413 subscribers
119 photos
4 videos
81 links
Из HR в Tech, из Москвы в Париж и в горы на выходные: здесь о смене профессии, французской реальности и неожиданных открытиях, когда смотришь на жизнь под другим углом.

Связь со мной: @alisa_alisaa
Download Telegram
💵А вам тоже мало зарплаты? 💵

Лично я давно в этом клубе, и сегодня хочу познакомить вас с Наташей и её блогом, где она в отличие от меня рассказывает как успешно выйти замуж образ мышления аналитика помогает за пределами работы преумножать личные финансы.

Такое нам надо!


В первую очередь читаем:
🤔 Вечный вопрос: тратить меньше или зарабатывать больше?
💳 Как заработать на налоговом вычете человеческим языком
👦 Что нужно, чтобы вырастить своего тамагочи пет-проект
🌹 Идея мини-сервиса для учета финансов в паре

Если вы хотите научиться думать как математик без боли и унижения, подписывайтесь на @natanalytics, и сохраняйте полезные посты, чтобы не жить от зарплаты до зарплаты 💰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2017🤝13👍6
Чтобы составить продающее резюме, надо чтобы было что продавать

Вот такая понедельничная база, как напоминание о том, что резюме в первую очередь это отражение вашего опыта, а не просто красивая упаковка, гарантирующая оферы.

Про волков можем поспорить в комментариях. Но я за осознанную карьеру, когда вы понимаете, куда стремитесь и зачем и что для этого нужно.

Если хотите изменений, но не знаете с чего начать:
🔵Посмотрите по LinkedIn откуда пришли люди на желаемую позицию в ваши компании мечты, какой у них бекграунд

🔵Если пока не зовут в компании первого приоритета, постарайтесь получить опыт в менее престижных местах, но из той же либо близкой индустрии

🔵Также мостиком могут стать курсы или дополнительное образование

🔵Подумайте через какие проекты и мероприятия можно выйти на таргетные компании. В идеале создать нетворк, чтобы он работал на вас еще до фазы активного поиска


Подходящее предложение может оказаться гораздо ближе, чем кажется, а могут потребоваться и годы планомерной работы (мой случай!), возможно, с неожиданными поворотами, но оно того стоит.

Делать паузу, пробовать новое, менять локацию, брать фрилансы, создавать свой бизнес – это варианты развития, которых, на мой взгляд, не надо бояться, если вы чувствуете, что они приблизят вас к цели.
Иногда такой «шаг назад» необходим, чтобы сделать сразу два-три шага вперед. А вот принимать первый попавшийся офер «лишь бы что-то поменять» – не самая лучшая идея.

Каким бы разнообразным ни был ваш опыт, если каждый переход обоснован, это не станет препятствием, а наоборот покажет настоящую историю. И вот здесь уже потребуется грамотная упаковка, но она точно не первостепенна.

🟡 Re: #career@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1817👍14
Чек-лист: смена работы или смена карьеры?

Все мы переодически чувствуем усталость, потерю мотивации и желание сменить фокус. Но в какой момент отпуск или новый проект не решат эти проблемы?

Собрала 10 вопросов, которые помогут понять, нужна ли вам смена карьеры на самом деле:

1. Что именно вызывает усталость?
Процессы и люди или сама суть работы?

2. Представьте идеальную команду и условия в текущей сфере
В этой картинке вы счастливы… или все равно пусто и хочется больше смысла?

3. Когда вы думаете про будущее в своей профессии, что чувствуете?
Любопытство и азарт или скуку и да сколько можно?

4. Какие задачи дают энергию?
Что больше всего любите делать на своей работе, можно ли брать больше таких задач или ваш ответ совсем из другого мира?

5. Если бы деньги и время не были проблемой, чем бы вы занимались?
Это похоже на вашу текущую роль? Хотя бы немного?

6. Что больше пугает:
Остаться здесь еще 3 года или начать с нуля? Или остаться здесь еще 3 года, а потом начать с нуля?

