
Шаг 2: Захват внимания
1. Сядь удобно, отключись от всех посторонних мыслей.
2. Вытянись по этой оси.
3. Внутренне обратись и поприветствуй реальность:
👆 Небо над головой
👇 Землю под ногами
☀️ Солнце справа
🌙 Луну слева
*️⃣ Предков за твоей спиной
*️⃣ И потомков перед тобой
А затем поприветствуй себя, свое тело и место, в котором находишься.
Шаг 3: Сборка
Представь, что с каждой стороны появляется ментальная заслонка, которую нужно закрыть, притягивая к себе.
👇 С верху вниз,
👆 С снизу вверх
⏩ Справа налево
⏪ Слева направо
👆 Сзади на себя
👌 Спереди к себе
Сосредоточь внимание на центре схождения.
Теперь ты в домике. Займи все оставшееся пространство. Это место силы.
Hit&tip's
Попробуй остаться в этом состоянии по крайней мере на 5-10 минут.
Внимание может по началу лихорадить, но затем оно освободится.
Техника «Сборка» – это не просто упражнение. Это База. Такое нужно знать.
#Техники
👾Рефрейминг
Мы существуем в 3-х мерном пространстве, где есть 6 Ключевых Направлений, которые окружают наш центр.
Для удобства Y предложил мне представить, что:
Шаг 1: Поиск Центра
1. Встань ровно, тело расслаблено, как у кота на солнце..
2. Покачивайся вперед-назад, влево-вправо.
3. Поиграй с балансом. Вперед-назад, влево-вправо – найди точку, где мир встает на паузу, ощути центральную ось. Это твой центр.
Шаг 2: Захват внимания
1. Сядь удобно, отключись от всех посторонних мыслей.
2. Вытянись по этой оси.
3. Внутренне обратись и поприветствуй реальность:
А затем поприветствуй себя, свое тело и место, в котором находишься.
Шаг 3: Сборка
Представь, что с каждой стороны появляется ментальная заслонка, которую нужно закрыть, притягивая к себе.
Сосредоточь внимание на центре схождения.
Теперь ты в домике. Займи все оставшееся пространство. Это место силы.
Hit&tip's
Попробуй остаться в этом состоянии по крайней мере на 5-10 минут.
Внимание может по началу лихорадить, но затем оно освободится.
Техника «Сборка» – это не просто упражнение. Это База. Такое нужно знать.
#Техники
👾Рефрейминг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡8👍4❤1👏1🙏1
#СакральныйОлень
Счастье внутри,
но ощутишь его только когда научишься
быть наедине с собой .
👾 Рефрейминг
Счастье внутри,
но ощутишь его только когда научишься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2👍1
Нейросеть внутри⚡️
Речь пойдет о наших био скафандрах – да-да, про тела, которые мы так любим загонять в режим «сделать все и сразу». Y однажды прояснил мне, что это не просто мясо на костях, а настоящая программируемая система. А что за программы мы загружаем в эту систему? Правильно, привычки.
Железо у всех разное и грузятся программки с разной скоростью, однако, редко требуется дольше 42 дней для того, то бы программа ушла в подсистемы и на ее поддержание больше не нужно было тратить оперативную память
📌 Так вот, ритуалы – это не скучное «опять и снова». Это такой мощный способ заставить рутину работать на тебя. Регулярность ритуалов создает гораздо больший эффект, чем случайные порывы энтузиазма.
В моей жизни ритуал появился незаметно. Каждый вечер, за час до сна, Y звал меня к костру. Мы умывали руки огнем, заканчивали все дела и просто сидели в тишине. Он учил меня сборке, а я проверял все на практике. И пока не поймал себя на мысли, что стал по утрам невероятно собранным и сильным, даже не осознавал всей мощи происходящего.
👾Рефрейминг
Речь пойдет о наших био скафандрах – да-да, про тела, которые мы так любим загонять в режим «сделать все и сразу». Y однажды прояснил мне, что это не просто мясо на костях, а настоящая программируемая система. А что за программы мы загружаем в эту систему? Правильно, привычки.
