Привет! 👋
Наш опрос показал, что почти у половины респондентов 📋 есть сложности со сном. 💤
Хотим напомнить вам 🤔 основные правила здорового сна:
- ⏰ минимум 8 часов сна
- 🌙 ложиться спать в одно время
- 🛏️ наличие ортопедической подушки и матраса
- 🌌 спать в тёмном, проветренном помещении
- 🍽️ не ложиться спать голодной или, наоборот, с чувством переедания
- 📵 не смотреть гаджеты, включая телевизор, перед сном
- 📖 перед сном идеально почитать, послушать 🎶 звуки природы, 🌳 прогуляться. 🚶♂️🚶♀️
Будьте здоровы!
Добавляйте ваши лайфхаки в комментариях 😘
#реформадляуникальныхмам
#здоровыйсон #бессонница
#реформадлямам #женскоездоровье
Наш опрос показал, что почти у половины респондентов 📋 есть сложности со сном. 💤
Хотим напомнить вам 🤔 основные правила здорового сна:
- ⏰ минимум 8 часов сна
- 🌙 ложиться спать в одно время
- 🛏️ наличие ортопедической подушки и матраса
- 🌌 спать в тёмном, проветренном помещении
- 🍽️ не ложиться спать голодной или, наоборот, с чувством переедания
- 📵 не смотреть гаджеты, включая телевизор, перед сном
- 📖 перед сном идеально почитать, послушать 🎶 звуки природы, 🌳 прогуляться. 🚶♂️🚶♀️
Будьте здоровы!
Добавляйте ваши лайфхаки в комментариях 😘
#реформадляуникальныхмам
#здоровыйсон #бессонница
#реформадлямам #женскоездоровье
👍8❤5🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие участницы будущего потока! Не все понимают разницу в тарифах. Попросили Валерия записать видео, кому подойдёт VIP тариф
#валериййовчик #психология
#женскоездоровье
#валериййовчик #психология
#женскоездоровье
👍7👌1
Привет! У нас супер новости 🔥
Вы просили, мы сделали😎
В весеннем потоке мы возвращаемся к любимому многими формату мастер-классов по красоте💄
Грибенникова Мария, сертифицированный визажист и нутрициолог, специалист –диагност и консультант по ухаживающей и декоративной косметике, организатор бьюти-ивентов проведёт для участниц 7го потока 2 мастер-класса:
1️⃣ Уход за лицом:
Какую косметику выбирать? (современный рынок ухаживающих средств, выбор по типу и потребностям)
Как правильно ухаживать за лицом? (классический уход + сыворотки, средства для век/губ)
Как сохранить молодость и свежесть на долгие годы? (средства дополнительного ухода, система ухода и питания, здоровый образ жизни и красота кожи, правильное питание и молодость на долгие годы).
2️⃣ Красота - это не только лицо Поговорим о волосах, ногтях, уходе за телом и полостью рта.
Средства с SPF.
Маски, пилинги, скрабы и др. - нужно или маркетинг?
БАДы для красоты и молодости - чем дополнить уход?
Многие из вас знают Машу как куратора нескольких потоков московских групп.
Маша, рады, что ты снова в нашей команде!💐
#женскоездоровье #красота
#уходзалицом #уходзакожей #уходзаволосами #бады
Вы просили, мы сделали
В весеннем потоке мы возвращаемся к любимому многими формату мастер-классов по красоте💄
Грибенникова Мария, сертифицированный визажист и нутрициолог, специалист –диагност и консультант по ухаживающей и декоративной косметике, организатор бьюти-ивентов проведёт для участниц 7го потока 2 мастер-класса:
1️⃣ Уход за лицом:
Какую косметику выбирать? (современный рынок ухаживающих средств, выбор по типу и потребностям)
Как правильно ухаживать за лицом? (классический уход + сыворотки, средства для век/губ)
Как сохранить молодость и свежесть на долгие годы? (средства дополнительного ухода, система ухода и питания, здоровый образ жизни и красота кожи, правильное питание и молодость на долгие годы).
2️⃣ Красота - это не только лицо Поговорим о волосах, ногтях, уходе за телом и полостью рта.
Средства с SPF.
Маски, пилинги, скрабы и др. - нужно или маркетинг?
БАДы для красоты и молодости - чем дополнить уход?
Многие из вас знают Машу как куратора нескольких потоков московских групп.
Маша, рады, что ты снова в нашей команде!
#женскоездоровье #красота
#уходзалицом #уходзакожей #уходзаволосами #бады
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4🔥3
Главное о 7 потоке в 1 посте
Дорогие мамы!