7. Вы хотите «новую работу» или «новую идентичность»?
Это очень разные запросы. Можно ли в текущей сфере получить новую идентичность, если есть такое желание?

8. Какие истории о себе вы хотите рассказывать через 2-3 года?
Про рост в текущей профессии или про карьерный поворот?

9. Что в вашей текущей роли вы бы с удовольствием оставили?
Если ответ ничего, это повод задуматься.

10. Чего вы стесняетесь в своей текущей работе?
Часто стыд – это мощный маркер нестыковки ценностей.

Ответы:
👉 Если превалируют ответы про среду, процессы, команду – менять место
👉 Ответы про смысл, энергию, будущее – менять траекторию

Если вы уже меняли карьеру, ответ на какой вопрос стал для вас решающим?
Мой будет в первом комментарии⬇️

🟡 Re: #career@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22👍16🔥15
Этой осенью моей основной работой стал поиск работы

Когда ищешь работу за границей, вокруг слишком много информации.
Пытаясь разобраться, что реально работает, а что очередной кликбейт, я нашла Ksu, help me, и забрала себе массу полезных и неочевидных инсайтов, без которых поиск бы точно растянулся.

Мне очень близок ее подход к осознанной карьере и советы, которые вот просто «бери и делай»:
от работающего заголовка и аватарки на LinkedIn до того как конвертировать почти каждый отклик в интервью.

Что мне особенно пригодилось:
🟣 Проверенные источники актуальных вакансий
🟣 Как сделать резюме, попадающее в топ 1%
🟣 AI сервисы, ускоряющие поиск

На прошлой неделе я приняла долгожданный офер, поэтому знаю о чем говорю.

🟢 Подписывайтесь и сохраняйте контакт @ksuhelpme, ведь иногда знать куда идти за помощью – это уже шаг к переменам.
А если нужна более глубокая поддержка, то за подробным гайдом по поиску в ЕС и личными консультациями приходите на сайт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍201511
Как достигать целей и зачем их показывать другим

Многие держат свои цели при себе. Чтобы не сглазить или чтобы потом не было стыдно, если не получится.

Сейчас я участвую в Women in Tech 7.0 как менти. И в рамках этой программы появился чат, где девушки из айти каждую неделю делятся своими планами по SMART: что хотят сделать, чему научиться, куда продвинуться. В конце недели ревью: что вышло, что нет и почему, и постановка целей на будущую неделю. Кто-то готовится к собеседованию, кто-то прокачивает скиллы в Java, кто-то хочет наладить режим сна или выйти на пробежку.

Я тоже в этом чате и, знаете, это реально помогает:

1️⃣ Приоритизировать
Начинаешь понимать, что важно тебе, а не просто надо всем. Появилось свободное время – открываешь свой список и выбираешь, что можно сделать прямо сейчас.

2️⃣ Не сдаваться
Когда пообещала другим, пути назад уже нет. Даже если результат неидеальный, возвращаться нужно хотя бы с чем-то.

3️⃣ Чувствовать прогресс
Ощущение, что стою на месте и ничего не делаю, исчезает, даже если пока нет видимых результатов.

4️⃣ Видеть поддержку и перспективы
Работает магия группы, и чужие достижения становятся твоей мотивацией.

Поэтому чем больше визибилити у целей, тем выше шансы, что они станут реальностью, а не останутся красиво стоять в сторонке.

Как вам такая идея? Что практикуете:
публичный коммитмент или сайлент прогресс?
А если по-русски:
🤓 - Назвался груздем полезай в кузов
🌚 - Не говори ‘гоп’ пока не перепрыгнешь

🟡 Re: #growth@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21🌚17🤓16😁5
Недавно я рассказывала, почему минимализм моя любимая стратегия, а сегодня наткнулась на видео Марины, где она рассказывает, почему перестала соглашаться на бесплатные коллабы и как выстроила баланс между семьей и бизнесом.
Мне нравится ее трансформация и то, что она все равно остается какой-то прям трушной.

https://t.me/mogilkomarina/3880

🟡 Re: #growth@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16👍9🤝8🔥2
Где можно оказаться, если отъехать 40 минут от Парижа на электричке?