Железо у всех разное и грузятся программки с разной скоростью, однако, редко требуется дольше 42 дней для того, то бы программа ушла в подсистемы и на ее поддержание больше не нужно было тратить оперативную память
В моей жизни ритуал появился незаметно. Каждый вечер, за час до сна, Y звал меня к костру. Мы умывали руки огнем, заканчивали все дела и просто сидели в тишине. Он учил меня сборке, а я проверял все на практике. И пока не поймал себя на мысли, что стал по утрам невероятно собранным и сильным, даже не осознавал всей мощи происходящего.
👾Рефрейминг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🗿3🔥2
Йога Нидра: прокачай свое внимание 🌟
Мой наставник обладал уникальной способностью превращать абстрактные теории в понятные упражнения. Он часто показывал, что такое внимание на пальцах. Но когда я захотел углубить знания он рассказал мне про Йогу Нидру. Ее еще иногда называют Йогический сон. Йога, в которой единственной подвижной частью остается наше внимание.
Лежа на земле, я следовал его гипнотическому голосу, направляя внимание сквозь каждый сустав. Это погружение в глубокое ощущение собственного тела открывало мне новый уровень чувствительности. Я стал замечать больше и лучше себя чувствовать. Каждый раз после такого лежания я чувствовал что мыслить я начинаю яснее, а сосредоточиться мне проще.
*️⃣ Как только я немного привык к новым ощущениям Y посоветовал добавить элементы из нидры к моей технике, которую, между прочим, я выполнял уже на автомате. Тратить всего лишь полчаса перед сном на то, что бы побыть с собой превратилось из рутины в наслаждение от легкости и энергичности которая у меня появились.
👾Рефрейминг
Мой наставник обладал уникальной способностью превращать абстрактные теории в понятные упражнения. Он часто показывал, что такое внимание на пальцах. Но когда я захотел углубить знания он рассказал мне про Йогу Нидру. Ее еще иногда называют Йогический сон. Йога, в которой единственной подвижной частью остается наше внимание.
Лежа на земле, я следовал его гипнотическому голосу, направляя внимание сквозь каждый сустав. Это погружение в глубокое ощущение собственного тела открывало мне новый уровень чувствительности. Я стал замечать больше и лучше себя чувствовать. Каждый раз после такого лежания я чувствовал что мыслить я начинаю яснее, а сосредоточиться мне проще.
👾Рефрейминг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍6❤4
«Заведи будильник за 30 минут до сна, чтобы начать ежедневный ритуал. Когда он прозвонит, завершай дела и переходи к ежедневной сборке».
Техника Водопад
Завершив сборку направляй свое внимание вверх из центра и сосредоточь его в области между бровей.
Не пытайся ничего почувствовать - просто наблюдай за точкой вверху переносицы. Ощущения придут сами.
Затем, словно поток воды, проведи внимание через левый плечевой сустав и локоть и опусти его в левую кисть.
А потом верни внимание обратно в область межбровья.
Снова дай вниманию стечь через правый плечевой и локтевой суставы в правую кисть.
И обратно к верху переносицы. И повтори этот процесс для правой ноги предварительно снова вернувшись в область лба.
Поздравляю, наконец ты в себе!
Hit&Tips
Sancalpa на санскрите означает зерно. Это зерно намерения, которое можно посадить в подсознание, выполнив эту технику.
Для этого — верни свое внимание в область между глазами и сформулируй свое намерение таким образом, будто это уже произошедший факт. Не забывай, подгружать в свою систему свой config.sys
#Техники
👾Рефрейминг
Завершив сборку направляй свое внимание вверх из центра и сосредоточь его в области между бровей.
Не пытайся ничего почувствовать - просто наблюдай за точкой вверху переносицы. Ощущения придут сами.
Затем, словно поток воды, проведи внимание через левый плечевой сустав и локоть и опусти его в левую кисть.
А потом верни внимание обратно в область межбровья.
Снова дай вниманию стечь через правый плечевой и локтевой суставы в правую кисть.