7 апреля во Всемирный день здоровья стартует 7-й поток программы по профилактике заболеваний и популяризации здорового образа жизни
"Реформа для уникальных мам"
На протяжении 8 недель в формате онлайн курса участницы программы будут изучать основы здорового образа жизни, правильного питания, тренироваться и формировать полезные привычки при поддержке опытных психологов и кураторов.
Екатерина Молюкова, руководитель программы, победитель конкурса «Женщины за здоровое общество» в номинации «Амбассадор ЗОЖ»: «За 6 потоков программы более 650 женщин из разных уголков нашей страны смогли улучшить свое здоровье. Как многодетная мама я знаю, что именно женщина в семье отвечает за здоровье всех ее членов. Поэтому мы в первую очередь работаем с мамами, тем самым улучшая здоровье российских семей. В программе женщины не только повышают уровень знаний, но и оказываются в поддерживающем сообществе, что также очень важно».
В программе курса:
1️⃣ Принципы рационального питания и коррекции веса.
2️⃣ Нутрицевтики: кому? какие? зачем? (полное собрание заблуждений)
3️⃣ Сила энергии или как не развалиться к 40 годам!?
4️⃣ Питание детей и подростков: вопросы и правдивые ответы.
5️⃣ Дети с избирательным аппетитом - фантазия родителей или реальная проблема?!
6️⃣ Программа 5R: пять шагов для восстановления здоровья ЖКТ
А также:
1⃣ лекция врача - онколога
1⃣ лекция стоматолога
5️⃣ лекций психолога
1️⃣5️⃣ занятий дыхательной гимнастикой и танцами
2️⃣ тренинга по достижению целей
1️⃣ тренинг по ораторскому искусству
1️⃣ встреча с мотивационным спикером
Наш традиционный шагай-челлендж и многое другое 😉
К участию в программе приглашаются женщины из всех регионов России. Набор продлится до 4 апреля.
Подробная информация на сайте pro-reforma.ru
Дорогие мамы!
7 апреля во Всемирный день здоровья стартует 7-й поток программы по профилактике заболеваний и популяризации здорового образа жизни
"Реформа для уникальных мам"
На протяжении 8 недель в формате онлайн курса участницы программы будут изучать основы здорового образа жизни, правильного питания, тренироваться и формировать полезные привычки при поддержке опытных психологов и кураторов.
Екатерина Молюкова, руководитель программы, победитель конкурса «Женщины за здоровое общество» в номинации «Амбассадор ЗОЖ»: «За 6 потоков программы более 650 женщин из разных уголков нашей страны смогли улучшить свое здоровье. Как многодетная мама я знаю, что именно женщина в семье отвечает за здоровье всех ее членов. Поэтому мы в первую очередь работаем с мамами, тем самым улучшая здоровье российских семей. В программе женщины не только повышают уровень знаний, но и оказываются в поддерживающем сообществе, что также очень важно».
В программе курса:
1️⃣ Принципы рационального питания и коррекции веса.
2️⃣ Нутрицевтики: кому? какие? зачем? (полное собрание заблуждений)
3️⃣ Сила энергии или как не развалиться к 40 годам!?
4️⃣ Питание детей и подростков: вопросы и правдивые ответы.
5️⃣ Дети с избирательным аппетитом - фантазия родителей или реальная проблема?!
6️⃣ Программа 5R: пять шагов для восстановления здоровья ЖКТ
А также:
1⃣ лекция врача - онколога
1⃣ лекция стоматолога
5️⃣ лекций психолога
1️⃣5️⃣ занятий дыхательной гимнастикой и танцами
2️⃣ тренинга по достижению целей
1️⃣ тренинг по ораторскому искусству
1️⃣ встреча с мотивационным спикером
Наш традиционный шагай-челлендж и многое другое 😉
К участию в программе приглашаются женщины из всех регионов России. Набор продлится до 4 апреля.
Подробная информация на сайте pro-reforma.ru
🔥4❤2👏2👍1
Реформа • Live pinned «Главное о 7 потоке в 1 посте Дорогие мамы! 7 апреля во Всемирный день здоровья стартует 7-й поток программы по профилактике заболеваний и популяризации здорового образа жизни "Реформа для уникальных мам" На протяжении 8 недель в формате онлайн курса участницы…»
Все дети любят приключения. Да и взрослые, если по-честному, в душе тоже не прочь повторить что-то из детских воспоминаний или книг.
А что может быть лучше, чем отправиться в приключения всей семьёй или в компании одноклассников под руководством опытных проводников?
АКТИВНО-ПОЗИТИВНО предлагает добавить в летний план ещё один пункт - поход!
