Добро пожаловать в эпоху нео-выживания!

Вы думаете выживание человека ушло в далекое прошлое? Отчасти вы правы, теперь нам не нужно бороться с холодом, а звери не угрожают укусить нас за мягкое место.

Хищники новой эры охотятся за каждой минутой вашего внимания. Социальные сети, реклама, масс-медиа - все эти инструменты современности созданы для одного: захватить ваше внимание и удержать его как можно дольше. Они безжалостны и эффективны.

Открытие интернета обещало нам благодать и большой объем знаний. Но теперь на человека обрушиваются тонны разной информации отовсюду, смотри не отвлекайся. Выживает тот, кто сумеет избежать ненужной информации и будет быстро находить нужную. Это то же выживание в джунглях, где среди растительности нужно быстро найти фрукт и вовремя заметить тигра в кустах.

И помните, в этом мире вы одиноки. В битве за свое внимание и время нет союзников. Вокруг лишь конкуренты, каждый из которых борется за свое выживание. Никто не придет на помощь, когда эти хищники будут раздирать ваш день на части, оттягивая ваше внимание к очередной незначительности.

Управление вниманием и отсечение лишнего - залог вашего выживания в современном мире. Y создал этот канал, чтобы дать вам ключ к выживанию.

Вооружайтесь осознанностью, заостряйте внимание и врывайтесь в этот мир. Канал Рефрейминг - компас, который сможет провести вас в этом мире, не менее опасном чем раньше, где каждый хочет откусить часть вашего внимания.

Используйте его, чтобы распознавать и отсекать ненужное, фокусируясь на том, что действительно имеет значение.

👾 Рефрейминг

ПОРА ХУДЕТЬ, ГОСПОДА!

Наш ум порой напоминает сумасшедшую обезьяну. Внимание хаотично скачет от одной мысли к другой. Как сконцентрироваться и удержать внимание?

Огромную тяжесть и торможение в реализации задуманного создает наша жёсткая привязка к тем деталям, которые нам кажутся правильными. А верны ли они? Кто об этом знает? Мы сами? Тут можно поспорить.

Здесь существует тонкая грань между тем, что мы ставим перед собой цели. И тем, как мы к ним относимся. Мы пытаемся связать их плотными цепями своих ожиданий, прописать сценарий:
КОГДА именно мы желаем, чтобы они исполнились,
ГДЕ географически мы представляем себя и желаемое,
КАКИЕ люди будут нас окружать, как они должны себя вести, выглядеть,
ПОРЯДОК происходящего,
СКОЛЬКО нужно,
ОТКУДА взять, как заработать…,
И что мы получаем? Между нами и нашими целями формируется плотная стена из тысячи и одного вопроса и всех наших "ДОЛЖНО БЫТЬ ТАК, ТАК, ТАК…"

Это закрывает нам глаза. Мы смотрим и упорно видим только то, что нарисовали в своей голове.
Мы мыслим в рамках привычного и предсказуемого. И даже если это прекрасно и правильно, сам человек становится «тяжелым». Каждая мысль имеет вес. Любой образ имеет свой вес.

Мы, как ослы, навьюченные тюками, бредём, опустив голову. А цель уходит все дальше.

Вокруг - жизнь. А мы - вне ее. Мы же увлечены лишь СВОИМИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯМИ о том, чего хотим.

И это не инертность Вселенной. Это "груз", которым мы себя придавливаем. А это бесконечное  чувство долга перед всеми и всем вокруг? Как же это мешает!

Как понять, что мы с нашими желаниями "набрали вес"? Да они же реализуются медленно или вообще идут "со скрипом"!

Если так, значит - пора "худеть"! Снимать с себя все лишнее, находить себя, настоящего.

P.S. - если пока не знаешь как, то оставайся на канале скоро поговорим об этом.

👾Рефрейминг

Привет, рефреймеры. Зарядку с утра сделали? А внимание тренировать кто за вас будет? Дядя Шейкер?

Не переживайте, весь инвентарь я принес.

Устанавливаем взгляд на центр картинки. На всякий случай подскажу - там где цифра 17. И начинаем искать все цифры от 1 до 25. Если не будете бегать глазами по картинке, еще и периферийное зрение качнете.

Вдохнули, выдохнули, начали!

👾 Рефрейминг

#рекомендейшн

Очередной день стресса позади?

Дайте-ка угадаю: напряжение на работе, дедлайны горят, под вечер возвращаетесь усталым. Сил нет уже не на что.

Но предположим, вы сегодня были необычайно продуктивны, всюду успели, дедлайны не просрочили. Одним словом, молодцы. Только вот всё равно почему-то в конце дня чувствуете себя загнанной лошадью.

Нам внушают, что продуктивность - это путь к успеху. Не устал - значит, плохо работал. Но фишка в том, что стресс и усталость - это не продуктивность. Это может сработать на короткой дистанции, но в перспективе - выгорание и подорванное здоровье.