И обратно к верху переносицы. И повтори этот процесс для правой ноги предварительно снова вернувшись в область лба.
Поздравляю, наконец ты в себе!
Hit&Tips
Sancalpa на санскрите означает зерно. Это зерно намерения, которое можно посадить в подсознание, выполнив эту технику.
Для этого — верни свое внимание в область между глазами и сформулируй свое намерение таким образом, будто это уже произошедший факт. Не забывай, подгружать в свою систему свой config.sys
#Техники
👾Рефрейминг
👍4❤🔥2⚡1🙏1
Сегодня раздвинем грани вашего подсознания. Всё внимание сюда.
Поговорим о цветах и о том, как они на нас влияют. Вызывают страх и тревогу, утомляют, держат в напряжении. Но стоит включать осознанность - и вы заставите цвет играть по своим правилам.
Красный цвет - самый сильный. Действует молниеносно и прямо. Он заставляет ваш мозг включиться в работу, но будьте наготове: насыщенный оттенок будет давить на вас, вызывая агрессию, усталость и чувство опасности.
Синий, напротив, расслабляет. Он ваш верный союзник, если хотите успокоиться и замедлиться. Но и тут будьте начеку: переборщите с оттенком - и подавленное настроение станет вашим лучшим другом.
Зелёный цвет кажется идеальным: и успокаивает, и помогает сосредоточиться.
Жёлтый заряжает позитивом и бодростью. Но не спешите радоваться. Тусклый жёлтый - цвет измены и подозрительности, а тёмно-зелёный способен вогнать вас в тоску.
И только белый - цвет совершенства, чистоты и начала. Если нужна перезагрузка и глоток свежего воздуха - выбирайте его.
Ну что, время применять знания на практике. Теперь вы знаете, как заставить цвета работать на вас. Осталось только действовать.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
Поговорим о цветах и о том, как они на нас влияют. Вызывают страх и тревогу, утомляют, держат в напряжении. Но стоит включать осознанность - и вы заставите цвет играть по своим правилам.
Красный цвет - самый сильный. Действует молниеносно и прямо. Он заставляет ваш мозг включиться в работу, но будьте наготове: насыщенный оттенок будет давить на вас, вызывая агрессию, усталость и чувство опасности.
Синий, напротив, расслабляет. Он ваш верный союзник, если хотите успокоиться и замедлиться. Но и тут будьте начеку: переборщите с оттенком - и подавленное настроение станет вашим лучшим другом.
Зелёный цвет кажется идеальным: и успокаивает, и помогает сосредоточиться.
Жёлтый заряжает позитивом и бодростью. Но не спешите радоваться. Тусклый жёлтый - цвет измены и подозрительности, а тёмно-зелёный способен вогнать вас в тоску.
И только белый - цвет совершенства, чистоты и начала. Если нужна перезагрузка и глоток свежего воздуха - выбирайте его.
Ну что, время применять знания на практике. Теперь вы знаете, как заставить цвета работать на вас. Осталось только действовать.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
❤4👍4🔥1
Теперь, когда вы убедились, как важны цвета, посмотрим, что они могут сказать о вас.
Предлагаю пройти небольшой и простой восьмицветовой тест швейцарского психотерапевта Макса Люшера. Он поможет понять, как вы чувствуете себя в данный момент.
Выберите цвет, который вам понравился большего всего в текущий момент, и разложите их в порядке убывания – от самого приятного, по вашему мнению, до самого неприятного.
Но не пытайтесь обмануть себя: даже если обычно вам нравится синий, а сегодня захотелось жёлтого - пусть будет жёлтый. Просто выберите цвет, которой вызвал наибольшую симпатию.
Какие цвета оказались в вашем топ 4?
👾 Рефрейминг
Предлагаю пройти небольшой и простой восьмицветовой тест швейцарского психотерапевта Макса Люшера. Он поможет понять, как вы чувствуете себя в данный момент.
Выберите цвет, который вам понравился большего всего в текущий момент, и разложите их в порядке убывания – от самого приятного, по вашему мнению, до самого неприятного.