Почувствовать себя исследователем или первопроходцем. А может просто как Том Сойер изучать новое, необычное, загадочное?
Все походы доступны с детьми с 7 лет, а некоторые даже с 4-5. В них нет большой физической нагрузки или цели поставить рекорды. Зато точно есть много открытий, новых навыков, общения, природы.
Есть походы недалеко - в Московской и Рязанской области. А 4 больших многодневных похода - в Карелии: два сплава по простым речкам и два похода на острова Белого моря. А значит можно будет ловить рыбу, собирать грибы и ягоды, париться в бане, играть, купаться, петь песни у костра...
День рождения или выпускной, кстати, тоже можно отметить в походе!
За подробностями приходите в канал https://t.me/aktivno_pozitivno
А также есть сайт активно-позитивно.рф (в процессе доработки)
А что может быть лучше, чем отправиться в приключения всей семьёй или в компании одноклассников под руководством опытных проводников?
АКТИВНО-ПОЗИТИВНО предлагает добавить в летний план ещё один пункт - поход!
Почувствовать себя исследователем или первопроходцем. А может просто как Том Сойер изучать новое, необычное, загадочное?
Все походы доступны с детьми с 7 лет, а некоторые даже с 4-5. В них нет большой физической нагрузки или цели поставить рекорды. Зато точно есть много открытий, новых навыков, общения, природы.
Есть походы недалеко - в Московской и Рязанской области. А 4 больших многодневных похода - в Карелии: два сплава по простым речкам и два похода на острова Белого моря. А значит можно будет ловить рыбу, собирать грибы и ягоды, париться в бане, играть, купаться, петь песни у костра...
День рождения или выпускной, кстати, тоже можно отметить в походе!
За подробностями приходите в канал https://t.me/aktivno_pozitivno
А также есть сайт активно-позитивно.рф (в процессе доработки)
Telegram
АКТИВНО-ПОЗИТИВНО: семейные походы, лесные квесты
🌲 семейные и детские походы круглый год
💥 активные лагеря
🎂 лесной день рождения
👨🎓 походы с классом
🏕 сплавы в Карелии и острова Белого моря
🔸перезагрузка
🔸живое общение без суеты
🔸навыки для жизни
Москва
@ElenaZelenchuk
активно-позитивно.рф
💥 активные лагеря
🎂 лесной день рождения
👨🎓 походы с классом
🏕 сплавы в Карелии и острова Белого моря
🔸перезагрузка
🔸живое общение без суеты
🔸навыки для жизни
Москва
@ElenaZelenchuk
активно-позитивно.рф
🔥2❤1👍1👏1💯1
Привет, мамы! 👋
Хотим рассказать вам о Спецпроекте «Раздевайтесь!», который подготовлен медиа о здоровье «Купрум» и женским изданием Burning Hut.
Это проект о гинекологии, женских врачах и ситуациях, в которых мы можем чувствовать себя уязвимо.
На сайте можно найти ответы на важные вопросы: всегда ли нужен осмотр на гинекологическом кресле, от каких опасных манипуляций стоит отказаться, какие назначения врача могут навредить здоровью.
https://razdevaytes.ru/
Будьте здоровы! 🌼
#женскоездоровье #гинеколог
#программареформа
Хотим рассказать вам о Спецпроекте «Раздевайтесь!», который подготовлен медиа о здоровье «Купрум» и женским изданием Burning Hut.
Это проект о гинекологии, женских врачах и ситуациях, в которых мы можем чувствовать себя уязвимо.
На сайте можно найти ответы на важные вопросы: всегда ли нужен осмотр на гинекологическом кресле, от каких опасных манипуляций стоит отказаться, какие назначения врача могут навредить здоровью.
https://razdevaytes.ru/
Будьте здоровы! 🌼
#женскоездоровье #гинеколог
#программареформа
Лайфхакер
«Раздевайтесь» — спецпроект о гинекологии от «Горящей избы» и «Купрума»
Знаете ли вы, что осмотр на гинекологическом кресле нужен не всегда?
❤3👍3👏1
🌟🌿💪
Привет, друзья!
У нас в 7 потоке появились новые классные эксперты, и мы с удовольствием представляем вам первого из них - Катерину Галкину! 🌸
Катя - опытный инструктор по дыхательной гимнастике, персональный тренер, инструктор групповых программ и многодетная мама. 💪👩👧👦
Наши занятия с Катериной будут посвящены дыхательной гимнастике, которая поможет вам значительно снизить вес и объемы, даже если вы не слишком строго следите за своим рационом питания. А благодаря поддержке наших кураторов-нутрициологов, мы уверены в бомбических результатах наших участниц! 💥🌿
Присоединяйтесь к тренировкам с Катей каждую субботу утром в 9:00 мск. 🕘
Кстати в понедельник мы опубликуем полное расписание всех мероприятий курса. 🗓️
До скорой встречи! 💫
#женскоездоровье #дыхательнаягимнастика #здоровьеилегкость
Привет, друзья!