Продолжая традицию ежемесячных хайкингов, в прошедшие выходные мы поехали в обычный французский лес и за два дня прошли 60км:
🟢Видели озеро и Chateau de la Reine Blanche
🟢Лошадей и Château de Compiègne, бывшую резиденцию Наполеона
🟢И Château de Pierrefonds

Шли в тумане, дышали осенним воздухом, ловили редкие солнечные лучи и наслаждались километрами троп, где можно идти часами и не встретить никого кроме полей с картошкой и сахарной свеклой.

🟡 Re: #hiking@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26🔥22👍10👏4
Теперь все узнают, кто сколько получает? 🍹

Сегодня про самое любимое – деньги.
ЕС готовится к новой эре прозрачности зарплат. Разбираемся, что это значит на практике вместе с Тимуром, экспертом по подбору и автором канала Международный Рекрутмент.

С 2026 года вступает в активную фазу имплементации Директива ЕС о прозрачности оплаты труда.
Она уже действует, но внедрена не во всех странах, на карте состояние на сентябрь 2025.

Что это значит для нас?

Если ищешь работу в Европе:
🔵В каждой вакансии ты увидишь минимальную зарплатную вилку.
Например, если указано от 50 000 €, можно прикинуть полную вилку по формуле 70-100-130:
50 000 / 70 × 130 ≈ 92 857 €

🔵 Там же должны быть указаны все бонусы и бенефиты.
🔵 Рекрутер больше не имеет права спрашивать о текущей зарплате или предыдущих доходах.
🔵 Зато можно самому запросить полную вилку, схему бонусов и соцпакет, и тебе обязаны ответить.

Если уже работаешь:
🔵 Можно узнать у HR, как твоя зарплата соотносится с коллегами твоего грейда.
🔵 Компании обязаны отчитываться по гендерным разрывам в оплате.
🔵 Если видишь несправедливость, можно запросить объяснение причин, и компания обязана их предоставить.

По сути директива должна сделать рынок труда более открытым и честным. Но, конечно, все решает имплементация. А дьявол, как известно, кроется в деталях.

Например, в Alan уже давно все грейды, включая топов, в открытом доступе.

А как вы относитесь к идее, что зарплаты перестают быть секретом?

🟡 Re: #career@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21🔥11🤝9
Soft skills, которые реально проверяют на интервью, или как не споткнуться на финале

Очень субъективный этап, в отличие от технического, и даже самые правильные и логичные ответы не спасут, если не сложилась химия с нанимающим. Плюс сама атмосфера интервью может легко выбить из колеи.

Как я сама недавно запуталась в формулировках:
На вопрос о зонах роста загадочно выдала «ownership», имея в виду, что в будущем хочу вести сложные задачи от начала до конца. Интервьюер меня не понял от слова совсем, в его глазах читалось: «То есть… ты не берёшь ответственность?» Попытки объяснить на примерах не сработали, это слово перечеркнуло все до и после.


Поэтому чтобы в момент Х не увести разговор не туда, лучшее, что можно сделать заранее – это собрать свое позиционирование по вопросам ниже: 5–7 конкретных показательных историй, без лишней философии, но и без роботизированного «по STAR». Вас оценивают как будущего коллегу, поэтому важно звучать живо и естественно, можно добавить немного юмора и личных историй.

💬 Коммуникация и работа в команде
🔵Расскажи про групповой проект: как делили задачи? В чем была твоя роль?
🔵Как решались разногласия?
🔵Что было самым сложным?
🔵Чему ты научился?
Не уходим в лекцию «я гибкий, эмпатичный и классный», а «вот что мы сделали в реальной ситуации, когда были такие вызовы, лично я сделал …».