Но не пытайтесь обмануть себя: даже если обычно вам нравится синий, а сегодня захотелось жёлтого - пусть будет жёлтый. Просто выберите цвет, которой вызвал наибольшую симпатию.
Какие цвета оказались в вашем топ 4?
👾 Рефрейминг
❤5❤🔥1
Многие думают, что это что то из НЛП, но...
Фундаментально Рефрейминг уходит корнями в квантовую механику. В сердце которой, в свою очередь, лежит понятие, переворачивающее традиционные представления о реальности: наблюдатель неотделим от процесса наблюдения.
Что бы лучше понять, что это вообще значит поделюсь одним из эффектов, которые можно пронаблюдать.
Квантовый эффект Зенона - это феномен в квантовой механике, при котором постоянное наблюдение за квантовой системой может предотвратить или замедлить её эволюцию.
Эффект получил своё название в честь древнегреческого философа Зенона из Элеи, который предложил серию парадоксов, касающихся понятия движения и изменения, наиболее известным из которых является парадокс «Ахиллес и черепаха»
В квантовом контексте эффект был впервые предсказан в 1977 году и экспериментально подтвержден группой физиков под руководством Уэйна Итано. Эксперимент демонстрировал, что постоянное наблюдение за нестабильной квантовой системой может предотвратить её переход в другое состояние.
А теперь еще раз. Вдумайтесь. Квантовое состояние, которое подвергается непрерывному наблюдению, не может измениться; другими словами, непрерывное внимание «замораживает» состояние системы.
Представьте себе, что ваша проблема – это квантовый объект. Вы все время думаете о ней, крутите в голове, фактически держите под непрерывным наблюдением. И что мы получаем?
Правильно! Проблема просто замораживается. Не решается, не исчезает, стоит на месте. Вы создаете свой собственный маленький квантовый парадокс, где проблема никуда не денется, пока вы не перестанете её наблюдать. Кстати жмите очкарика, если интересно как.
Так что не смотря на всю церемониальность Рефрейминг не просто магическое заклинание из мира самогипноза, это квантовая механика в действии. Используйте мощь своего внимания с умом. Помните, внимание – это не просто взгляд.
Не позволяйте вашим проблемам замерзнуть во времени. Переключитесь, рефреймните, пусть они тают и решаются. Такой вот 🗝️ от вселенной.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
Фундаментально Рефрейминг уходит корнями в квантовую механику. В сердце которой, в свою очередь, лежит понятие, переворачивающее традиционные представления о реальности: наблюдатель неотделим от процесса наблюдения.
Что бы лучше понять, что это вообще значит поделюсь одним из эффектов, которые можно пронаблюдать.
Квантовый эффект Зенона - это феномен в квантовой механике, при котором постоянное наблюдение за квантовой системой может предотвратить или замедлить её эволюцию.
Эффект получил своё название в честь древнегреческого философа Зенона из Элеи, который предложил серию парадоксов, касающихся понятия движения и изменения, наиболее известным из которых является парадокс «Ахиллес и черепаха»
В квантовом контексте эффект был впервые предсказан в 1977 году и экспериментально подтвержден группой физиков под руководством Уэйна Итано. Эксперимент демонстрировал, что постоянное наблюдение за нестабильной квантовой системой может предотвратить её переход в другое состояние.
А теперь еще раз. Вдумайтесь. Квантовое состояние, которое подвергается непрерывному наблюдению, не может измениться; другими словами, непрерывное внимание «замораживает» состояние системы.
Представьте себе, что ваша проблема – это квантовый объект. Вы все время думаете о ней, крутите в голове, фактически держите под непрерывным наблюдением. И что мы получаем?
Правильно! Проблема просто замораживается. Не решается, не исчезает, стоит на месте. Вы создаете свой собственный маленький квантовый парадокс, где проблема никуда не денется, пока вы не перестанете её наблюдать. Кстати жмите очкарика, если интересно как.