А ведь можно успевать гораздо больше без усталости и напряжения. Нужно просто направить внимание на то, что для вас действительно важно. А для начала - остановиться и понять, что же именно!

Об этом - книга Майкла Хайятта "Жизнь в расфокусе". Автор расскажет, как сфокусироваться на важном и перестать растрачивать силы и время впустую. И нет, это не реклама. Просто иногда буду подкидывать вам книги / фильмы для управления вниманием.

Помните, что мы живëм в мире передоза информации, и надо пользоваться всеми средствами, чтобы оставаться на плаву.

👾 Рефрейминг

Техника “Сердце розы”

Садимся на диету, и избавляемся от всего лишнего.

Инструментарий:

🏕 Тихое уединенное место
🌹 Живая роза
⏰ 20 минут времени

Что делаем?

• Смотрим на розу
• Движения свести к минимуму
• Вглядываемся в ее самое сердце
• Фокусируемся на цвете и фактуре лепестков
• Любуемся игрой света и тени
• Вдыхаем аромат

❗️Внимание❗️
Думать можно ТОЛЬКО об этой розе. Даже если оно будет ускользать, боритесь с этим. Нетренированный ум будет лениться и сачковать. Не сдавайтесь. Но и через силу не заставляйте себя. 5 минут тоже результат. Со временем будет результат 20 минут.

Способ применения: принимать ежедневно, в течение 20 дней. Но… результаты будут раньше! Намного!

Нет, конечно не нужно бегать каждый день в магазин за розами или грабить памятники и клумбы. Роза нужна для старта. Девушкам, например, это будет особенно приятно.
Дальше объектом может стать любой предмет: карандаш, свеча, стакан воды. Главное - сосредоточиться на характеристиках предмета.
Поехали!

#Техники

👾Рефрейминг

Кто "бесит" и радует? ОНИ или Я?

Претензии? Обиды? Или ощущение радости? И как часто это случается с нами? Чья это ответственность? Окружающих? Или наша личная?

Итак, входим в свое эмоциональное "бесячее" состояние. Вспоминаем, кто когда и насколько сильно нас обидел. Кого мы хотим сжечь, проклясть до десятого колена или просто вынашиваем холодную месть. Ага. Практически у каждого есть такая жертва.

Нет, ну если есть наоборот, хорошие примеры - это тоже впечатлит.

Составляем предложения, начинающиеся со слова "ты":
• Ты обо мне не заботишься.
• Ты меня бесишь.
• Ты меня порадовал.

Перерабатываем со словом "Я":
• Я о себе не забочусь.
• Я себя бешу.
• Я себя порадовал.

Какой вывод? Никто нас "не радует" и не "огорчает". Всё это мы делаем сами. Почему так? Если нас не уважают, значит, мы это позволяем, мы в глубине души согласны с этим.

Ну что с этим делать? Да, принимать ответственность! А не искать "козла" - ну или "козу" или "рогатую отару" отпущения, которые ответственны за негативные сюрпризы и позитивные радости.

Упражняемся.

👾Рефрейминг

Сегодня я расскажу вам историю о том, как я встретил Y

Дело было так: он всегда был тем самым парнем, который рвался к знаниям и тайнам мира. Жизнь подбросила ему вызов – ранняя потеря родителей и внушительное наследство, давшее ход бесконечным приключениям и открытиям.

В одной из его многочисленных поездок, в кафе на краю света, мы с ним и встретились.
Меня сразу поразило, как он говорил о внимании, о ключах к пониманию самого себя и окружающего мира. Его слова были просты, но полны смысла, и я понял – передо мной не просто путешественник, а исследователь глубин человеческой психики.

Первый урок Игрика был не о том, как собирать информацию или влиять на окружающий мир. Он научил меня собирать себя.

«Обретя свой мир, ты полюбишь себя и поймёшь что означает любить ближнего как самого себя», – говорил он.

Это было нечто большее, чем просто медитация или самоанализ. Было похоже на конструирование собственной души из разрозненных кусочков воспоминаний, мыслей и чувств.

Я всегда считал себя довольно самодостаточным и уверенным в себе человеком, но уроки Y показали мне, сколько всего я не знаю о себе и как много еще предстоит узнать. Он открыл мне глаза на то, что внимание – это не просто способность сосредоточиться на чем-то одном. Это способность видеть мир по-новому, через призму своего внутреннего «я».

Так началось мое путешествие в мир рефрейминга. И пусть мои методы и подходы отличаются от его, я всегда буду благодарен Игрику за то, что он показал мне мой внутренний компас.

Каждый из нас – это исследователь, и каждый может найти свой золотой путь.

👾Рефрейминг

Техника Водопад

Завершив сборку направляй свое внимание вверх из центра и сосредоточь его в области между бровей.
Не пытайся ничего почувствовать - просто наблюдай за точкой вверху переносицы. Ощущения придут сами.