💬 Самостоятельность, ответственность, зрелость
🔵Расскажи про провал на работе или учебе и что ты сделал дальше.
🔵Как понимаешь, что пора попросить о помощи?
🔵Приведи пример, когда ты проявил инициативу.
Смысл не в том, чтобы звучать идеально, а чтобы показать честную картинку и способность принимать решения.


💬 Обучаемость и рост
🔵Какой твой любимый способ узнавать новое?
🔵Как ты ищешь решение, когда не знаешь ответ?
🔵В чем хотел бы развиваться в будущем?
🔵Как используешь AI?
🔵Какой навык или технологию ты изучал в последние месяцы и зачем?
Важны не названия курсов, а умение объяснить их выбор.


💬 Приоритизация и дедлайны
🔵Что ты делаешь, если задач больше, чем времени?
🔵Как решаешь за что браться первым?
Лучшие ответы не про календарь, а про оценку рисков.


💬 Мотивация и fit с командой
🔵Почему ты хочешь работать у нас?
🔵Что для тебя важно в менеджере и команде?
🔵Как бы тебя описали твои друзья?
🔵Какие вопросы у тебя остались ко мне?
Здесь про совместимость по ценностям: что считаешь правильным в работе, что драйвит, а что наоборот блокирует.


А вы когда-нибудь проваливали поведенческое интервью? Какой вопрос застал вас врасплох?

🟡 Re: #career@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥191312
Как держаться когда в жизни все меняется

Материальные накопления – это отлично, но в современном мире их недостаточно, чтобы чувствовать себя комфортно.
Переезд научил меня относиться к опыту как к инвестициям и замечать, как не самые очевидные вещи могут приносить дивиденды.

Вот что продолжает работать, когда меняется страна, профессия и контекст:

1️⃣Любопытство и способность учиться
По сути это навык быстро перестраивать мозг под новые правила игры. Все остальное устаревает, а умение доходить до сути остается.

2️⃣Самоосознанность
Трезвое понимание своей точки А экономит тонну времени и иллюзий:
🟢Здесь я полный ноль Что надо сделать, чтобы это изменить?
🟢Здесь у меня уже есть опыт Как я могу его применить и с кем им поделиться?

3️⃣Умение переживать трудности и идти дальше
Заблокированные карты, молчание префектуры, провальные собесы – все это уже не ощущается концом света. Да, больно, да, обидно. Но я знаю, что могу подняться, переработать опыт и пойти дальше.

4️⃣Маленькое эго
Не в смысле «я никто», а наоборот, достаточная внутренняя опора, чтобы понимать, что чужой успех – не мое поражение. Из этой позиции проще просить фидбек, начинать с нуля и не застревать в стадии «я и так всё знаю».

5️⃣Здоровье и физическая форма
Банально, но это основа основ, особенно ближе к тридцати – без этого не будет ни проектов, ни идей, ни походов в горы, ни удовольствия от всего этого.

Эти настройки остаются со мной в любой стране и помогают переизобретать себя в новой роли.

А еще благодаря им я познакомилась с Аней, настоящим адептом технологического предпринимательства и инноваций, она создает и выводит на рынок стартапы в медицинской сфере. Заглядывайте в канал Капаю на мозг, чтобы прочитать продолжение этого поста и узнать про ее нематериальные активы и управление своим капиталом.

🟡 Re: #growth@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1147🔥5
Чек-лист: учиться дальше или искать работу?

Допустим, вы решились на смену карьеры. Начинаете откликаться на вакансии и получаете сотни отказов. Сомнения в себе зашкаливают, мотивация падает.

Ниже 14 вопросов, которые помогут понять, вы действительно не подходите под требования и нужно еще учиться или это суровая реальность рынка и надо просто продолжать пытаться?