Так что не смотря на всю церемониальность Рефрейминг не просто магическое заклинание из мира самогипноза, это квантовая механика в действии. Используйте мощь своего внимания с умом. Помните, внимание – это не просто взгляд.
Не позволяйте вашим проблемам замерзнуть во времени. Переключитесь, рефреймните, пусть они тают и решаются. Такой вот 🗝️ от вселенной.
#дверивосприятия
👾 Рефрейминг
🤓12❤5🔥1🙏1👀1
Негативные зацикленности
Давайте поговорим о руминации, или как я люблю называть это – бесконечное жевание старых мыслей. Знаете, когда ваш мозг застревает на повторе, как сломанный плеер, играющий тот же фрагмент снова и снова? Вот оно, любимое занятие травмированных. Интересно, сколько раз можно пересмотреть один и тот же эпизод безумия, прежде чем понять: «Хватит!»?
📌 Руминация – это не просто переживание прошлого, это наш внутренний критик, который никогда не устает напоминать нам о наших ошибках, недочетах и «вот если бы». Но что если я скажу вам, что можно перепрограммировать этот скучный сериал уныния во что-то полезное? Да, да, я серьезно.
Первый шаг – осознание. Заметили себя на руминации? Поздравляю, вы только что выиграли билет в мир осознанности.
Второй шаг – деконцентрация, а затем переключение внимания. Вместо того, чтобы кормить свой мозг старыми песнями, дайте ему новый плейлист. Что-то вроде: «Как я могу это исправить?» или «Что действительно важно прямо сейчас?»
🟣 И помните, руминация – это просто привычка, а привычки, как известно, можно менять. Не позволяйте своему мозгу стать вашим тюремщиком, который, помыкая вниманием, фокусирует его в одну точку, а жизнь проходит мимо. Вырывайте контроль силой и не удивляйтесь, когда обнаружите, что жизнь без бесконечного жевания мыслей намного ярче и интереснее.
👾 Рефрейминг
Давайте поговорим о руминации, или как я люблю называть это – бесконечное жевание старых мыслей. Знаете, когда ваш мозг застревает на повторе, как сломанный плеер, играющий тот же фрагмент снова и снова? Вот оно, любимое занятие травмированных. Интересно, сколько раз можно пересмотреть один и тот же эпизод безумия, прежде чем понять: «Хватит!»?
Первый шаг – осознание. Заметили себя на руминации? Поздравляю, вы только что выиграли билет в мир осознанности.
Второй шаг – деконцентрация, а затем переключение внимания. Вместо того, чтобы кормить свой мозг старыми песнями, дайте ему новый плейлист. Что-то вроде: «Как я могу это исправить?» или «Что действительно важно прямо сейчас?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2👀2👏1
На выходных рекомендую нетленку...
«Они живут» Джона Карпентера. Это не просто старая добрая классика, это зерно сомнения в голову каждому, кто думает, что крепко держит контроль за своим вниманием.
Зачем смотреть? Если вы все еще верите, что решаете сами, на что обращать внимание, то Карпентер доказывает обратное. Реклама, СМИ, интернет – всё это арена битвы за драгоценное внимание. «Они живут» разоблачит, как невидимые манипуляторы шепчут тебе, что желать, куда смотреть и как жить.
После просмотра ты точно задумаешься, кто или что стоит за очередным «незаметным» соблазном, стучащимся в твою голову. Включи фильм, чтобы узнать, как сопротивляться манипуляциям и держать руку на пульсе своего внимания. Потому что в реальности, рефреймер, очки из фильма - это натренированное внимание.
👾 Рефрейминг
«Они живут» Джона Карпентера. Это не просто старая добрая классика, это зерно сомнения в голову каждому, кто думает, что крепко держит контроль за своим вниманием.
Зачем смотреть? Если вы все еще верите, что решаете сами, на что обращать внимание, то Карпентер доказывает обратное. Реклама, СМИ, интернет – всё это арена битвы за драгоценное внимание. «Они живут» разоблачит, как невидимые манипуляторы шепчут тебе, что желать, куда смотреть и как жить.