У нас в 7 потоке появились новые классные эксперты, и мы с удовольствием представляем вам первого из них - Катерину Галкину! 🌸
Катя - опытный инструктор по дыхательной гимнастике, персональный тренер, инструктор групповых программ и многодетная мама. 💪👩👧👦
Наши занятия с Катериной будут посвящены дыхательной гимнастике, которая поможет вам значительно снизить вес и объемы, даже если вы не слишком строго следите за своим рационом питания. А благодаря поддержке наших кураторов-нутрициологов, мы уверены в бомбических результатах наших участниц! 💥🌿
Присоединяйтесь к тренировкам с Катей каждую субботу утром в 9:00 мск. 🕘
Кстати в понедельник мы опубликуем полное расписание всех мероприятий курса. 🗓️
До скорой встречи! 💫
#женскоездоровье #дыхательнаягимнастика #здоровьеилегкость
🔥9❤4👍4
Привет, красотки! Завтра 1 апреля - День смеха и теперь уже точно весна 🥰 Мы решили в честь праздника провести завтра розыгрыш в нашем канале. А приз выберете вы сами 😘 Голосуем!
Final Results
23%
Термокружка с символикой программы "Реформа"
12%
Книга Валерия Иовчика "Жизнь, а мне это зачем?"
65%
Участие в 7 потоке программы по базовом тарифу
🔥8❤2👍1👏1
Привет! Как и обещали, сегодня мы разыграем 1 место в программе "Реформа для уникальных мам". Для участия нужно быть подписанным на ОБА канала: t.me/reforma_program и t.me/iovchik. Мы проверим 😜 УДАЧИ!
Участников: 20
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 22:00, 01.04.2024 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Маргарита Романовская - svt1d
Участников: 20
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 22:00, 01.04.2024 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Маргарита Романовская - svt1d
🔥8👏2❤1🎉1
Реформа • Live pinned «Привет! Как и обещали, сегодня мы разыграем 1 место в программе "Реформа для уникальных мам". Для участия нужно быть подписанным на ОБА канала: t.me/reforma_program и t.me/iovchik. Мы проверим 😜 УДАЧИ! Участников: 20 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 22:00…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прекрасная Катерина Галкина, тренер по дыхательной гимнастике с нами в 7 потоке программы 💚
#катягалкина #дыхательнаягимнастика
#женскоездоровье
#катягалкина #дыхательнаягимнастика
#женскоездоровье
🔥7👍6👏2❤1
Смотрели фильм "Век Аделин"?
Anonymous Poll
56%
Да, классное кино!
35%
Нет
10%
Не помню
0%
Свой вариант ответа напишу в комментариях
🎥🌟Привет, друзья! Мы не будем давать спойлеров относительно фильма, скажем только, что главная героиня живет уже более ста лет, не старея! 🤯🎬 Хотели бы также? 😉
👩⚕️🌿Тема старения будет также освещаться на нашей программе. Наш любимый врач-нутрициолог Лариса Антонова расскажет о том, как сохранить молодость организма на долгие годы! 💪🌸
🔍👩🔬Обсудим разницу между паспортным и биологическим возрастом, факторы, влияющие на биологический возраст и способы предотвращения старения организма. Не пропустите! 🌟🌿
#нехочустареть #ларисаантонова
#женскоездоровье #программареформа
👩⚕️🌿Тема старения будет также освещаться на нашей программе. Наш любимый врач-нутрициолог Лариса Антонова расскажет о том, как сохранить молодость организма на долгие годы! 💪🌸
🔍👩🔬Обсудим разницу между паспортным и биологическим возрастом, факторы, влияющие на биологический возраст и способы предотвращения старения организма. Не пропустите! 🌟🌿
#нехочустареть #ларисаантонова
#женскоездоровье #программареформа
🔥9👏3❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро! С радостью представляем ещё 1 эксперта 7 потока - Ирина Шерстобитова, педагог-хореограф, эксперт Российской академии учителей танца в г.Санкт-Петербурге, тренер по направлению пилатес. 💐
👍6🙏4❤3🔥2
Дорогие девушки! Публикуем расписание курса. Возможны незначительные корректировки.
Условия участия в программе pro-reforma.ru
Условия участия в программе pro-reforma.ru
👍13👏3❤1