1. За последние 3 месяца вы отправили хотя бы 100 целевых откликов по своей роли (60–70% требований совпадает с вашим резюме)?
2. Ведете ли таблицу откликов и понимаете свою конверсию: отклик → скрининг → техническое интервью → финал?
3. Доходите ли до первого интервью чаще, чем в 20% случаев?
4. Показывали ли свое резюме действующим специалистам в индустрии и получали конкретную, а не общую обратную связь?
5. Меняли ли резюме и профиль после первых 10–20 отказов или продолжаете слать одну и ту же версию? Адаптируете ли резюме под каждую вакансию?
6. Понятно ли из резюме за первые 5 секунд, на какую роль вы претендуете и чем можете быть полезны?
7. Были ли у вас за последние месяцы хотя бы 3–5 технических этапов, а не только HR-скрининги?
8. Есть ли у вас 2–3 законченных проекта или кейса, которые можно отправить ссылкой и разобрать на собеседовании?
9. Можете ли за 2–3 минуты объяснить каждый ваш пройденный курс и проект: цель, ваш вклад, результат?
10. Получали ли вы живую обратную связь от рекрутеров или нанимающих, а не только шаблонное «мы выбрали другого кандидата»?
11. Есть ли у вас повторяющиеся пробелы в знаниях, которые всплывают почти на каждом интервью? Работаете ли над улучшением этих слабых мест?
12. Сравнивали ли вы свои скиллы и портфолио с теми, кто уже получает оферы на похожие роли (GitHub, LinkedIn)?
13. Смотрите ли на рынок шире одного формата: другие локации, стажировки, временные контракты, более младшие роли, смежные позиции?
14. Регулярно ли расширяете сеть контактов: чатитесь с людьми из индустрии, просите рефералы, ходите на митапы?

Ответы:
👉Если на большинство вопросов ответ 🙂‍↔️ – это сигнал сначала доработать навыки, портфолио, систему и видимость своего профиля.
👉Если чаще ответ 🙂‍↕️, а офферов все равно нет – увы, это реальность рынка, в котором конкуренция выше, чем когда-либо. Смещаем фокус с самокопания на устойчивость, рутину поиска и маленькие шаги каждый день. (Заглядывайте в комментарии, мы там обсуждаем подробнее, что делать!)

Если вы сейчас в поиске, то какая мысль больше всего поддерживает, когда прилетает очередной отказ?

🟡 Re: #career@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍25🔥15👏112
📖The Scout Mindset, Julia Galef
Почему одни видят ясно, а другие нет

Разговоры про гибкость мышления и установки сейчас очень популярны, но парадокс в том, что в разгар настоящего спора они чаще всего просто выходят из чата. Меня очень удивило исследование из этой книги, объясняющее почему так происходит.

Автор выделяет два вида мышления:
🫡 солдат – тот, кто до последнего держит оборону; и
🔦 разведчик – тот, кто выходит в поле, чтобы понять, что на самом деле происходит.

Мозг по умолчанию работает в режиме солдата. Мы инстинктивно ищем подтверждение своим мыслям и отгораживаемся от тех, которые нам не нравятся.
А вот разведчик руководствуется другим, у него в приоритете не быть правым, а собрать новые факты, расширить свою картину мира.

И оказывается, чем умнее человек, тем изощреннее он защищает свою крепость и реже выходит на разведку. Это очень неинтуитивно – проигрывать спор, но выигрывать от нахождения новой истины.

И ещё: переключиться между солдатом и разведчиком по щелчку нельзя. В напряженной ситуации первее сработает рефлекс. Это как поворачивать на льду – получится только если отработано заранее (или повезло), поэтому тут нужна практика.

Например, Дарвин вел дневник, куда записывал все наблюдения, которые ставили под сомнения его исследования и не совпадали с его точкой зрения. Он знал, что их гораздо проще забыть и не принимать во внимание, чем то, с чем он согласен.