После просмотра ты точно задумаешься, кто или что стоит за очередным «незаметным» соблазном, стучащимся в твою голову. Включи фильм, чтобы узнать, как сопротивляться манипуляциям и держать руку на пульсе своего внимания. Потому что в реальности, рефреймер, очки из фильма - это натренированное внимание.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
После Сборки, когда ты вроде как освоил искусство центрирования своего внимания, наступает та самая фаза «А что дальше?». Стоишь ты значит, мастер внимания, а вокруг – дикий цирк с клоунами, которые только и ждут, чтобы выхватить у тебя этот фокус из рук.
Давай откроем темную сторону внимания, ту самую, о которой Y говорил между делом, пока мы у костра пытались не превратиться в замороженные статуи. Внимание – это валюта современности, да. Но что если эта валюта работает против тебя? Ты ведь знаешь, как это – пришел за хлебом, вышел с полным баулом «незаменимых» вещей, о существовании которых даже не подозревал. И вот ты идешь, грузный, как новогодняя елка после праздников, и думаешь, как же так?
Вот и мы с вниманием. Собрались утром, как нормальные люди, намереваясь сделать день продуктивным. А к вечеру обнаруживаем себя за просмотром 101-го смешного котика или за пролистывании ленты новостей в поисках апокалипсиса. Куда делась «Сборка», спросите вы? А вот куда.
Проблема не в том, чтобы уметь собрать внимание. Проблема – в том, чтобы уметь его удержать. Представь себе, что твое внимание – это вода в руках. Сколько ты не старайся, она всё равно будет утекать сквозь пальцы. И каждый раз, когда ты пытаешься что-то сделать, помимо своих планов, это растрата.
Решение? Начать ценить свое внимание. Начать его ограничивать. Покупать в магазине только то, за чем пошли. Делать только то, о чем договорились. Чаще оставаться без девайса и людей вокруг. Достаточно попробовать всего пару тройку раз, что бы освободившееся внимание сделало вас энергичнее и увереннее.
👾 Рефрейминг
Давай откроем темную сторону внимания, ту самую, о которой Y говорил между делом, пока мы у костра пытались не превратиться в замороженные статуи. Внимание – это валюта современности, да. Но что если эта валюта работает против тебя? Ты ведь знаешь, как это – пришел за хлебом, вышел с полным баулом «незаменимых» вещей, о существовании которых даже не подозревал. И вот ты идешь, грузный, как новогодняя елка после праздников, и думаешь, как же так?
Вот и мы с вниманием. Собрались утром, как нормальные люди, намереваясь сделать день продуктивным. А к вечеру обнаруживаем себя за просмотром 101-го смешного котика или за пролистывании ленты новостей в поисках апокалипсиса. Куда делась «Сборка», спросите вы? А вот куда.
Проблема не в том, чтобы уметь собрать внимание. Проблема – в том, чтобы уметь его удержать. Представь себе, что твое внимание – это вода в руках. Сколько ты не старайся, она всё равно будет утекать сквозь пальцы. И каждый раз, когда ты пытаешься что-то сделать, помимо своих планов, это растрата.
Решение? Начать ценить свое внимание. Начать его ограничивать. Покупать в магазине только то, за чем пошли. Делать только то, о чем договорились. Чаще оставаться без девайса и людей вокруг. Достаточно попробовать всего пару тройку раз, что бы освободившееся внимание сделало вас энергичнее и увереннее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥2
Начнем с того, что ваш мозг – не просто комок нервов, а скорее ультрасовременный центр управления. А практика «Сборка» – это калибровка этого управления под себя. Регулярное выполнение «Сборки» не просто приводит к медитативному состоянию, но и вызывает структурные изменения в мозгу.
Речь идет об увеличении плотности серого вещества в областях, ответственных за внимание, самосознание и регуляцию эмоций.
Вдумайтесь: именно в тех областях, которые отвечают за контроль и управление, активнее образуются новые нейронные связи. Это значит, что регулярно практикуя «Сборку», вы не просто учите себя собираться и фокусироваться, но и физически меняете свой мозг, делая его более податливым к управлению собой.