Затем, словно поток воды, проведи внимание через левый плечевой сустав и локоть и опусти его в левую кисть.

А потом верни внимание обратно в область межбровья.

Снова дай вниманию стечь через правый плечевой и локтевой суставы в правую кисть.

И обратно к верху переносицы. И повтори этот процесс для правой ноги предварительно снова вернувшись в область лба.

Поздравляю, наконец ты в себе!

Hit&Tips

Sancalpa на санскрите означает зерно. Это зерно намерения, которое можно посадить в подсознание, выполнив эту технику.

Для этого — верни свое внимание в область между глазами и сформулируй свое намерение таким образом, будто это уже произошедший факт. Не забывай, подгружать в свою систему свой config.sys

#Техники

👾Рефрейминг

Сегодня раздвинем грани вашего подсознания. Всё внимание сюда.

Поговорим о цветах и о том, как они на нас влияют. Вызывают страх и тревогу, утомляют, держат в напряжении. Но стоит включать осознанность - и вы заставите цвет играть по своим правилам.

Красный цвет - самый сильный. Действует молниеносно и прямо. Он заставляет ваш мозг включиться в работу, но будьте наготове: насыщенный оттенок будет давить на вас, вызывая агрессию, усталость и чувство опасности.

Синий, напротив, расслабляет. Он ваш верный союзник, если хотите успокоиться и замедлиться. Но и тут будьте начеку: переборщите с оттенком - и подавленное настроение станет вашим лучшим другом.

Зелёный цвет кажется идеальным: и успокаивает, и помогает сосредоточиться.

Жёлтый заряжает позитивом и бодростью. Но не спешите радоваться. Тусклый жёлтый - цвет измены и подозрительности, а тёмно-зелёный способен вогнать вас в тоску.

И только белый - цвет совершенства, чистоты и начала. Если нужна перезагрузка и глоток свежего воздуха - выбирайте его.

Ну что, время применять знания на практике. Теперь вы знаете, как заставить цвета работать на вас. Осталось только действовать.

#дверивосприятия

👾 Рефрейминг

Теперь, когда вы убедились, как важны цвета, посмотрим, что они могут сказать о вас.

Предлагаю пройти небольшой и простой восьмицветовой тест швейцарского психотерапевта Макса Люшера. Он поможет понять, как вы чувствуете себя в данный момент.

Выберите цвет, который вам понравился большего всего в текущий момент, и разложите их в порядке убывания – от самого приятного, по вашему мнению,  до самого неприятного.

Но не пытайтесь обмануть себя: даже если обычно вам нравится синий, а сегодня захотелось жёлтого - пусть будет жёлтый. Просто выберите цвет, которой вызвал наибольшую симпатию.

Какие цвета оказались в вашем топ 4?

👾 Рефрейминг

Многие думают, что это что то из НЛП, но...

Фундаментально Рефрейминг уходит корнями в квантовую механику. В сердце которой, в свою очередь, лежит понятие, переворачивающее традиционные представления о реальности: наблюдатель неотделим от процесса наблюдения.

Что бы лучше понять, что это вообще значит поделюсь одним из эффектов, которые можно пронаблюдать.

Квантовый эффект Зенона - это феномен в квантовой механике, при котором постоянное наблюдение за квантовой системой может предотвратить или замедлить её эволюцию.

Эффект получил своё название в честь древнегреческого философа Зенона из Элеи, который предложил серию парадоксов, касающихся понятия движения и изменения, наиболее известным из которых является парадокс «Ахиллес и черепаха»

В квантовом контексте эффект был впервые предсказан в 1977 году и экспериментально подтвержден группой физиков под руководством Уэйна Итано. Эксперимент демонстрировал, что постоянное наблюдение за нестабильной квантовой системой может предотвратить её переход в другое состояние.

А теперь еще раз. Вдумайтесь. Квантовое состояние, которое подвергается непрерывному наблюдению, не может измениться; другими словами, непрерывное внимание «замораживает» состояние системы.

Представьте себе, что ваша проблема – это квантовый объект. Вы все время думаете о ней, крутите в голове, фактически держите под непрерывным наблюдением. И что мы получаем?
Правильно! Проблема просто замораживается. Не решается, не исчезает, стоит на месте. Вы создаете свой собственный маленький квантовый парадокс, где проблема никуда не денется, пока вы не перестанете её наблюдать. Кстати жмите очкарика, если интересно как.

Так что не смотря на всю церемониальность Рефрейминг не просто магическое заклинание из мира самогипноза, это квантовая механика в действии. Используйте мощь своего внимания с умом. Помните, внимание – это не просто взгляд.

Не позволяйте вашим проблемам замерзнуть во времени. Переключитесь, рефреймните, пусть они тают и решаются. Такой вот 🗝️ от вселенной.

#дверивосприятия

👾 Рефрейминг