Мне очень понравилась мысль, что человек с по-настоящему гибким мышлением – это не тот, кто знает больше, а тот, чья самооценка не рушится от признания того, что он был неправ.

А вы чаще защищаете свою позицию или пытаетесь разглядеть реальность яснее?

🟡 Re: #growth@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22🔥18🤔7
Как говорить о своем пути без кринжа, если он не прямой

«Расскажите о себе» однозначно входит в топ фраз, ставящих в тупик, если вы недавно решили что-то начать с нуля.

С Машей из канала Аналитик in progress мы решили рассказать о том, как эволюционировал наш рассказ о себе по мере вхождения в новую роль.

Мои три версии интро:

1️⃣ Кринжовая
«В России работала 3 года в рекрутинге, потом переехала во Францию, учу французский, пытаюсь войти в айти. А вообще у меня юридическое образование, и я даже в суд ходила…»

Звучит как «заблудилась по дороге в супермаркет и вообще случайно здесь оказалась»:
– максимум деталей, минимум смысла
– собеседнику непонятно, чем я занимаюсь прямо сейчас

2️⃣ Промежуточная
«У меня бэкграунд в праве и HR, переехала в Париж и учусь на разработчика в школе 42: прошла первую стажировку, делаю пет-проекты и хочу развиваться дальше как full stack разработчик».

Лучше, но не понятна логика переходов.

3️⃣ Рабочая
«Начинала карьеру в консалтинге, помогала компаниям и с юридическими вопросами, и HR, а в 2022 году решила сменить траекторию с бизнес процессов на разработку самих продуктов. Сейчас создаю веб-приложения и продолжаю развиваться как software engineer».

Факты остались те же, но интонация другая: я не «вкатываюсь», я уже внутри процесса, пусть даже в самом начале. При этом не пытаюсь стереть прошлое, а делаю его своим преимуществом и не рассказываю про себя как про случайного гостя на чужом празднике (хотя в начале пути это именно так и ощущается).

Шаблоны, которые можно адаптировать под себя, если у вас нестандартная биография, чтобы не обесценивать свой опыт:

«У меня бэкграунд в [область], и я использую его в [новая сфера] для [конкретной пользы]».

«Сейчас я [роль / чем занимаюсь], до этого был(-а) [опыт], и это помогает мне [делать X лучше]».

В комментариях расскажите, как вы представляетесь сейчас на собеседованиях или нетворкинге.
В какой момент разрешили себе присвоить новую роль

🟡 Re: #career@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2414🔥9👎1
Пол года ведения канала: что происходит, когда не бросаешь начатое через неделю

Думаю, это отличный повод наконец-то рассказать зачем я начала этот эксперимент:

☑️Тренажер креативности
За день в голове прокручиваются тысячи мыслей, и большинство из них естественно забывается. Но когда ведешь канал, любое наблюдение может стать интересным сюжетом. Теперь сразу записываю все, что кажется хотя бы немного необычным и в свободное время возвращаюсь к этому, стараясь развить тему дальше, найти в ней неожиданные аспекты.
Например, в очередной раз не знала, как приступить к задаче, а потом пост про навык, о котором никто не предупреждает, разлетелся в сохраненки.

☑️Меньше перфекционизма, больше движения
Я могу очень долго пытаться довести начатое до идеала, которого не существует = прокрастинировать. Но в канале так не работает, контент нужен регулярно. Поэтому сейчас у меня есть правило: лучше живой пост сегодня, чем идеальный никогда. Это по цепочке влияет и на работу, и на решения – легче пробовать, ошибаться, пересобираться.

☑️Сила комьюнити
Через канал я неожиданно познакомилась с теми, кто тоже не боится меняться и начинать сначала. И с некоторыми авторами мы даже встретились в реальной жизни! Это 🥹, впервые за три года поняла, как сильно недооценивала силу окружения и как круто найти новых людей, с которыми ты на одной волне. А еще была очень удивлена огромной поддержке тех, кто знает меня еще из прошлой жизни. Это тоже 🥹, особенно, когда мы восстановили связь именно благодаря каналу (кто ж знал!)