Саморегуляция - теперь это не просто «легко» - это станет вашей второй натурой, а внутренний саботажник с открытым ртом смотрит на то как жить с каждым днем становится все веселее.
Кстати в отличии от медитации, которая заставляет вас сидеть в позе лотоса и ощущать внутреннюю гармонию, «Сборка» подходит для тех, кто хочет динамично включиться, не отходя от кассы. Скажем так, если медитация - это кружка горячего чая в холодный день, то «Сборка» - эспрессо, выпитый на бегу.
Эспрессо, дающий силы за счет освобожденного внимания - это когда вы делаете то, что считаете интересным и полезным, без внутренних сомнений, апатии и сопротивления. Каждое действие наполнено смыслом, а фокус на текущем моменте не требует изнурительных усилий.
Мозг, отточенный регулярной «Сборкой», обретает способность естественно концентрироваться на важном, а вы кайфуете от результатов.
👾 Рефрейминг
Речь идет об увеличении плотности серого вещества в областях, ответственных за внимание, самосознание и регуляцию эмоций.
Вдумайтесь: именно в тех областях, которые отвечают за контроль и управление, активнее образуются новые нейронные связи. Это значит, что регулярно практикуя «Сборку», вы не просто учите себя собираться и фокусироваться, но и физически меняете свой мозг, делая его более податливым к управлению собой.
Саморегуляция - теперь это не просто «легко» - это станет вашей второй натурой, а внутренний саботажник с открытым ртом смотрит на то как жить с каждым днем становится все веселее.
Кстати в отличии от медитации, которая заставляет вас сидеть в позе лотоса и ощущать внутреннюю гармонию, «Сборка» подходит для тех, кто хочет динамично включиться, не отходя от кассы. Скажем так, если медитация - это кружка горячего чая в холодный день, то «Сборка» - эспрессо, выпитый на бегу.
Эспрессо, дающий силы за счет освобожденного внимания - это когда вы делаете то, что считаете интересным и полезным, без внутренних сомнений, апатии и сопротивления. Каждое действие наполнено смыслом, а фокус на текущем моменте не требует изнурительных усилий.
Мозг, отточенный регулярной «Сборкой», обретает способность естественно концентрироваться на важном, а вы кайфуете от результатов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🏆3
Если прекратить удивляться и стремиться к новым целям, то мы не просто останавливаемся в развитии - мы деградируем, то есть стареем.
Жизнь - это процесс, в котором остановки быть не может. Есть движение либо вперед, либо назад. Такого состояния, как остановка и пребывание в неподвижности, в природе не существует.
Но что делать если сил для движения нет?
Активизировать внимание. Необходимо «зацепить» его целью.
Энергия и силы разжигаются установкой на активное действие. Получается своего рода петля обратной связи: активное действие порождает намерение, намерение разжигает силу.
Если сидишь и ничего не хочется - сделай хоть что-нибудь, вот и появится энергия. Иногда нужен какой-то начальный толчок, чтобы сдвинуться с места.
В свое время мне понадобился такой толчок и Y показал мне простую технику, которая позволяет сбросить зажимы, активизировать энергичность и включить зажигание…
👾 Рефрейминг
Жизнь - это процесс, в котором остановки быть не может. Есть движение либо вперед, либо назад. Такого состояния, как остановка и пребывание в неподвижности, в природе не существует.
Но что делать если сил для движения нет?
Активизировать внимание. Необходимо «зацепить» его целью.
Энергия и силы разжигаются установкой на активное действие. Получается своего рода петля обратной связи: активное действие порождает намерение, намерение разжигает силу.
Если сидишь и ничего не хочется - сделай хоть что-нибудь, вот и появится энергия. Иногда нужен какой-то начальный толчок, чтобы сдвинуться с места.
В свое время мне понадобился такой толчок и Y показал мне простую технику, которая позволяет сбросить зажимы, активизировать энергичность и включить зажигание…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡2