5 месяцев с Whoop
Если вы думаете, откуда такая точность в предыдущем посте — это всё он.

Гаджет без экрана, который круглосуточно собирает метрики и показывает, как вы на самом деле себя чувствуете.

Да, теперь даже самочувствие без данных не обсуждается🤓 И нет, это не реклама Whoop к сожалению🥲

Сам стартап интересен с точки зрения бизнес модели и корпоративной культуры. Браслет бесплатный, платите только за подписку. Плюс компания практикует то, что проповедует: сотрудникам, чей sleep performance выше 85% ежемесячно платят 100$ бонусом.

📈Что трекает Whoop:
— вариабельность сердечного ритма (HRV)
— фазы сна (deep, REM и пр.)
— пульс, температуру, дыхание
— уровень физической нагрузки (включая стресс, недосып, кофе)

А потом выдаёт recovery score — краткий диагноз на день: ты в ресурсе и потоке или лучше притормозить?

📊Зачем это нужно и что поменялось:
— Спорт стал наконец-то регулярным. Визуализация прогресса автоматически проставленные галочки оказались куда сильнее воли.
— Пропало чувство вины за «непродуктивность»: когда видишь, что по всем метрикам энергии ноль, начинаешь быть к себе бережнее.
— Алкоголь — всё. Почти. Казалось бы очевидно, что он повышает уровень стресса и снижает восстановление, но я не думала, что настолько.
— Качественный сон — наоборот, его улучшение можно смело записывать в life aspirations.

В общем прикольный эксперимент для любителей технологий и превентивной медицины🏥

🟡 Re: #wellness@reframe_journal

То, что не показали в Эмили в Париже. Часть 2.

Если пропустили первую часть, она тут

🗺 1. Каждый arrondissement как отдельное государство со своим нравом, правилами и вкусами
По округу, как по знаку зодиака, здесь можно вычислить характер и степень удачливости человека. Живёт в 16-м? Вероятно, любит порядок, уют и своего пуделя. В 11-м? Скорее всего, феминист, веган и диджей по пятницам.
Три станции метро, и ты уже не среди тяжёлого люкса, деловых костюмов и стеклянных фасадов, а там, где галереи соседствуют с винтажками, и каждый выглядит так, будто идёт на показ Balenciaga.

🚦2. Переход на красный — акт протеста или часть городского ритма?
Не знаю, но тут никто не дожидается зеленого, чтобы перейти улицу. В этом, кстати, чувствуется очень французская философия: я сам решаю, когда мне идти. Главное внимательно смотреть по сторонам и остерегаться велосипедистов, которых здесь больше, чем машин.

⛺️ 3. Бездомные тоже люди
В первый год меня шокировали палатки под мостом прямо в центре города. Но ещё больше удивило, как утончённые мадам здороваются с monsieur, спящим у булочной, и передают ему круассан. Не из жалости, а просто потому что он тоже человек. Это не всегда про щедрость, но почти всегда про уважение к чужому присутствию.

🌧 4. Дождь идёт чаще чем в Лондоне
Несмотря на устойчивый стереотип в Париже за год действительно выпадает чуть больше осадков. При этом дождь не отменяет планы, а придаёт им кинематографичности.
Мокрые волосы, тренч, city of lights отражается в лужах — всё будто из сцены артхаусного фильма.

🥐 5. Париж надо заслужить
Город не сразу впускает в близкий круг. Вас будут игнорировать в булочной, если вы заказываете на английском, и делать вид, что не понимают слово бра́уни (французы говорят брауни́). Вы придете в ресторан, который забронировали за неделю, а он окажется закрытым без предупреждения.
Кажется, это мелочи. Но когда ты только переехал и пытаешься заново выстроить свою рутину и утвердить самооценку, это добивает. Нужно время, чтобы привыкнуть к этой холодности, научиться жить по местным правилам и, в какой-то момент, осознать, что ты больше не турист.

🌌 6. Парижские крыши
Жить под крышей с круглым окошком и видом на Эйфелеву башню звучит как сцена из рекламы духов и мечта маркетолога. На деле это почти самая бюджетная категория жилья, где чаще всего живут молодые люди. Внутри студия 9 м², туалет рядом с плитой, душ в коридоре, если повезет, и никакой изоляции: летом духота, зимой сквозняки.
Но кого это волнует, когда ты студент, а за окном самый красивый город мира?

🟡 Re: #france@reframe_journal

🎥The Salt Path, 2024

Пока большинство подписчиков отправляют меня на Алтай, хочу поделиться рекомендацией фильма, который отправит вас в поход, не отрывая от дивана.

Не знаю, сколько здесь любителей хайкинга, но пейзажи и эмоции, которые всплывают постепенно и остаются в памяти надолго, гарантированы.

Бонусом в главных ролях мама Отиса из Sex Education и глава семьи, пытающийся покончить жизнь самоубийством из третьего сезона White Lotus.

Фильм про неопределённость, взаимоподдержку, внутреннюю трансформацию и тот самый момент, когда идти становится легче, чем оставаться на месте. Кому-то он покажется медленным, но на мой взгляд именно это и передаёт усталость, а затем и силу, которые приходят в пути не сразу.

Кидайте похожие фильмы в комментарии на случай, когда хочется красивой картинки и немного смысла, чтобы посмотреть с вашим partner in crime🍿

🟡 Re: #hiking@reframe_journal

ИТ без смены профессии: берем лучшее. Часть 2.

Первая часть🖱

Многие думают, что программисты не от мира сего. Но на самом деле, чтобы мыслить как инженер, совсем необязательно знать как инвертировать бинарное дерево. Это не про то чтобы каким-то магическом образом понимать, что в черном ящике, а про подход: структурировать, проверять, упрощать. А ещё про уважение к чужому времени и к своему мозгу.

Вот ещё три рабочих приёма, которые легко забрать в обычную жизнь:

1️⃣Нет данных — нет решения
В разработке выводы не делаются потому что я так чувствую. Если система падает, первым делом смотрят в логи и проверяют, что именно случилось и когда.
В жизни можно так же. Вместо того чтобы накручивать себя из-за плохого самочувствия сдать анализы или купить трекер. Вместо «мне кажется, я ничего не делаю» завести task manager. Тогда тревоги становится меньше, и решения принимаются не наугад, а по факту.

2️⃣Ошибка — это часть процесса, а не повод для паники
Баг – это индикатор того что нужно исправить или улучшить, а не трагедия. Главное понять, почему не работает, и починить.
Поначалу было сложно к этому адаптироваться, особенно когда привык воспринимать все на свой счет. Однако сорванный дедлайн или неудачный разговор можно разбирать не как личную драму, а как систему: что пошло не так, где был сбой, как не повторить. Вопрос «кто виноват?» заменяется на «что именно не сработало?», и это меняет многое. Еще подробнее про ошибки писала тут.

3️⃣Автоматизируй, если повторяется
Разработчики автоматизируют почти всё, что делают больше двух раз. Множество рутинных задач можно делегировать или выполнять быстрее: автоплатежи, шаблоны писем, чек листы, напоминания и тд. Классный пример здесь.
А с развитием Agentic AI кажется, этот пункт можно будет вывести вообще на новый уровень.

Если тема айтишное мышление вне ИТ вам заходит, кидайте 💡 и делитесь, с чем согласны и что еще бы добавили.

🟡 Re: #growth@reframe_journal

❕Трудности перевода

Меня очень коробит говорить, что работаю в айти. Потому что во всем мире айти - это кто вам ноут настраивает при выходе на работу.

Когда я рассказываю тут про айти, я конечно имею в виду software development или tech как пишет Соня. Но tech обычно шире и включает и product, а я больше про dev. Казалось бы мелочь, но удивительно как один и тот же термин приобрел разные оттенки в русском и английском. Во французском кстати (как в принципе и в английском) самое близкое к разработчику это инженер. А в России обыватель скорее первым делом подумает про кого-то из ЖКХ.

⚫️Fun fact: все что я знаю о разработке, я знаю на английском. Проходила несколько интервью с российскими компаниями и дико тупила, пытаясь перевести на русский iterate over an array, handle edge cases, scale this solution и тд. А вопрос про БЭМ вообще поставил меня в тупик.

⚫️Fun fact 2: во время бассейна в 42, многие французы пытались мне что-то объяснить на английском про table, и я долго не понимала причем тут таблица, когда у нас обычный array массив. Оказалось, по-французски это tableau (привет, ложный друг переводчика).

🟡 Re: #career@reframe_journal

🎥 À bicyclette ! 2024

Еще одна рекомендация для любителей путешествовать на диване, в этот раз от Атлантического океана до Чёрного моря!

Французская драмеди, в основе которой реальная история о том, как путешествие становится способом пережить горе и переосмыслить несовершенство отношений с близкими.

Романтика дорог, комичные ситуации из-за языкового барьера, тонкие и трогательные диалоги, а также Юрий Гагарин (не спрашивайте, просто смотрите) прилагаются.

На кинопабе фильм доступен на французском с русскими AI-субтитрами, которые справляются неожиданно хорошо.

🟡 Re: #travel@reframe_journal