Спасибо всем, кто читает меня, как обычно дальше – больше!🖤

В комментариях приглашаю поделиться, о чем вам интересно было бы узнать еще, а если у вас есть свой канал, то расскажите, зачем он вам?

🟡 Re: #personal@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
34🔥18👍12🤗3
декабря, время адвент календаря

В Европе это помешательство начинает разгоняться еще в октябре, и оно давно вышло за рамки шоколадок в окошках для детей. Сегодня каждый уважающий себя бренд выпускает свою версию, и самые желанные разлетаются очень быстро.

Моя находка, которую можно забрать бесплатно, без регистрации и смс, это Advent of Code, в котором каждый день открывается новый рождественский алгоритмический челлендж.
Сложность варьируется от «могу это сделать с закрытыми глазами» до «пожалуй, этот день пропущу». Можно участвовать одному или командой и решать задачи на любом языке, я делала на 📱
Альтернатива LeetCode для тренировки чувства, что я все еще умею думать, а не только жать на кнопку сгенерировать код.

Делитесь, если кто-то уже участвовал или планирует и показывайте, какой календарь в этом году у вас? 🍃🕯️

🟡 Re: #growth@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23👍18🔥15
Чек-лист: если мне страшно, значит мне туда надо или… нет?

Страх может подгонять нас вперед, подсвечивая новые возможности, а может быть сигналом, что лучше реально развернуться.

Я долго путала эти сигналы, особенно после переезда, когда любое новое действие одновременно казалось и шагом в пропасть, и переходом на следующий уровень.

Из моего опыта собрала мини-тест, который поможет проживать эту эмоцию и относиться к ней как к навигатору:

1. Страх появляется перед действием?
Мозг сопротивляется новому, но внутри есть тихое «я хочу попробовать». Чаще всего это про рост.

2. Страх не отпускает после первых шагов?
Вы уже двигаетесь, а внутри все равно тревога. Это может быть сигналом «стоп, тут что-то не то», важно обозначить себе дедлайн до какого момента тревожитесь, и когда пора принимать решение.

3. Вам страшно, но при этом появляется энергия?
Такой страх дает импульс, ощущая его хочется проверить, на что ты способен.

4. Страшно и одновременно пусто?
Как будто вас загоняют куда-то насильно. Ни азарта, ни искры. Очень частый признак «мне туда не надо», как бы ни объясняли «надо».

5. Вы избегаете ситуации или избегаете себя?
Иногда хочется спрятаться, потому что страшно быть новичком и облажаться.
А иногда потому что то, что происходит, противоречит вашим ценностям. Разница огромная.

6. Если представить, что всe получилось, вам радостно или никак?
Если воображаемый успех не греет, а ощущается как «ну ок», возможно, вы идете не в ту сторону.

7. Что говорит тело?
Расфокус, боли в животе, бессонница перед важным днем – нормальное явление, если организм восстанавливается в течение пары дней-недели, но если вы живете в этом состоянии месяцами, то возможно надо пересмотреть свои действия.

Страх сам по себе не показывает направление, это лишь сигнал нашему мозгу, который на уровне рефлекса считывается как «бей или беги», но если начать относиться к нему внимательнее, то можно увидеть более интересные варианты развития событий.

🟡 Re: #growth@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍2614🔥13
Горы ближе чем кажется

Декабрь – не помеха нашим экспресс хайкам, поэтому делюсь еще одной локацией в часе езды от Парижа – Fontainebleau.

Место известно не только благодаря дворцу, но и очень необычным пейзажам, которые сформировались на месте моря (35 млн лет назад).

Огромные валуны, сосны, мох, песчаные тропинки – и кажется ты уже вдыхаешь горный воздух, а не городскую суету.

🟡 Re: #hiking@reframe_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21👍12🔥9